Reprise du message précédent :

 
  pouah, non

 
t musculeux toi?      
 
 
 

si tu veux pas faire de salle, fais du sport en club. La pratique assidue, reguliere d'un sport, comme le foot, par exemple, ça donne une musculature tout à fait equilibrée et une bonne forme physique.
 
Si VRAIMENT tout ce qui t'importe, c'est de faire tomber les gonzesses sur la plage, que tu es pas sportif, que le foot, ça te gonfle, tu DEVRAS aller dans une salle pour reelement prendre de la masse musculaire.

Le foot je n'aime pas le pratiquer c un milieu que je n'aime pas , j'aimerais bien faire uns port de combat , ca peut marcher non ?  
je fais du golf d'où ma musculature .. et RIGOLEZ PAS OK ?

 
de quel milieu tu parles ? Bref, tu m'as pas l'air super motivé.

 
il est boorge  

 
Je ne rigole pas, mais je ne comprends pas vraiment en quoi le golf peut muscler ? En même temps, je ne connais pas bien le sport, mais les deux fois où j'en ai fait, ça m'a plus fait travailler les mollets qu'autre chose...

Pour le coup des pompes chuis d'acc avec panzer, enfin moi j'en avais jamais fait avant et quand j'ai commencé ya qques semaines j'en ai fait 5 séries de 10 le matin et idem le soir, sur le coup j'ai tenu et le lendemain et le sur lendemain j'ai eu trop mal aux pecs je pouvais pu en aligner une. Apres les gens qui disent que n'importe quel pékin peut aligner 30 pompes d'affilée, des pompes belges peut etre .......parce que des vraies pompes les jambes paralleles pieds joints bras bien écartés, c'est pas facile au début.
@ the loose nuts : commence progressivement les pompes, meme si tu sais pas en aligner + de 5 à chaque série c'est pas grave, le tout est d'en faire régulierement ! et au bout d'une semaine tu passes de 10 X 5 à 5X10, puis 3X15 etc ....
Sinon j'ai une question de noob, vaut mieux manger avant ou apres faire des exos ? genre le matin c'est pti dej et pompes ou l'inverse ? l'organisme va pas faire trop de réserves si on mange juste apres ?

Ca developpe vachement les epaules et ca muscle , ca fait pression sur les abdos quand tu joues c pas très clair mais je peux vous assurer que je ne fais pas d'abdos et pourtant j'ai des abdos

Les racailles qui se prennent tous pour Zidane ...

bah le golf ca fait travailler le dos aussi, mais c'est vrai que les golfeurs sont pas des culturistes non plus .....pour tomber les filles c'est clair que la muscu s'impose, encore que meme avec des pompes et tractions et en faisant attention à ce qu'on mange, ya moyen d'avoir un corps assez sec et pas trop mal sculpté
en outre, un sport de combat ca raffermira les muscles c'est clair, mais beaucoup de sportifs faisant ce genre de disciplines font de la muscu pour gagner en puissance, ya pas de miracles pour ressembler à arnold faut passer par le soulevage de fonte !

Mes amies me disent que je suis bien foutu alors  

c'est pour pas te faire de peine
t'as vraiment besoin de te rassurer sur ça toi.

attention , 3615 mylife ..  
j'ai commencé a faire des pompes ya 2-3 mois le soir avant de dormir ...  
dabord 5*15 ( j'etait vraiment hs en fin de serie et le lendemain j'avais mal toute la journeee ) donc le soir suivant je fesait genre que 3 serie ,  
puis j'ai pu eu mal et je suis passer a 20 , puis 25 puis 30 puis 35  
je les fais casi tout les jours , sauf quand jai vraiment la flemme mais c rare quand meme
et puis souvent , je fais pas 5 serie mais seulement 3 voir 2 ou 4 ...  
et bha je suis assez content du resultat , j'ai vraiment pri des bras  
mais assez peu des pecs et quedalle des abdos ....
 
je m'etais mis dans toute les positions possibles d'abdos ( crunch et ... ) mais j'avais toujours mal au dos ( douleur musculaire assez atroce ) avant d'avoir mal aux abdos donc j'ai stopper .Pourkoi ?
 
donc voila , jai lu ce topic et je fais maintenant mes pompes avec les doigts qui se regardent et bras assez ecartes ( aujourd'hui j'ai mal au pecs donc c'est que ca doit marcher )  
je me suis egalement mis a faire des dips (je crois kon dit ca ) entre mon lit et une chaise ! jen fait 20 et j'arrette parceque on pourrai faire cuire de la viande sur mes bras , c ke ca doit fonctionner donc je v continuer ..
 
maintenant , je cherche a me muscler les avants bras ? (sachant que je n'ai aucun matos de muscu), m'elargir les epaules ( jai lu tractions mais paume vers interieur ou exterieur ?)  
merci d'avance pour vos reponse a mes questions
   
 
 
 
 

 
Piouf Piouf  

 
que tu dis.
comme le nez au milieu de la figure  

je fais déja 3x20, je passe a quoi ?

