Reprise du message précédent :
(j'ai supposé que tu parlais d'accessoire à acheter)
 
Tu peux toujours soulever une encyclopédie avec les deux mains.
 
Ou faire des tractions nu peu n'importe où!
 
Ceci dit, si on te voit faire des tractions sur ton arrêt de bus le matin, je ne viendrai pas te voir à Saint-Anne

 
ok merci pour tes super conseils, je vais des demain faire des series de soulevage de moniteur 17pouces! L'informatique c'est bon pour la santé  

  le bureau en entier... c'est quoi ca pour une lopette

10 pompes seulement ? T'as de l'espoir toi
 
Moi je fais 40 pompes + 40 abdos + 20 "soulevés" d'haltères par jour, et ça me maintient tout juste hors de la catégorie "nerdz"

 
Je ne fais rien du tout...je suis vraiment un pauvre nerdz :'(
5 pompes c'est le maximum que je sais faire...

pour les pompes ca va mais les abdos il faut bocou plus.C'est des petits muscles ki se fatigues vitent mai ki recupere vite aussi! pour etre bien 4 series*20rep en crunch, 4ser*20rep en relevé de bassin, 4rep*20rep crunch avec torsion...

Huhuhu...

Ouais les pompe meme si tes musclé defois tu y arrive pas y a rien a faire. Faut trouver un autre exo pour ce muscler.

Y'a pas un facteur genetique qui rentre en compte aussi? Jme rappelle y'a une dizaine d'année, je complexais sur ma non-musculature et j'ai fait regulierement pompes, exercices avec des halteres pendant un mois... aucun resultat  
 
Ca m'a saoulé et depuis j'ai délaissé ces activités pour mou du bulbe pour me concentrer sur des activités plus gratifiantes  

Mon truc c'est de faire 10 pompes - mais sur une main   .
Pour l'instant, j'y arrive que sur la main droite, la gauche n'est pas assez forte .
 

 
 
j'ai des potes qui ne font aucun sport et qui sont barak

Aie! ça doit être plutôt mauvais pour le dos ça... non ?

gros ?

etre baleze c'est 30 % de muscu
                  30 % de course
                  30 % de bouffe controlée
                  10 % de motivation  

 
et oui les mec!!
j'ai une grande nouvelles pr vous.....
 
musclor est de retour !!  
 
   

 
fo en faire 100 minimum pour voir kkchose
apres tu tentes a un bras
apres sur 3 doigts
 
 
 
et après sans les mains si tu as la puissance

  JE DETIENS LA FORCE TOUTE PUISSANTE!!!

 
   mr toldo !!

 
Toi, je sens que tu fais des pompes de militaires !  

Les pompes ca a l'avantage de tracer les pecs

 
ben vi ça dépend de la constitution de chacun
moi j'ai une consitution "nerdz" , alors je rame poor avoir un physique toot juste "normal"

Bah au debut, les pompes tu peux les faire à la non-horizontale.
C'est à dire que tu prends appuis sur un meuble, un lavabo, une baignoire...
Enfin plus c'est haut plus c'est simple !

contre in mur
sinon les altére (dsl pour l'ortho de ce mot lol) on s'en sert comment ? enfin je veux dire par s'en servir pour rien, s'en servir comme il faut, nombre de series par combien ect ect ?

Alors la je dis attention !!!
Avec les haltères, tout seul, tu prends très facilement de mauvaises positions/habitudes, et après, bonjour les problèmes de dos (et je sais de quoi je parle !!!). Bref a ce moment la le mieux est de faire appel a un pro pour qu'il t'explique les choses a faire et ne pas faire. L'achat d'un bon bouquin peut aider aussi, ils t'expliquent les positions a prendre et les exercices a faire, et pis t'inquiètes, y a pas trop de mots

tu aurais des exemples de bon bouquins ?

j ai deja poste ce lien plus haut
il y a quelques fiches musculation sur ce site qui peuvent donner des idees d exos avec halteres :
 
http://www.basketsession.com/index [...] e=physique

merci, j'ai du mal regarder en haut

Comme ça t'as des bras d'aciers, mais des articulations en argile. Bravo, bien joué, bravo !

 
 
C'est pas avec les 200g de lest réglementaire que tu trouves dans une poignée que ça va te tuer.
 
 
Quoique quand tu me regardes.

200 g qui s'baladent et qui claquent en bout de poignet, à chaque mouvement de bras, à la longue, ça fait pas du bien.

Et si on rajoute une bonne séance de stretching avant et après?  

Dans c'cas-là d'acccord, mais uniquement l'exercice dit "de la chauve-souris".
 

 
 
Han !
 
 
Tu l'as retrouvée !!!  

Ouais, mais en fait j'crois pas que c'était de celle-ci dont j'parlais moi. Enfin bref.

 
 
Celle où il est en traction+équerre je crois? Tu sèmes le doute.    
 
Mais bon. Respect. Quand même...  

Ah exact ! Y'a celle-là aussi ! Mais sur celle dont je parle, il est sappé comme ça :
 

 
 
 
Elle me dit rien daisolai.

Pas grave. Comme ça, on va arrêter de polluer ce topic de qualitai.

 
 
Ouais. En même temps on peut donner des conseils vite fait.
 
 
Moi ce que je conseille à ce gus, c'est une barre de porte. Ca ne coute pas cher et c'est bien pour ce qu'il demande. Qu'en penses-tu?

C'est un bon conseil. Je le préfère aux lests de poignet.
 
Mais sinon, vraiment, faire des pompes est un bon exercice : relativement simple, sans grande préparation, il peut porter ses fruits assez rapidement. Mais faut juste en faire un peu plus que dix par jour hein. J'conseille 50 matin et soir, de façon dynamique pour que les muscles gardent leur finesse et leur explosivité.  
 
Par contre, en parallèle, j'recommande quand même un renforcement de la sangle abdominale. Parce que quand on voit la façon dont la plupart des gens effectuent des pompes, le dos trop pas droit, c'est en grande partie dû à une faiblesse niveau abdos.
 
Voilà ².