Reprise du message précédent :
Ambiance

blague a part, bouffer de la vma (sur 400, 600, 800), et alterner avec des seances ou tu fais du specifique (sur 1000/2000/3000)

Ne pas se blesser?
Arrêter ou réduire l alcool
Bosser avec du volume , un bon ratio aérobie / anaérobie  
Prendre du plaisir
Club d athle du coin
Travail sur la technique
 
Voilà , enfoncage de porte ouverte

Gainage.
Faire une prépa 10k.
Courir plus

pour le moment je fais 2 (3) entrainement par semaine en course
-mercredi sortie lente (5.50 - 6.10) 10-15-20bornes selon les moments de l'année.
-samedi fractionné sur piste. 15min échauffement, 15min éducatif, et 30min fractionné.
et de temps en temps je fais une autre sortie 10-15bornes, 5-5.30 selon la motive du jour.

et parfois je pars en sucette et je tente des 10k rapide, entre 42 et 44min lol

je vois deja des points d'amelioration depuis pas mal de temps, comme eviter les mcdo et vienoisseries regulierement... faire de la muscu et gainage... souplesse... etc

je bois pas sauf de la grenadine ^^

qu'est ce que j'aimerais pouvoir courir en 35min les 10k!

Faut s'entrainer plus et mieux.
 
 
Ça fera 50€ merci

Et ben ca poussait bien    
 
Le cauchemar quand t'as un vent de merde comme ca  

 
 
je paye aux resultats, je verrais ca dans 1 ans

D'un coté, si on zappe la natation ça me fait du stress en moins, de l'autre, dommage de faire un triathlon sans natation. Cela dit s'il y a de la houle ce serait compliqué pour moi de finir dans les temps.

ils craignent quoi ? le temps est annoncé beau, la température de l'eau est pas froide. Il y a juste besoin de pas partir en slip à vélo

Du vent de prevu et sans doute de la houle, mais à priori ça se lèverait plutôt l’après midi.
 
Pour le vélo par contre je ne comprends pas, pas de neige ni de gel, il fait juste un peu froid.

ça envoie pas trop du rêve au col de la Ramaz demain :
https://www.meteoblue.com/fr/meteo/ [...] 3282?day=2
certes il ne devrait pas pleuvoir, mais cet aprem c'est limite neige... et si ça verglace la nuit avec le vent... moyen moyen et la descente côté Encrenaz n'est pas simple si la route "rippe" un peu.

Hmm effectivement meteoblue sont moins optimistes

David: demain je viens nager et rouler sur le trialong. La course à pied, ben ça sera abandon. Histoire de pas avoir payé le dossard pour rien

On devrait avoir bien bien froid le matin  , mais si le soleil est présent comme aujourd'hui, ça devrait se réchauffer.

Dire qu il y a pas si lgt la combinaison avait été interdite a BLR car l'eau était au dessus de 24...
Les saisons, les bonnes dames , tout ca

Ouais cette année ça devrait pas être à 24 dans l'eau

 
oh oui je sens que ca va etre frais, autour de 18 19 je pense, il prevoit 8° à 10h. En sortant de l'eau on va cailler!
 
 
good luck sur L, apres le velo est plus court, c'est toujours ca de gagné ^^
oublie y'a du denivelé sur le velo
 
On sera autour de 10 du club, ca va etre top.
faudra essayer de se voir pour faire un coucou.
 
 

Du dénivelé? J'avais fait le M il y a 2 ans, et c'était assez plat. C'est annoncé à 600m de D+ je crois, soit grosso modo ce qu'il y avait aux Sables (bon sur 10 km de vélo en moins).
Je pense pas sortir les gants longs sur le vélo, faut pas déconner Par contre j'ai évidemment paumé les manchettes , qui aurait pu être bien utile sur le vélo.

Prends bien un gobelet/flasque pour la partie course à pied, il n'y en aura pas sur les ravitos.

J'ai fait le vélo du L en relais il y a quelques années. Y'a une montée bien raide, sinon ça m'avait pas marqué comme pentes.

Enfin ça c'est si ils ont pas changé de parcours !

Ah ben ça sera surprise le parcours.
Je suis un peu emmerdé pour la partie fringue   Partir avec un tshirt fin sous la trifonction, mais j'ai peur d'avoir assez chaud au bon d'un moment.

Finisher de l’Evian full (sans natation mais avec la Ramaz).
 
CR incoming.

