Reprise du message précédent :

Pas plus cocasse que de la mettre dans du skyr, qui est déjà un concentré de prot' (?). Bientôt on la mettra dans la sauce béarnaise qui accompagne le filet de boeuf.  

Oui les aliments enrichis en whey pour courir derrière la hype sur l'alimentation hyper-protéinée c'est cocasse aussi.
 
Sans parler du piège à cons qu'est le Skyr à la base

À titre personnel je me méfie énormément du type de profil comme l'auteur que tu cites. Vraiment pour moi y'a un paquet de red flags

Clair que je prends à peu près tout avec des pincettes, vu le nombre de liens pour acheter des suppléments sponsorisés, à quasiment chaque chapitre... . Après, dans l'esprit, le bouquin est plutôt pas mal.

 
Merci!
Sur Reddit je passe pour un con quand je sors ce genre de trucs. Alors que dans les faits, le simple formage blanc est à peine moins protéiné, mais aussi BIEN MOINS cher...  
Mais bon, si les gens veulent payer 3 fois plus pour la même chose, grand bien leur fasse

 
Que t'a-t-il appris que tu ne savais pas déjà?  

Le skyr    
 
en plus c'est pas bon
 
Quitte à payer plus cher que le FB, c'est yahourt grec ici

Sinon ce week end j'ai réussi à me motiver pour une sortie vélo, c'est ouf, juste trois week ends sans j'ai galéré de ouf  
https://www.strava.com/activities/20909595856
Séance sympa découpée en trois, une heure de pente douce (30km), une heure de côtes (18km qui concentre l'essentiel du dénivelé, 6.5km à 5% en moyenne (seulement !)), une heure de plat (30km). Je suis revenu j'étais rincé.

Après une grosse baisse de forme et de motivation j'ai enfin fait une sortie correcte de 14km avec 10km en 48mn, ça faisait longtemps.
C'est pas ça qui va m'être utile pour les 24h mais au moins ça m'a fait du bien

Premier 10km fait hier \o/
J'ai commencé à courir l'an dernier en novembre (30s course - 2mn marche). Et on s'est fixé (avec mon conjoint) des objectifs tranquille pour garder la discipline à défaut de motivation.
Bilan: je cours pas vite mais je peux courir presque loin

Bah voui, cela sert-il encore à quelque chose de lire des livres quand on s'abreuve à ce puit de science qu'est HFR?
 
Bon, le livre date de 2014, ça fait 12 ans quand même, c'est-à-dire qu'il s'appuit sur une recherche qui date de presque 15 ans. C'est long pour un domaine comme nutrition/fitness.
Cela dit, c'est pas totalement inintéressant non plus. Le propos du livre c'est qu'il est possible de courir des Iron Man en moins de 10 heures tout en s'entraînant "modérément" (je crois qu'il parle de 10 heures par semaine, tout compris) en privilégiant santé/efficacité et en soulageant son organisme. Plus globalement, l'idée c'est de résister à la tentation de bourriner pour atteindre un résultat qui fait envie (performance, corps plus sexy), et d'être plus stratégique et long terme (sommeil, récupération, etc.).
Après, dans le détail, sans même tenir compte des conflits d'intérêt, je me sens obligé de vérifier un peu tout avec Copilot, évidemment.
J'admets que c'est sans doute plus pertinent de lire des livres pointus et récents écrits par des experts.
 
Enfin c'est toujours mieux que le livre que j'ai lu juste avant (Cardio or Weights), où l'auteur t'explique comment t'entraîner sur base d'expériences datant des années 1970s, réalisées sur des rats...

 
Gg a tous les deux.

 
Ca c'est intéressant  
 
L'âge avançant, le temps de récupération augmente et on ne peut plus trop se permettre de se mettre de grosses cartouches à l'entrainement sous peine d'être HS pour la séance suivante. La voie sur laquelle j'essaie de m'engager pour durer c'est : plus de volume, moins d'intensité.
 
Pour la càp c'est assez facile à mettre en oeuvre, pour les wod beaucoup moins  

GG les coureurs!  

 
maintenant lecler fait du Skyr 0% à 3€ du kilo.
le FB 0% est à 2,6€ je crois, ça fait pas un écart énorme.    
 
sinon en quoi c'est pas bien le Skyr? vraie question, j'ai pas suivi le sujet

très mauvais rapport qualités nutritionnelles/prix

 
 
Certaines marques profitent de la mode pour le Skyr pour pratiquer des prix qui s'apparentent + à l'arnaque qu'à un prix honnête.
Voilà tout

Mais c'est dégueu le Skyr, je prends du fromage blanc c'est aussi bien.

pas vraiment de sujet, je crois ?
Amha c'est juste que les aliments protéinés sont généralement placés à un prix excessif parce que les gens qui veulent prendre de la masse sont prêts à mettre du pognon dedans, et que placer ça à un prix élevé, avec des termes scientifiques sur l'étiquette fait "technique", et attire une certaine clientèle.
J'avoue que pour moi, en Belgique, où on ne trouve ni petits suisses, ni fromage blanc, la seule alternative au skyr que j'ai trouvée c'est un Yaourt grec à 1% de mg qui doit se vendre 15%/20% moins cher que le skyr au kg. Donc je prends simplement ce qui est en promo...

