Reprise du message précédent :
 
 
Wow !!  

 
J'ai toujours couru et mes articulations sont en très bon état

Comment tu le sais ? Quoiqu'il en soit ça n'est pas une bonne raison

Il sait.

Goog game Miss-1
 
Tain j'ai l'impression de bronzer que des avants bras, exposition toute l'aprem
les réserves de vitamines D sont pleines

vive le grille electrique tout y passe, viande, pain

GG miss one ! quel changement. tu es superbe !

Super!!!!!!
 
Pareil, cet été je suis allée chez mes parents, 2ème fois en 3ans donc j'en ai profité pour fouiller mon vieux pc de pendant mes études, j'ai trouvé des photos affreuses, moi à mon poids le plus haut. Je les ai ramenées pour comparer avec maintenant.
 
Ça fait 1 an de remise en forme pour moi, faut que je poste, mais j'ai honte quand je vois tous ces beaux bilans.
D'ailleurs Lagloye si tu passes, super boulot aussi, j'ai eu honte de poster après toi donc j'attends

Vue les commentaires sur la qualité du revêtement Téflon je suis étonné de ton choix

Bon je me lance quand même pour le tagbilan (j'ai du mal avec ce mot) après 1an pile sur remise en forme:
-8kg500
 
C'est pas beaucoup je sais, mais pour petit rappel, j'avais perdu 8kg en 4mois, j'en avais repris 2, que j'ai reperdu ensuite, et maintenant stable (niveau poids sur la balance) depuis 5-6mois. Donc j'ai commencé le sport il y a 3mois pour relancer la perte, mais rien de bien flagrant sur la balance (500G de moins), mais j'ai remarqué que même si je ne perds pas en poids, je me suis affinée de certaines parties (chevilles, mollets, genoux).
 
Bon, c'est pas aussi flagrant que les derniers bilans, mais bon...
 

C'est normal. Le teflon c'est la vie  

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Merci!
 
Pour ma part, on ne me tourne pas plus autour, mais j'ai déjà quelqu'un (à cause de lui que j'ai pris du poids d'ailleurs )

Bien joué Zueflie ! Ne te focalise pas sur le sport pour continuer ta perte de poids par contre

Merci.
 
Je ne me focalise pas dessus pour perdre, je sais que c'est l'alimentation qui fait tout, mais c'est surtout que je me sens mieux, moins molle, et mine de rien, il y a quelques changements, donc ça doit y faire.
 
Mais niveau alimentation, je ne pense pas pouvoir changer plus (ou à part manger plus?), avec mon %BF, j'ai un métabolisme basal de 1199kcal et une maintenance de 1450kcal (selon un site cité il y a plusieurs pages)... Je suis à 1400kcal, je ne perds plus vraiment depuis plusieurs mois, je n'ai pas tenté de rebond glucidique pour voir si ça changeait quelque chose (j'ai bien trop peur de manger trop de calories et regrossir).

Félicitations à tous les t_agbilans
Depuis qu'on fait attention à ce qu'on mange avec ma copine, le budget bouffe a bien augmenté quand même.
Faut dire que des plats à base de poisson ou de poulet ça coûte un peu plus cher que des plats de pâtes

Lequel ?

Pas étonnant si les chiffres sont bons, 50kcal ça n'est pas suffisant

IMO, ça ne va pas t'être utile dans un premier temps.

En même temps on n'a pas dit de remplacer les pâtes par du poulet hein

Superphysique il me semble. Sans rentrer le BF, ça met un peu plus 200kcal de plus pour tout.
 
 
J'ai été à 1200kcal au début, c'est comme ça que j'avais perdu, mais bon, personnellement, je ne trouve pas ça tenable...
 

IMO, c'est plus dur de se servir du levier du sport en restant à kcal contant

Je me suis compris

 
C'est quand même super    
 

 
Un rebond ponctuelle, même "raté" ne te refera pas grossir de plus de quelques dizaines de grammes de graisses.
 
On a vu ici que même les personnes qui partent en vacances et font n'importe quoi pendant plusieurs semaines ne prennent en général que 500g de schpeck au final.
 