 
BG  

Faudra recommencer quoi  

CR du triathlon d'Evian - Full
 
Le parcours est de 3.8km de natation dans le lac Léman, un parcours vélo de 180km/3800D+ dans le Chablais avec pour principales difficultés le col de la Ramaz et le col du Corbier, puis 42km de course à pied en 6 boucles sur la promenade le long du lac.
 
Comme je disais dans les messages précédents c'est mon 1er triathlon, avec 2 objectifs : 1) finir et me faire plaisir 2) courir le marathon en moins de 4h00.
 
Une semaine avant le départ, la météo prévoit du froid et surtout de la pluie toute la journée. Le seul point positif est que l'eau est chaude et ne devrait pas descendre sous les 19 degrés. Ça ne me fait pas peur, mais je ne suis pas non plus motivé à passer la journée dans la pluie et le froid.
 
La veille du départ il y a de grosses averses, mais beau temps annoncé pour le lendemain. Cela dit on reçoit un mail de l'orga nous disant que le parcours vélo peut être modifié (suppression du col de la Ramaz) et la natation annulée (et remplacée par un 10km). Il y a effectivement de la bise et de la houle, et le col de la Ramaz n'est pas loin de la limite pluie-neige.
 
Pas mal de stress pour la préparation des tenues et être sûr de ne rien oublier. Au final j'opte pour nager en cuissard bien que je n'ai jamais testé ; pour le vélo veste d'hiver, sous-vêtement thermique et gants de mi-saison ; et pour la course à pied short / débardeur (quitte à garder le cuissard si je le sens bien). Toujours la veille, retrait des dossards et dépose du vélo. On reçoit un beau sac de transition et une paire de chaussettes. On a aussi un sac pour amener des affaires au col de la Ramaz. Je choisis de ne rien prendre vu qu'il est peu probable que j'aie besoin de quelque chose, et je ne veux pas galérer à récupérer le sac à la fin. Dépose du vélo dans le parc, je viens avec mon casque mais je ne pense pas au dossard, heureusement l'arbitre qui vérifie n'est pas chiant. C'est ensuite le moment du briefing. La plus grande partie est consacrée à détailler le parcours vélo (ce qui ne m'est pas très utile vu que je l'ai reconnu), on apprend aussi que le parcours vélo sera sans doute maintenu, et que pour la natation la décision sera prise le lendemain à 5h30.
 
Lever le lendemain à 4h30, je regarde la webcam de la plage d'Evian : déjà beaucoup de vent, je me dis que la natation va être annulée. Petit déj (je mange comme d'habitude), et on reçoit un message qui annonce l'annulation de la natation et le maintien du vélo.
 
Je vais sur place, je dépose le reste de mes affaires au parc à vélo, puis direction arche départ pour le 10km, en tenue de vélo sauf la veste (et le casque et les chaussures  ). Je pars trop vite, mais je finis par stabiliser vers 4:30/km avant qu'il y ait des dégats. Avant le demi-tour je vois les deux premiers qui se marquent à la culotte, au final ils feront le 10km en 36min  . Pour ma part je finis en un peu moins de 45min (23e).
 
Direction la transition, ça se passe parfaitement, j'enfile ma veste qui a déjà ce qu'il faut dans les poches, casque et chaussures. 27e temps malgré la pause pipi.
 
