Reprise du message précédent :

 
c'est le principal

toi aussi les labos d'analyses t'adorent ?

Un montage ? Rien que ça
Tu fais du toshop ou quoi ?

Ils adaptent l'alimentation où ils se dopent, au choix.
Dans tous les cas c'est pas trop de cardio = prise de gras, c'est trop de cardio = baisse du métabolisme car perte de muscle et donc tu risques de prendre plus facilement du gras.

Pour ma part je n'ai jamais perdu autant de gras qu'en arrêtant à 90% le cardio et en remplaçant ce cardio par de la muscu. Evidemment la majeure partie de la perte vient du travail sur la bouffe mais c'est bcp moins contraignant quand on a un métabolisme élevé.

Par contre Zyzz n'a pas tord, je doute que 5% du topic risque d'être un jour concerné par trop de cardio.

Dans tous les cas il y a suffisamment d'articles qui étayent mes propos sur internet.

 
 
Perso lors d'une prise de sang le médecin m'avait sorti : mais c'est pas une veine, c'est une autoroute
 
(je suis pas sec et je l'étais encore moins à l'époque, mais veines bien visibles pour les prises de sang )

tagbilan sept 2014
aussi appelé bilan des 2 ans de salle
 
j'ai commencé à 66 kg (voire 65 les mauvais jours) en m'alimentant très mal (quantités comme répartition) pour 1m76
deux ans plus tard me voilà à 35 ans, 68 kg et toujours 1m76 (le doc du travail me mesurait même à 175,8 mais je l'ai mise sur mes épaules et j'ai fait 10 reps en squat, elle s'est tue)
 
alors certes, l'évolution sur 104 semaines est décevante car très lente, mais en comparant les photos directement, je vois la différence (même si diff de lumière/app photo)
 
(me suis gourré de sens pour le 1er comparo cuisses, 2014 est à gauche 2012 à droite)

 
d'autres photos de l'état actuel
 


 
photos miroir pour comparer l'angle de vue

 
(ah tiens, j'ai oublié certains posings genre les tri, tant pis)
 
Mensurations :
 
biceps : 32 > 34
épaules : 112 > 115
torse : 96 > 100  
taille : 83 > 84
fesses : 88 > 92
cuisses : 52 > 54
mollets : 37 > 39

good job
sympa le dos !
les cuisses aussi

quand on court il faut faire du gainage, des pompes, un peu  d'halteres pour bosser les epaules et les bras je pense. Mais souvent quand on passe 5h et plus à courir, on délaisse le renforcement musculaire

hé zoreil t'acceptes les critiques ou tu vas dire que je suis méchant ?

Bien sec, Zoreil  

T'as plus de poils en tout cas.

on n'est pas là pour se faire des hugs
 
je sais déjà ce que tu vas me dire, manque de bras, de pecs, d'épaules, etc

Pourquoi le noir et blanc ?
bonne base sinon, manque plus qu'à muscler tout ça

c'est pas un problème que t'en manques
 
bon déjà je vais pas parler du fait que tu mettes des filtres et que tes photos soient prises de près ce que tu me reproches continuellement
 
mais en 2 ans de salle tu as pas assez progressé
alors certes t'es âgé (par rapport à l'âge optimal pour commencer la muscu, pas dans l'absolu) mais quand même  
 
poste ton programme etc stp

Une semaine de vacances, une semaine de pizzas-paninis (c'était les vacances pour MFP aussi ).
J'ai repris pas loin d'un kilo, mon mec en a perdu près de 2.  

de trop près n'importe quoi
elles sont prises de 2 mètres avec mon apn sur trépied, à 1m70 de haut, peux tu en dire autant jeune freluquet ?

n&b c'est pour masquer certaines rougeurs, j'ai la peau qui marque rapidement quand je me gratte

ensuite j'ai toujours eu du mal à prendre du musc', c'est ainsi (par contre je t'allonge en endurance)

pour le reste ça a sa place sur muscu, pas ici
(merci sempt santa et psykooo )

Bon y'a une évolution mais je suis d'accord avec sneijder tu n'as pas suffisamment progressé
 
Fallait manger plus

vous êtes gentils les gars mais j'ai pas besoin de vous pour m'en rendre compte hein
 

Bien la progression du dos. Enfin quelqu'un qui ne zappe pas certains groupes musculaires.
 
