Reprise du message précédent :

 
les tractions il faut vraiment laisser ses bras se tendrent complètement dans la descente?

 
bien sûr. Les vrais tractions, c'est paumes de mains vers l'avant, on part bras tendus, on monte le menton au dessus de la barre et on redescend bras tendus.
 
Apres, evidemment, tu peux les faire comme tu veux  

 
Je ne suis pas expert, hein. C'est la fille avec qui j'étais, qui faisait de la danse de manière intensive et qui avait un superbe ventre, qui m'a appris ce truc. Chez elle, ça a marché. Chez moi, ça marche aussi, on commence à les voir émerger de leur petite couche de graisse    
 
Honnêtement, ça tue moins le dos que beaucoup d'autres mouvements d'abods.

 
desolé d'avoir l'air sceptique, mais quand tu dis qu'une danseuse qui faisait cet "exercice" avait un ventre plat, j'aurais tendance à penser que c'etait l'effet de sa pratique intensive de la danse plus qu'autre chose  

comme pour les pompes : à toi de voir, si tu descends complètement tu en feras évidemment beaucoup moins que si tu déplies les bras de quelques degrés seulement

On voit mes abdos et quand je touche c dur mais j'aimerais que ca se voit bcp bcp plus comment faire ? Je sais pas faire de pompes

C'est bien ce que je dis : si le gars moyen sur HFR dit qu'il est capable de faire plusieurs séries de 30 pompes d'afilée (au minimum selon certains ), c'est qu'on ne parle pas des mêmes pompes. En principe faire des pompes est à peine moins fatiguant que de faire des tractions, et évidemment on ne demande nulle part de faire de tractions par séries de 30, car ça demanderait déjà un bon entraînement et une musculature plus que bien développée

(St-Cyr )

 
   quel rapport avec mon post que tu quotes ?

45sec, j'ai commencé ya 3 jours

d'où le sens de ma question, quel est le plus rentable?

Bah les series de 10 j'en chie a la fin hein
et j'essaye d'aller de plus en plus bas, mais faut que je m'entraine, parce que c'est pas gagné

me suis planté de post enfin tu auras compris auquel je répondais

 
Le fait est que tu peux tester en demandant à une amie de te toucher le ventre lorsque tu es dans cette position, je peux te garantir que c'est bien dur (pas de jeu de mots foireux, hein... )

à mon avis il n'y a pas de méthode meilleure qu'une autre, mais si c'est pour commencer il vaut peut-être mieux faire des petits mouvements pour limiter le traumatisme musculaire

Ouais comme Katia et Sean quand ils testent la barre de faire  

 
Comment ça, tu ne sais pas faire de pompes ? Même pas 10 ?

héhé, avoue que c'est tentant  
 
Bah je dirais que c'est à chacun de voir en son âme et conscience mais on ne m'ôtera pas de l'idée qu'un type qui débute ne peut pas aligner plus de 10/15 vraies pompes dans une journée. D'où mon scepticisme à propos de certains posts
 
edit : au fait c'était pas au post de pikouz que tu voulais répondre ? c'est la journée des quotes foireux

>> loose nuts: Fais de la muscu, du footing et manges de maniere saine

 
Presque d'accord, je ne vois juste pas le rapport avec mon exercice pour sculpter les abdos
 
Quand je dis presque d'accord, c'est sur ton "dans une journée". Quelqu'un qui débute peut probablement faire trois, voire cinq séries de dix réparties dans la journée sans problèmes. Tant qu'il y a un minimum d'1h entre les séries...
 
Enfin, je sais que quand j'étais plus jeune et que j'avais un 56k, je me faisais de temps en temps des pompes entre les chargements de page quand c'était un peu long. C'était des petites séries, mais j'en faisais beaucoup car RTC = t3h suXX

c'est de la contraction isométrique, ça ne développe quasiment pas le muscle.

 
Arf, j'ai du mal  

Tu m'a quoté sur un post où je parlais des pompes C'est pikouz qui te répondait sur les abdos
 

Humm, peut-être.  
 

Tu as inventé l'internet sportif

 
j'ai testé ton exo à l'instant. Effectivement, ça brule, j'ai tenu 2 petites minutes avant de m'ecrouler et j'ai eut mal au bide pendant un instant. Mais, franchement, c'est pas en faisant ça une fois par jour que tu auras une tablette façon mannequin de pub de fragance masculine    
 
Pour faire sortir les abdos, je crois qu'il faut un peu plus souffrir que ça, malheureusement.    Mais, tant mieux si toi ça te suffit et convient, c'est bien là l'essentiel    
 
Au fait, ton exo, il faut placer les avant bras parrallele au corps, ou bien mettre les avant bras en croix ?

 
je reviens du lycée tous les jours en courant et le matin en faisant mon footing , je manges sainement mais je ne veux faire de la musculation chez moi comment faire pour que ca se voye de tres loin mes abdos quand je me met devant le miroir ca se voit mais je veux que ca se voit plus  

 
inscris toi dans un club d'athlé et lance toi dans le sprint ou le demi-fond.

les sportifs du dimanche sont de sortie  

Moi un sportif du dimanche ? Tu la veux celle la ?

 
moi je les fait avant ma douche

excellent moyen pour se forcer à en faire : pas de douche tant que les pompes ne sont pas faites   (le risque chez certains c'est de ne plus prendre de douche du tout  )

J'aimerais muscler mes bras , prendre des la masse ( muscle ) au niveau des bras comment faire ?

pis tu te laves apres l'effort

ptite question : ya deux sortes de traction, celle avec le haut de la main pointé vers le plafond et l'inverse, la deuxieme étant plus facile que l'autre pourquoi donc ? (me suis toujours posé cette question existentiel)
 
edit : dsl sa a été déjà dit j'avais pas vu  

en plus on est mardi

 
c'est pas mechant, hein, mais ta question revient un peu à demander "je voudrais apprendre à nager, comment faire ?"
 
Reponse à ta question: fais de la musculation.

Autre chose que dans une salle ?

 
un indice chez vous: Shwarzy n'est pas devenu monsieur univers en faisant des series de pompes devant le pécé en attendant le chargement des pages web, parce que ce p*tain de modem 56k, cai tro de la m*rde...

 
  pouah, non