Team Skyr Danone ici  
 

Et sinon, chacun peut consommer skyr, fromage blanc ou yogurt grec selon ses goûts et ses moyens, et arrêtez de vous prendre la tête sur des forums informatiques non ?

c'est pas à ça que ça sert?    

 
lululemon en soldes
 
organic basics
 
Studio K https://www.studiokatelier.com/en-eu/collections/new-in
 

 
https://www.delhaize.be/fr/shop/Cre [...] p7YBq5wtd7
 
https://www.delhaize.be/fr/shop/Cre [...] 1mT6KOS4_g
 
https://www.delhaize.be/fr/shop/Cre [...] =relevance
 
     

Ah oui, tiens. Bon, je fais mes courses chez Colruyt...

 
https://www.colruyt.be/fr/produits/35754
 
https://www.colruyt.be/fr/produits/26216
 
https://www.colruyt.be/fr/produits/17054
 
     

 
J'te jure, tu te prends un flingue sur la tempe si t'as pris du 0% ici.

Il faudrait faire une étude IA

Le Skyr c'est cool, c'est très dosé en prot, sans graisse, clairement un bon choix    
 

Les coaches le détestent.
 
Ali

Bon bon, ok. Et je note même que c'est halal.
Par-contre les FB belges ne sont jamais de vrais FB et ont une teneur en protéine assez faible (genre 4%).

Riche en protéines, bof, ça reste à 10% quoi. Pareil que du FB.
 
J'en prends quand y'a des promos, mais en général c'est du FB0% qui se retrouve dans mon frigo.

 
Le Skyr j’ai arrêté perso ca me faisait grimper mes protéines inutilement, bouffait inutilement mes besoins necessaire en carbs, et me filait des craving des enfers (que je compensais), et qui sur le moyen terme m’envoyait tout droit vers des TCA
 
 
D’ailleurs je me permets une petit partage d’expé, ça m’aurait bien fait gagner du temps :
 
Si vous avez des problèmes de comportement alimentaire (même mineur), notamment lorsque vous tenter des régimes divers, ou même si vous contrôlez bien votre total calorique en déficits mais que vous avez du mal à le tenir de façon stable sans dégommer vos placard tous les 4/5 jours:  
1/Maximiser vos glucides et vos fibres. c’est forcément un problème de ce côté là (hors problème psycho   )
2/ Garder vos lipides assez bas à 0,5/0,8g par pdc et vos prot a 2g/pdc  
 
Ça va stabiliser votre humeur/appétit et performance à la salle.  
De façon général trop couper les carbs au profit des protéines/graisses, c’est contre productifs pour perdre du poids sur le long terme, c’est même le pire des trucs à faire.
 
La course au prot est une débilité sans nom
Personne n’est en carence dans ce pays je vous rassure    
Le côté « plus rassasiant » est faux, quand à la supposé dépense supplémentaire énergétique pour décomposer lors de la digestion existe mais c’est vraiment pas ça qui va changer grand chose.
Ça va surtout vous faire peter toute la journée, et défoncer votre porte feuille inutilement.  
 
Par contre sachez que la plus part des gugus qui s’amusent a s’envoyer des diet keto sur 6 mois en débitant qu’ils vivent leur meilleur vie, dites vous qu’ils mentent comme des arracheurs de dents et passent leur journée à regarder des Mukbang de mcdo sur insta  
   
 
Pour info avant mes déficits  « protein gang » ressemblaient à ça  
 
 
Maintenant à ça  
 
 
 
Ici je termine ma dernière ligne droite de sèche pour tabasser le peu de gras qu’il me reste (pas beaucoup mais je suis perfectionniste   )  

Lean Bulk à partir de décembre, a +100/150cal sur 8/10 mois et enfin retrouver un environnement alimentaire et de progression épanouissants    
La sèche ça reste le truc le plus deguelasse a vivre du fitness, on va pas se mentir    

Perso je prends du FB 3%, c'est même pas 2€ le kilo chez Leclerc. Et la différence de prots entre un Skyr et un FB 3% est VRAIMENT pas dingue. Alors que le prix fait X2

 
Tu devrais tabasser tes pecs plutôt que le gras que tu n'as pas. Tu as les épaules, les bras et les abdos qui vont bien mais zéro pecs, c'est étrange

 
   
Point faible majeur je le sais bien et je bosse sur ça  
Mais comme tu sais la prise de muscle est très longue, et que je pars de treeeees loin et qu’on ne peut pas tout faire en 1 ans  

on est sûrs de ça?

3.6 gang
les skyr pour les groboloces  

C’est vrai on dirait moi avec des abdos mais pas de pecs
Et je porte le même short pour ma séance home gym présentement  

Ali

La hype du skyr

Fromage blanc ftw

 
C’est pas tout à fait le même goût ni texture quand même