Comme d'hab, faut continuer comme tu fais, c'est sur le très long terme que les résultats se verront
 
(par contre, t'as de la chance de pas être une fille, parce que t'aurais eu droit à une dizaine de smileys là)

jayjay est mon objectif
 
(et quelques MPs de CLD aussi )

bah ouais mais ya une différence entre le 3000 m et le marathon  
 
c'est beau de parler de très long terme etc mais bon

Idem  

Pas mal, manque de la viande sur le haut du corps mais là base est bonne et le bf aussi

Bien Zoreil. Tu comptes continuer comme ça ou changer quelque chose sur la bouffe/ton programme ?

Il faut que j'augmente la bouffe, c'est clairement le souci, ça l'a toujours été.
Mais j'ai (stupidement) peur de trop me porcifier.
 
Pour mon programme, il va falloir qu'il évolue car je me rends compte que certains exos ne sont pas efficaces sur moi (ou alors je ne fais pas assez de séries ? )

Vraiment bien zoreil.
Belle différence sur 2 ans .

 
notre objectif a tous  
 
la remarque sur les photos

Bravo Zoreil. Je trouve le résultat chouette

tiens d'ailleurs l'APN il faut le placer a quelle hauteur pour avoir un rendu le plus juste possible avec la réalité ?

 
 
 
Merci  
 

 
la réalité étant dans l'oeil du spectateur, cette question est biaisée dès le départ
une personne d'1m55 ne te verra pas de la même manière qu'une autre d'1m90
 
perso je mets à une hauteur moyenne et basta
c'est pour ça que j'ai posté les photos miroir, je vois les différences dûes à l'angle de prise de vue

C'est pas une histoire de point de capture mais de lumière
Je vois une différence énorme entre le mirroir dans ma pièce principale illuminée par la lumière naturelle diffuse et dans ma salle de bain qui n'est éclairée que d'en haut.
Dans ma sdb je suis un monstre de muscle
Dans mon salon, je suis pire que fatty doo doo  

Salut tout le monde  

Je comptais faire un bilan début septembre mais j'ai eu des empêchements, du coup je comptais décaler ça à début octobre pour faire un bilan de 4 mois.
Cependant j'ai check mes photos, j'ai l'impression de pas avoir changé du tout alors que j'avais le sentiment d'avoir un peu pris    
J'ai skip quelques séances en juillet avec le stage mais je me suis vite repris, quitte à faire ça à 22-23h et dormir tard. Cette semaine grosse perte de motivation et problèmes de sommeil, séance épaules lundi puis rien. Mais là je récupère de la motiv et je vais me taper une séance dos/triceps. Mon problème étant toujours l'alimentation (je voulais pas me lancer dans une PdM, j'ai voulu faire du lean muscle direct, mais je vais changer de plan et finalement tenter la PdM), en période scolaire j'ai tendance à skip le petit déjeuner.. J'ai pu me peser début septembre, je faisais 71kg habillé, lors de mon bilan initial en juin je pensais faire dans les alentours de 70-71kg.

Bref tout ça pour dire que je suis toujours le topic même si je ne fais que lurker, et je posterai des pics dans 2 mois pour mon bilan des 6 premiers mois    

dès que j'ai le go du kiné

Bien bien tout ca

Je ne vois pas assez bien les photos sur le téléphone pour te donner mon avis maintenant, mais je te suis dans la peur de t'engraisser

J'aime bien aussi Zoreil, c'est propre et chouette évolution, joli dos  

Cheat day fini. Rempli à ras bord    
Demain, je m'envole au DC. Ou pas  

Bien, pas trop gras    
On voit bien l'évolution des 2 ans, à ton âge c'est bien
 

 
FYP

Je suis époustouflé par la performance du mec : http://www.youtube.com/watch?v=2fzDw-vgQZ4
Il débloque la faiblesse de la hanche de la nana en 5 minutes avec un truc tout simple
J'aimerais tellement tenter ce genre d'expérience. Un kiné sait faire ce genre de magie ?  
J'ai jamais pris RDV chez un pro de ce genre mais ça pourrait être utile...

http://simplesciencefitness.com/

Trouvé sur Reddit, beau boulot de synthèse, très agréable à lire