Reprise du message précédent :

Mon héros

Morpheus,
je pense que ce sont deux notions différentes ; comme l'évoquent certains posts au dessus, soulever peu mais beaucoup de fois te fera gagner en volume, soulever lourd peu de fois en puissance. En l'occurence, la notion d'échec musculaire entre en scene quand tu veux vraiment progresser, c'est à dire aller jusqu'à ce que tu ne puisses plus rien soulever.
Apres concernant les pompes, chacun sa méthode, certains travaillent par séries, d'autres ajoutent la notion pyramidale (tu commences par 10 pompes, puis 15, puis 20, puis 15 puis 10...), d'autres font une série de 80 et c'est tout ....tout dépend de ton niveau ! si tu veux faire des pompes et que t'es incapable d'en dépasser 10 à la suite, il est clair qu'il vaut mieux faire des séries pour progresser.
Apres j'ai l'impression qu'il y a de nombreuses théories qui se contredisent, moi qui était persuadé qu'il valait mieux faire 20mn de vélo tous les jours que 30 intensivement tous les deux jours, j'ai récemment lu que les efforts les plus intenses payaient le + ....

le max

comment tu fait 100 pompe ou 120 abdo en 1min?  

Les pompes sont faites a moitier, c'est pour ca
Et sans doute que les abdos aussi

très très mal amha

 
 
 
Moi c'est de l'ordre de 10 pompes en 1 minute et la dernière je met environ 30s pour remonter et parfois je remonte pas  
 
 
 
PS : vous fiez pas à mon avatar.

Mon programme minceur:  series de 30 pompes (mais bien droit hein, pas comme les mecs qui fontle missionnaire) et descendre /monter lentement , rester fixe avec les bras semi flechis,  
 
Et une haltere de 15kg,serie de 20 tractions chaque bras (en fait vous commencez a un bon poids et des que vous en faites 30/40 les doigts ds le nez, vous rajoutez 1 ou 2kg)
 
des poignées  a serrer , (pour les avants bras), effets garantis, plus personne ne me sert la main   (a reserver le soir devant la TV ou pdt les moments ou on s'emmerde.  Et l'alternative vous vous la gardez, c'est une maison respectable ici)
 
 
 
Et t'y vas jusqu'a ce que tu puisses meme plus tenir un verre ds ta main
 
EDIT: et je conseille la barre pour les dorsaux pour eviter le syndrome "epaules rentrées"

drapô

Moi je viens de récuprer une mini-haltère avec 8 kg de poids.
Je voudrais savoir si c'est mauvais de faire mes exercices un bras après l'autre plutot que les deux bras en même temps ( par exemple se mettre le bras en croix d'un côté seulement...).

drapal

 
ben c'est mauvais si tu fais mal le mouvement (en l'occurence si ton dos est pas bien droit, tu forceras trop sur le dos), sinon on peut tres bien faire travailler un bras puis l'autre

je confirme que les poignées a serrer, ca marche plutot bien.
ya pas 2mois, on me broyait la main quand on me la serrait, bha maintenant, smoi qui broie  

c'est  koi les poignee a serrer ?

 
C'est une poignet ... a serrer...    
 
(Avec des ressort pour rendre le tout assez rigide et donc faire bosser le poignet/avant bras/doigts...)

bah, pour muscler poignets / avant bras / doigts ya une méthode plus simple et naturelle    (réservée aux hommes, quoique   )
et comme le dit le proverbe, si vous me cherchez je suis dehors  

ouais, avoir une powerball  

 
 
à serrer on a dit , et tout les hommes n'ont pas la place d'y mettre les 2 mains

sisi, y'a de la place    
 
 

lol désolé je parlais que pour les >22cm, salut les gars bienvenue au club ;-))

 
n'empeche que si tu fais 1 heure de Dance Dance Revolution, t'es bien crevé ensuite  

l'est ou le topic muscu? je l'ai perdu..

hop
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] =0&subcat=

merci man \o/

deja que quand j'en fais 50 en 3 minutes ca veux dire que jme suis explosé le dos, alors j'ose meme pas imaginer  

je me suis mis au velo d'appart  
 
j'essaie de faire 10 kms par jour a 30 kms/H (en resistance dure)
 
je sens les muscles des jambes et cuisses se faire (depuis 3 semaines que je le fais)
 
mais alors les pompes c'est un truc que je n'ai jamais reussi a faire
 
j'arrives jamais a me relever    
 
j'ai pas assez de force dans les bras ou epaules?  
 
je fais environ 87 kgs pour 1M75 (j'ai perdu 6 ou 7 kgs depuis 3 semaines)
 

bizarre, même ma soeur peut faire une pompe au moins et elle a 14 ans  

bah, faut un minimum de volonté quand meme

J'arrive à faire 100 pompes mais aucune sur une seule mains Pkoi ? ^^

j'en suis au 27-28 par matinée.  

 
Tu dois mal controler l'equilibre, peut être.
Faire les pompes sur une main - c'est facile... à condition de savoir garder l'equilibre.

Jviens d'essayer ===> impossible jtombe comme une masse  
C'est bizar jpeux faire 100pompes d'affiler et même pas une sur une main :s  
 
(ps: quand on mesure 1m83 on doit peser combien de kilo à peu près ?

 
Ta main libre - t'en fais quoi ?
 
Tu dois la mettre derriere ton dos si tu veux garder l'equilibre, sinon, tu t'ecrase contre le sol, c'est clair.

 
Le rapport poids/taille est équivalent à la taille, à laquelle on retranche 1 mètre, moins le poids. Soit si tu mesures 1,83 pour x kg : 83 - x = y.
 
Le rapport idéal se situe en moyenne entre y = 7 à 10.
 
(trouvé avec Google   )
 
(Perso 1m78 pour 65kg... habillé... mais je fait 25 à 50 pompes... et autres joyeusetés... )

Jviens d'essayer ==> échec flagrant :s Jme suis étalé comme une masse C'est bizar^^ peut être un probleme génétique (on trouve l'excuse qu'on peut =))  
Merci pour la rép sur le rapport poids/taille

 
bah j'etait dans ton cas ya quelques mois, pas moyen de faire plus de 10 pompes je m'ecroulais comme une merde, bon j'ai laisser tombé les pompes et jme suis mis a des sortes de ressors qui te font bosser les avant bras ( c'est un truk en V que tu sert dans ton main et sa se relache avec le ressort ) donc j'en fait 500 par mains chake soir, apres jme suis dis bon jvais tenter les pompes pour voir ( bon j'etait super motivé aussi, sa joue enormement la motivation ) et je fait une serie de 30   , bon maintenant j'en suis a 3x50 par soir, donc voila mon cas qui était desesperé au debut, bon j'ai compris que c'etait du fait que j'avais un peu muscler mes bras avec les trucs en V au depart. Et puis une fois que c'est parti t'a plus trop de mal avec les pompes il suffit d'avoir une musculatures des bras minimum pour pouvoir soulever ton corps apres sa roule .
Sinon une main j'ai jamais essayer mais sa me tente pas de toute facon   , j'en vois pas trop l'interet.

jfai 50pompes et 3 sur la main droite
1m76 69km (gros sac )  
pour la rapport poids taille j'avais un truc genre  
taille en cm / poids² (ex 176/69²) et ca devait etre environ 20 il me semble...

Ouai les pompes à une main sa doit être réservé à certain privilégié (j'en fait pas parti )

t'as des images ?? ca ressemble à koi ce truc ?