Reprise du message précédent :

 
Ben c'est la meme dépendance que lorsque je fais pas ma muscu ou qd qqn m'empeche de prendre ma douche du matin en occupant la salle de bain : ca m'énerve ^^
 
Sinon je pense pas que faire du cardio devant des flics soit si dangereux ^^° (Ha si ils peuvent te proposer de faire le concours d'entrée dans la police ^^°°°)

Le but du (vrai) sportif est de devenir meilleur (dans le corps et dans l'esprit) , son but est de grandir .

 
 
-bonjour Mr, vos papiers,  
-oui **fff ffff**,  
-et vous faites ?
-du rameur Mr l'agent, **fff ffff**
-bon circulez
-peut pas, y'a pas de roues sous le rameur !!
 

 
Tu t'en fous ! Et bien c'est parfait pour toi !
Mais saches que moi , si je n'étais pas à l'aise avec une barre de muscu ( juste la barre , qui doit faire environ 10kg , c'est pas grand chose quand même !!! ) et bien je pense que serai tout de même légèrement handicapé dans ma vie courante .
Ben oué , trimballer ses courses jusque chez soi sans effort, participer quand on déménage, et pour des activités diverses comme je bricole pas mal c'est con mais quand on veut manipuler correctement des panneaux, des sacs de ciment / platre ou autre ( souvent plus de 20kg ) et bien il faut un minimum de force.
 
Tout ça n'est pas nécessaire pour être bien dans sa vie, c'est juste plus agréable / plus pratique et pas besoin de devenir un gros balèze pour en arriver la .

 
 
coupaing suis completement d'accord ... quand je ne soulevais pas la barre seule, ca me faisait peur maintenant, j'dois mettre seulement 10kg de chaque coté a tout casser ... ben ca va deja mieux ... j'ne sentirais fort comme un homme quand 60-70kg max seront possible

LA muscu c'est bien pour évacuer ^^° Comme tous sport d'ailleurs ^^ Il n'y a pas à chercher plus loin (de mon point de vue )

Maxlemaldade 60-70 max bel objectif: t'en est a combien la??

 
 
j'en suis a 35 a peu pres ... y'a encore du boulot  
je dit 60-70 car pas mal de mes potes en sont la et son taillé correctement (ni trop peu, ni pas assez ) donc par extension, je me fixe ca comme objectif mais je pense en avoir encore pour une petite année de boulot ^^' ! d'autant plus que je cumule les sports (velo, basket, natation) et que je voudrais bien me renforcer en natation dans le meme temps car je suis un peu nul , bref, il faut aussi gerer la fatigue car a coté, je dois aussi etre perf au taf et je fais plein de sortie ... dur dur
 
sinon, 60-70kg et un objectif qui va de paire avec 50pompes facile ...j'y bosse

MDRR
Un conseil cela dit en passant, si tu fais plus de 8h de sport par semaine, va voir un nutritionniste quipourra revoir tes quantités de nourriture (afin d'éviter de te sentir fatigué).
De plus essaie d'avoir au moins deux jours de repos (genre le mercredi et le dimanche) on est la pour se faire plaisir pas pour se faire mal, sinon tu vas droit a la blessure

50 pompes tu y seras largement dans l'année

T'as des sous toi (50x70€=3500€ pour des paire de baskets)


OKI JE SORS

 
 
Ca dépend de la morphologie
 
Plus ton ratio jambes/torse augmente, moins c'est facile à force égale

Pourraus tu expliciter???

 
pour le repos, je ne m'inquiete pas, je suis une vraie marmotte ... je dors bien et beaucoup sinon, niveau bouffe ca va, je suis entre 4 et 5 repas par jours... par contre je mange quasi quedalle si j'arrete de bouger car pas faim du tout  
pour les blessures, ca va, j'alterne pas mal les sport donc je ne tire finallement pas comme un bourrin a trop court intervalles sur les groupes musculaire. genre, muscu puis velo, pas de probleme piscine et basket sont tous deux assez complet ( jambes et bras )... je prevoies de me mettre aussi un peu au hand apres la piscine dependant de combien je suis claqué apres avoir bien nager
 
 

 
j'espere... je pars de bas ... il n'y a pas si longtemps je n'en levais que 2 et encore, dans le souffrance ... toujours fait des sport avec les jambes moi

 
 
la de suite je suis taillé comme un geek (1m94 pour un peu moins de 80kg) tres bonnes guibolles car je fais du velo et de la course a pieds depuis tout petit... par contre, c'est limite la cata niveau bras/tronc  
je comprends bien le truc car je me retrouve a avoir progressé tres vite niveau nombre de pompe puis ca se met a stagner  
bref bref ... retours au taf pour moi... bye bye HFR, a ce soir apres le sport

 
Tant que tu prends du muscle, c'est plus simple Evidemment si c'est que de la graisse..
 

