Reprise du message précédent :
ca fait kéké

Bah si, tu évites le déplacement du "o" vers le "u". Ca fait un gain de temps non négligeable quand tu as de grosses difficultés à t'esprimait.

moi je veux bien le corriger, un peu, et c'est strictement pas une insulte pourl'auteur juste une petite modification  
Même moi étant pas un pros de l'autrgraphe    
 

skoi ce C0wb0yZ

Perso j'aime bien ce style de temps en temps ça apporte un peu de fraicheur sur le forum

moi j'critique rien mais à la limite si cé dans le genre sms staïle pas trop phonétique ça va, mé sé relou apré kan on peu po lir telemen sé dificil

J'ai récemment eu droit à un massage fort sympathique d'une personne qui m'a fait un commentaire intéressant par rapport aux muscles. Il paraît que j'ai les épaules très développées, mais que le dos n'a pas suivi. C'est très probable vu que je ne connais rien à la muscu et que je fais beaucoup de tractions/pompes quand j'y pense.
 
Bref, j'ai des bons pectoraux, de bonnes épaules, mais mon dos est paraît-il un peu faible. Quels exercices permettent de le muscler ?
 
Merci d'avance.

Ben une grenouille devrait le savoir    , nager est excellent travail polyvalent pour le dos !!!

bah, des pompes bien faites musclent les dorsaux un peu, moi jl'ai senti en tout cas

mouai, non, les tractions oui, et beaucoup en fonction des prises, mais les pompes euh bof...

 
Ouais mais faut en faire un paquet pour voir différence.

 
bah ouais ya 3ans jfaisais 10kg de moins et gt bcp plus musclé, jfaisais des arts martiaux depuis pas mal de temps donc je tenais les 100pompes !! pour ce qui est de savoir les faire, c'est parce que je ne me suis jamais trop posé la question, je les ai tj faites au feeling. ou alors mon prof de viet vo dao nous les faisait faire en équilibre sur des briques, sur la tranche des mains, ce qui n'a rien a voir avec des pompes dites "classiques"...

ouais ya sans doute moyen selon la position des mains et bras de tirer un peu sur les dorsaux nan

NON !!!

ben si et pi c'est tout ! moi depuis que je fais des pompes j'ai pu mal au dos passke j'arrive à me tenir + droit passke j'ai + de muscles au dos et si t'es pas content c'est pareil !

tu dois pas t'y connaître beaucoup en muscle , les pompes développent que les deltoides , triceps et Pectoraux ...  
 
Aprés suivant la position d etes maisn ( et de ton coprs ) tu sollicite plus un de ces muscles ...;
 
MAIS JAMAIS un autre , ou alors t'es pa humain !
 
car c'est impossible de travailler les trapezes , petit et grand rond , grand dorsaux , ou lombaires !!!!
 
Quoique Lombaire ca pourrait etre possible , si tu fais trés mal tes pompes , à savoir que tu féchis ton corps quand tu te léve ...
 
MAis ca c'est pas trés bon  

si t'as moin mal au dos c peut etre dû a un developement des abdos aussi

ouais ta pas tort justement ca m'a développé un peu les abdos ; enfin bon pour le dos je sais pas je trouvais que mon dos était un peu + musclé que quand je faisais pas de pompes, allez savoir.....suis ptetre un alien    

comment entrainer sa respiration / bien respirer ? Marre d'avoir un point de côté/être essouflé au bout de 200 m de course en terrain accidenté (j'ai choisi course tout-terrains cette année en eps)

 
2000 c'est mieux !
Par série de 500.....
 
Là, t'a des bras !

même pas, les pompes font pas travailler les muscles en volume mais juste en endurance .....tu pourras en faire des centaines tous les jours ca gonflera un peu les muscles mais pas + que ca.
pour entrainer sa respiration je pense qu'il n'y a pas de miracle : courir et s'entrainer .....par contre pour éviter les points de coté et retarder au maximum l'essouflement, il faut que tu controles ta respiration et que tu calmes le rythme cardiaque le plus possible en faisant des grandes inspirations régulieres par le nez, et l'expiration par la bouche, je pense que tu captes + d'oxygene quand tu inspires par le nez que par la bouche.
Cette méthode m'a pas mal évité les points de coté et l'essoufflement prématuré tu peux tjs tester !

je crois surtout qu'inspirer par le nez sert a ce que le nez filtre les impuretés dans l'air, et donc c'est un air "meilleur" qui parvient au poumons. Je vois pas pourquoi on capterait + d'oxygène par le nez sinon...
 
mais je me trompe peut etre ^^

possible aussi ouais ! quoi qu'il en soit j'ai remarqué que le coeur s'emballe moins vite quand on respire avec le nez quand on court

Natation.

