Reprise du message précédent :

Disons qu'ici à la base c'est juste un type qui posait une question sur les pompes.
Le topic muscu il fait plus d'un millier de pages et y'a des pros qui connaissent parfaitement ce qu'il faut faire en fonction de tes objectifs

serrer

Bah tu seras pas le seul

 
Ben j'ai eu pleins de questions sur ma motivation, ma vie, ma dépréssion comment j'm'en suis sorti toussa, quel était ma vision du metier.
Et beaucoup de question visant a me mettre mal a l'aise
 
'fin bref 5h a rester concentré pour pas dire de connerie tout en restant sincère pour au final signer le contrat \o/

Ah oui 5h quand meme !

[#ff1c00]bjr a tous moi sa fé + d' 1ans qe je fé dé pompes tou lé jour é des abdos : je fé tou lé soir environ 180 a 200 pompes puis qelqes abdos : 100 abdos / javou sa soule mé fo si tenir é on qan o bon dun mois lévolution mé comme la dit un mec lé pompe ne fé pa tou mé moi jé pa envi detre le + musclé mé seulemen avoir un belle silouette !!!  
atente dune rep

ok

 
C'est quoi la question ?  

 
"est-ce que ça muscle l'orthographe d'aligner 10 phrases par jour ?"

 
J'ai fait une faute d'ortographe ?  
 
 
 
Bonjour a tous  
Ca fait plus d'un an que je fais des pompes et des abdos tous les jours :  
Tous les soirs 200 pompes puis 100 abdos  
J'avoue que ca me fait chier, mais il faut bien s'y tenir ----------------------  
mais comme la dit un mec, les pompes ne font pas tout mais moi j'ai pas envie d'etre le plus musclé mais seulement d'avoir une belle silhouette !  
En attente d'une reponse

wé dsl mé bon chui pa noté alors sa pass ou sa pass pa

Apprend à écrire, après éventuellement on te répondra

aux faite jaimeré savoir si sa coute chére les salle de muscu ?

 
Bin tu vois c'est deja mieux
Ca depend de la où t'habites  
Et comme partout y'a des salles plus ou moin cher  
Perso je la paie 220 euros de l'année et c'est surement une des salles les - cher de paris

 
non, je parlais de jerodu31

220 € c'est un club privée non ?
Je suis en association et je paye le tarif 80 € ("fort" ) car je suis pas de la commune où je pratique.  

ok mais normalement c par trimestres non ?

80 € pour une année moi  

Je voudrais savoir quelle est la meilleurs méthode pour musclé ces chevilles ? car en plus j'ai une entorse la, donc j'aimerait bien musclé tout sa apres ...
Je fessait du vélo avant mais sa muscle surtout les cuisses et les genoux, mais les chevilles elle meme bof bof !

Que faire ?    Je veut des chevilles de béton

 
Fait toi des compliments a toi meme  

 
Avoir les chevilles qui enflent    
 
Sa méthode marche aussi pour avoir la grosse tête

ça c'est deja le cas avec mon entorse  

Donc ont peut rien faire pour musclé ça ?

Bin je pense que tu peut courir après je sais pas tro

 
Ben y'a pas vraiment de muscle au niveau de la cheville c'est surtout une articulation !

en revanche tu peux muscler tes mollets.

Si tu ve etre muscler tu fé 7 série de 30 repétiton de pompes tt lé 2 jour ou 3 avec d tem de pose cronométré. si t débutan 4 min sinn 2 entre chake série.  mai si tu ve d biseps tu achete des altere.moi ossi je c faire d pompes a 2 main jenfai 15 c rien.mai turisque d'avoir d brobleme de dos.
 

eu a 1 main je fé 15 pompes pa a 2 mdr je me sui trompé

moi aujourd'hui je fais 300 pompe par soir et je suis pas au max
 
il y a 6 mois jen faisait 2 pas plus et apres ca abien monter

 
Toi y'en a pas connaître l'écriture française ?

Ce topic fait peur  

ce sont les conséquences qd on fait trop de pompes.

moi sa fait + de 1 an qe je fais des pompe et j'ai pas mal aux dos :
10 séries de 20 pompes avec entre, 3minutes de poses
ensuite
10 séries de 10 abdos avec des poses

et les resultats sont là?

moi j'ai trouvé une solution pas contraignante de faire des pompes (parce que ça reste chiant quand même...). vu que je suis un joueur de jeux vidéos, je choisis un jeu ou je dois attendre que la partie reprenne quand mon personnage est mort. (counter strike c très bien par ex). J'en profite pour faire 20 à 25 pompes (mains hauteur des épaules, jambes écartées d'autant, tete qui regarde devant soi). ça me permet de faire une centaine de pompes tout en jouant. Pour les abdos par contre ça marche pas. Mais j'utilise une méthode assez rapide pour fainéasses. Allez sur Dailymotion taper abdos 8. vous tomberez sur la vidéo abdos 8 mn. allongez vous sur votre tapis de sol et c'est parti pour 8 mn non stop. ça brule mais au bout de 8 mn on se sent fier de ne pas avoir flancher. Voilà c'était les conseils d'un Ben

Ah oui sinon j'avais oublié la fameuse méthode des 100 pompes. Tout le monde croit que c'est finger in the nose au début. et bien je peux vous dire que vous pourrez en gagner des paris. Cela consiste à commencer par faire 1 pompe. attendre 15 sec. puis faire deux pompes. attendre 15 sec. trois pompes etc... jusqu'à 10. Une fois arrivé à 10 on attend encore 15 sec (comme d'hab) et on redescend à 9, puis 8 jusqu'à 1. A la fin on aura fait 100 pompes. Il faut bien respecter les 15 sec. Je peux vous dire que ca n'a rien de facile.

D'ailleurs j'ai jamais réussi à le faire....

Faire des pompes revient à soulever quel poids environ avec des haltères (couché sur un banc) ? 50% de son poids ?