L'important c'est de garder un métabolisme rapide pour consommer le plus de calories possible.
 

Dominique Strauss- ?

 
Bien! je sais pas si tu es loin de ton objectif mais t'as déjà fait un bon parcours, tu es bien là  

 
ben j'ai eu des problèmes de santé hyper chiants, dont je suis toujours pas complètement sortis, et qui m'empêchent de faire pas mal de trucs...
 
mais là je commence la plongée, et du coup j'ai envie de perdre du poids et de faire plein de cardio pour vider moins vite mes bouteilles et pouvoir plonger plus longtemps

Bon sinon perso j'ai fais ma journée type, je tombe sur ces résultats :

113.77/P
60.58/L
225.84/G

Ce qui me donne du 2400kcal à la fin de la journée sur les 2185kcal de fonctionnement (je ne compte pas le sport dedans, soit 500kcal par jour).

C'est confirmé, c'est vraiment l'alcool (surtout la bière) qui me fait péter mon score de glucide (snif).

Faudrait que je convertisse en lipide, mais je vois pas comment (commencer les steaks à 15%, cuire à la margarine/huile ? ).

Il a des steaks à 5%. Ca dépend de l'huile de cuisson, commence déjà par l'olive
 
Augmente des apports en bons lipides : poissons gras, oléagineux,avocats...

GG c'est visible, c'est bien
Maintenant, faut encore un peu joué sur la bouffe

La margarine oméga 3 c'est du bon lipide ?

Justement j'utilise des steak a 5%, mais vu que je suis en déficit de lipides ...

T'as pensé aux noix/noisettes pour les petites faims ? Ça cale et ça apporte des lipides pas trop mauvais il me semble.

Bonjour,
Voilà après des années à geeker devant le pc, à 40 ans j'aimerai reprendre le sport.
Alors avec mon CE je peux avoir un abo d'un an au club med gym de la défense pour 750€ par an.
Alors je me disais de commencer par la cardio (vélo rameur tapis roulant.....)
 
Donc je compte y aller une première fois en touriste pour qu'on me montre les machines et si possible me faire un planning avant de m'abonner, c'est possible ?
 
Voilà je compte pratiquer le soir après le taf; pour commencer deux ou trois fois par semaine, faut y aller progressivement.
 
Mon but c'est de perdre mon bide, et quand je serai en forme j'aimerai m'inscrire à un club d'aviron, il parait que c'est un excellent sport
 
Voilà est-ce que ça vous semble un bon plan et avez vous des conseils ??

 
 
Si tu veux perdre du bide, c'est sur ton alimentation qu'il faut travailler en priorité.

ha bon ? mais le sport ça peut pas faire de mal ??
Je mange plutôt sainement, le midi la cantine est bien et le soir c'est de la vrai cuisine, je grignote pas, mais je bois pas mal de coca c'est le seul truc à changer.

Tu entends quoi par vrai cuisine?  
 
Pour avoir un avis sur ton alimentation, il nous faudrait un descriptif de ta journée type avec les quantités et tout ça

 
Je compte jamais le sport, en plus je trouve ça difficile d'évaluer combien on a dépensé ( souvent surestimé AMHA).  
 

 
Comme souvent expliqué ici, la perte de bide c'est beaucoup dans la cuisine que ça se passe. Diète>muscu>cardio
Le cardio ça permet de se remettre un peu en condition.  

 
Allergique  

Ben par exemple le matin je bouffe pas ou alors une vienoiserie mais c'est rare.
Le midi c'est salade en entrée puis une viande un legume et un yahourt.
Puis le soir c'est un plat que me fait ma maman.
ça peut être un steak des pates ou un roti des endives au jambon ou je sais pas une choucroute, une soupe, un plat de viande avec des légumes ou de la sauce.....
En entrée genre des tomates et puis en général pas de fromage et pas de dessert.

Mais bon environ 1 à 2 litres de coca par jour....plus proche des 2L d'ailleurs

Le PC fou : ce qu'on poste en général pour ceux qui compte sur le cardio pour perdre leur bide :  

Ok merci helle
 
Mais c'est quoi WEIGHT TRAINING ?