Reprise du message précédent :
ouais sauf que ton corps a pas mal de glycogène en réserve avant de s'attaquer au lipides.
 
avant d'en arriver au stade ou tu consomme des lipides pour 30 pompes, t'es déja pas très frais a mon avis
 
ton corps s'adapte par lui même. Quand il voit que tu fais un effort prolongé, lui, pas con, se dit  
 
"tiens je vais aller puiser dans la graisse, ya bien plus dénergie la dedans, et lui il pourra faire son sport tranquilou sans me faire chier, après tout j'ai encore besoin des glucides ailleurs moi   "
 
en gros  

Ouaip, on est assez d'accord.
C'est juste les trucs du style "il faut 45 minutes d'effort" pour commencer à bruler les graisses" qui m'énervent.

ben c'est pas si faux que ça, c'est un effort prolongé, a une vitesse raisonnable, donc ton organisme perçoit un effort qui pourrait durer longtemps, donc au lieu de gaspiller du glycogène qui est utilisable très rapîdement en cas "d'urgence", ben il préfère éliminer les graisses, même si le mécanisme est plus lent
 
c'est qu'une théorie perso hein  

Le problème est de savoir comment le corps sait à l'avance si je vais avoir envie de continuer à courir 10 min ou si je vais m'arrêter avant.
Ma théorie perso, c'est plutot que le corps utilise le glucose du sang, puis le glycogène du foie, puis déclenche la lipolyse.
Ce qui ne veut pas dire qu'il faille nécessairement passer par ces étapes la... qqun en alimentation hypocalorique (je ne parle pas de régime) aura des réserves basses de glycogène, donc lipolyse plus rapide.

tout ça c'est completement glucose ! (ok je sors)
nan mais pour perdre de la graisse je pense qu'il faut avant tout surveiller ce qu'on mange, parce que faire du sport ca fait prendre du muscle et ca brule des calories (donc de l'energie qui vient des sucres lents), mais de là à s'attaquer à la bonne graisse du bide et des poignées d'amour faut vraiment y aller fort dans l'effort (et encore on peut tres bien s'écrouler de fatigue à n'en plus pouvoir et ne pas avoir perdu un gramme de graisse). Quand on n'a plus d'énergie (donc de sucres lents), on est éreinté de fatigue et ya plus moyen de continuer à faire du sport, les muscles puisent pas dans les graisses pour se régénérer ......
conclusion : faire du sport c'est bruler de l'energie et prendre du muscle, surveiller ce qu'on mange c'est faire fondre la graisse, enfin à mon avis (je suis pas médecin !)

je ne pense pas que la graisse elle fonde juste avec le regime. Je pense qu'il faille faire du sport a coté. Perso, je suis en train de me motiver pour perdre un peu mais il n'y a rien a faire, je fait pas loin de 90Kg pour 178, en mangeant raisonnablement(bon je grignotte un peu), et en faisant un entrainement de capoeira par semaine et 2 entrainement d'aikido, plus un peu de course de temps en temps. Et il n'y a vraiment rien a faire, ca veux pas perdre. (et pourtant il faudrait bien, ca m'eviterai de me ruiner les genoux/chevilles/dos)

le métabolisme basal joue également.
 
Un muscle consomme de l'énergie "au repos", et en activité aussi.  
 
C'est pourquoi un mec de 80kg en armoire a glace ne pourra pas tenir avec un yahourt le matin comme le ferait une fille de 35kg....
 
 
De toute façon, c'est que de la théorie tout ça. Je fais de la muscu depuis le début de l'année scolaire, je surveille pas du tout mon alimentation, pourtant mon corps se dessine au fur et a mesure.
 
