Reprise du message précédent :
Faire des pompes revient à soulever quel poids environ avec des haltères (couché sur un banc) ? 50% de son poids ?

 
ils ont trop pompé a l'école voila le résultat

 
lol.... question stupide.

 
Non c'est ta réponse qui est stupide.
 
Faire des pompes correspond effectivement à pousser environ la moitié de son poids, mais avec une barre, pas avec des haltères.
Le %age du poid de corps soulevé varie en fonction de l'inclinaison du corps par rapport au sol (pieds ou mains surélevés ou non).

Merci.

Sinon fait une pompe avec les mains sur une balance, en surélevant les pieds de la hauteur de celle-ci

J'ai commencé y'a un an, par 10 pompes par jours. Aujourd'hui j'en suis à 4 séries de 40 par jours.
 
J'ai bien musclé, mais il faut bien muscler le reste du corps également car gare aux disproportions

D'où : faire de la natation !!!
 
Et attention à la muscu au réveil : les muscles sont froids. Moins de risques et meilleur entretien de la musculature si les exercices sont fait à chaud, ie dans la journée, ou le soir.
 
Par ailleurs, il est plus efficace, source de pros, de faire de la muscu tous les deux jours, pour éviter les coups de fatigue. En effet, le muscle doit se reposer. En gros, muscu tous les 2 jours, c'est systématiquement plus efficace que muscu tous les jours.

 
Sa question est stupide car la réponse dépends du poids de la personne.

Toi t'as toujours pas compris.
Il est tout a fait conscient que ça dépend du poids de la personne puisqu'il parle de pourcentage. T'as du faire des maths dans ta vie, je dois pas avoir besoin de t'expliquer ce que c'est.

la muscu le matin c'ets vraiment hard il faut bien s'echauffer avant et franchement c'est pa sle top je trouve
par contre muscu tous le sdeux jours ca depend la durée et 'lintensité de tes séances et quelle partie tu cibles a chaque fois (certains mouvement sollicitent tres peu certains muscle donc le fait d'enchainer les séances tous le sjours ne pose pas forcément de problemes mais il ne faut pas que ce soit des grosses séances tous les jours)
 
perso j'ai deja fait pendant des periodes de vacances des programmes spéciaux avec 2 séances de muscu/jour et au bout de 10 jours ton corps montre clairement ses limites tu dois ensuite te reposer pendant au moins 2 ou 3 semaines avec juste quelques petites séances par semaine.
sinon gros +1 pour la natation ca te fera travailler ce que les pompes ne font pas bosser

bonjour je voudrai savoir kelle genre de pompe augmente la force et lekel augmente la masse?

Pour les pompes en diamant pas besoin de fonte mec ...
Tous les vendredi je fait soit 500 et quelques pompes (séries de plus en plus longues, 1;2;3;.....;30;31;32;33, essaye ça moi j'arrive au palier 33 ~>560 pompes un peu près) ou alors 200 en faisant des pompes en diamant (main qui se touchent, 3*20) et très écartées 4 séries 30-40-40-30.
Pas besoin de fonte, faut juste savoir ou poser ses mains pour plus de difficultés ...
Tu verras que pour les paliers il y a moyen que tu crache tes poumons ...

Désolé de te décevoir mais tu ne gagnes pas en force en faisant des pompes.    

Sauf que tu ne travailles pas la force

Certes, mais avec les pompes en diamant je peux bosser la force

Ou pas.
Avec du DC chargé à 100kg sur 3 reps, là tu bosseras la force.
 
Avec des pompes, quelque soit la position des mains, tu bosseras au final ta résistance à l'effort.
 
