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Nan mais ok, mais en fonction des exos, je présume que certains travaillent plus l'endurance du muscle, et d'autres l'explosivité.  
Mais je suppose.

Nan mais ok, mais en fonction des exos, je présume que certains travaillent plus l'endurance du muscle, et d'autres l'explosivité.  
Mais je suppose.

Pour juger la stagnation faut des photos tous les 6 mois. On ne peut pas juste juger sur le poids.

Tu ne prends pas assez vite à ton goût?

C'est le format et/ou les charges qui font bossaient plus l'endurance ou l'explosivité.

Non mais jamais de la vie t'auras des muscles tout gonflés comme tu dis, tu sera juste sexy en fait...
Les femmes bodybuilders prennent autres choses que de la Whey et du beurre de cacahuète hein

les goûts et les couleurs.
j'aime pas quand c'est trop sec et ou les muscles ressortent de trop par exemple.
chacun son truc

 
sauf qu'avant d'atteindre ce niveau là pour une femme, faut bombarder comme pas possible, hein

Bientôt le bilan des deux ans:
- Porcification après une double périostite tibiale (+10kg), ça rentre doucement dans l'ordre je fais de gros efforts pour attaquer les fêtes de Noël sans mauvaise conscience  
- Depuis le printemps peu de progression avec mes tibias en bois et une opération du poignet en juillet, squat 170->180 et DC 120->125, j'ai pas osé refaire de test VMA vu que j'évite de courir, j'étais à 17km/h et maintenant sûrement beaucoup moins.
- Faudrait que je perde une dizaine de kilos, surtout ma brioche  et prenne un peu de pec pour être content de moi, ça sera l'objectif 2015    
 
A la visite de novembre je faisais 103kg ~28%BF (mesure par mon toubib avec la pince à bourlet qui vaut ce qu'elle vaut) pour 1m85:

Me reste un mois pour remplacer la dernière photo par des abdos saillants    
 

 
Bien pour les handicapés moteurs ou les blessés quoi.

Tes mesures sont trop rapprochées sur la fin pour être probantes.
Il suffit que je bouffe du riz une fois et ça me fausse la courbe pour 10jours.
Par contre 200g le premier mois, tu as raison, augmente un peu tes calories pour atteindre 500g/mois (enfin tu sais lire, c'est écrit sur la FP du topic muscu )

Bientôt le bilan des deux ans:
- Porcification après une double périostite tibiale (+10kg), ça rentre doucement dans l'ordre je fais de gros efforts pour attaquer les fêtes de Noël sans mauvaise conscience  
- Depuis le printemps peu de progression avec mes tibias en bois et une opération du poignet en juillet, squat 170->180 et DC 120->125, j'ai pas osé refaire de test VMA vu que j'évite de courir, j'étais à 17km/h et maintenant sûrement beaucoup moins.
- Faudrait que je perde une dizaine de kilos, surtout ma brioche  et prenne un peu de pec pour être content de moi, ça sera l'objectif 2015    
 
A la visite de novembre je faisais 103kg ~28%BF (mesure par mon toubib avec la pince à bourlet qui vaut ce qu'elle vaut) pour 1m85:

Me reste un mois pour remplacer la dernière photo par des abdos saillants    
 

Ouais enfin, on est tous plus ou moins d'accord pour dire que quand les abdos se dessinent, ça commence à devenir sexy

Bientôt le bilan des deux ans:
- Porcification après une double périostite tibiale (+10kg), ça rentre doucement dans l'ordre je fais de gros efforts pour attaquer les fêtes de Noël sans mauvaise conscience  
- Depuis le printemps peu de progression avec mes tibias en bois et une opération du poignet en juillet, squat 170->180 et DC 120->125, j'ai pas osé refaire de test VMA vu que j'évite de courir, j'étais à 17km/h et maintenant sûrement beaucoup moins.
- Faudrait que je perde une dizaine de kilos, surtout ma brioche  et prenne un peu de pec pour être content de moi, ça sera l'objectif 2015    
 