 
8 h par semaine c'est vite atteignable san être dans l'excessif : tu fais 1 h de muscu par jour + 2 jour de repos = 5 h.
 
tu rajoute 2 jour de cardio d'une heure (faisable pendant les jours de repos d'ailleur), et tu comptes ensuite les autres sport que tu fais à coté et c'est fait ^^

 
j'pense en etre pas loin des 8h ... etant donné que les session basket et piscine font deja 2h mini, velo, 3h et la muscu, je pense 2 a 3x 1 petite heure. en fait e fait du muscle pas mal quand je suis pas tres motiver pour bouger mon cul (aussi ) bref, ca occupe, une vraie drogue !

les gens qui font jamais de sport, qui couinent quand on leur explique qu'on va aller a pied se promener, qui sont incapables de porter un sac sans chialer, qui te soulent avec leur jambes fatiguées après 2 pistes etc.....
 
piouf... un etre humain ca a un corps et un esprit, les deux se doivent de fonctionner correctement, sinon on peut parler de raté =]
 
ma réponse a moi : pour la muscu c'est purement musculaire, avoir dse muscles qui tiennent un peu tout pour pas que ca casse ; pour certains sports comme footing/natation, c'set se retrouver seul face a soi meme dans l'effort ; le foot/basket et autre pour le fun et enfin art martial pour le recherche de la précision absolue

Vi mais t'as plus de jour de repos  

Ben si pour moi le footing, c'est pas assimilable à de la muscu ^^°
 
Et tu peux enchainer une heure de muscu et une heure de footing dans la meme journée (même en bossant) L'un le matin l'autre le soir, ca mets en appétit

des fois je fais des journées bien chargées :
pti footing (20min) le matin + 1/2h etirements
piscine le midi (800 - 1000m)
foot le soir (#2h)
et en rentrant remise en forme physique (pompes abdo et autre exos sans accessoires) + etirements
+ évidement mes 8-9h de taf  
ben apres une journée comme ca t'es bien content de t'étaler dans ton lit =]

oh que oui    
la rien que sortir de ma journée de boulot, pour enquiller ensuite 40min de cardio suivie de 1h/1h30 de muscu ca me mortifie.    
par contre sans trop pousser comme un boeuf, pour ne pas risquer la blessure, on peut &aller jusqu'a combien d'heure de muscu/cardio par semaine?

 
 
beaucoup perso, au moment ou je ne faisais que courrir, je me posais 1 a 1h30 de footing tous les soir et je courrais la matinée complete le dimanche (2h30 - 3h)
donc en gros, les petites semaines : 6x1h + 2h30 = 8h30 et les grosses semaines 6x1h30 + 3h = 12h ... jamais eu de probleme a cause de ca, j'etais meme moins souvent fatigué que depuis que j'ai un peu pris la geek ettitude  
pour ce qui est de la muscu, je pense que tu peux t'en coller facilement autant sans risquer d'etre epuisé tout le temps (apres un periode d'adaptation, faut augmenter progressivement) .
 
pour ce qui est des blessure, il faut juste faire attention a ne jamais travailler en force le meme groupe 2 jours de suite et surtout, faire un echauffement tres serieux. pour moi, echauffement = "3000m" de rameur en resistance medium (en gros 15-20min sans forcer)
 
l'echauffement, c'est le truc chiant mais qui te permet de tirer des poids un peu trop lourds sans risquer le claquage  
 
pareil, il faut faire une bonne serie d'etirrement a la fin, et quand tu tires un muscle, il faut le faire pendant 30bonnes secondes d'affilées sinon ca ne sert presaue a rien.
 
voili voilou... puis surtout, en club, ne pas hesiter a demander aux gerants du club ou aux pratiquants habitués... ils connaissent bien et en connaissant tes objectifs et tes perfs actuelles, pourront te dire exactement ce qui est le mieux

Les étirement c'est une question de pt de vue....
Je suis d'ac avec max pour l'echauffement+une serie en leger histoire dereveiller ton muscle sur le mouvement
Pour 8-9h de sport (quoi qu'on en dise c déja pas mal):
Pense a équilibrer tes repas avec en moy 3000 Cal/jour les jours de l'effort et 2500-2700, les jours de repos.
 
Maxlemalade==>Depuis ta geek ettidude tu dors autant ou pas??
 
Perso j'ai déja tourner a 13h/semaine mais pas tenu plus d'un an car je commencais a etre fatigué avec en plus mon travaille, et je pouvais plus rien faire le soir, car apres le sport==>dodo

La muscul' pour séduire les femmes par sa virilité ... N'IMPORTE QUOI !!!!
Ceux qui font la muscul' pour ca, alors je vous le dit, arretez tout de suite ...
 
Faire de la muscul', c'est d'abord pour entretenir ses muscles.
 
Autrefois, l'homme chassait, coupait du bois, allais au puit, contruisait des barraquements ...
Aujourd'hui, la plupart d'entre nous font des activités ne demandant pas d'éfforts musculaires ...
Faut donc se bouger.
 
L'avantage de la musculation est que ca se fait tout seul, y'a pas besoin de partenaires.
 
De plus, faut surtout pas croire que ceux qui font de la musclulation ne font pas de cardio. Si oui, alors c'est un erreure de leur part.
 