Départ sur le vélo, sensations parfaites. La course à pied ne m'a pas fatigué mais au contraire a fait un bon échauffement. Cela dit avoir fait une semaine d'affûtage a dû aussi aider, vu que j'ai fait beaucoup de volume tout l'été. Jusqu'au col de Saxel ràs, c'est roulant, je me cale comme prévu entre le haut de i2 et le bas de i3. Ravito au sommet, je prends quelques barres et bois un coca. J'en profite pour dépasser un concurrent, puis un second dans la descente. La remontée de la vallée verte est assez pénible avec un gros vent de face. Je me cale un peu plus haut dans i3 histoire de ne pas perdre trop de temps. J'entends un cycliste anormalement près dans ma roue, et effectivement il se fait engueuler par un arbitre quelques minutes plus tard. Il continue ensuite à me suivre mais je le dépose définitivement dans le col de Terramont. On enchaîne ensuite sur le col de Jambaz, puis la descentre vers Mégevette pour atteindre le bas du col de la Ramaz. Cette fois-ci le vent est de dos, je me force à bien rester dans i2 histoire de récupérer. Avant d'attaquer la montée du col de la Ramaz on descend un peu plus loin que sur la route normale, et on attaque par un gros raidard (je dirais dans les 200m à 15%). Ensuite route normale, il y a eu une vue magnifique sur les Glières et les Aravis recouverts de neige. Les sensations sont mieux que pendant ma reco, surtout dans la partie raide qui précède l'arrivée à la station du Sommand. Je dépasse un concurrent qui a explosé, puis un 2e dans le tunnel (avec l'obscurité je ne voyais plus la puissance et j'ai accéléré sans faire exprès   ). Il fait 4° et il y a de la neige sur le bord de la route, mais le choix de l'équipement était au finale le bon. Après la descente attaque du col de l'Encrenaz. Je n'aime pas ce col qui bien que facile est très irrégulier et arrive toujours après plusieurs difficultés. Cela dit il passe bien et j'attaque la redescente du col puis de la vallée de la Dranse. Ensuite dernière difficulté, le col du Corbier (6km à 8.5%), je suis toujours en bonne forme et m'arrête au ravito pour reprendre des gels et de la boisson iso, pour bien m'alimenter sur la fin du parcours et être en forme pour le marathon. Sur les 30 derniers kilomètres, majoritairement plats et en descente, je me rends compte que la forme est moins bonne que ce que j'espérais, et surtout que je risquais les soucis gastriques et d'avoir du mal à m'alimenter. Cela dit je suis largement plus en forme que sur une fin de cyclo, donc ce n'est pas la cata non plus. Je fais la dernière descente sur Evian et j'arrive à la transition. 7h24 et 17e place.
 
Je fais la transition, il fait chaud et ensoleillé, je garde mon cuissard, mets un débardeur et pars sur le parcours de course à pied. Grosse erreur sur la tenue: une fois sorti de l'aire de transition il y a un vent à décorner les boeufs et il ne fait pas bien chaud. Il faut faire 6x un aller-retour le long du lac, avec quelques petites côtes au niveau du départ/arrivée.  Les sensations sont bien meilleures que sur la fin du vélo, ça fait plaisir. Par contre j'ai de plus en plus envie d'aller aux toilettes, que je ne trouve pas. Je finis par les trouver mais perds pas mal de temps. Ensuite sensations à nouveau bonnes, je me remets dans le rythme et commence à prendre mes repères, entre le bracelet donné à chaque tour et les concurrents dans le sens inverse que je revois à chaque tour. Je passe le semi en 2h08, ce qui doit être le temps le plus lent de ma vie, cela dit pas surprenant entre le rythme EF lent, l'arrêt aux toilettes et les arrêts aux ravito. Après le semi ça se complique, de plus en plus mal aux jambes et des gros points de coté (je me rends compte qu'avec la fatigue au niveau des abdos j'ai du mal à respire correctement). En plus il y a de moins en moins de monde, vu que les participants du half, qui sont beaucoup plus nombreux, commencent à finir. J'ai à nouveau des problèmes gastriques et dois refaire un tour aux toilettes. En plus le vent est de plus en plus fort, et maintenant de face dans un sens. Le 4e tour fini je me dis que c'est bon être finisher : je finis le tour suivant au mental et dans le pire des cas je fais le dernier en marchant. Au final tout passe en courant, et je finis la course à pied en 4h30 et 50e place.
 
Au final 26e scratch, 2e caté (derrière le gagnant) en 12h49. Un objectif sur deux de rempli, j'ai bien profité même si le marathon était un calvaire sur la fin. Un peu de regrets de ne pas avoir nagé, mais ça a aussi été du stress en moins. Pour la course à pied je ne sais pas quoi en penser, d'un coté j'aurais aimé faire mieux, de l'autre les concurrents dans les mêmes temps que moi ont aussi couru entre 4h00 et 4h30.
 
Au final bien content de ma journée

Super balaise    
 
Bravo pour la course et le CR  

question pour les plus expert :

je suis entrain de regarder pour changer de velo et je me suis porté sur Giant defy. ( je suppose que certains me diront que c'est pas bien et y'a mieux, et je suis preneur d'information bien sur )
j'aurais une question peut être bête mais ca m'aidera.

un model 2018 avec groupe ultegra di2
est ce que c'est le même groupe sur un model de 2020 ou 2022 ?

ou tous les ans le groupe évolue et au final plus récent plus le groupe à évoluer et est "mieux"?

et celon la reponse, est ce qu'au final mieux vaut pas un model 2018 ultegra di2 plutot qu'un model 2021 ou 2022 en ultegra.?

