Reprise du message précédent :
Bonne analyse ; cependant il faut aussi considérer le fait que meme si une crevette a moins de poids à soulever, il a pas la masse musculaire d'origine aussi développée que le format Heavy weight destroy of death ;-) . Mais je pense aussi qu'un mec deux fois moins lourd n'a pas deux fois moins de muscles , donc qu'il est à la base plus facile pour les gens pas tres grand et léger de faire des pompes.

Moi qui suis plutôt "crevette", c'est vrai que je fais des pompes facilement ! Par contre je pense que ça joue moins en natation, les performances des maigres et des gros sont plus "comparables"

Y'a rien à faire pour prendre des épaules? Parceque là je ressemble pas mal à un tuteur de plante verte.

Natation

Mouarf la honte d'aller à la piscine.

Ca fait des années que j'y suis pas allé tiens

je fait 3 serie de 40 pompes tous les jour et je fait des pompes depuis presque un an, je suis passé de 2 fois 10
a 1 fois 20 puis 2 fois 20, jai aussi fait des pompes a une main (jen faisai une dizaine environ maintenant surement plus mais c pas bien pour le dos) ensuite 2 fois 30, 3 fois 30 puis 4 fois 30 et maintenant 3 fois 40, c'est mieu d'en faire tous les jour ou tous les deux jours??(car on ma dit que en en faisant tous les jour les muscles avaient pas le temps de se reposer...)

 
Ca, c'est pour le travail avec de la fonte. Les pompes, c'est pas aussi traumatisant. Donc, tous les jours, ça n'est pas un probleme.

 
Pas vraiment d'accord. Pas besoin d'etre une "mega brute" pour approcher les 50 pompes d'un coup. Je pense qu'un "gars normal" peut les faire avec 1 mois d'entrainement et en y allant progressivement et en etant bien motivé, bien sûr.
 
Et puis, 4 series de 25 ou 5 series de 20 avec une courte pause, on arrive à 100 pompes, mine de rien. Me dis pas que tu mets 1 heure à te remettre de 20 ou 25 pompes, c'est abusé. Apres 5 minutes, grand max, on peut refaire une serie.

10pompes      
 
 
fais en 50 déjà c un peu plus utile...

pour les traction moi j'utilise ma balancoire...
mais dites moi pour les tractions, vaut mieu tenir la barre avec la paume des main ver nous ou ver l'exterieur?

moi je tiens vers l'interieur.

 
je crois que ça fait pas bosser les meme muscles. Et vers l'interieur, c'est plus facile.

nan jdemande ca parce que de mardi a vendredi jpasse un test pour mengager a l'armée et ya un test physique ou il faut faire 10 traction, je ne sais pas c'est de quel coté le sens des main...
jles fait les 10 dans les deux sens mais voila, paume vers l'interieur c'est plus facile jpourrai en faire plus

Le test de l'armée pour les tractions, c'est la paume des mains pas face à ton visage (ces a dire que tes doigts se referment vers l'avant, et ce sont de vrais tractions de oufs, c'est à dire bien jusqu'en haut (menton au dessus de la barre, tête droite) et bien jusqu'en bas (bras completement étirés)
 
Tu vas morfler

quand les pouces sont vers l'extérieur  ca fait bosser les biceps et les abdos, les pouces à l'intérieur ca fait bosser les dorsaux

les mecs se reveillent en mai ... 2 mois avant les vacances ...

 
10jours

si j'arrivais à tenir 2 mois en pompant quotidiennement, ce serait déjà un exploit !  

une ptite question, quand je fais des pompes j'ai davantage mal au bas des abdos qu'aux pecs, c'est normal ? j'adopte peut etre une mauvaise posture pour les faire ?
sinon quand vous en faites les matin, vous mangez avant ou apres ? des fois que si on mange apres le corps s'empresse de faire des réserves vu l'énergie brulée je sais pas

Question bête au niveau de l'utilisation de la corde à sauter. J'avais une vieille corde lestée qui datait de l'époque où je voulais me mettre à la boxe française (voeu pieu) et je l'ai sortie de ses toiles d'araignée hier pour aller en faire un peu dehors et profiter du soleil.
 
L'ennui, c'est que je n'ai pas la moindre idée de la meilleure manière de travailler avec - et que je me sens ridicule quand je saute à la corde une jambe puis l'autre, à la manière des petites filles.
 