Tu es complexe ou quoi ?

 
dit il en évitant de relire ses posts  
 
 
oui moi je reconnais que je suis complexé. (par ma taille)

1m73, qui dit mieux

 
1m81  

on parles des nabots
 

tais toi, demi portion  

 
tu demandais qui disait mieux
 
et encore, j'ai pas répondu "mieux"

C'est une bonne idée ca la corde à sauter, par contre je sais pas si j'aurais assez de place dans mon petit appart (à moins de virer fauteuils et table )

 
quand meme la corde tu la fais pas passer à 1 mètre au dessus de ta tete, et puis faut a peine décoller les pieds du sol donc ca doit passer par contre c'est sur que si ton plafond est à 2 mètres ca risque d'etre dur

 
rien avoir avec ta musculature malheureusement
 
tu dois surement être sec, on voit tes abdos, donc tout de suite "t'es bien foutu" selon elles......

j'grossit pas moua.
 
je passe mon temps a rigoler et déconner, du coup j'ai toujours de bo abdos.
 
faut se marrer dans la vie

J'ai 2 amies ( des copines quuoi !! ) sans m'avoir vu torse nu  me dise que je suis bien foutu

 
un vrai...cupidon93    

 
dans ce cas la c'est ptet ton visage    
 
enfin chais pas. Ce qui est clair c'est que le golf va pas te muscler réellement, en tout cas rien de flagrant visuellement

ben fait des séries de 25 ou de 30 par exemple, matin et soir, et quand t'auras atteint des séries de 50 (genre 2X50 le matin idem le soir) et que le résultat te va toujours pas, va falloir passer à la fonte ........
ah oui concernant les nabos, je fait 172 ou 173cm .......et je me considere pas comme un nabot, on va dire que c'est la moyenne inférieure , mais complexer pour cette taille c'est un peu abusé, si tu faisais 160cm là ok tu pourrais complexer mais 1,73m ca reste honnete je trouve.
 
et sinon vous qui faites des pompes vous les faites avant ou apres manger ? vous en pensez quoi ?

Bah pas juste après en tout cas

le sport après manger c'est une belle bêtise
 
d'une t'es complètement a plat après un repas
de deux, ton ventre est plein, donc a part si tu veux le maltraiter

oué c'est sur mais moi je voyais + l'optique de manger des sucres lents nécessaires pour que le corps puisse puiser correctement de l'énergie, histoire de pas etre à plat, mais c'est sur que pour faire 30 pompes c'est pas essentiel ...

tiens, j'avais po vu ta réponse.
 
oki, j'essaierai ça

de toute façon, 30 pompes ca consomme que du sucre, rien d'autre.
C'est un effort "violent", et très court ( a moins de faire tes pompes en 2 heures )
 
donc bon  

Ca c'est encore un truc que je comprends pas.
Pourquoi est ce que 30 pompes devrait consommer du sucre et 300 de la graisse ?
Si tu fais tes 300 pompes en maintenant ta glycémie à coup de chocolat ou de barres, tu vas consommer du sucre.
Et si tu fais tes 30 pompes en fin de footing ou en fin de journée après un effort, bah il faudra bien que le corps aille chercher l'énergie nécessaire à maintenir la glycémie la ou elle est, dans les tissus adipeux le cas échéant.

ouais sauf que ton corps a pas mal de glycogène en réserve avant de s'attaquer au lipides.
 
avant d'en arriver au stade ou tu consomme des lipides pour 30 pompes, t'es déja pas très frais a mon avis
 
ton corps s'adapte par lui même. Quand il voit que tu fais un effort prolongé, lui, pas con, se dit  
 
"tiens je vais aller puiser dans la graisse, ya bien plus dénergie la dedans, et lui il pourra faire son sport tranquilou sans me faire chier, après tout j'ai encore besoin des glucides ailleurs moi   "
 
en gros