Reprise du message précédent :

7 gr?
On parle souvent de 3/4gr par jour.  
 
Tu as une raison particulière?

 
Certes il y a un biais, mais par élimination : aucun autre producteur ne fait autant d'efforts de transparence.

Bon ben comme convenu, petit CR de l'Hyrox de Nice où je suis passé en solo open samedi matin.
 
Mes impressions en vrac:
- à l'arrivée beau temps, facile d'accès au site, fluide. On te fous des bracelets spectateur, coureur et tu rentres dans le hall. Du bruit à fond, des stand partout et des gens qui courent en rond à moitié à poil comme dans une sorte de rituel  
- on sent que tout est optimisé pour faire rentrer les €€€€ : gentils bénévoles, stands de merch, et de cookies protéinés
- l'impression d'être dans un flux instagram : mecs épilés, tatoués de partout, tous la même coupe mi-mullet/moustache avec la copine qui prend des photos    
- des gens suréquipés qui s'échauffent trois heure avant: scotch de nez, jambières, scotch de muscles etc
- 30 mn avant, passage aux vestiaires. Puis on entre dans le sas d'echauffement    
- 10minutes avant, un bénévole convoque  "la vague de 11:10", un peu l'impression d'entrer dans une barge de débarquement pour attaquer omaha beach.    
- petit briefing et passage dans le sas redbull
- où on se fait matraquer la gueule avec des flash lumineux et une musique sur fond de décompte avant le départ    
- puis c'est le grand lâcher de la vingtaine de nouveaux coureurs dans l'anneau (un peu comme des saumons balancés dans une rivière) ceux qui trainent un peu trop près de la ligne rapide se faisant presque marcher sur la gueule (vite se rabattre vers la droite)  
- viennent ensuite les 8 tours interminables de course à pied    
- et les 8 stations de l'enfer (le pire étant pour moi les bbj et wallballs)    
- on franchit la ligne d'arrivée, un petit patch pour le souvenir, et c'est le retour à la maison    
 
 
Au total j'ai bien aimé car l'ambiance "compétition" m'a aidé à me surpasser, jamais ne ne ferais ça seul de mon plein grès..  
l'enchainement des courses et stations rend l'épreuve dynamique,  pas monotone
sur les moins;  l'aspect business et m'as tu vu mais bon c'est sans doute moi qui suis vieux  

on veut savoir ton chrono

Y a des études récentes qui montrent qu’on peut monter jusque 30g par jour
Avec des bienfaits sur le cognitif, contre les cancers, pour les femmes ça aide pour les règles douloureuses, etc…

le chrono n'est pas important, seule l'experience compte

Bravo !

C'est clairement ce qui me retient.

L'hyrox, c'est bien le truc où porter un t-shirt est interdit?

Exactement mon impression très manichéenne    
 
Féloches pour l’effort et la performance en tout cas  

Ma séance préférée en ce moment est une séance type hyrox qui est calée le mercredi dans mon planning. 40 min intense avec du run et de stations hyrox (ou des stations pas hyrox mais qui y ressemblent) non stop.

Je me sens tellement bien après cette séance  

j'ai gardé le mien, par contre je l'ai bien essoré à la fin !

Je pense que je vais m'y mettre aussi, vu mon grand âge ça ne pourra pas le faire de mal, nonobstant mon DFG à 75,  qui semble un peu bas.
Edit: à la creapure, pas à l'hyrox...

J'ai vu le lien à 55 balles un peu plus haut.
C'est quoi la différence avec la creapure amazon à 17€95??

Voilà, et il y avait aussi des études qui disaient qu'avec l'âge, on pouvait prendre plus, ça avait des effets bénéfiques. Par contre je ne me souviens plus des sources  
 
 

Féloches Mister Paco  

 
Ok merci de l'information. A 37 ans je vais peut être augmenter la dose  

Attention, sur ces sujets les études sont très souvent contredites, il faut vraiment se fier sur les méta-analyses. Pour le coup c'est pas (simplement) être pédant, vraiment on déborde littéralement d'études aux conclusions foireuses. En l'occurrence le risque semble minime mais bon, il n'y a pas beaucoup de données concernant la prise à long terme de doses >10-15g/j.