Bref, j'ai fait 2 séries de 100 en sautant comme ça, et 4 séries de 50 en sautant pieds joints et en essayant d'accélérer la cadence.
 
Est-ce que c'est ce qu'il faut faire ? Est-ce que le nombre est correct (j'étais pas mal essoufflé après...) ?

En général, le soir je fais:
 
3x 30 pompes
100x crunch
2x50 ciseaux/battements
2x 20 biceps avec haltére de 7kg
 
J'ai eu fait de la corde à sauté (boxe thai inside ) mais je manque de place. Et au début, j'y arrivais pas du tout, impossible de faire 3 passages sans bloquer la corde

Ca fait une semaine que je fais des pompes, et j'ai mal à l'épaule droite: quand je la tourne, j'entend craquer à l'intérieur.
 
Sinon, pour les "cruch" , je ne dois vraiment pas avoir d'abdos, car déjà au bout d'une dizaine je commence à le sentir, et aux alentours de la vingtaine ça me brule super fort..

 
C'est comme tout, faut s'entrainer  

et c'est normal d'avoir davantage mal aux abdos qu'aux pecs quand on fait des pompes alors que ca fait surtout bosser les pecs et que j'ai jamais bossé ni les pecs ni les abods ?!

 
Les pompes font beaucoup travailler les abdos !!!!
 
Ca se sent quand tu viens de faire une grosse série de crunch.

 
tu l'a fait le test des traction?
tu l'a reussi?

a ca me soule, ca se trouve jvai pas les reussir les 10 traction (lan dernier quand javai 10 kilo de moin, jen faisai presque 20 et la j'ai gagné pas mal en muscle (de la muscul toute lannée presque tout les jour, et c'etait pas un entrainement de pd (jme limitai pas  a 10 pompes quoi)
et comme j'ai pri du poid avec ca (j'etait tou sec avant) ba chui plus lourd, donc j'en fait moin...

dites moi les pros des pompes, pour muscler les pecs inférieurs comment doit-on positionner ses mains ? parce que pour l'instant je vois des résultats au niveau supérieur mais pas vraiment en dessous, ca prend + de temps ou faut-il se positionner différement ?

a question pec inferieur ou pas je peut pas te repondre, je sais juste que moi je les fait bras tres ecarté pour que ca muscle les pec (bras rapproché ca muscle surtout les bras)

c'est noté, merci l'ami ;-)

enfin bon, apres avoir vu plusieur exemples, je peut dire que etre bien musclé c'est reservé a certaines personnes seulement, pas a tout le monde...
en effet, le nombre de personnes qui m'on demandé de leur faire le programme que je faisai tous les jours...ba au bout de deux semaine a peine je leur demandent si ils continuent et ils me repondent que ca les soulent, en gros ils n'ont pas de volonté, ces gens la sont bon qu'a parler mais des qu'il faut faire l'effort ils sont plus la...
je le repete ca sert a rien de commencer si c'est pas pour le faire serieusemen, faire 10 pompes un jour dans la semaine ca n'aportera rien, et en faire selemen 10 tous les jour, ca  apportera pas grand chose (20 deja c'est mieu)
mais bon, vous comprendrez quand vous aurez abandonné...
(les seul motivé sont ceux qui on reussi on choisi eu meme leur programme en fonction de leur possibilité et en augmentant petit a petit, pas en copiant directement sur une personne qui pratique depuis pas mal, car c'est la qu'on se decourage vite)
c'est juste mon opinion et beaucoup diron que j'ai tord, mais j'ai pas  a me plaindre, je suis contant de ce que j'ai acqui meme si je continu...

Ouaip, l'important c'est la régularité, tous les jours, matins et/ou soirs

J'essaye de faires 3 séries de 10 pompes matin et soir + me mettre en position de pompe et me mettre sur les coudes et attendre au max.
Et je vais essayer de m'étirer tous les soirs.

 
Tu tiens combien de temps ?

je viens d'essayer ce truc et je tiens a peu pres 1 min 30. C'est bien ?

 
C'est plutôt bien, oui, je faisais 45 secondes quand j'ai commencé
Maintenant je tourne vers 2mn.

Tu es sur que ça muscle les abdos Grenouille bleue? J'ai l'impression que c'est plus un exercice de volonté que musculaire.
Par contre j'ai peur de me faire mal au dos, car je sens que ça me tire pendant que je le fait.

 
les tractions il faut vraiment laisser ses bras se tendrent complètement dans la descente?