Reprise du message précédent :

t'as des images ?? ca ressemble à koi ce truc ?

des "poignées" avec un ressort au milieu , qui fait qu'elles sont dures a presser

oui un truk en "V" que tu met entre ton pouce ( jdirai plutot la paume vert le pouce ) et les 4 doigts tu serres et tu relache, sa fait bosser les muscles des avants bras et les mucles de la main aussi ( poignée plus ferme )

ok... Et c'est bien efficace ? par rapport à des halteres toute bete c koi les avantages / inconvénients ?  
et le prix aussi faut compter combien ?

bah pour l'efficacité pour peu que t'en fasse regulierement oui c'est tres efficace par rapport a des halteres c'est que sa muscle pas les memes muscles, les halteres ne musclent pas la "poignée" ni les avant bras ( ?? ) pour le prix je les ai eu 5€ les 2 a un pote mais il les as acheter au meme prix dans un mag de sport genre Intersport

Donc les avantages c'est que la prise en main est facile, tout le monde peu en faire, y a pas un niveau requis ( comme les pompes par ex ) on progresse vite, le bras tripe de volume en 1mois , la difference se voit au bout de 2semaines jdirai. Les inconvenients bah je n'en ai pas vu pour l'instant, a part que mes bras ont apparement une limite de nombre de serrage par serie . LEs halteres j'ai jamais aimé sa moi, beaucoup trop chiant dangereux, jveux dire par la tu peux la faire tomber ect , alors que la c'est tout leger tu peux en faire partout, limite les foutre dans ta poche ^^.

Il y a aussi des modèle light pour poignet/doigts...
 

-10    
Mais 30 pompes a compteur à la série !

-10    
Mais 30 pompes au compteur à la série !

Le 0 peut être très bien aussi    
 
7 a 10 c'est un gringalet  

j'suis à 10 et viens me le repeter en face

 
y=27 par ici , ca fait über gringalet ?

27    1m76, ca me ferait du... 49 kg...        
ouah.... moi qui soit a 69... (en meme temps jsui pas vraiment gringalet... plutot gros sac   )

squelette?  

tu m'étonnes !
Chez moi c'est 90kg de viande rouge, pour 1m80 : ça c'est pas une carrure de !

moi j'ai 15 et je fait 50pompes par serie, rien avoir , me manke juste de la graisse

 
C'est plutot 1m83 56kg  
 
 
>Raptor>

 
Hmm ca me tente bien ton truc !! Jvais aller jeter un oeil à décathlon demain... Merci !
Pcq bon malgré 6h de tennis/semaine, j'ai pas des gros bras, loin de la. Et j'aimerais bien avoir des avant bras plus musclés pour l'été    Les haltères c casse burne, faut un peu d'espace, le matos, une bonne assise, etc...

Si tu fais du tennis en plus tu va voir une difference enorme alors le poignet est bcp bcp bcp plus solide qu'avant chez moi

 
pour faire des pompes à une main, il faut te mettre en position pompages, les jambes écartées(pour plus d'équilibre) et mettre la main que tu n'utilise sur ton dos/fesse/derriere de la cuisse.
tu veras, au debut, t'en fais une, deux mais à la troisieme tu remontes plus...mais au fur et a mesure, ca vient et t'en faits de plus en plus  
 
j'espere avoir été clair

j'ai aussi une question, mon ventre n'est pas spécialement musclé .  les zabdos n'apparaissent pas(mais ils sont la)par contre, si je les sers, on les vois bien.
comment faire pour que je ne doives pas serrer les abdos pous qu'ils apparaissent ?  
 
 
 
 

perdre de la graisse, jen suis au meme point    j'ai des bo zabdos, mais les 3cm de graisse par dessu viennent tou gacher...

hmm avis aux spécialistes :  
je fais 1m85 pour 66kg,donc morphologiquement mince, j'essaye en ce moment de prendre du poids   ...  
J'essaye de manger et de boire beaucoup, et surtout je prends 2 repas le soir : 1 vers 21h, et vers minuit-1h, je prends une assiette de riz.
Et pourtant, pas un gramme de pris depuis 3 semaines    
j'ai commencé il y a 5 semaines, j'ai pris rapidement 3kg, et depuis, plus rien.  
En activité sportive, comme je l'ai dit plus haut , je fais 5 à 6h de tennis par semaine, et quelques footings de temps en temps (15min, 3 fois par semaine quand il fait beau ).
Quelqu'un pourrait il me donner des conseils pour gagner rapidement du poids ?    

bouffe du chocolat (1plaquette par jour c'est un bon rythme) et grignote, tu vera, c imparable, j'arete pas de prendre du poids

hmm ok je vais tester la plaquette de chocolat..
Mais comment controler que tout le poids va pas aller dans le bide ??? pcq jveux pas etre le mince de service avec un gros ventre hein
 
Et les 2 repas le soir, c'est utile ?

ca c un autre probleme en tout cas jaimerais bien bouffer 4 repas par jour sans grossir moi.......