Ceci dit, je vais peut-être augmenter un peu les doses

Oui effectivement. Ceci dit, la créatine est l'un des compléments les plus étudiés, donc on risque pas grand chose

Il y a un mois je choppais le covid. Non seulement  ca a stoppé net ma progress moi qui mapprochait de mes objectifs.
Mais depuis , aussi  bien niveau muscu que cardio impossible de revenir a mon niveau avant covid.
Tout a l'heure l'escalier  je suis monté a 165 bpm alors qu'avant  cetait 145 easy.

Moi depuis deux bonnes semaines je dors mal et je galère à la salle de sport.
Sur les machines pour les jambes j'ai de plus en plus de mal à maintenir les poids et les répétitions que je fais. Genre quelqu'un a planqué 20 kilos dans les appareils.
J'imagine que ça arrive mais c'est toujours un peu déstabilisant (sur les autres exercices je progresse doucement)
Est ce que perdre du poids a pu diminuer "l'exercice naturel" et moins travailler les jambes. Je marche moins depuis la rentrée scolaire de septembre aussi (il faut que je m'y remette).
J'ai repris un kilo cette semaine et je doute que ce soit du muscle.

T’as plus la niaque, c’est tout  

J'ai prévu 4 séances cette semaine, lundi mardi mercredi et vendredi (j'avais à la base prévu lundi mardi jeudi vendredi mais grève de la maîtresse jeudi donc je m'adapte)
J'aime pas faire 3 jours d'affilée depuis que j'ai repris le sport cette année, je vieillis et j'ai du mal jour 3 mais c'est pour la bonne cause.
Ce week-end pas de sport possible ça va être relou on sera chez je ne sais qui à un repas de je sais pas quoi et je vais me faire chier.

 
 
Si tu fais pas mal de sport en chambre aussi, pas étonnant que la forme flanche

j'ai pas capté de suite mais je valide

Certains connaissent ce produit?

https://www.amazon.fr/Creatine-Mono [...] 174&sr=8-7

Merci pour les retours sur la créatine   commande en attente de livraison.  
 
 

 
  j'adore la mise en condition.  
Sympa ce CR. Tu comptes le faire en duo? Je trouve ça cool de pouvoir décider solo/équipe.  

2790 marches ce midi pour effacer les stigmates d’un WE de jardinage  

Toujours présent ! J'ai repassé les 80 kg et je suis toujours assidu sur les séances matinales et la diète (qu'on pourrait assimiler à du gavage à ce niveau là...).
 
Il faudra que j'augmente un peu les charges sur les haltères, mais j'ai un gros WE de prévu et 40 ans dans 1 semaine, j'ai peur de me faire mal comme un faible Donc ça attendra jeudi 12 à priori.
 
Force et Honneur.

 
2790 ? tu parles de vraies marches ?
 
Ca me semble énorme comme chiffre

Damned, je suis démasqué  

 
C'est une créatine standard on dirait. Pourquoi, tu veux tenter celle là?

Elle n'est pas trop chère  

oui j'en refais un en duo dans deux semaines.
j'aime bien le fait de partager , et cest plus dynamique !

Créatine à 9€/500g chez myprot

et 4,5€/kg de beurre de cacahuète

ça va prendre de la MASSE sur le topic

 
  Clairement!

La BASE du petit dej avec le fromage

On a acheté du beurre de cacahuète et de noix de cajou lors de la dernière promo MyProtein, mais aucune idée de comment l'insérer dans notre alimentation sans faire exploser les compteurs (on est quotidiennement proche des seuils fixés).  
 
Résultat? ça complète tout un tas d'aliments qu'on ne mange pratiquement plus et qui végètent dans nos placards!

A carrefour, 3 Menguy's pour le prix de 2

Faut voir ce qui végète, si c'est du Nutella c'est pas une mauvaise chose (?)  

Sinon pour éviter de faire exploser sa consommation de pain, les beurres de cacahuètes, noix de cajou, amandes, ça peut s'utiliser en direct dans un plat. J'ai une recette riz (complet) - poulet - poivrons - oignons - cacahuètes - beurre de cacahuètes - coriandre, par exemple, qui est plutôt appréciée.

J’en mets souvent dans des plats asiatiques pour épaissir les sauces