Je perd pas un gramme, mais dans la glace c'est bien mieux et c'est l'essentiel

en fait le corps humain puise dans les réserves de graisse quand on réduit les apports énergétiques (c'est d'ailleurs là dessus que sont basés quasi tous les régimes ...., pour perdre de la graisse cela dit un sport peut etre un complément mais n'est pas obligatoire, ya moyen de perdre de la graisse sans pratiquer de sport mais c'est bien de prendre un peut de muscle en meme temps). ce qui est le plus vite utilisé c'est les glucides, et les protéines sont brulées.
Vyse : l'important est pas de voir si tu perds un gramme, mais si tu perds de la graisse .....parce que si tu fais de la muscu et que tu manges plus sainement, tu prendras des mucles et perdras de la graisse donc tu peux meme prendre du poids (le muscle étant plus lourd que la graisse)...
ce qui est important à savoir c'est que le corps humain puise dans la graisse en dernier recours (genre t'as jeuné pendant 3 jours), avant il puise dans les muscles, donc pour perdre de la graisse ca peut etre important de faire un peu de sport, ca la fera pas bruler mais les muscles resteront, parce que perdre du poids c'est bien mais voir ses muscles fondre et pas sa graisse c'est po bien ;-)). De ce fait, si la dépense énergétique est plus forte que l'apport alimentaire et si on entretient ses muscles, c'est dans la graisse que l'organisme tapera !
(rédaction du post apres lecture d'articles de médecins lol, si vous avez une version qui contredit celle la allez y !)

bah ouais t'as pas remarqué la dernière fois qu'on s'est vus ?  
 
 

drapal Moi aussi veux quitter ce physique de nerdz
 
Mais bon j'ai jamais la motiv aussi, je fais 30 pompes un jour et j'arrete pendant 2 semaines

pour les nerdz multiplier les soirees lan entre amis  a force de trimballer l'ecran et boitier ca finira bien par muscler un peu

 
J'y vais :
Pas besoin de jeuner 3 jours pour perdre du poids (même si c'est vrai que la fonte de la masse grasse en jeune est assez impressionnante). Si tu maintiens des apports caloriques inférieurs à ton métabolisme+dépenses, on perd du gras.

tout à fait d'accord Galeenet, c'est ce que j'ai écrit en fn de post, si la dépense énergétique est plus forte que l'apport alimentaire et si on entretient ses muscles, c'est dans la graisse que l'organisme tapera !  
;-)

T'serais pas un peu partisan du dernier mot, toi ?  

Les experiences personnelles sont à prendre avec un certain recul, l'héritage génétique, le cadre social, tes habitudes alimentaires, mais aussi ton age (avec ce que ça implique au niveau hormonal) sont à prendre en considération.
 
On voit beaucoup sur ces forums des remarques comme : je fais du sport je mange n'importe quoi, et ça marche.
 
On a pas la même dépense energetique à 17 ans ( ou on est une machine a manger sur pattes ) et à 30 ni à 40 etc.
 
En bref plus on est jeune plus c'est facile de faire ce qu'on veut de son corps, ça se complique forcement par la suite surtout pour les filles.

 
Tout à fait, faire un régime de fou sans sport = perdre  plus de muscle que de graisse, donc au final tu es plus leger certe mais le rapport muscle/graisse est pas formidable.
 
Conclusion: tout régime doit être associé à du sport !!!

Je me permets de relancer sur le vif tu topic, à savoir les pompes, je voulais savoir vous qui en faites, quelle a été votre progression, genre toutes les semaines vous en rajoutiez 5 etc ... ? et vous faites plutot des longues séries mais peu de série ou l'inverse ?

3x 30
 
J'ai un peu de mal à depasser les 30 mais je vais me motiver pour en faire 50 d'ici 1 ou 2 mois

Defi relevé: 3x 40 dans 2 semaines    
 
 
 
Good luck  

Bon moi ce thread m a remotiver et en cemoment je fais par jour:
- 20 pompes
- 20 abdos
- 10 tractions (enfin j essaye parce que c est la lutte)
- et je reste 5sec avec 2.5kg a bout de chaque bras( en croix) 10 fois

c'est cool ca montre qu'il y a des progres ! à tous ceux qui pensent que les pompes servent à rien, ca prouve bien le contraire vu les progres. Moi j'ai commencé à 3X10 matin et soir, puis je suis monté à 15 par série (alors qu'avant je m'écroulais à 10), et je vais bientot passer à 20 (mais le + dur n'est pas d'en faire une à 20, mais plusieurs avait une minute de pause !)

allez zou, je commence les exos

Moi j'hésite à continuer les pompes car mon épaule droite me fait mal dés que je commence les mouvements.

effectivement si t'as mal force pas parce que c'est le meilleur moyen d'avoir encore + mal et là tu devras t'arreter pendant quelques mois .......laisse reposer ton bras je pense que ca vaut mieux