Merci !
 

En plus il n’y avait la distance sur aucune des 3 parties (9.9 sur le 10k, 177 sur le vélo, 41.5 sur le marathon)

Partir sur 36min au 10k, on n'est pas tous construits pareil, j'admire ces gens. Tu fais un beau velo, c'est propre comme temps vu le D+ de la sortie.
 
Les problemes de digestion sur marathon en triathlon c'est un grand classique, c'est aussi a ca que ca sert de faire des courses en amont avant de se lancer sur un full
 
Et pour les distances, bienvenue dans le monde du triathlon ou tout est relatif. On est jamais a quelques km pres, que ce soit a la hausse ou la baisse

pas de changement d'une année à l'autre, ce sont des sorties de nouveaux groupes :
pour du di2, deux groupes, le 6800 ( à vraiment éviter, si un composant tombe en panne, ca coute une blinde parce qu'il faut changer une grosse partie ) et le 8000 ( partir de 2017) qui sont tous les deux en 11v. Le 8100 est lui en 12v, à partir de 2021, même si avec les pénuries, tu peux encore trouver des vélos de 2022 montés avec un 8000

Bravo NicoE
Commencer par une telle distance pour un premier triathlon, c'est beau.
Dommage de savoir qu'il faudra recommencer pour avoir une "vraie" course avec la natation
Ca devait être un sacrément beau paysage en tout cas avec la neige

David: tu veux pas partir sur un vélo type CLM/triathlon tant qu'à faire?
Kaillou: C'est quoi le souci du defy? Le look?

Il a dit que c était un giant , faut suivre

CR trialong. C'est une épreuve ou je viens pour la troisième fois. Une fois j'avais fait la natation sur relais, il y a 2 ans sur le court (habilement nommé triacourt). C'est pas trop loin de la maison.
 
Réveil pour une fois pas trop matinal, 6H. Petit déjeuner. Petit   à la maison, on est toujours mieux à faire ça dans un environnement maitrisé. La route pour m'y rendre me fait passer par mes routes d'entrainements. J'avais un peu peur du froid. Le thermomètre de la voiture descend, jusqu'à m'afficher 3.5°C. C'est bas   Arrivée sur place, ramassage du dossard. Ambiance assez relax, c'est frais   Installation dans le parc à vélo. Chargement des gels/barres dans la pochette de cadre. La brume au dessus du plan d'eau fait un magnifique effet. Des petits cônes paris 2024 pour signaler le parcours   Au moins le matos est réutilisé. Plusieurs bénévoles arborent fièrement la tenue des bénévoles des JO. Bravo à vous et merci d'avoir fait les JO et ça maintenant. Je ne pense pas vraiment courir à cause d'une douleur a un genou en courant. Mais bon, ca coute rien de laisser une paire de chaussures et la flasque pour boire à pied, sait-on jamais. Oui cette épreuve se veut un peu écolo, et l'orga insiste lourdement pour que chacun vienne avec un gobelet/flasque pour boire aux ravitos histoire de pas utiliser des millions de gobelets. La chaleur commence enfin à doucement venir avec le soleil. Les conditions sont parfaites   Un second avant la course. Je suis léger Petit tour dans la flotte pour se chauffer, il fait bon. Briefing comme d'habitude toujours trop long, ou ca insiste sur la difficulté d'organiser une course en région parisienne à cause des réticences de beaucoup de maires à accepter les courses. On sent que l'orga se lâche sur des élus du coin qui font chier
 
Natation.
Juste à la fin du briefing, le speaker annonce qu'il y aura un décompte pour le départ, et il commence. Ah mais bordel, c'est pas un décompte à blanc pour le principe, tout le monde se prépare, bon ben feu pour le départ mass start. De façon toujours très intelligente   je cours à fond depuis la plage pour arriver à la fin du décompte le plus en avant possible, et je m'emploie direct à nager. Quelques mouvements de crawl avant de relever la tête pour m'orienter. Bordel personne devant   Je tourne un peu la tête, tout le monde est à gauche. Je visais pas la bonne bouée  , le gros du paquet est à un bon paquet de mètres à gauche, je suis seul dans mon coin. Ca part bien. Bon ben je retrouve le gros des nageurs, mais impossible de me trouver un groupe. Il y a un gros paquet devant, mais j'arrive absolument pas à les rattraper. Je décide de pas trop regarder la montre, bof c'est pas une course objectif. Fin de la première boucle, sortie à l'australienne et on repart pour un tour. Cette fois je vise bien la bonne bouée   Idem, natation en mode solitude   . Je ne me fatigue absolument pas, ca avance tranquillement. Le but étant aussi (à long terme on va dire) de se préparer à une natation sur ironman. Pas de douleur dans les bras, pas de lassitude, ca devrait bien le faire pour l'IM.
 
