Reprise du message précédent :
Clairement.
Je relâche tout pendant mes 2 cheat meals. Enfin je vais faire les jambes le lendemain, faut pas déconner quand même  

Tain, une seule salle dans ma ville:
 

 
Bon, ça va être du at home pour commencer je pense.
 

tagbilan vgiant

Bonsoir tout le monde! Comme promis cette semaine, bilan de fin d'année pour moi!

Petit rappel des faits : en septembre dernier, 1m89, 89 kgs (costaud   ) et grassouillet à souhait!

Depuis le premier septembre, j'applique au maximum les préceptes de la first page en bon petite scarabée obéissant

J'ai passé environ 2 mois à 2000 cal par jour, et depuis quelques semaines, j'augmente chaque lundi de 50 calories pour la semaine (j'en suis à 2200 pour la semaine prochaine) en vue de ma future prise de masse, et ce afin de ne pas perturber mon corps par un changement trop brusque!

À savoir, je fais pas mal de sport (escalade et boxe) et depuis maintenant 1 mois, j'ai commencé le programme insanity en sus du reste!

Pesée de ce matin : 78,2 kgs et 15,3 % de masse graisseuse (balance très approximative de ce point de vue là,juste à titre d'info!)

Place aux photos :

et une petite photo cheatée en plus pour la route (les faux apprécieront   ) :

Voilà, je suis super content, j'avais jamais perdu autant de poids en si peu de temps, ni si sainement, donc encore une fois, merci à toutes les personnes/multis du topic pour le faire vivre, le rendre intelligible et marrant, et entretenir la motivation des troupes

Prochains objectifs :

• enlever la dernière couche de gras qui me reste (je pense perdre encore 4/5 kgs, mais encore une fois, c'est le miroir et le touché qui font foi), ce qui devrait à peu près coïncider avec la fin de mon programme insanity et du ski (encore 5 semaine + 1 semaine de ski derrière)
• prise de masse ensuite (à moi les journée à 3000 kcal )

Et encore une fois, un grand merci à tout le monde!

Beau dégraissage !

y'a 10kg en trop ué

La différence est flagrante ! Bravo

mais bravo quand même

Ce changement    
Ils sont un peu étranges tes obliques, non ? C'est du muscle ou du gras récalcitrant localisé ?

 
Arf encore tu penses    j'aimerais mieux que ça soit 4/5 kgs, j'ai pas envie de descendre sous les 70, là c'est clairement psychologique    
 
 
 
Merci à toi, tu as une part dans cette réussite (tout comme les piliers du topic)    
 

 
Je crois que c'est du musc    mais il reste un peu de gras à cet endroit    
 
 
 
Merci     miroir ikea grillé

Commande MP passée:
5kg de whey pour 43€ (sans arôme et avec 20% de promo)
5kg d'avoine instantanée pour 13€. De quoi bouffer de bonnes grosses galettes.
Me suis même pris des bidons hermétiques à vis pour stocker oklm
 
A moi la masse sèche 2015  

du coup après le ptit dej finalement je ferais un shaker de whey MP + avoine instantanée (2 doses de chaque 40g prots/80g glucides), pas envie de m'emmerder avec les grumeaux
 
dernière commande MP de l'année
2.5kg de whey fraise
5kg avoine
créatine

Il suffit pas d acheter tout ça...

Attends, y'a pas la créatine ?

 
Tu ne voulais pas degraisser à fond?
 
La whey MP sans arome, ca a vraiment un gout de merde. Je la coupe avec la whey choco, ca passe easy  

Bien le dégraissage  
 
Pas trop galère les journées à 2K calories?

Il dit qu'il passe à la vitesse supérieure.

