Reprise du message précédent :

yen a qui s'éclatent    
+1 pour les parpaings   faut pas chercher du volume avec des pompes, c'est  +pour la forme et l'hygiene de vie ca s'arrete là

Okai mais si tu co

ouai mais c'était un pari  

Alors, un an après, ça muscle de faire environ 10 pompes par jour ???

si les 10 pompes t'ont permis de passer à 100 / jour, oui

Si le but recherché est d'accroître l'épaisseur du bras, je conseillerai les altères : ça évite de se vautrer par terre et d'avoir les mains toutes sales après, surtout que c'est pas pratique pour les grands gabarits    (faut de ma place !).
 
Non mais des flexions bien faites avec des altères ça muscle bien, en plus ça fait les pectoraux  

clair que faire des pompes sur sa moquette ca salit les mains

Si t'as peur de te salir les mains, n'essaye meme pas les halteres, parceque les cloques aux debut c'est inevitable...

podra

Non, le but de mon post c'était d'avoir les résultats : ça a marché, ceux qui ont tenté ont tenu bon, sont devenus des Schwarzy (de la belle époque, hein) ?
 
Ou alors 10 pompes ça sert à rien...

Salut a tous!
Moi quand je fais des pompes, quand je descends, j'ai mon bras gauche qui craque, au niveau du coude!

et moi un jour, j'ai des cousins ils ont dormi chez ma grand mere    
 
 
repositionne ton bras, quand le mouvement est exécuté correctement c'est pas censé craquer

quand je rapproche les bras, ça le fé plus

jour moi c zoxea jvoudrai savoir comment faire pour transphormer mes bourlet en muscle ???? (jpese 95 kgr pour 1 m79 )bon meme si j'ai dans le 25 kg d'os ( c le doc ki ma di sa)c enorme jsui gros mais jveu pas megrire juste trensphormer mon gras en muscle (o - un minimum)(meis jsui deja un peu muscler kan mm)

et sinn le rameur sa devoloppe quelle partie du corp?????

le dos surtout

mais comment faire travailler les grand droit pour avoir de jolie tablette ???    

ca depend moi avant le taf je fais une dizaine de pompes pour boire un café mais je vois pas de changement...

ptdr le topic.

Bonjour, faut faire quoi pour juste garder la forme ?? Certains ont parler de la corde à sauter, ça mplait bien... ça m'a l'air accessible. Ca vaut quoi vraiment ??

 
Si tu veux garder la forme, il n'y a qu'un moyen fiston. Il te faut une main, et une b........ tu mélange le tout, tu secoue , and it's so fresh fresh        
 
Ca veut dire quoi garder la forme ? Si tu parle de ton coeur, c'est du footing qu'il te faut.

et sinn alors comment faire?? les pompes ?? les abdos ?? ou dotre position(c'est tres ambigue ce que je vien de dire lol)??

Mdr le nombre de conneries qu'on peut trouver sur ce topic !!
 
Yen a qu'on leur propre sciences et qui sont extra terrestre c'est pas possible ...  
 
C'est limite "si tu manges des moules à la choucroutte à 14h30 en dansant à cloche pied et en chantant les 2b3 et ba alors on verra tout t'es abdos et même que ça déchira ta peau tellement t'en auras.."  
 
Pour "garder la forme" je suis d'ac ac zhm (aussi pour le "ptdr le topic" xD), c'est footing mais même du vélo cqui est tout simple (et beaucoup moins dur que de courir tout seul a 5h du mat ... ) après c'est à toi de voir à quel niveau tu veux "garder la forme".. (la corde a sauter est pas mal non plus (mais ce n'est pas le même travail) et tu peux aussi très bien sauter sans corde pendant 20 min)
 
Zoxeadu13, le plus important avant tout espoir c'est connaitre ta morphologie. Car si ça se trouve tes "bourlets" tu les garderas toute ta vie mais avec possibilité d'avoir une épaisse couche de muscle en dessous (cf mon ancien prof d'art martiaux).
Pour faire fondre le surplus c'est la dépense physique général en premier point (dont ce n'est pas directement la musculation), donc cqui est rameur je pense est à mettre de coté au début, comme tous exercices physiques spécialisés. Plutôt miser sur l'endurance en premier point! (qui musclera de toute façon) Tu dois le savoir mais le meilleur sport (ou l'un des premiers meilleurs pour fondre) c'est la natation car endurance + musculation. Ou simplement cours. Après avoir un coeur qui supporte sans pb les accélérations de travail musculaire, et des muscles qui ont de l'endurance tu pourrais en 2° t'attaquer à la musculation pur et dur : pompe pour pectoraux, dos, traversaux (me rappel pu trop comment s'appel); abdos pour abdos mais la ne fait pas des ptits abdos que l'on fait faire à l'école primaire, fait les maous costaux (alongé, jambe en equerre et monter le buste vers les genoux); il y'a aussi de t'allonger sur le ventre et d'essayer de relever le plus haut possible les épaules, les triceps via un alongement sur 2 planche et tu te lève ac les bras à l'equerre, Kibadachi (comment kca s'écrit ça..) pour les cuisses : jambes écartés un peu plus que la distance de tes épaules, pieds parrallèles, pliage genou... et tu attends des 10en de minutes..); prise de poids à chaque bras en étant debout et tu te penches de gauche à droite en restant le dos droit...  
Enfin bon tu as compris pour la partie musculation y'en a une tonne sans aucun ustensile mais d'après moi c'est pas le plus important au début ! (Pour la musculation : si tu veux une force rapide et efficace = exercice physique fait très rapidement ; si tu veux prendre en taille de muscle (mais moins de force) = exercice très très très très lent avec inspiration expiration très soutenu)
Donc en 1° fait des exo d'endurance, pour connaitre ta résistance, et tout .. Cela sert a rien de faire 15 pompe et d'être crevé à plus pouvoir respirer et refaire 15 pompe 5 min plus tard ..  
Si tu veux faire tout en meme temps : natation ou  
un exo simple et que je recommande vraiment : tu cours, tu accèlères , tu retournes à ton allure normal, tu sprints, tu sautes, tu accèlères, tu changes de sens rapidement, tu cours, tu changes, tu sprints ...  
Et tout en faisant ça, toutes les 30 sec (moins ou plus a toi de voir) tu fais 20 pompes (ou - ou plus) (ou un autre exercice de musculation spécifique mais rapide) et tu reparts sans t'arreter <= pour n'importe qui cet exercice te musclera+endurance+dépense énorme = super man
Voila bonne chance
 