T1.
La sortie de l'eau monte un peu, rien de bien méchant. Impossible de sortir la combinaison avec la puce, je dois retirer et remettre le bordel   Faudrait que je mette les manchons de compression comme le conseil kaillou38 Vu la température, pas besoin des manchettes ni coupe vent, il fait relativement bon au soleil    
 
Vélo.
Allez en route Simone, on part à l'aventure. C'est le moment de profiter de la sortie du site pour boire un coup, on peut pas trop rouler, autant optimiser. Le parcours commence par un faux plat montant. Petite pause contre un arbre . Aucun risque de pissage à vélo, pas envie de me tremper les chaussettes J'ai choisi évidemment de faire ça sur une portion avec des concurrents qui passent dans les 2 sens, et pas mal de voitures. Histoire de bien se montrer à la terre entière Ce faux plat est interminable, je remonte du monde, ca passe aussi, des voitures, le bordel quoi. Et mon genou qui tire Bon ben la, j'ai juste peur d'avoir du mal à terminer le vélo même Demi tour et on fait le même segment mais en descente. Cette fois ca avance bien mieux Premier gel. Rythme habituel 1 gel/heure, et entre temps 1 truc solide. Mon dérailleur avant m'emmerde, impossible de passer simplement le grand plateau. Faut que je redescende sur le plus petit pignon, sinon ca veut pas passer. J'ai tenté de régler avant l'épreuve plein de fois, mais rien à foutre, impossible, jamais réussi à régler ce truc Vers le 12km ca grimpe. D'après strava, 670m pour 40 de D+. Pas de quoi fouetter un chat. Au fil de 2/3 parties montantes/descendantes, on arrête pas de se passer/repasser avec quelques concurrents. J'ai tendance à ne pas pousser quand ca monte et abandonner la position aéro, les 3 autres passent devant, et sur le plat/descendant je repasse. Il y a un papi triathlète. Son vélo sort des années 90/00, sans lunette de soleil, il roule. Un jeune grand gaillard qui doit taper pas loin de 2m, le machin il te double ca te fait de l'ombre. Une nana   surement mieux équipée (je parle du matériel de vélo) que la plupart du topik. Le jeune en a marre et fait sa route devant. Papi triathlète se laisse un poil distancer au fil des bornes. On continue de se passer/repasser avec  . Ca déroule sans trop de souci. Sauf un moment ou l'on est au milieu des champs, vent pleine face, t'es sur les prolongateurs bloqué à 22/23 km/h.   Me passe définitivement au gré d'un gel. Et la, je vois que j'ai radiné sur mon alimentation, plus de solide. Mais A partir du 50/60km, ca commence à être un peu chargé sur la route, pas mal de voiture. Vers le 70eme km une bonne descente en ville. Forcément, des voitures. Un concurrent un peu suicidaire (ou con) se cale dans l'angle mort d'une camionnette et tente à plusieurs reprises de le passer. Avec du monde en face. Et un putain de terre plein centrale. Le mec est totalement cramé. Si il est à côté de moi à ce stade du vélo, il peut absolument pas viser le moindre classement. Mec, tu veux juste te foutre sous une camionnette pour la 200eme place d'une course? Ensuite la seconde bosse du parcours. Comme la première, ca se fait bien, ca se gène un peu avec les voitures. Et la grand moment   Un bon kéké tuning en BMW accélère comme un gros enfant de catin avec son mazout  , tout fier d'enfumer les cyclistes. Et cet enfant de catin ralentira et recommencera son petit manège 2/3 fois. Toi je te trouve, je te fais bouffer tes couilles par les chiens les derniers km sont un peu chargées en voiture. J'arrive à T2.
 
T2.
Bon ben comme mon genou à été un peu douloureux par moment, je ne veux pas courir et marchotte tranquillement jusqu'à mon emplacement. Et la comme un con, je sais même pas comment on fait pour abandonner, puis les bénévoles sont sympas et encouragent. Bon ben allez, on va tenter un tour et on verra. J'embarque la flasque contre la porte dossard, et go. Oui, ce n'est pas bien intelligent.  
 
