Reprise du message précédent :

je ne cours pas le marathon sur IM, je fais en sorte de le finir c'est tout

Si il y a un type à qui je fais confiance pour arriver à les aspects "nutrition" c'est bien LA. Faut voir ses prépas qu'il faisait pour arriver au top au tour, et même sur ce 70.3, il a dit qu'il avait trouvé ce qui lui convenait niveau nutrition.
Nice va être un bon moyen pour valider ça sur distance IM pour lui.

Après c'est clair que le changement semi => marathon va être complètement différent.

Et bizarrement j'pense que les meilleurs rouleurs à Kona seront tout à fait capable de tenir tête a LA sur la partie vélo.

Si t'es quelqu'un avec un mimimum de gniack le faire en VTT est une mauvaise idee. J'ai un ami avec un tres bon niveau en raid, vtt, etc qui s'est tenté a un biathlon avec son VTT "super leger super bien", avec des jantes 26' route avec pneus route. Il etait a 2 doigts d'abandonner pendant la partie velo frustré de se faire doubler a 2 fois sa vitesse par des gars de niveau bien inferieur mais avec un velo adapté a la discipline.
 
Je pense que pour 500-1000€ y a moyen de trouver un velo course correct en alu avec lequel tu te fera plaisir sur la route.

Dites les experts du cycle. Si sur mon vélo de route je change la tige de selle et la selle pour un truc plus en avant et avec un degré plus accentué, et que je change le cintre ou que je mette des prolongateurs, ça fait un petit effet et on a moyen d'atteindre une position aéro correcte (si on ne change pas les vitesses) ou pas du tout et quoi qu'on fasse la position reste bancale?

 
 
A voir quand même, je pense que sur une vraie étape 180 kms LA est au dessus mais la différence se verra plus ou moins en fonction des difficultés du parcours (montée, col ...)
Je connais pas ces refs sur la partie natation ??

 
ouaip, avec un tube de selle coudé vers l'avant et des prolongateurs y'a moyen d'avoir une position aéro très correcte. Y'a pas forcément besoin de changer la selle dans un premier temps, faut essayer pour voir si tu es bien dessus en position aéro.

Il est très solide en natation, ça a d'ailleurs été la surprise générale

D'acc je vais voir si je peux trouver ça sur troc vélo, merci

bonjour
 
même problème que captain je possède un vélo route et je cherche à améliorer ma position et je cherche un max d aéro..mon bike est un BMC et la tige de selle est intégrée donc pas possible  de la changer..j ai avancé la selle au max pour pouvoir avoir le bec à la verticale du pédalier et me mettre dessus quand je me mets sur le cintre...mais mon deda clip black est pas top je trouve..
tri sprint par équipe ce week end et LD  le week end d après à troyes(3/83/21)...
je ne sais pas comment gérer ces deux semaines d entrainement pour arriver frais pour le LD mais en conservant les acquis sachant que je suis entre 15 et 20h/semaine depuis un moment et je pense être un peu fatigué la...le sprint ca devrait aller je pense

Perso je vais m'acheter une selle de triathlon pour commencer parceque de toute façon ma selle est pourrave
 
Sans changer la tige, en changeant la selle (selle plus longue de tri) ça te permettrait peut être de gagner les quelques centimètres de position pour être bien sur les prolongateurs.
 
Fait le sprint sans t'exploser et la semaine suivante faut vraiment diminuer la charge, pas plus de 5h dans la semaine et gaffe à la nutrition

mon plan d'entrainement est au top perso:
 
-2h semaine (1h nat + 1h cap), pour :
 
Half belfort dans 12j
IM Nice dans un mois  
 

 

ok captain merci je comptais faire ça....semaine plus light
que me conseilles tu niveau nutrition?
je vais ressortir la selle tri aussi..plus longue c'est vrai...
le sprint m explosera pas je pense....je peux encore m entrainer cette semaine...je ferai plus cool semaine suivante

 
Faut que je vois ta tête à l'arrivée ou au moins sur la prom pour l'IM.  

Si il arrive

Normalement c'est même plus du light faut vraiment se reposer de toute façon le boulot est fait et faut arriver frais.
Bah le classique, Malto, pâtes, gatosport

Death before DNF

Bon après, HDC ça m'est arrivé

 
Tiens, un forconé comme moi ! En ce moment c'est un peu la loose ! Enfin j'ai un tel moral que je crois que je pourrais gravir l'everest en marchant sur les mains. Et puis j'aime bien en chier un peu aussi...
 
Ah non tiens j'y repense je fais 1h30 à 2h30 de vélo / semaine........ Pour 40-50km en groupe (de traîne-la-bite)    !
 
Donc pour un half ca devrait suffir.
 
C'est ton 1er half/IM ?

