Reprise du message précédent :

Je vais déjà essayer d'atteindre l'objectif on avisera qd ce sera fait, et je pense pas avant 5-6 mois.
 
Je fais 68-69kg pour 1m71, je suis dans la bonne moyenne, mais je sens bien que depuis 4 ans, ça va pas en s'améliorant
Mon poids stable avant était de 64kg, j'aimerais bien y retourner, et faire mieux si je peux. C'est plus une question de silhouette en fait.
 
Là sur le court terme c'est -2kg pour début mai.
 
Selon mon médecin j'ai droit à 1/6ème de baguette le matin, 1/10ème le midi et 1/8ème le soir.

Tu arrives a des extrémités très sévères pour pas grand chose. M'enfin si ya un médecin derrière, tant mieux. Protège plutôt ton poids actuel non ?
Mais sincèrement t'as besoin de rien là.

Je pense que si je gardais mon alimentation (et apéros and co ) telle quelle, ça se serait payé un jour
 
J'ai pas dit que je voulais faire un 50kg fillette non plus
J'ai pas dit que j'étais grosse non plus
Je veux juste perdre un peu
 
Comme j'y connais rien je m'en remets au médecin, c'est mieux

On ne peut pas raisonner quelqu'un qui est à fond dans son régime...

Moi j'en suis qu'au début, c'est ça le pb
 
Je le fais que depuis vendredi, donc si je tiens jusqu'à cet été ça sera déjà bien

Non, mais ce qu'on voudrait te dire, c'est qu'au poids que tu fais actuellement, plutôt que de faire un régime, le plus efficace serait de faire du sport, surtout si c'est juste une question de silhouette comme tu as dit précédemment.

Et même si tas un peu trop de cuisses ou de fesses ou n'importe quoi d'autre à ton gout,  essaie de changer ton regard sur toi.

Hmm, ça c'est la partie la plus dur

Mais non, tu t'embarques dans un régime à 1600 pour perdre quelques grammes, même à +30 je t'aurais dit ton truc il me parait difficile.
Quand j'ai posé la question du poids, j'ai eu peur qu'elle t'embarrasse et que tu annonces un obésité classe 2. T'as un beau mec à séduire ou c'est juste pour toi ?

 
 
merci pour ta reponse    
 
je vais m'obstiner encore un peu et ensuite abandonner
c'est courant quand meme le petit epeautre, c'est pour ça que je suis surpris de ne pas trouver de resultats
en fait je pense que ma traduction en anglais n'est pas bonne
 

 
 
des regles plus simples ?
savoir si cette cereale est rapide ou lente et a quel niveau precis?
 
je ne comprends pas en quoi il est question d'une regle complexe?

 
 
capital pour moi?
non bien evidemment que cela n'est pas capital pour moi, mais quel savoir est il vraiment capital? a la fois tous et aucuns je dirais, donc oui cette question a de l'interet pour moi, comme beaucoup d'autres, et j'aime bien avoir les reponses aux questions que je me pose
 
je pense que si tu ne vois pas les bienfaits des sucres lents dans ton alimentation, comme tu le souligne, c'est que effectivement il y a un soucis
 
 

 
 
j'ai cessé de lire des ouvrages qui parlent de dietetique il y a en gros 8 ans
 
en ces temps reculés 1 kg par semaine n'etais pas abusé, c'etais simplement une limite a ne pas franchir pour rester en bonne santé
 
entre temps ces données ont peut etre changées et d'autres conseillent peuvent avoir pris le relais basé sur des etudes plus recentes, est ce la cas?

C'est surtout que j'aimerais pouvoir me sentir bien dans mes fringues comme avant. J'ai pas pris 4 tailles en 4 ans non plus, mais j'aimerais bien perdre un peu. Je sais bien que le sport sera peut être plus efficace, mais je suis pas sportive pour un sou
 
Mon prochain RV est le 11 mai et mon 1er RV s'est fait le 10, ça laisse donc un mois, c'est déjà moins impressionnant
 
Pour le pain je demandais ça à tout hasard en fait, j'ai aucune notion de si c'est peu, si c'est énorme, toussa.
Equation à 2 inconnues, que veux tu dire ?

On a très vite cerné le pb avec le médecin de toute façon
 
Depuis que je bosse, je sors de l'appart pour aller à 50m sur le parking, prendre la voiture pour aller au taf, faire de nouveau 50m pour entrer dans mon bureau. Comme je suis devant un ordi toute la journée (ou presque), je fais plus vraiment travailler mes muscles
 
Avant, à la fac, je faisais environ 1h de marche par jour, voir plus. Même si c'est pas "du sport", ça comptait pas mal
 
Là je fais de l'aquagym, mais 40-45mn par semaine
 
Bilan : faut faire du sport quoi

 
Vu comme ça, d'accord ça peut se comprendre. Mais les moyens employés sont quand même sévères. Refais ton heure de marche quand tu peux, genre faire ses petites courses ou aller chercher son pain.
Supprime le sucre raffiné. Ou si tu t'entêtes, reviens nous dire si c'est efficace et surtout si tu tiendras ton objectif.  

Donc revoir l'alimentation n'y changera rien, c'est l'activité physique qu'il faut revoir, quoi.
Vois si tu peux te passer de ta voiture pour aller à ton boulot. Y aller en vélo, par exemple, ça serait déjà pas mal.

faut faire attention, le sport ne fait pas maigrir, au mieux il stabilise le poids, au pire il ne fait rien.
Car quand on fait du sport, on mange plus a cause des efforts, si on arrete le sport, on s'est habitué a manger une grosse portion et ca peut faire mal pour le poids (c'est ce qui a du se passer).
Donc faire du sport ok, mais faut aussi surveiller l'alimentation.
 