Bon, ben je vais me rabattre sur les abdos ( mais là par contre je suis une vraie tanche).
Question: comment on fait pour muscler les abdos inférieurs? Vu la manière dont je fais mes crunchs, j'ai l'impressions que seuls les abdos supérieurs (bien au dessus du nombril) sont solicités.

tu peux faire la planche, comme décrit au dessus , tu te fous en position de pompes, mais les coudes au sol, tu te souleves et tu tiens le + longtps possible, mais si ta mal au bras ca va etre chaud, tout dépend si cet effort fait travailler le muscle où ta mal

juste 2x 40 hier soir
 
trop la flemme de faire la derniére série
 
pour les abdos du bas, y'a aussi les ciseaux: sur le dos, les coudes soutiennent le dos et c'est parti ( faut faire gaffe au dos dans cette position !!!! )

d'ailleurs je le déconseille pour les débutants, quand t'as pas d'abdos c'est impossible de faire ce mouvement sans forcer sur les lombaires

il est deconseillé de descendre bras completement bras tendus vis à vis des traumatismes que cela peut causer au niveau des coudes, c'est pourkoi il faut redescendre presque tendu mais eviter d'aller jusqu'à ce que ça le soit completement

je mecarte du sujet mais avec des bras muscles , il faut aussi de savant bras musclés !
comment faire sans matos ?
vous auriez pas une methoe tested et approuved ?

lol le smiley !
ben pour les avant bras les pompes et les tractions les font bosser, moins que les pecs c'est sur mais un peu quand meme ; mais t'attends pas à avoir des avant bras de camionneur non plus, sinon achete une paire de halteres à 100 balles ya plein d'exos pr les bosser, et taper à l'ordi ca les muscle ;-)))

Le baby-foot ça muscle l'avant bras doit.
 
Sinon pour muscler la ceinture abdominale inférieure, il n'y a rien d'autre que se mettre en position pompe?
Y a pas un truc type crunch?

quelqu'un aurait un type d'exercice pour se muscler efficacement les jambes ? (mollets, cuisses, fessiers)  
 
me dites pas le vélo, j'aimerais des exo sans matos si possible j'ai pensé aux squats, c'esr efficace avec 2 altères ? car normalement ca se fait avec une barre longue
 
sinon un pote me parlait d'un exo qui consiste à se mettre en position assise, dos à un mur (en gros assis dans le vide quoi), et à tenir le plus longtemps possible. c'est vrai qu'on sens vite les muscles des jambes chauffer, mais est ce efficace comme exercice ?  
 

je suis actuellement a 3fois40 mais j'en fait que tous les deux jour, car apparement faut laisser le muscle se reposer un ptit moment car c'est au repos que ca prend forme...
un jour: pompes, triceps, biceps
le lendemain: abdo, epaules...
jcroi que le fait de repartir tout ca sur 3 jour va me permettre de bosser plus longtemps chaque muscle
jcroi que je vai passer a  
4fois 40 pompes + 4 fois 15 biceps avec poid de 10 kg + 4 fois 20 triceps avec poid de 4 kg...
le lendemain environ 180 abdo (serie de 60)+ pour les epaules 4 serie de 15 avec 4 kilo...
ca prend pas beaucoup de temps et c'est serieu

 
le squat avec haltère c'est du suicide, ca se voit que t'as jamais fait de squat toi    
 
Déja qu'avec un barre, le mouvement est extrêmement difficile a éxécuter "proprement" c'est a dire :
 
- dos droit
- aucune force ne doit être appliqué sur les genoux, ils ne doivent pas revenir vers l'avant quand tu descend
 
Bien sur, sans ces 2 règles de base, n'importe quel bedouin peut vite soulever 80kg au squat.....

bah, meme en en faisant tous les jours tu laisses reposer tes muscles, soit toute une nuit et toute la journée si t'en fait matin et soir, soit 24h si t'en fais qu'une fois par jour ...enfin bon moi je prends exemple sur des gens qui en font ts les jours, les résultats sont efficaces. Apres chacun sa maniere de faire    

 
ok merci, j'vais pas tenter alors, pas envie de me péter le dos
 
vous avez pas quelques exercices pour les jambes alors ?

chacun sa manière de faire, mais pour les 99% des gens 12h de récup pour un muscle c'est troooooop peu, en moyenne on conseil entre 48 (mini) et 72 (bien) heures entre chaque groupe musculaire lorsqu'on travaille en force ou en volume.

C'est l'idéal