Reprise du message précédent :
J’en mets souvent dans des plats asiatiques pour épaissir les sauces  

Vous le mettez à la place de quoi? Sachant qu’on n’utilise pratiquement plus de matière grasse pour cuisiner.

à la place de rien    
C'est sûr que si tu veux manger moins gras et que tu achètes du beurre de noix de cajou, ça va être compliqué.
Sinon tu peux limiter les féculents, pour équilibrer.

Limiter les féculents? Hérésie. Jamais moins de 150g la portion de pâtes (tm)

J'en mets dans mes smoothies post effort:
- avoine
- myrtilles
- 1 banane
- lait
- 1 cuillere de peanut butter et ca donne pas mal de gout

Cet achat était coup de coeur, on adore la noix de cajou... et la promo était sur le 1kg... A coup de 10g sur une tartine le dimanche, va falloir un peu de temps pour le consommer (sachant qu'on a son petit frère à la cacahuète )

Ah, nous c'est généralement 100g cuits le midi avec 150g de légumes.
 

Mes efforts ne méritent pas un smoothie, ça ruinerait la dépense vaguement calorique!

Tu peux remplacer ton petit dej par ce smoothie, y'a tout ce dont tu as besoin dedans.

Jeûne intermittent donc pas de petit dej la semaine (oui je coche toutes les cases qui vont pas)!
 
Mais on trouvera bien de quoi le passer (avec les 15 kg de confitures maison et les 5 kg de miel achetés parce que c'est bon...)  

Sinon tu fais plus d'endurance hein En une session tranquille de home trainer je crame 800kcal.
 
C'est mieux que d'aller soulever de la fonte

800 kcal = 1h de home trainer
 
Ali

On produit pas tous 200W en continu

Je ne soulève pas de fonte, mes séances sont de la forme :
- matin 6h/7h : fonctionnel avec abdos, kettlebell, élastiques
- soir de temps en temps (je n'arrive pas à être régulier) : tapis de course mais avec reprise de sport à 50 ans et passé d'obèse et les pathologies qui accompagnent, ça donnent des séances sûrement d'échauffement pour vous. la dernière est sur 43 minutes et 10"48/km

100g cuits ça veut dire 100g pesé après cuisson ou 100g pesés crus que tu fais cuire?

david42fr tu devrais aller marcher au minimum 45 minutes par jour je pense si tu ne peux pas courir ou faire du vélo  

100g pesé après cuisson, soit 50g crue d'après tous nos tests.
 

Oui, c'est mon emploi du temps qui n'est pas d'accord avec ça! Je fais en gros 3 séances de tapis par semaine avec une progression dans le rythme : j'ai introduit la course à 6.2km/h depuis 10 jours en alternance avec la marche à 5km/h et 6% (achat de genouillères qui me soulage bien lors de l'effort - Flytex). Le but étant d'avoir une séance course complète puis augmenter le rythme.

Avec mes grandes jambes j'ai fait de la marche à 6km/h hier. Pente 8 ou 5.5, ça réchauffe un peu.

Oh en cherchant bien on peut déjà trouver des lourds