je viens de regarder vite fait sur le net des recettes de brioches oui en effet :
 
# 60 g de sucre,
# 1 cuillèrée à café de sel,
# 120 grammes de beurre à température ambiante,    
# puis 350 grammes de farine  
 
en effet, sans commentaire.................

a moi..........  
 
=> Ajout :  
- petit dej : céréales + un verre de jus de fruit
- gouter : je le saute 3 fois sur 5, sinon petite quantité céréale, ou biscuit lu riche en blé  ( et moins de sucre )
- repas du midi : exclusivement viande ou poisson accompagné de légumes  en tout genre sans sauce + un fruit
- repas du soir : exclusivement viande ou poisson accompagné de riz,pate,blé....en moindre quantité, + yaourt ou peu de fromage ( avec une tranche de pain de mie grillée)
- beaucoup d'eau, un peu de jus d'orange ( sans sucre ajouté )
- sport : reprise de la course a pied, foot en salle......  
 
 

a moi..........  
 
27 ans pour 172cm et 82 kg ( enfin il y a 1 mois environ )  
poids il y a 2 ans : environ 69kg  
 
premier objectif en 6 semaines ( environ ) : perdre 10 kg  
le second en 6 semaines aussi : perdre que 3 kg en revenant à une alimentation plus rationné
 
=> restriction :  
- plus de brioche, pain au lait, pain au chocolat..... ( j'en prenais au ptit dej et gouter)
- plus de beurre et matière grasse ( non c'est pas vrai )
- plus de frite à la cantoche
- plus de pizza
 
=> Ajout :  
- petit dej : céréales + un verre de jus de fruit
 
 
Si je peux te donner mon avis le soir evite les feculents riz pate et tralala... reste plutot legumes, a mon avis ne te prive pas de tout, un petit pain au lait le matin a la place de tes céréales accompagné d'un thé ou d'un café avec un fruit et un yaourt O% ne te fera pas de mal de tps en tps et par ailleurs, si tu te prive de trop tu va etre frustré et quand tu pourras te permettre de manger a ta faim parce que tu auras maigri tu reprendras plus qu'avant, et c'est pas ce que tu cherches, j'ai compri au long de mes regimes, qu'il fallait pas se sentir frustré ou bien privé qu'il ne fallait pas avoir faim! alors mange tant que tu veux mais épluche constament les etiquettes de ce que tu t'apprete a manger, calcule les calories que tu peux ingurgité et fait un choix dans t aliments, on te dit pas de tout enlevé juste d'adapté ce que tu manges a ce que tu dois avoir en kal/j! Pour perdre vite c'est trés facile...
 
J'avais fait un regime plutot pas mal (néanmoins g tout repris mais...) résultat 17kg un mois et demi
 
J'avais fait ça :
 
matin céréal maigre avec un yaourt o% mélanger ( c un bloc dans l'estomac et on a pas faim jusqu'a au moins un heure de l'aprem en ayant pris son petit dej a 8h) avec un fruit de mon choix
 
Midi une salade composé en générale de tomate, thon, parfois olive, (en fromage ke de la mozzarella rien d'autre) avec du poisson ou viande blanche uniquement, sans aucune graisse ajouté, blé concassé, ou riz, ou, pate blanche (rare) jamais de sauce sauf sur la salade et je m'autorisais un dessert sympa genre yaourt au choix sauf creme chocolat ou tralalala
 
vers les 16H30 un fruit un yaourt et une petite barre de céréale
 
et le soir une salade composé mais assez simple avec des aricots vert ou choux bruxelle sinon une soupe je prenais un morceau de pain de la taille de mon petit doigt! un yaourt ou un fruit des fois les deux
 
voilà  
j m'autoriais une source de chocolat par jour si mon corps en reclamait genre : une tasse de chocolat chaud au boulot, ou des céréale avec un peu de chocolat dedans mais vraiment quand je ne faisais que pensé au chocolat, les oeufs deux par semaine pas plus, les gateaux g bani pendant un temps, je privilégiais les aliments non transformé, les légumes frais, poisson frais... rien de mélangé c'est moi qui faisais mes propre mélanges enfin si ça peut aidé alors tant mieux bises
 
 
 
 
 
- gouter : je le saute 3 fois sur 5, sinon petite quantité céréale, ou biscuit lu riche en blé  ( et moins de sucre )
- repas du midi : exclusivement viande ou poisson accompagné de légumes  en tout genre sans sauce + un fruit
- repas du soir : exclusivement viande ou poisson accompagné de riz,pate,blé....en moindre quantité, + yaourt ou peu de fromage ( avec une tranche de pain de mie grillée)
- beaucoup d'eau, un peu de jus d'orange ( sans sucre ajouté )
- sport : reprise de la course a pied, foot en salle......  
 
=>le plus dure :
- un peu tordu en deux la nuit au début ( je sais c'est pas super mais bon je l'ai voulu.... )
- les resto \ apero entre amis ( mais on s'en tire toujours )
 
=>le conseil :
- juste une question de volonté psychologique et rien d'autre.........  
 
