Reprise du message précédent :
 
 
 
 
Quelle différence avec des krissprolls complets ?

 
y en a à peu prés partout, grande surface ou petit surface du coin de la rue :
C'est vraiment réussi comme édulcorant comparé à l'aspartame.
Après, honnêtement ,je préfère manger de la faisselle 6% sans ajout qu'un laitage 0% avec faux sucre, mais chacun voit midi à sa porte
 
 
Sinon y  a les arômes, comme la fleur d'oranger par ex, pratique, goutu, et léger.
 

 
 
Tiens je viens de tester la réduction de pain. Je suis passé de 2-3 tranches de pain complet en moyen à 1 tranche depuis vendredi.
 
Sachant que samedi = pas de sport et dimanche cardio d'une heure de CAP.
 
Travaillant de nuit, mon petit déj c'est fait qu'à 4h30 du mat avant de dormir, donc lui aussi est réduit :
 
De :
 
200g de Fromage blanc + 3 oeufs (1 jaune) + une tranche de pain complet + orange + flocon d'avoine dans du lait froid.
 
je passe à :  
 
200 g de fromage blanc + 3 oeufs (1 jaune) + tranche de pain complet.
 
Cela samedi, dimanche et lundi matin.
 
 
Résultat : 2 kg en moins sur la balance
 
77 kg => 75 kg.

Ce matin seconde fois où j'enlevé mon 1/2 sucre et ajoute un bol de fromage blanc 0% d'environ 5 cuillères à café. Résultat, à 12h je n'ai toujours pas faim, et le 0% calin est pas mauvais nature.
Merci

J'ai pas bu de Chimay Bleue ce WE  
Et j'ai fait 40min de CAP
 
 

Samedi j'ai bu une pinte de Grim Blanche    
 
Avec un total de la journée de 1700calories  

Hier j'ai mangé des Frosties
Toute la boîte  

Ce craquage Clostri  

Même pas, c'est fait exprès et c'était prévu  

Tu nous expliques ?

Le topic n'est pas prêt pour ça, désolée  

 
C'est pour son transit

C'était une boite "découverte" de 30 g

La boîte de 450g, 1700kcal et 390g de glucides
En plus du reste de ma bouffe du jour  

Test de O'Sullivan ? félicitations !

 
Le tigre est en toi !  

ha toi aussi tu connais son mec ?  

Bon alors je me lance, ça y est j'ai 30 ans et faut reconnaître que j'ai du bide, et point de muscle. Du coup je profite de l'été pour me lancer dans un programme de surveillance alimentaire + sport.
 
J'essaye de suivre le planning proposé par ce site : http://www.virtuagym.com/
 
Si ça marche je vous tiens au courant !

Les voici les voilà, vous les attendez tous, et pour votre plus grand plaisir, ils sont (enfin) là !
 

 
 
La version 2014 a été amputée de quelques catégories mais l'esprit reste le même (i.e   ). Avant tout, merci à tous d'avoir participé si activement à ce topic. J'ai compté 1562 pages et donc 62480 posts (c'est pas pour rien que les awards arrivent si tard...) soit environ 170 posts par jour en 2014. Dont seulement 31 de la modération. Bravo.
 
Je vous laisse découvrir les nominés des différentes catégories :
 
 

 
Riokmij http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40457129
Ellesse http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40374095  
Lagloye http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39306319
Er1c http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39260180
Toniocourc http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40207472
Vgiant http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40397171
Zueflie http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39400126
Bagdarion http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39687274
 
RÉSULTATS :
 
★★★★★★★★★★★★ Riokmij (12)
★★★★★★★★★ Lagloye (9)
★★★★★★★★ Er1c (8)
 
 

 
Elegy_Wilde http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38831365
Sempt http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40246312
Thrax http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40203889
Zoreil http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39615870
Gonc http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39755379
Sherlock Bougres http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38754123
 
RÉSULTATS :
 
★★★★★★★★★★★ Elegy_Wilde (11)
★★★★★★ Sherlock Bougres (6)
★★★★★ Sempt (5)
★★★★ Zoreil (4)
★★ Gonc (2)
★★ Thrax (2)
 
 

 
Schoumy
Clostridium tetanii
Djam_
 Monsieur Vov
Trotramundos
Lexomilou
 
RÉSULTATS :
 
★★★★★★★★★★★★★★ Schoumy (14)
★★★★★★★★★★★ Clostridium tetanii (11)
★★★★ Trotramundos (4)
★ Djam_ (1)
 
 

 
Moonboots
Glufur
Vapeur Cochonne
Zyzz/Sneijder
Azrail
Gogole Masqué
Tous
 
RÉSULTATS :
 