Lhalf est passe l'an dernier au même endroit avec le même entraînement, un peu à la ramasse mais bon

Et l'im, j'ai tenté l'Embrunman sans entraînement, 1h10 dans l'eau, 8h40 sur le vélo, et les premiers 21km en 4h complètement assommé
Puis hors délais pour le second semi à 20h10 pour 20h...

En combien de temps le half ? Pour savoir ce que t'appelles "à la ramasse"...

6h40
C'est Belfort, donc vallonné + ballon d'Alsace

Comme c'est toi. Tu parles juste de la partie vélo ici?

enfoiré

40min / 3h30 / 2h30

Ce que je comprend pas c'est pourquoi tu y vas si mal préparé? Par défaut, vraiment pas le temps? Tu n'a pas envie d'exploiter un peu mieux ton potentiel?
Allez à un Ironman en s'entrainant 2 fois par semaine même avec une grosse caisse c'est limite dangereux...

C'est Tomsoft. T'as que 27 pages à lire. Tu verras qu'il a fait pareil l'année dernière.

Oui j'ai vu en marchant le marathon à l'agonie, c'est pour ça que je dis ça!

Peut être qu'il aime ça  

Il veut profiter pleinement de l'argent qu'il claque dans la course.
 

son concept c'est l'entrainement par la compétition

un jour j'aurais le temps de m'entrainer
 
En fait, le gros soucis c'est que je m'inscrits quand j'ai du temps pour m'entrainer, aka en novembre grosso merdo,
et que à partir de Janvier le taff et les clients arrivent, et me lâchent pas jusque juillet
 
Et vu mon statut, je ne peux pas faire passer l'entrainement avant les clients ,donc bon
 
mais c'est pour la bonne cause;
pis un ironman, c'est une belle balade tant que je n'ai pas d'entrainement
 
le jour ou je peux y consacrer 6mois d'entrainement, ça sera autre chose

Vélo 2012, à défaut des jambes    
 

T'as juste changé les roues non ?

Roues (Cosmic > Xentis "hautes" )
Freinage (105 > KCNC )
Pedalier (KCNC > Red 2012)
Derailleurs (Rival > Red 2010)
Pedales (Look > Speedplay (pas en photo)
Potence (Easton à 200gr > SB3 Flowy 104gr)
Cablerie (Classique > Mini ilink / ilink interne)
Boyaux (Conti compet" > Veloflex Extreme)
Serrages (Mavic > Tune)
K7 + Chaine (ultegra > RED)

En gros, j'ai gardé cadre fourche selle cintre leviers

Juste les roues quoi.
Il passe comment en côte ?

Je trouve aucun vélo d'occaz, c'est la merde
Sinon j'ai commencé la préparation pour la partie la plus délicate, la natation. Je me suis contenté de nager 750m ce matin, ça va encore même si je sens bien la fatigue
Ce soir je vais courir une petite heure pour pas trop perdre en cap

Il faudrait que je trouve rapidement un vélo pour me préparer aussi sur ce domaine

Pour la natation je compte y aller 3 fois par semaine en nageant sur chaque session 750m en semaine 1, 850m en semaine 2, 950m en semaine 3, etc pour ensuite arriver à S-1 en étant relativement prêt et en pouvant me reposer sans culpabiliser. Dans la mesure ou le triathlon de Paris est un CD, ça devrait passer. Mais je veux faire du mieux possible.

En attendant je dois continuer à chercher du matos d'occasion et même en faisant Ebay / LBC et Onlinetri je ne trouve pas trop.

 
à Embrun, c'est passé, dur, mais c'est passé,
c'est un gros bout de bois, sympa sur le plat, plus délicat en cote mais ça m'ira  

Oui mais à Embrun t'avais les Cosmic. Pas de changement avec les nouvelles ?

ha, bah j'ai pas testé à vrai dire, mais elles sont un poil plus light
 
1650gr contre 1700-1800

 
Vois sur troc vélo aussi au cas où!

 
 
Uniquement troc-vélo comme site et ça ira

 
+1, un tri ou une CAP tous les 15j, c'est ce que j'ai fait l'année dernière ! Mais le tri, c'est la compet avant tout, non ? A moins que vous ne fassiez souvent l'enchaînement des 3 sports régulièrement vous ???
 
Mais je suis un peu sado, j'aime le manque d'entraînement et la souffrance occasionnée quand on n'est pas "préparé au TOP". Mais bon, vu mon gabarit, je ne ferai jamais sub8 non plus sur IM  

Je pense que je pourrai faire sub8 sur la partie natation.

drapalito pour jauger l'état de l'art,
 
premier tri en septembre à La Baule, j'y connais queud...
 
-Burne en nat
-Burne en velo > pas de velo de route d'ailleurs
-Burne amélioré en cap
 
ça promet