Début du régime : 1 février : 82kg
aujourd'hui 3 mars : environ 74.5  
 
 
 
 
 
 

faut pas manger n'importe quoi pour prendre du poids...  
faut manger equilibrer quand méme, donc pas forcer dans les aliments lipidiques...
je parlais de protéine car c'est ce qui aide à se developper musculairement. c tout

 
dans la théorie tu peux manger n'importe quoi pour prendre du poids tant que l'équation se vérifie.
dans la pratique, il est bien entendu que si l'on veut prendre du poids proprement il vaut mieux éviter les aliments gras (attention à conserver tout de même une quantité suffisante en oméga 3 et 6)
manger protéiné aide à prendre du muscle, à condition de pratiquer une activité sportive adéquate, sans quoi les protéines se transformeront en graisse si elles ne sont utilisées par le corps.  

ah et elles feront quoi d'autres alors?

Hmm j'ai un immense doute que tout part dans les urines.
En même temps je suis me toujours demandé pourquoi les protéines pouvaient être changer en lipides mais pas l'inverse...

Hmm si je mange 500gr de blanc de dinde sans-gras je crains que ca ne parte pas que dans les urines.
Les protéines pouvant être utilisées comme carburant (avec un rendement de 50% contre les glucides) je ne vois pas pourquoi le corps les jéterait.

Dites, ceux qui ont perdu pas mal de poids, vous avez eu une influence sur vos perfs sexuelles ? Parce que je crois que j'ai perdu en dynamisme à cause de la prise de poids

Non on n'a pas TOUJOURS le temps.
 
A un moment je faisais 7h30/22h au bureau.. Je le colle où le sport la dedans?

Bonjour tout le monde!  
 
C'est mon 1er poste ici car je me suis décidée depuis peu à entamer un vrai régime, du moins me remettre au sport et rééquilibrer mon alimentation.
Depuis le début de mes études il y a 7 ans j'ai du prendre au total 15 kilos, lentement mais surement à cause de l'arrêt du sport et d'une alimentation plus ou moins foireuse. Comme je finis mes études cette année et que principalement je ne me supporte plus du tout physiquement, j'ai enfin décidé de me prendre en main.
Récemment , j'ai pris encore quelques kilos après avoir arrêter de fumer (j'étais une grosse fumeuse et j'ai arrêté depuis le mois de janvier), bref je dois agir!!
 
Voici mon plan d'attaque pour la nourriture:  
 
fin du grignotage
plus de fruits et légumes
fin des boisons sucrés (sauf mon verre de jus d'orange du matin)
fin des plats riches et/ou industriels style pizza , frites...
Repas copieux le midi ( féculent, viande, poisson) et très léger le soir (soupe yaourt en gros)
 
Coté sport, je me suis remise à faire environ 40 min de cuisses abdos fessiers etc... tous les matins et du vélo les dimanches aprem.
pensez vous que je prévois assez de sport???
 
    Voila , je viendrais surement vous demander du soutien, vous poser des questions ou vous aider si je le peux!

 
elle se stock dans les reins ...
 
pour ca qu'il faut boire boire boire ...surtout en cas de régime hyperprotéiné

Justement...Les prot's en trop fatiguent les reins.

ba moi je mange beaucoup plus de protéine qu'avant ... veux me developper musculairement ... et ba tjrs envie d'uriner... d'ailleur c embétant en cours pourtant je bois pas plus qu'avant pour dire que les protéines font beaucoup + travailler les reins.  
 
mais en aucun cas il y a transformation en lipide... faut arréter de croire qu'il y a de la graisse partout ... par contre OUI les glucides participent à la masse graisseuse.
 
Flyz_5. pourquoi tu ne conseilles que ça en fruits et légumes ?
et les pommes t'en fais quoi? et les oranges? et les kiwis? ils sont pas trés caloriques et trés bon pour la santé. de plus les fraises c'est pas trop la saison quand méme... donc beaucoup plus onéreux... et polluant (importation).
et niveau légumes : carottes, poireaux...  
bref il y a quand méme de trés nombreux choix...?!
 
 
 
 

tu peux tout de suite appeler l'inspection du travail, c'est illegal

 
Flyz_5. pourquoi tu ne conseilles que ça en fruits et légumes ?
et les pommes t'en fais quoi? et les oranges? et les kiwis? ils sont pas trés caloriques et trés bon pour la santé. de plus les fraises c'est pas trop la saison quand méme... donc beaucoup plus onéreux... et polluant (importation).
et niveau légumes : carottes, poireaux...  
bref il y a quand méme de trés nombreux choix...?!

 
dans la théorie tu peux manger n'importe quoi pour prendre du poids tant que l'équation se vérifie.
dans la pratique, il est bien entendu que si l'on veut prendre du poids proprement il vaut mieux éviter les aliments gras (attention à conserver tout de même une quantité suffisante en oméga 3 et 6)
manger protéiné aide à prendre du muscle, à condition de pratiquer une activité sportive adéquate, sans quoi les protéines se transformeront en graisse si elles ne sont utilisées par le corps.