Reprise du message précédent :

 
 J'ai un pote qui fait de la barre mais sans barre. C'est a dire qu'il utilise les encadrements de portes pour faire ses tractions (je l'ai vu faire)
  Inutile de dire qu'il FAUT ( notez l'obligation) avoir des doigts en beton armé car l'encadrement n'est pas large et il se sert donc du bout des doigts (les 1eres phalanges koi)
 
J'espere avoir eté (comme hiver ) compris

Bah je fais ossi les tractions mais ya plus simple ... =)  
Touvre la porte du la blok et tu fais des traction dessu =)

+1

Les gens qui se complik la vie j'ai jamais compri =)

Ta porte est epaisse de moins d'1cm  ??????????? Parce que je crois que t'as pas tres bien compris ce que j'ai expliqué

tu vas avoir l'air malin à frotter ta gueule et ton corps sur ta porte

Ouai bah on fait kom on peux  
J'ai jamais fait d'escalade donc okune force dans les doigts .. alors les tractions sur les encadrements de portes  spa pour moua

J'ai acheté une barre de traction qu'on met dans l'embrasure d'une porte, ceux qui en ont une, vous l'avez fixé comment ?
 
Parce que meme en serrant à fond, ca a tendance à glisser avec ces foutus caoutchouc quand on met tout le poids du corps dessus
 
y'a bien 2 vis livrées avec, mais je me vois mal faire des trous dans l'embrasure de la porte   (les proprio risquent de pas etre content )
 
en virant les caoutchouc à chaque bout vous pensez que ca tiendra mieux ? (normalement y sont censé etre anti-dérapants, mais la c'est plutot le contraire )

Tu vas te casser la geule tu vas le sentir passer

 
dans une porta ca sert a rien et en plus, ca emp^che de la fermer.
 
met la au dessus des montants de porte dans ton couloir perpendiculairement

 
pas possible, pour cela il aurait fallu que je prenne le modèle au dessus (celle ci va jusqu'a 90 cm seulement)
 
et puis jai justement pris le modèle de porte car je pensais que ce serait moins chiant, et ca m'évitait de faire des trous dans la cloison (le fait de pas pouvoir fermer la porte n'a pas d'importance)
 
pourtant jai déja vu ce genre de barre de porte chez des potes, ca tenait super bien (et y me semble pas qu'ils les aient vissé). Faudrait que je leur demande à l'occaz
 
Alors personne n'a ce genre de modèle chez lui ?

moi j'en ai une, mais ca se visse    
 
sans vissage c'est dangereux

au dessus des encadrement de porte spa con a moins detre une masse et detre assez lourd pour arracher lencadrement de la porte, ca doit tenir

 
et même la, je l'ai fixée

tu mdiras, c toujours plus sur hein

si fo serrer à fond la barre et ça tient parfaitement sans vis

 
celle la je m'engage à la ressortir plusieurs fois dès demain
 
mais je me demande si ca passe bien oralement ...

bof, déja qu'a lécrit

 
c'est pourri mais j'aime ça

 
faut virer les caoutchouc alors ? parce que la franchement meme en serrant à fond y a un moment ou ca bouge, j'ai failli me péter la gueule d'ailleurs
 
mais j'ai pas voulu tester sans le caoutchouc à chaque extrémité, car ca risque de rayer la peinture de l'embrasure de porte
 
si je raye, faut pas que ce soit pour rien

nanan moi y a encore le caoutchouc c même indispensable je pense

c'est un drapo des UB90 de strasbourg !!

 
bah moi rien à faire, ca tient pas, y a un moment ou ca bouge avec ces foutu caoutchouc (y ont meme tendance à se tordre les cons)
 
je dois etre trop lourd (83 kg) ou alors on m'a refilé une barre de merde

moi je l'ai vissée, prendre le risque de se casser la gueule  et mal tomber ca vaut pas le coup

jamais une vis ne soutiendra ton poids...

toujours plus qu'une ventouse en caoutchouc
 
EDIT : le probleme si la barre tombe avec une vis, c'est que le mur risque de prendre cher

 
2 .....

 
  j'ai mis des vis avec des chevilles au niveau du mur, derrière le chambranle.
 
J'ai essayé avec un frangin, en forcant à 2 sur la barre dans vis ca se barre, avec vis ca bouge pas d'un iota

 
merci de ta contribution  

Hi
Mais ou trouver cette poignée à ressors?? Une adresse à paris? Quel est son nom exact?

chez Décathlon, j'en ai acheté 2 pour 5 € (les simples, deux manches et un ressort au milieu).
 
Y'a t-il différents "exercices" possibles pour travailler avec ces poignées ?

moi mon entrainement c : (attention c super leger mais bon)
 
30 pompes par jour
10 tractions avec des poids au pieds
20 abdos
5 minutes en equilibre sur les mains  
voila et ça muscle pas trop mais je prend pas de poid OUF!

mes bonnes résolutions pour le mois de juin :
50 pompes
50 abdos
et surtout plus de grignotage
 
normallement avec tout ca jdevrais plus etre un gros sac cet été

 
"cet été", c'est dans 20 jours à peine  

deja un mois sans bouffer 1kg de bonbons et de de chocolat ca va faire du bien (pis je comence pas le sport maintenant d'un coup, j'intensifie un (tout petit) peu voila tout
pis bon d'ici a ce que je parte en vac il me reste 1 mois et demi presk cai trop nul

10 pompes ça fait rien.. il faut au moins en faire 50-70 par jours, je fais du fitness maintenant presque chaque jours après le boulot c'est un peu cher mais au moins ça fait quelque chose !! 2 heures presque tous les jours de la semaine, c'est contraignant mais quand on voit des résultats ça motive ! mais le mieux c'est encore de faire un vrai sport style natation, là en plus y a pas de risque de se blesser, à part se noyer lol

deux heures par jour après le boulot : quand as tu le temps de nerdzer ?  

Au moins, voire plus si tu cherches absolument la tendinite au coude.
 
Un nombre trop important de répétitions ne sert à rien, sauf à frimer ou faire des paris généralement stupides.

Je connais un mec qui fait pas 2 Pompes

j'ai une petite question : entre faire 2*20 pompes et 1*40 pompes par jours, c'est quoi la difference ?
Ca muscle plus de faire 40 pompes d'1 coup ?

Mais non Circenses faire 70 pompes par jour veut pas forcément dire qu'on les fait d'une traite ...
@morpheus : moi j'aurais plutot tendance à dire 2X20, la 1re série chauffe les muscles, la seconde ca fait travailler, les séries ya que ca de vrai ! mais si t'es capable de faire 40 pompes d'un coup, t'es aussi sans doute capable de faire 3 ou 4X20 avec une minute d'espace entre les séries ! ca te fera progresser ca !