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ Moonboots (19)
★★★★★★★★★★★★ Glufur (12)
★★★★★★★★★ Vapeur Cochonne (9)
★★★★★★★★ Zyzz/Sneijder (8)
★★★★★★★★ Gogole Masqué (8)
★★★★★★★ Azrail (7)
 
 

 
Sweating Princess
Glufur  
Helle
Outlaw
Zyzz
 
RÉSULTATS :
 
★★★★★★★★★★★★★★★★★★ Outlaw (18)
★★★★★ Helle (5)
★★★★ Glufur (4)
 
 

 
Aucun nominé pour cette catégorie ( ).  
L'idée est de retrouver à quel pseudo corresponds les images des bannière de chaque catégorie (1 point pour chaque). 2 point bonus seront attribués à ceux qui reconnaitront le forumeur qui a servi de modèle pour la moulage de la statuette. Celui qui totalisera le plus de point se verra attribuer l'award.  
 
RÉSULTATS :
 
★★★★★★★ shodaboy (7)
★★★★★★★ Clostridium tetanii (7)
★★★★ sherlock bougres (4)
★★★★ outlaw0013 (3)
★ moyen_moins (1)
★ make install (1)
★ Zoreil (1)
★ Trotamundos (1)
★ Weyland Yutani (1)
★ Dhelle (1)
★ demon-king 44 (1)
 
Les bonnes réponses pour cette catégorie étaient :
Perte de gras : tryoman
Prose de muscle : demon-king 44
Coach : SashaG
Je n’aimerais plus le voir poster en 2015 : Azrail
AW : Sweating Princess
Lurkeur : Weyland Yutani
Statuette : Zoreil
 
 
On garde le même protocole de vote que l'année passée, un MP à m'envoyer rédigé à partir de ce template (vous n'êtes pas obligé de voter pour toutes les catégories btw. )  :
 

 
La corruption avec photos en pièces jointes est autorisée, sous réserve d'acceptation du dossier et valable uniquement dans les centres participants à l'opération.
 
 
Pour finir, un grand merci à la personne qui m'a aidé à préparer tout ça    
 
Vous avez jusqu'au 22 mars pour voter, bon vote !

oui mais quel genre de pain ?
 
moi je prend ça (je sais pas si c'est bien) :
 

 
Valeur énergétique moyenne
Protéines : 9,7g Glucides : 46,8g Lipides : 1,4g
 
Valeur énergétique moyenne pour 100g : 218 Kcal - 926KJ  
 
http://www.painlaboulangere.com/to [...] ngere.html
 

Pain complet epi d'or.

Agad la té'évision é pis dors  

marque repère Leclerc ?
 
sinon le pain la boulangère si on regarde les valeurs nutritives ça vaut quoi ?

J+2 : La bouffe, ça va, j'ai droit à 2500 kcal par jour (programme pour prendre du poids ) et j'ai un peu de mal à les atteindre. Par contre, je ne savais pas que j'avais autant de muscles. Ça fait mal. Je n'ose pas me lever pour allez pisser, je me retiendrai jusqu'à ce soir, j'irai en même temps que je partirai du travail. Aïe.

Bonjour à tous et toutes,
 
je lurke ce topic depuis qqes temps, et je m'aperçois que pour "fondre" et gagner en masse musculaire, il faut qd même bcp de pugnacité..
 
Dans une moindre mesure, un peu plus "souple", je voudrais qqes conseils pour ameliorer mes habitues alimentaires dans un 1er temps.
 
36a
1m82
74kgs ( "legere" brioche )
jamais de chuche, non fumeur
rarement junk food
~ 2h sport co / semaine
j'essaie d'avoir un sommeil regulier, ~ 7h.
 
ptit dej
jus orange pressé
bol de chocapic ou genre
craquinette
1 kiwi
1 tranche de quatre quart
+ 1 banane dans la matinée
 
 
midi
rillettes de thon, miettes de thon..
tranche de blanc poulet avec fromage et tranche wasa
fromage
yaourt
 
le soir, ça varie..
d'une façon générale, je mange des chips ( oui je sais   ), des légumes vapeur parfois, surgelé ou conserve, du poisson rarement, des pâtes souvent, viande blanche, rouge ( parfois ), des miettes de thon, et du chocolat en plaquettes, des galettes de riz bjorg.
Bcp de jus de fruits ( 100% pur jus ), coupé avec de l'eau, et des yaourts, plein... ( et je mets du sucre dans mon FB ).
 