Certains font la muscul' en // avec leur sport, ce qui est primordial pour s'améliorer.
 
D'autres en font car ils se trouvent trop maigrichon.
 
Ceux qui pensent qu'ils doivent faire de la muscul' pour maigrir, alors passez votre chemin, vous allez tout droit à l'echec.
 
Ceux qui font ca pour plaire, ok, ils ont raison, c'est bien plus agréable de voir du muscle, plutôt qu'un mec sans formes, paraissant ramolit.
 
Personnelement, je fais de la muscul' en // avec d'autres sports, comme le foot, le tennis, le squash, le vélo et la boxe.
 
Et puis ceux qui font de la muscul' sont bien content quand il faut porter les courses, la nouvelle TV, ou faire un déménagement, démonter ces put*ins d'écrous quand on a crevé la roue de sa voiture ...

tu raconte pas mal de connerie ^^

Qui moi???
Pourquoi??

 
maxlemalade = marmotte en puissance quand je n'ai rien d'autre a faire, 20h, extinction des feux et good night sinon, ouaih, je dors tout le temps c'est affolant ... en cours c'etait la folie: 5min apres le debut je dorais et je me reveillais 5min avant la fin  
 
sinon oui, dans tout sport, l'echauffement est primordial sinon tu cours a la catastrophe pour ce qui est de la muscu, le rameur est top pour echauffer car il te fait foncfionner a peu pres tout les groupes mais de facon tres douce (en dureté medium) ... enfin, de mon avis, plus efficace que le home trainer qui te fait fonctionner que les jambes et qui globalement fait monter ton coeur pareil

 
c'est les grandes lignes mais dans la globalité c'est pas faux

pour le cardio et l'echauffement t'en fais pas je commence tjrs ue seance par au moins 2*20min de rameur/velo/ou l'espece de truc ou tas les bras et les jambes dessus qui te simule le footing    
bon bref, qq chose de serieux quoi.
ensuite pour ce qui est des conseils la j'ai fais en sorte de choisir une tres bonne salle avec pleins de bon mecs diplomés comme il faut, et ils sont pas du tout avare niveau programme de muscu, conseils etc etc, et effectivement les mecs pratiquant la muscu aident facilement les crevettes qui leur demandent conseil    
donc d'apres toi je peut y aller fort niveau heures d'entrainement ca craint pas tant que la machine est bien echauffée.
alors ca va, des demain je reprends, aujourd'hui c'etait repos because courbatures de partout  

J'ai fait de la musculation "ciblée" pour regler certains problemes de dos, et je continue avec un petit programme perso (en plus du footing et de la natation parfois). Ca me permet de passer mes nerfs (qui partent vite en sucette) et de me sentir pas trop mal apres.
 
Et sur un plan plus superficiel, tout ça n'a absolument pas changé le regard de la gente feminine a mon egard (vous savez, le regard sensuel et envoutant qui en fait est pour le mec derriere vous). Faudrait que je me balade avec un panneau, peut etre. Ou alors...il leur en faudrait plus?? damn...j'ai pas l'energie.

 
perso, avec des courbatures, je pense que faut y aller quand meme, meme sans trop forcer ... l'idée pour moi est de vraiment "faire mal" au muscle pour l'endurcir ... le principe sur lequel je me base pour dire ca c'est que les gars qui bossaient sur les docks ou autre truc hyper physique n'avaient pas de vacances quand ils avaient un peu de courbatures et ils n'en mourraient pas  
 
pour resumer, avec des courbatures, insister sur l'echauffement puis pratiquer quand meme mais sans se faire mal. (puis ca attenue les courbatures plus vite)

LEs courbatures sont principalement dut à un manque d'étirement après l'exercice...
 
Pensez également à avoir de bon temps de repos (sommeil)

Non Wendigo, un entraînement (très) intense génère des micro traumatismes ainsi qu'une grosse production de radicaux libres, les étirements ne peuvent rien y faire. Les étirements permettent juste de décontracter les muscles et de leur rendre leur taille initiale, ce qui est déjà beaucoup

 
courbature = muscle qui a bien bossé
apres, de bons etirrement permettent en general d'en avoir moins(des courbatures) pkoi? je ne sais pas ... mais c'est comme ca ... pas bsoin de savoir comme tout ca fonctionne

Au sujet des courbatures :
 
http://www.arte-tv.com/fr/connaiss [...] 10298.html

 
 
interressant ... lu rapidement ... j'en retire que de forcer sur des courbatures, contrairement a mon propos precedent, ne serait pas bon ...c'est certainement vrai bon, perso, ca ne me pause pas trop de probleme de forcer sur les courbature, une fois chaud, on ne les sent plus, pour moi ca veut dire que c'est bon

 
Non, la courbature est + un signe de bouleversement, de choc au niveau musculaire. Choquer le muscle est généralement facteur de croissance, mais pas forcément.
 
 
Si vous voulez parler de ce genre de choses, il serait pas mal de basculer vers le topic unique musculation

Il est vrai ^^°