ps: le plus important quand tu parles de tablette c'est l'apparence, la force ? Parceque le meilleur exercice pour les abdos c'est tout simplement de te trouver un partnaire et PAF PAF PAF (rapide et puissant).. Bon évidemment faut avoir fait un peu d'abdos avant de se permettre ça ... sinon cof cof et plaf dodo  

ptin le paté .. chui dsl

Ma méthode de pompes :
 
Au commencement quand t'es mauvais :
 
4 séries de 5 pompes + une 5ème série de 10
 
Quand tu es à l'aise, tu passes à 4 séries de 6 + 1 série de 12, etc...
 
Très efficace pour ma part...

Ne pas oublier les différents type de pompe, bras écartés de la longeur entre les 2 épaules, les mains vers la hauteur du crane ou plutot vers le ventre, mais aussi les pompes mains serré (les plus durs)

Faudrait déja mettre de coté les gens qui ont du bidounet, de la graisse et ceux qui sont tout sec ,maigre et qui ont pas de muscle mais veulent en avoir. Pour quelqun d'envelopper faut déja qu'il perde du poid donc ca commence par une alimentation équilibrée + vélo + footing. Le mieux pour maigrir vite c'est l'endurance. Apres la muscule je pense c'est question de volonté aussi.
 
 
Quelqun a t'il un exercice pour les poignées d'amour et pour muscler le dos?

pour tes poignées d'amour commence déjà à perdre du poids et à manger équilibrer + vélo + footing

merci pr ls conseille jmi met et apres jvou rapelle den 10 kilo ok a den 10 ans ^^    

Bonjour, je voulais juste savoir quelles parties du corp exactement musclent les pompes ?
Merci de vos réponses.

Suivant qu'ils soient rapporchés ou non ca muscle les triceps ou les pectoraux !

Personnellement je fais 500 pompes (en gros une série de 100 avant et après chaque repas) par jours depuis environ 6 mois, et s'il est vrai que j'ai dû un peu prendre en muscle (tricepc et pectoraux, effectivement), il n'y a rien de mirobolant non plus, au sens où je ne me sens pas véritablement "plus fort". Il faut dire aussi que certaines de mes séries sont un peu "bâclées" (je fais quelques "fausses pompes, quoi...). Donc, en résumé, je ne suis pas convaincu que cela soit au final véritablement utile... Je vais essayer la Powerball

 
Tu sue pas apres 100 pompes? C'est pas un peu genant?  

Je n'ai pas encore eu de remarques à ce sujet

Les pompes bien faites c'est beaucoup plus dur que les simulacres ou on fait que le geste et on tient pas le corps parfaitement droit.
Pour se muscler honnêtement (si on l'est pas), il faut faire 50 pompes mini, et pour forcer de plus en plus, il faut ralentir le mouvement tout en restant parfaitement droit. On peut s'amuser à rajouter du poids.
Néanmoins, lespompes ne musclent pas de façon homogène. Il faudrait travailler avec des haltères aussi. Avantage des haltères : on peut rajouter des poids, et en plus on peut s'en servir posés sur le dos pour les pompes. Pour les haltères il faut viser 25 mouvements (pour chaque ensemble de muscle travaillés) exécutés de justesse et rajouter du poids sinon. Attention chaque mouvement à ses propres poids spécifiques.

 
Oui c'est cela, essaye de faire des vrais pompes tu verra c'est plus dur.

'soir
 
alors voila, chu un peu une crevette, voir beaucoup    ( 1m77, 55kilo ), et j'aimerais bien gagner en pectoraux   . vous me conseillez quoi ? pompes ?    
 

 
Ouais.

merci  

Je cherche à faire des pompes à l'aide d'une seule main, si y'en a qui y arrivent, je veux bien des conseils.  
J'arrive à tenir l'équilibre maintenant mais j'ai du mal à descendre completement.

essaye déjà d'en faire autant de "fausses" comme moi