 
Les chips me semblent être le gros point noir, mais si vous voyez des choses à supprimer, n'hesitez pas !
 
l'objectif n'est pas de maigrir ou prendre de la masse, sinon, il faudrait changer bcp de choses, mais juste de modifier certains comportements, voire "affiner la taille"  pour ensuite envisager de dessiner un peu le torse avec pompes, abdos etc...
 
Merci par avance

On m'a dit ici même que les jus de fruits, faut vraiment lever le pied

 
 
 
Je pense que tu comprendras tout seul où il faut lever un peu/bcp de pied...
 
Et si, affiner la taille, c'est maigrir - de la taille-
 
Et pour te muscler ça sera pas les pompes/abdos le mieux, voir topic muscu, mais bon t'es pas encore là. Tu peux aussi commencer en même temps que ton ré-équilibrage.

@Poney : Le jus d'orange est juste calorique sans qu'on en ait l'impression, faut pas en abuser Tu vois des changements sur ton physique ?
 
 
@michael western : Les chips c'est affreux niveaux calories/mauvaises graisses/sel. Si l’arrives a trouver quelque chose pour remplacer ce sera top.
 
Pareil, si tu dois changer quelques choses pour perdre : retirer les sucres
 

le chocolat si c'est en petite quantité (genre 3/4 carreaux par jour max par exemple) et du 70% cacao minimum (et si possible noir) ça me semble parfaitement acceptable. C'est un très bon antioxydant et une bonne source de phosphore et de magnésium.

 
c'est le cas.

 
- coupe les chocapics, la craquinette et le 4-quart le matin. Remplace par du muesli, pain aux céréales ou truc genre Wasa.
- supprime les chips
- des légumes le midi ça te dirait?
- limite le jus de fruit (et prend évidemment du "sans sucre ajouté" ) à 1L par semaine par exemple (surtout que tu prends déjà une orange pressée le matin). Tu peux remplacer par un truc genre thé glacé fait maison si boire de l'eau t'insupportes.

Non j'ai pas vu, mais en même temps, comme j'ai dit ça fait peu de temps, et je fais sans doute trop d'écart à cause des fois où je suis contraint à manger dehors.

Même dans Paris ou l'offre est vaste, trouver un truc où manger rapidement pour moins de 10€ et sans faire d'écart c'est rarement simple.

Je prends des sandwich falafel chez un libanais, ça me semble pas trop horrible. J'essaye de prendre des sandwiches crudité poulet même si je sais que y a un milliard de sauce à l'intérieur. Si je trouve un subway j'essaye de prendre les sandwichs qu'ils classent eux même comme "light". Chez les traiteurs chinois j'essaye de prendre des trucs sans sauce. Mais je sais que quand je mange pas chez moi en général c'est la merde.

Enfin bon au moins je reste stable.

A Subway, le mieux niveau prix / nutrition c'est le Sub15 à 2,90€ : pain complet  + dinde en tranche + toutes les crudités de ton choix c'est le truc le plus light possible. Après il reste encore le choix de la sauce (ils ont mayonnaise allégée normalement qui n'apporte que 20kcal en plus sur tout le sandwich) et si tu veux du fromage en tranche ou pas (ça doit pas rajouter énormément de calories, donc perso j'en prends)
 
Après si tu veux encore plus light que ça à subway, y'a les salades, mais du coup y'a un supplément de 1,50€ par rapport à l'équivalent en sandwich de 15cm.

 
les céréales le matin, j'ai essayé le muesli, j'avoue que je trouve ça dégueu... je sais que les chocapic c pas bon, mais c'est le meilleur ratio  rapide/bon le matin. Il faut que j'essaie d'autres types, quels sont mes options ??, y a tellement de choix..
des légumes le midi, ouais, aucun problème, genre haricots verts carottes , à l'eau / vapeur par ex ?
jus de fruit, oui y a pas plus d'1L/semaine, je coupe tout à l'eau, même le thé glacé ( ultra sucré au goût de tte façon )
 
Oeuf dur / cocotte, je peux y aller ?
 
les chips, c'est dur, c'est comme une drogue  

Ouais bah quelqu'un connaît une autre source de vitamine ?

 
2€90 c'est seulement pour le sub du jour. Mais ouais évidemment je prends pas leurs sandwichs "meatball marina".

Les sub du jour ça n'existe plus.
Maintenant il y à trois catégories de sub à 3 prix différents selon la viande mise à l'intérieur.
Le sub 15 à la dinde est donc à 2,90 tous les jours depuis février (à Lyon en tout cas)

combien de calories le  sub 15 à la dinde (à peu prés avec mayo alléchée)?merci

285
 
http://www.subwayfrance.fr/subs_6.aspx