Ceci dit les pompes restent un bon exercice d'entretient des triceps et des pecs (et de développement lorsque l'on est débutant)

Le matin j'arrive à faire 2x30 (en normal hein, sans poids ni rien   )
Le soir, 50 + 30 en général.
Mais effectivement, ça doit faire 3 ans que j'en fais (avec des périodes d'arrêt il faut l'avouer), au début on sent une bonne progression, mais le palier arrive vite et là je crois que c'est juste de l'entretien ! mon palier est 50 pompes, en étant chaud : j'ai jamais pu faire plus. Après c'est les bras qui lâchent quoi... Faut faire en parallèle un truc qui muscle les bras pour continuer à progresser. Je pense que ça améliore un peu la silhouette : plus large au niveau des épaules, ça fait un peu bosser les abdos, et surtout les pecs. Au niveau des bras, j'ai pas eu l'impression de gagner. Après une série de 50 je suis toujours aussi vidé qu'il y a 2 ans  

Faut pas commencer à en faire beaucoup d'un coup
 
Y'a quelques mois j'en faisais pas plus que 10. Je me suis motivé j'ai fais progressivement 3 séries de 10, puis 4, puis 5. Après des séries de 15, et finalement je fais 5 séries de 20 tous les 2 jours, en espérant augmenter encore.
 
C'est mauvais de les faire en regardant devant soi (en levant la tête quoi ) ?

Oui faut regarder le sol.. Mais sinon j'ai fait comme toi ! j'ai progressé de 5 en 5, en partant de 15.. Jusqu'à 50 et là pas moyen de dépasser : bras trop faibles  

Fais bien 1m de pause entre chaque série

Ha oui bah je fais environ 3 min de pause avec étirements, respiration, échauffement des épaules etc..

On m'a dit 1 min minimum mais 2 min maximum pour la pause. Mais bon, avec un exoo aussi faible ça compte pas vraiment je pense, enfin je dis ça, j'en sais rien
 

Ouai mais après 50 pompes, il me faut bien mes 3 minutes quoi.. Si je faisais des séries de 20 ce serait autre chose. Et au bout de 20 j'ai l'impression de n'avoir rien bossé  

Awai 50    
 
Je verrais quand j'en serais là  

Je fais des pompes écartées mais je n'ai pas mal à mes pecs après les séries, les dips sont plus efficaces ?

Le problème serait justement d'avoir mal...

Sans avoir à investir dans des poids, vraiment pas possible de gagner en volume sur les biceps en faisant des pompes ?

Non car ce muscle n'intervient pas dans le mouvement.
Si tu veux muscler les biceps sans poids, je te conseille les traction prise serrée mains en supination.

 
il faut écarter plus les bras à mon avis ou alors bien avoir le dos droit
les dips c'est plus pour les triceps et les épaules, c'est un bon complément des pompes quand on veut faire de la muscu dans haltères

Du coup, il va me falloir une barre

sans vouloir faire de la pub, et au risque de faire du repost, j'ai découvert cette méthode il y a quelques temps,  
comment changer sa vision de la muscu :
 
 
http://methode.lafay.free.fr/index.php?Musculation
 
 
 
j'ai acheté son bouquin sur amazon, je ne regrette pas  

meme 30 pompes par matin ça muscle pas, rien ne vaut un banc et des poids...

J'en fait 40 le matin Mais effectivement si ça ne sert à rien...

Faut pas dire que ça sert à rien.
Ca permet à quelqu'un qui n'a pas de matériel et qui veut se remettre en condition d'obtenir rapidement un meilleurs tonus musculaire et un meilleurs dessin pour peu qu'il ne soit pas gras.
 
Après pour de la musculation visant à grossir sensiblement les muscles, ce n'est pas ce qu'il y a de mieux amha.

 
Le problème est que je cherche plutot à prendre du poids   Je n'ai pas une once de gras. Je cherche à prendre 10 Kg en gras ou en muscle même si le muscle semble préférable.  
 
Bon je vais surement investir dans des poids.

Euh oui si tu veux prendre 10kg de muscles t'as intéret à passer à autre chose que les pompes

Oui parce que tu pourras pas gagner 10kg de muscle en comptant seulement sur les triceps et les pec (et si t'y arrives par magie, j'imagine pas la diformité   ).
Bref pour 10kg de muscle, c'est musculation de tous le corps, le plus gros potentiel étant dans les cuisses.
Pour info y'a un topic muscu.

je fais autre chose à coté.

ah ? Je croyais que les protéines étaient plutot réservées à la conservation de la masse (plus qu'à la prise).

Bon les protéines tout le monde en mange hein.
Dire de "manger des protéines" ça ne veut rien dire du tout. Trouvez moi une personne qui ne mange pas de protéines...
 
Faut juste en manger plus que la personne lambda sédentaire qui fait pas de sport.