Whey sans arôme ici (bon des fois j'avoue je rajoute des arômes genre vanille ou poudre de cacao + sucralose)
Par contre le vegan blend je le descends nature, c'est kro kro bon
Quand je lis les commentaires sur le vegan blend chez MP y a des grosses tapettes qui disent devoir se concentrer pour pas gerber, qu'ils se sentent mal pendant 10 minutes

c'est toi glufur qui bosse les abdos à la poulie ?
 
j'ai tenté la semaine dernière (ça fait une semaine que jsuis pas allé à la salle)
 
ça pue la merde putain

Pas du tout, mais j'essaie de ne pas trop consommer de produits laitiers.
Si j'ai déjà mangé un produit laitier dans la journée, je prends du vegan blend, sinon whey.

Whey sans arôme c'est infect, obligé de la couper avec du Nesquik Intense 32% cacao sisi

 
Ça va, mais j'avoue que du coup j'ai du rééquilibrer les apports (réduire lipides et protéines) et donc augmenter mes glucides, et ça fait plaisir de pouvoir relancer des bananes    

Léger cheat day...c'est pas la mort

Purée belle progression bravo

Putain avec tout ça j'ai trop honte de ma couenne pour faire les photos de depart alors que je sais qu'il faudrai vraiment que j'en fasse pour comparaison  ... Mais j'y arrive pas

Ouais me dis que c'est encore trop tôt. Vu les progrès en salle je préfère encore garder cette cartouche. Whey et bcaa pour le moment ca tourne bien comme ca.
Si la sèche 2015 me fatigue j'en prendrai pour aider.

Si mais le petit déjeuner faut que je s'améliore et l'instant oat sera aussi une base pour faire des encas proteinés type barre/cake/galette.
Après le goût degueulasse de la whey je m'en fou. Je suis plutôt tolérant et supporte beaucoup  

Non je m'intéresse pas encore aux abdos. Je sais c'est pas bien mais pour l'instant je m'en fou.

tu t'en balek du c'est trop tôt

t'as envie tu prends

bon je t'avoue qu'à ma première commande (en totu cas dans les premières) mp j'ai eu créatine + bcaa
j'ai toujours pas terminé les paquets (500gr)

tkt moi aussi jles bosse que depuis jor 1 mois et demi les abdos

J'attends un peu. J'en profiterai pour commander un foam roller pour me masser les dorsaux et cuisses. J'ai oublié de le mettre dans mon panier.

vgiant qui met une quenelle a tous les gens du topic qui se contentent d'être à -5% par rapport à leur limite et qui a mis les bouchée doubles en étant à 2k kcal.

BCAA j'ai fini cette semaine. (prise depuis fin aout)
Utilisation depuis fin aout à raison de ~9g par training.
500/9/(4*(30/7))=3.24 prise par semaine.

J'en avais fait ...je les ai effacé
Je me connais, tant que les photos seront pas au regard de tous ici ça marchera pas .

jvais essayer d'adapter cette recette pour le petit dej'
http://www.lacuisinedebernard.com/ [...] nc-et.html

En tout cas bien la perte    
 

Bravo, beau dégraissage, pour la PDM vas y mollo pour voir comment réagit ton corps, 3000Cal/jour ça peut être violent selon l'activité.
 
 
Et les petits dèj protéinés Les bidons j'hésite à m'en prendre un pour la whey, putain de sac de merde qui tient pas dans le placard    
 

On n'est pas la pour se flageller (sauf si tu aimes ça     ). Garde les pour toi et poste les quand tu feras un bilan pour que tu te rendes compte du chemin parcouru.

 
Beau dégraissage !
 

gg vgiant  
 
 
tiens c'est du flav drop que j'ai oublié de commander pour le FB

A part l'avoine ça va pas être simple  

Repas de famille hier, la plupart des gens présents ne m'avaient plus vu depuis une année. Tout le monde a été bien surpris de ma transformation, et j'ai reçu pas mal de compliments (pour rappel : j'ai perdu 40 kg depuis l'année passée).
 
Bilan de fin d'année à venir, probablement ce weekend (avec photos).

Il faut manger tu es trop maigre  

Je m'y attendais un peu, mais non, personne ne me l'a faite celle-là.

si les industriels arrivent a faire de la merde alors moi aussi  

Tu as juste perdu de l'eau alors