Non malheureusement la voiture je peux pas l'oublier je suis à quasiment 30 bornes de mon taf.
En + j'ai des soucis de genoux qui font que je dois éviter le vélo (ou tout sport qui solliciterait intensivement les genoux).
 

Je suppose que la graisse perdue est compensée par les muscles qui forcissent, donc si on ne perd pas de poids la silhouette doit changer un peu.
Après si je dois faire + d'efforts, ça sera de la marche 30mn par jour par exemple, ça ne demandera pas d'apport supplémentaire je pense.
 
Finalement, je me rends compte depuis vendredi que les repas que je fais sont plus copieux qu'avant, j'ai par exemple du mal à prendre yaourt + fruit en dessert comme elle me l'a "prescris". Avant je mangeais moins, et donc + susceptible d'aller grignoter entre les repas.
Cette nouvelle répartition fait que je ne pense pas avoir besoin de manger +.
 
D'ailleurs, qu'est-il conseillé, faire du sport avant, ou après manger ?

(D'ailleurs je reviens de 30mn de marche là, ptin ça faisait lgtps avec le soleil faut avouer c'est vraiment sympa )

Pas de règles précises, c'est à toi de voir. le sport a tendance à donner faim, donc on risque de manger plus après (mais le corps utiliserait immédiatement ce qui est consommé au lieu de le stocker car il a besoin de reconstituer ses stocks de glycogène après le sport)
 
Après manger, c'est pas forcément l'idéal si le corps a besoin de digérer et est moins actif.

C'est pas dur, pour maigrir, il faut dépense plus de calorie que ce que l'on en intègre dans une journée. Si on fait du sport, ça va forcément faciliter grandement la chose.

Perso, le sport, ça me coupe la faim.

si tu fais plus de sport, t'aura encore plus faim, donc tu mangera plus (sauf si t'aime avoir des crampes d'estomac, des chutes de tension, etc)
 
c'est connu, le sport ouvre l'appetit
 
c'est pour cela, que pour maigrir, faut faire du sport + equilibrer son alimentation
 

erf ..
et dire qu'un passage à 1200kcal/j sur 1semaine me fait pas perdre de poids
mais pas de sport alors que j'étais un bon sportif avant

m'enfin, bonne nouvelle pour moi, mon procès étant passé la semaine dernière, je vais pouvoir reprendre le sport.. 3ans sans sport, et j'ai pris 10kg

Ah ben ça on est bien d'accord.  
Mais entre équilibrer son alimentation et équilibrer son alimentation + faire du sport, je t'assure que la seconde proposition est nettement plus efficace.  
C'est sur que c'est idiot de faire du sport et manger n'importe comment derrière.
 
Et puis je me répète, mais moi le sport, ça coupe plutôt l'appétit. Petit footing + étirement de 3/4 d'h ou 1h vers 18/19h je grignote un peu de crudités (carrotes, choux, brocolis etc) et j'ai pas du tout envie de manger. Tandis que si je végète chez moi, j'ai très envie de manger.

BAH ALORS VITE EN SALLE DE MUSCU ET HOP §§
 

c'est normal
ton corps a réagi en réduisant son métabolisme au minimum ; t'as dû te sentir particulièrement mou et fatigué durant cette semaine.

Bonsoir, demain c'est les courses.
 
Que me conseillez vous pour équilibrer mon alimentation ? Sachant que je manges chez moi que le soir. Et pour les collations vous conseillez quoi ?  
 
Merci

fruits et legumes
pates, viande, poisson
 
sinon regarde la pyramide alimentaire pour equilibrer tes repas:
 

Il y a 10 000 pyramides alimentaires différentes, pourquoi lui proposes-tu celle-là plutot qu'une autre ?

C'est écrit dans le titre de l'image, c'est la nouvelle pyramide

 
en effet
 
l'ancienne pyramide mettait une preference pour les feculents, la nouvelle pour les fruits et legumes.

Alors, pourquoi les fruits ne sont-ils pas avec les légumes, mais avec la viande ?  
 
C'est plutôt celle-là qui devrait être utilisée car plus en accord avec les dernières conclusions scientifiques :  
 

 
Source et explications : http://www.lanutrition.fr/La-pyram [...] 3-223.html
 

Bon, moi au 10/04 je faisais 68,2kg à ma balance, et ce matin j'étais à 64,6 en ayant pas encore déjeuné...
 
Je m'interroge quand même des différences qu'il peut y avoir, genre je me suis pesée le 18/4 j'étais à 66,6 et le 2/5 je faisais 67,5.
 
En fait on a vraiment jamais un poids stable ? Comme je me pèse environ une fois l'an d'habitude ça m'étonne un peu

Bah non, comment pourrait-on peser tout le temps exactement le même poids. Ca dépend de si tu as mangé ou pas, de si tu es allée aux toilettes ou pas, de la période du mois pour les femmes...

Oui m'enfin de là à varier de 2kg après un pti déj, je trouve ça bizarre

Tu t'es pas pesée avant et après ton petit déj ? !

Si, par curiosité
 
Mais je vous rassure, sinon c'est une fois par an
Là je me force 1 fois par semaine pour voir si le régime va dans le bon sens
RV chez le médecin lundi pour le verdict

T'es sûre que ta balance est pas pétée
 
Faudrait que j'achète une balance moi d'ailleurs

J'espère pas
 
C'est une tefal achetée en solde l'an dernier...
 
Jj'espère qu'elle est pas déglinguée, y'a un truc un peu lourd qui a stationné dessus un moment
D'où le "verdict final" lundi