Reprise du message précédent :

hiflyingboy le boulet entrre nous c'est plutot toi donc ta gu**le
 

tu commences à devenir désagréable.

que tu mettes des étoiles ou pas tu va quand même te faire bannir si tu continue à parler comme ça.

Attends moi je me fait pas marcher sur les pieds donc je dit ce que j'ai a dire. Je suis désolé il m'a insulter de boulet donc ... voila

Bah disons que dans l'histoire c'est bien toi le boulet

fraudrai que tu revois le sens de tes prioritées
car la, tu fais très pitié, presque pathethique

ecoutes,tu es persona non grata sur ce topic et sur le topic muscu...entre nous il est peut etre temps de te poser des questions,non?

si tu estime être victime d'un complot,fait apel a la moderation mais cesse de pourrir les topics que tu fréquentes

eh ben non si je veux aller sur ce topic j'y vais. C'est pas toi qui va me faire changer d'avis et comme en plus vous vous foutez de ma gueule eh ben moi en echange je fais pourrir vos topics
normal non ????

tu

me

tu aurais au moins pu le laisser finir sa phrase

ps : c'etait ça ou sinon laisser l'adresse de son skyblog sur yourpersonalarmy.com

pas possible avec l'anti-flood !

Puis le temps qu'il trouve ses mots on y sera encore demain

 
'fectivement    

romtennis, hiflyingboy, merci de vous calmer.

romtennis a fait un effort sur le style SMS alors laissez-le tranquille. Ce qui n'est pas une raison pour te croire tout permis non plus rom.

D'accords mais sur les 2 topics ils font que de ça de m'abaisser... à la fin ça me saoule.

10 pompes, ça me semble leger quand meme. Ca prend quoi, 1 min ? Autant en faire pendant 5 min, on n'est pas à 4 min pret dans une journée.

c'est pas une question de temps mais de nombre de repetitions...
de plus, quitte a ne faire que des pompes autant les faire lentement!

 
Ouais, enfin 10 pompes quotidiennement, même lentement, c'est pas ça qui te "muscleras", même en le répétant 10 années !  

 
tu lis un peu le topic ou tu rajoute juste tes 2 cents comme ça? relis les dernieres pages et ne deforme pas tout stp
 
une execution lente est meilleure pour l'execution du mouvement et pour ressentir les sensations dans tes muscles, de plus je precise un peu plus haut que des pompes sans leste, ça ne sers pas a grand chose.
 
 

 
T'es constipé ?    
 
J'ai juste fais une remarque par rapport au titre du topic "10 pompes", je m'en cogne de ce que tu as dit précédemment !

 
kthxbye
 

ouf enfin je vien de finir mes 200 pompe quodidienne

Je fais des séries de 20 (en gros 5 séries de 20 par jour ou tous les 2 jours quand ça me gave), le temps d'attente entre 2 séries est-il important ? 1 minute ? plus ? moins ?
 
Merci

moi je fais 10 serie de 20 pompe et entre chaque serie j'attend environ 1min 30

 
Depuis combien de temps ?
Tu as l'impression de voire une évolution ?

oui jen vois beaucoup meme j'ai commencer depuis debut juillet au debut j'etais telemnt faible que j'etais obliger de fair des pompe sur les genoux pour que ca soit plus facile maintenant jen fais 200 par jours pour mentrainer sinon je suis deja monter jusqua 260 280 pompe

Quand je fais 5 séries de 20, est ce intéressant de pousser la dernière série jusqu'à la rupture ?

je sais pas en tout cas moi je fais ca tout les 2 jours je fais ca jusqua que je peus plus monter
 
un pote ma dit plus tu en chie pour monter a la fin plus tu te muscle car tes muscle ont tres bien travailler et ce muscle plus vite mias je suis pas sur de ca

Maintenant j'alterne : une journée pompes, une journée abdos, une journée haltère, je débute mais les résultats son bons. Par contre, faut pas arrêté car ça s'efface vite. Faut que je m'y remette sérieusement.
 
 

ba si tu fais de la muscu tout les 2 jours c'est bon

Bonjour, depuis maintenant 3 jours je tente laborieusement de reprendre de la condition physique, Je fait actuellement 15 minutes de footing tout les jours, entre 100 et 200 pompes par séries de 20, entre 100 et 200 abdos (la ou on s'acroche a une barre et on remonte les jambes) par séries de 20, seulement j'ai un problème pour ce qui est des tractions, j'en ai fait deux séries de 5 (ouais j'suis trop un ouf quoi) jeudi et depuis j'ai 'achement mal au dos ce qui perturbe en plus le reste de mon entrainement, y a t'il un moyen plus soft de se muscler le dos afin de continuer un entrainement sans trop de souffrance le temps que mon dos soit assez musclé pour subir 10 tractions?

Pourquoi ce ?

 
Tu dis que tu "tentes laborieusement de reprendre la condition physique" et tu annonces des performances de folies . . .

Ben ça se fait pas tout seul en meme temps en vu l'état dans lequel je suis après avoir courru 15 minutes (les pompes/abdos ça compte pas je les étales sur la journée) je trouve ça plutot laborieux (je souffle comme un boeuf mes jambes me portent plus tout ça j'suis meme tombé dans les pommes jeudi) après le problème actuellement c'est que je fait tout ça avec ma volonté plus qu'avec mon endurance ma force ou je ne sais quoi et c'est pas ça qui va me permettre de faire des tractions sans me peter le dos (puisqu'a priori vu ou est située la douleur (entre le bas des homoplates) c'est les tractions qui m'ont fait ça)

Si tu les fais bien, tu ne devrais pas pouvoir en faire plus de 10 d'un coup, meme bien entrainé.
Et puis il faut toujours commencer trés progressivement.
Qui va loin ménage sa monture.

Je doit mal les faire alors car je sent que je peux en faire une quarantaine en poussant a fond, quand je les fait j'ai les mains écartées de 1.5 x la largeur de mes épaules et je remonte les jambes autant que possible qu'est ce qui cloche?

Mauvais exo pour les abdos, tu vas juste te tuer le dos
L'exo le plus simple et le plus efficace, c'est sur le dos, les genous relevés, tu met les mains au niveau des oreilles et tu fais aller toucher les coudes sur les genous. Tu le fais lentement et tu bloques tous les 20 par exemple.

Pour le mal de dos au niveau des tractions, c'est que tu dois faire balancier avec ton dos pour t'aider. Essaye de croiser les chevilles au niveau des fessiers, et tiens-toi droit (pas cambré)

Et pour l'écartement des mains, 1x la largeur des épaules c'est le plus normal physiologiquement