CAP.
Bon comme dit précemment, j'avais prévu trop léger en ravitaillement solide et pensant pas vraiment courir, j'ai rien bouffé depuis le 60eme km du vélo. Tout est sous contrôle Petit truc à bouffer au départ que j'avais laissé dans le parc, et on se lance. Je n'arrête pas de me faire doubler. Je négocie avec moi même "si le genou fait mal, de suite marche, et on voit". Petite pause pipi, ca parait pas mais t'as des promeneurs, des spectateurs, des bénévoles, concurrents, je galère à trouver un endroit paisible. Un gars me passe et commence à discuter "Ah merci, tu me fais du bien au moral". Je le regarde et lui demande de m'expliquer Il me dit tout sourire "J'arrête pas de me faire doubler, et la ENFIN je double quelqu'un, ca me fait vraiment plaisir". Ah ben si je peux aider comme ça, pas de souci   Je marche beaucoup, de plus en plus. A la fin du premier tour, les bénévoles veulent m'envoyer vers l'arrivée. Je leur indique que non, encore un tour   Ah, désolé monsieur, bon courage pour la fin. Merci   N'ayant rien pris à bouffer avec moi, je vais tourner avec ce que l'organisation met à disposition, bananes/raisins secs/tuc, les classiques. Et j'ai le malheur de tenter un gel fourni par l'organisation. IGNOBLE le gout du bordel. J'ai cru que j'allais le gerber aussi sec. Le second tour est un long, très long chemin de croix. Bon à ce rythme, je vais pas achever mon genou. Sur les ravitaillements et pour signaler les changements de direction aux intersections, les bénévoles commencent à ranger mais sont toujours à donner un petit mot gentil. Merci à vous. Enfin l'arrivée. Je passe dans l'anonymat le plus total la ligne, le gars avant a eu droit à un mot du speaker, ceux d'après aussi.
 
Après course. Je défonce le ravitaillement d'arrivée qui malgré mon arrivée tardive reste fort bien garni. Devait y avoir des bières pour ceux d'avant vu le paquet de bouteilles vides, mais les bénévoles en file plus, ca doit être fin de stock   Je veux ma bière bordel Récupération du matos, je rembarque l'ensemble. Tout est chargé. Et voila, saison triathlon terminée. Malgré des temps qui me déçoivent, je note des points positifs. A la sortie de l'eau je n'étais pas fatigué, j'aurai eu aucun souci à continuer à nager. Le vélo moins rapide qu'aux sables d'olonne. Je gombran pas   Mais à côté de ça, aucun souci à tenir la position sur les prolongateurs. Contrairement aux sables ou j'ai eu un peu de douleur au dos sur la partie à pied, la nickel. Comme la natation, j'étais pas spécialement usé à la fin du parcours vélo. J'aurai bien prolongé le parcours, aucun souci (enfin en prenant du ravito en conséquence ) La partie à pied, bon comme d'habitude c'est à oublier et à jeter.
 
Les jeunes faites du tri, c'est cool comme sport.

 
 
En vrai je connais pas trop le dit vélo, il y a un souci avec?

 
Giant c'est pas bien?
je n'ai aucun prejugé ou preference sur le velo
je cherche juste un truc confortable qui sera mieux que le mieux actuel, et qui pourra suffisement "endurance" pour l'ironman.
 
et puis le but c'est aussi de se sentir mieux sur les sortie de 70-90km du club
 
d'autres model preconiser?

@caudacien  bien joué pour le CR et la course.
j'essaye de faire mon CR bientot.
 
j'ai essayé de voir si je te voyais pendant la course, mais rien, apres on etait pas sur la meme distance, mais sur la course a pied savait on jamais.

Quand j'ai terminé le vélo, la plupart des gens du M devait avoir terminé la course

1 : Giant  
2 : Gamme grand père qui fait du cyclotourisme

La découverte de l'enchainement . Et ne penser qu'avec un 10km à 4'30", ca entame pas un peu les jambes pour un marathon derrière. C'est aussi pour ça que je déteste le duathlon, c'est vraiment des sensations horribles.
 
Mais bien joué pour un premier  

  Même si je sais pas si c'est bien de courir 20 bornes quand on s'est dit qu'on courrait pas
 
pour la puce, j'ai le manchon, ca permet d'enlever la combi facilement parce que ca ne colle pas aux jambes, mais je me débrouille toujours pour que la puce soit sous la combi et pas en dessous, sinon ca merde quand même souvent.