Hum, t'es sûr de ce que tu avances ?
Si tu pousses chaque série à fond, tu finis par gagner en volume j'espère...
Sinon j'arrête tout de suite  

je fais des pompes depuis 6 mois, j'ai commencé à 3X10 par jour (ouais j'étais mauvais en pompes faut bien commencer un jour ), j'en suis à 2X45 voire 2X50 par jour, j'ai pris en pec ca c'est clair, c'était gras maintenant c'est musclé (petit régime + pompes) et bien dessiné, pour les bras niveau triceps ca ressort un peu, biceps c'est un peu + gonflé qu'avant mais ca casse pas des briques, meme en faisant des séries de dingues il y a un stade où tu gonfleras pas + car les muscles travaillent en endurance et pas en puissance, soulever une partie de son corps c'est trop léger, or pour prendre du volume il faut soulever du lourd ! contrairement aux idées recues qui disent que pour gonfler il faut soulever beaucoup mais léger .....
un petit link ici http://www.objectif-forme.com/musculation_volume.htm
conclusion : avec les pompes on peut dessiner ses muscles mais pas gonfler énormément....par contre des pompes et un petit régime pour assécher le corps si besoin, ca permet de faire ressortir les muscles, et perso je trouve le résultat satisfaisant. A toi de voir !

J'ai commencé à 3x15 il y a 2 mois 1/2 puis je suis passé à 4x15 puis 4x20 puis 4x25 puis enfin 4x30. J'ai gagné un peu en pecs et triceps mais vraiment pas grand chose. Alors là j'essaie de vraiment bien les faire (main et pieds bien placés et descendre vraiment jusqu'en bas) 4x20.

Je pense que pour les personnes qui ont un peu de graisse, c'est en effet bien comme exercice.
Mais moi j'ai vraiment O gramme de graisse, malgré une alimentation déséquilibrée et peu de sport
Et je crois avoir remarqué une très vague amélioration de l'allure de mecs pecs, mais vraiment pas énorme comparé à l'effort. De plus je commence à souffrir du syndrome des "pecs" déséquilibrés : le gauche travaille plus, certainement car le bras est moins musclé, donc j'ai le pec gauche plus musclé

 
Idem pour la première partie du post. Pour la 2e non, ça m'a l'air symétrique chez moi .

la dissymétrie elle finit par disparaitre je pense au bout d'un moment, j'en avais une aussi (coté gauche + fort je crois parce que bras gauche + fort ) et ca s'est résorbé au niveau des pecs; par contre mon bras gauche est toujours légerement + musclé mais ca....

c'est loin mais je plussoie x1000 pour la corde à sauter. Je fais de la boxe chinoise ("kung fu" ) depuis un petit moment, et en 3 semaines la corde à sauter te remet d'aplomb physiquement, te file de l'endurance et amméliore la coordination.

 
Bah moi j'ai le pecs droit plus petit alors que je suis droitier, que je shoot du bras droit dans mes sports, et qu'a la muscu je suis plus fort à droite au dévellopé couché aux haltères, je comprends pas  

Bein si justement c'est normal, moi aussi c'est pareil. Voilà mon explication, je crois que c'est la bonne :
 
Ton bras droit est plus fort car tu t'en sers tout le temps c'est évident. Mais quand tu fais du developpé coucher ou des pompes, ton bras droit va "aider" ton pec droit, donc celui-ce travaille toujours moins fort que le gauche, qui fait tout le boulot et grossit plus vite.

 
Okkk, donc à la rigueur il faudrait que je me fatigue un peu le bras avant de faire du dévellopé couché
Ce qui est bizzare c'est que pendant des années j'ai fais un sport où je tire et je passe le plus souvent le ballon du bras droit, et là le bras droit se développe évidemment, mais le pec droit devrait se développer + que le gauche quand meme

ah ben c'était peut etre le pec droit moins musclé alors vu que j'ai le bras gauche + musclé ......mais ca s'est atténué alors bon

J'ai un problème lorsque je fais des pompes ou des dévellopés couché : je ressent une douleur à l'épaule droite.
Mon père a eu une rupture d'un ligament à son épaule droite m'a dit que c'est ce qu'il ressentait lorsqu'il faisait ces exercices. Vous avez une idée de quoi ça pourrait venir ?

c'est pas en faisant des pompes qu'on prend de la masse ! ya 3 ans ( donc à 15 ans) je pesait 60kg pour 1m72, en faisant pas mal de pompes ( environ 300 / jour) j'y arrivais de mieu en mieu, j'étais meme arrivé à me faire un petit record, 1100 pompes en 1h30, c'est pas pour ca que j'étais musclé ! ya qu a regarder le champion du monde des pompes, champion en nombre, en vitesse d execution, sur un bras, nombre et séries etc, et bien le mec est certes un peu musclé, mais comparé à ce qu'il fait il est loin d'étre super musclé !
pour prendre du volume il faut bosser en force, séries de 8 maximum, hors a moins de se coller 5 parpaings dans le dos je vois pas comment faire...

Bein t'as la réponse, t'as un ligament qui va partir en zbouk si tu continues les pompes

Merci  
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yen a qui s'éclatent    
+1 pour les parpaings   faut pas chercher du volume avec des pompes, c'est  +pour la forme et l'hygiene de vie ca s'arrete là