Bah carrément si.
 
Faut faire les bons exos. Et après une bonne séance d'avant-bras aux haltères, je te garantis que tu as les avant-bras en érection.

mouaip ben crois moi c pas forcément agréable.. j'avais vu une dieteticienne à la ****   mais elle m'avait bien dit que c'était plus facile de mincir que de grossir  
 
  *ù§¤ de morphologie à la con

 
surtout ne pas se mettre a manger comme un porc
 
surtout que prendre 2 repas le soir, ton estomac va te le faire payer un de ces 4 (ben ouais, il a le droit de se reposer lui aussi et si tu fais que de lui donner a bouffer..). En plus, ne pas se mettre a bouffer n'importe quoi et a se goinfrer, le but c'est pas de prendre de la graisse je suppose.
 
Fais de la muscu, le tennis ca muscle pas et le footing non plus
 
En parallèle mange, mais a intervalles réguliers, essaye d'éviter les 2 repas le soir, chuis pas nutritionniste mais pour moi, c'est pas très bon d'aller dormir avec 2 repas sur le ventre    
 
Essaye de manger de la viande pour les prots ou du poisson.
 
De toute façon c'est très dur, ya des fois où on peut pas aller contre la génétique non plus  

Ohoh y=8
 
 
Je me demandais, j'ai une barre avec 2 poignées et un ressort au milieu (elle est bien large je sais pas ca doit bien faire 80cm ou plus) .
Jai juste envie de develloper un minimum mes biceps et mes pecs pour cet été (oui je m'y prend tard ). Est-ce que faire des séries de "barre" mélée à des pompes suffirait?
Sinon j'ai de la testosterone sous forme de crème, vous croyez que je peux m'en servir?  

   
pour la muscu, j'en ai fait pendant 1 an et demi. resultat : de beaux muscles bien dessinés, mais pas un gramme de plus.  
effectivement,  la question des 2 repas dans le bide t'as raison, je sais pas si c'est prudent... Ma reflexion c'est : si le bide supporte pas toute la bouffe, il la répartit sur le reste du corps   -> poids gagné    
 
Je sais que c'est très dur et que ma morpho fait que je suis comme ca , point..mais bon, j'ai du mal à l'accepter c'est tout. Surtout que par rapport à mon entourage je fais tout en double (sport, et bouffe) et pourtant je suis 2 fois plus gringalet.. Découragant  

te base pas sur le poids
 
tu te trouve maigre?
tu te trouve musclé?

bah pas maigre (selon moi) mais plutot mince. Chuis un peu musclé mais c'est plus des "formes" que du volume.

y'a des personnes comme sa, je grignote tout le temps, je mange 3 repas par jour, bouffe toute sortes de biscuits ect , mais je gagne pas un seul kg , j'ai juste gagner du poids avec ma musculature, sinon quoi que je bouffe je bouge pas d'un grame

faut voir ton training muscu aussi
 
ya des programmes spécifiques pour prendre de la masse musculaire par exemple, même si c'est aller contre la morphologie

mouais ... m'enfin de tte facon les salles de muscu j'en ai marre. j'en ai trop fait sans de gros résultats. maintenant je prefere faire un sport qui me défoule, que j'aime bien, comme le tennis ou du golf, du basket, etc..
 
Bon, jvais quand meme tenter le coup des tablettes de chocolat (1/jour) et m'acheter le truc pour muscler les avants bras merci à tous

eh fais qd meme gaffe avec le chocolat hein

   
c koi le risque ? overdose de choco ?  

c'est vachement gras, tu prendra que du gras avec ca hein  

c du n'importe koi les tablettes de chocolats dietetiquement parlant deja... puis surtt tu vas tt choper dans le vide et on verra encore moins tes abdos