A la visite de novembre je faisais 103kg ~28%BF (mesure par mon toubib avec la pince à bourlet qui vaut ce qu'elle vaut) pour 1m85:

Me reste un mois pour remplacer la dernière photo par des abdos saillants    
 

J'aime pas du tout.  
Malheureusement, la génétique a donné des ventres tout plats à certaines (elles ne stockent pas là, quoi) et des ventres gras à d'autres, que le seul moyen de combattre est de sécher (et avoir des abdos saillants, du coup.)

J'aime pas du tout.  
Malheureusement, la génétique a donné des ventres tout plats à certaines (elles ne stockent pas là, quoi) et des ventres gras à d'autres, que le seul moyen de combattre est de sécher (et avoir des abdos saillants, du coup.)

et des culs énormes + peau d'orange/cellulite.

- Depuis le printemps peu de progression avec mes tibias en bois et une opération du poignet en juillet, squat 170->180 et DC 120->125

Bah si, on stocke pas tous le gras au même endroit    
Je connais des nanas pas super minces avec des ventres tout plats

Bon, il y a pire comme souci et complexe physique non ?

Ah bah entre deux maux c'est le moindre
N'empêche que quoi je fasse, mon ventre ne ressemblera jamais à ça  

Ouais enfin, on est tous plus ou moins d'accord pour dire que quand les abdos se dessinent, ça commence à devenir sexy

Bientôt le bilan des deux ans:
- Porcification après une double périostite tibiale (+10kg), ça rentre doucement dans l'ordre je fais de gros efforts pour attaquer les fêtes de Noël sans mauvaise conscience  
- Depuis le printemps peu de progression avec mes tibias en bois et une opération du poignet en juillet, squat 170->180 et DC 120->125, j'ai pas osé refaire de test VMA vu que j'évite de courir, j'étais à 17km/h et maintenant sûrement beaucoup moins.
- Faudrait que je perde une dizaine de kilos, surtout ma brioche  et prenne un peu de pec pour être content de moi, ça sera l'objectif 2015    
 
A la visite de novembre je faisais 103kg ~28%BF (mesure par mon toubib avec la pince à bourlet qui vaut ce qu'elle vaut) pour 1m85:

Me reste un mois pour remplacer la dernière photo par des abdos saillants    
 

 
Nope  
 

- Porcification après une double périostite tibiale (+10kg),  

Bonsoir tout le monde, voici donc mon premier bilan après 3 mois de REF.  

Bonsoir tout le monde, voici donc mon premier bilan après 3 mois de REF. Tout d'abord j'ai 34 ans et je fais 1m73. Au retour des vacances cet été j'ai eu comme un choc psychologique en montant sur la balance car j'avais dépassé les 80kg    
Je suis donc parti d'un poids de 81kg fin Août, j'ai tout d'abord revu complètement mon alimentation (Merci la FP ) puis j'ai repris le footing deux fois par semaine. Courant septembre j'ai commencé le programme insanity, les sensations étaient bonnes même si par moment c'est hard quand même, mais au bout de 3 semaines j'ai dû arrêter à cause d'une periostite. Pour le moment je ne peux plus trop courir, j'ai donc remplacé le footing par de la piscine une fois par semaine. A côté de ça je fais quelques exos pompes et abdos 2 à 3 fois par semaine.
Aujourd'hui je suis donc arrivé à un poids de 70,4kg. Je compte continuer à perdre jusqu'à la fin de l'année voir fin janvier si je suis toujours pas satisfait du rendu... Ensuite j'ai l'intention de m'inscrire en salle afin de muscler un peu tout ça !!
 
Voici quelques photos :
 

 
Prochain bilan dans 3 mois.

jsuis sur qu'on t'as conseillé de boire encore + de lait