Reprise du message précédent :
pffff j ai envie de faire une recherche de post la ....

 
Séance test du soir : bon bah je suis forfait ... (détail dans la séance strava)

 
repos et force pas, ne va pas nous faire une dubndichu !

Allez tu te trouveras bien un semi à faire des que ca ira mieux

Rien sur freshness.

 
le premier est vieux ( 2015 ) les autres sont quasi de fin d annee 2016
 
Bref osef !!!

Tu crois que je sais pas comment j'ai repris du poids ou quoi ? Tu va quote jusque 2015. Je sais ce que je mange en ce moment et il y a deux ans ou entre juillet 2016 et décembre  2016 pour passer de 72 à  87 kg

Je vais me fâcher  et faire comme boucher.  Bouder pendant  quelques  temps

Reprise pour moi, 80 bornes en 8 jours, et je suis plutôt très content car mes adducteurs ont l'air de vouloir me laisser tranquille. Bon en revanche je suis presque en full EF, je ne veux pas forcer sur la vitesse tout de suite. Le souffle est très bien mais les jambes sont lourdes, plus facilement fatiguées qu'en fin d'année dernière.

Enfin je dis pas de vitesse ça mais samedi j'ai une petite course à Clermont, 12 km de chemins et de petites bosses je crois.

Après ça, si ça tient, je vais continuer à essayer d'envoyer pas mal de volume, de la côte, mais 0 vitesse à part des dossards régulièrement et sans doute quelques "lactate shuttle" light (donc plus de l'AS21-42 qu'autre chose).

Tu crois que je t'attaque car tu mange mon poids en chocolat dans l année  
 
Je t attaque car tu dis des bêtises et repose 145 fois la même question qui est " qu est ce que je dois faire pour retrouver mon ef blabla "en radotant le passée.
 
Tout le monde t as donné son avis et j ai lu tes posts sur ref ou tu comprend pas que 1800cal pour quelqu un Si fait du sport c est pas Bon.
 
Surtout la ou tu pèse plus de 80kgs !!! Ton corps va  stocker la moindre parcelle de graisse ( Si en plus des fois tu crack un peu avec du sucre !!! )
 
Donc simple sois tu met le feu à ton cardio, cours le temps que tout ton bordel interne se règle sur ton poids  
 
Sois tu fais régime et tu ira courir quand tu aura un poids convenable pour toi  
 
Je serais toi, je prendrais la 1er solution ah et arrête de demander cents fois la même chose pour ton cardio

Tu perds ton temps mac

On en a parlé il y a moins d'une semaine.

Je suis le truc sur Stravistix mais faut savoir à quoi ça correspond. C'est basé sur un modèle dont il faut connaître et comprendre le principe et les limites.

Perso je pense qu'en mettant 3 sports dans la balance, sachant que j'ai pas le même niveau dans les 3 ni une pratique équilibrée des 3 , le graphe a une fiabilité limitée mais permet de confirmer l'état de forme du moment.

Tellement +1

je le sais c est ca  le pire mais ca doit etre mon cote CON j insiste lol

je vais trouver ou tu habite renard et te tuer    

si qql a le courage de lire, je peux savoir si mon menu est compatible avec des objectifs de running une heure par jour ?  
 
Déjeuner : thon 140gr+ jambon 80gr + 0,5L oranges pressés (+ 0,5L café   )+ un grand verre de lait  
 
midi : pate barilla 150gr, une assiette de petit pois, 100 grammes frites, 50gr salamis danois fumé, un grand verre de lait  
 
au gouter, un shaker protéiné +  0,5L café    
 
soir : idem  
 
couché : 20gr avoine + 100gr fromage blanc + banane + lait (le tout mixé au blender)  
 
au final y'a beaucoup de lait (mini un litre par jour y passe)

C'est prévu pour dans 3 semaines

Sûrement un peu vrai oui.
Par contre j'ai entendu plusieurs fois des gens à qui j'annonçais mon temps sur 10k et qui me demandais mon poids qui me répondent "ah ben si je faisais aussi 20kg de moins je pourrais faire aussi bien" ou un truc du genre.
Avec la référence "1kg de trop c'est 3" au kilomètre de perdu". C'est sûr qu'en disant ça, sur un 10 bornes 20kg en moins c'est 10' de moins.... Sûrement valable jusqu'à un niveau mais après...

c est quoi le projet ?  
 
juste  courir une heure par jours ? si c est pour ca tu peu meme que manger des doritos tu pourra tjrs run

Mange normalement, cela sera déjà bien  

25kg de chocolat en 6 mois.
4 kg/mois environ. 1 kg/semaine environ. 5000 kcal/semaine en prenant pour référence du Milka. 700kcal de chocolat par jour. Chaud.

Ton calcul plus haut pour me répondre est absolument foireux.

C'est génétique et le cardio n'a rien à voir avec ça. Ça fait 15 jours qu'il fait attention, ce qui s'est passé avant ne compte pas et n'influe pas.

. En gros

Non seulement 1800 kcal c'est trop peu, mais surtout c'est 1800 kcal + [0;5000] kcal.

Stravistix calcule un indice propre non, mais c'est censé être le même algorithme que ce que fait payer Strava ?

   comme je te comprend moi ça allait mieux mais depuis 2 semaine je ressent de nouveau des gène au niveau du tendon d’Achille / mollet. Du coup je refais des séance de kiné je repasse sur pelouse et je fais bien gaffe.  
 
Peut être que je devrais tester autre chose que des Pegasus pour courir?

   
 
J'arrive à 3600kcal/jour.
Et c'est sans parler de la qualité de ces kcal.

Perso j'essaie de manger équilibré en me faisant plaisir je ne calcul pas ce que je mange je trouve ça bizarre

Pareil
Et vaut mieux pas parceque ya des jours où je fois ingérer pas mal de kcal  

Ça peut servir pour quelqu'un qui croit bien manger mais qui prend ou ne perd pas de poids.

 
et tu as commencé ton hydratation par les plantes sur le bas coté ou pas encore ?  

 
sans parler des poste renard1984    

2 x 8 x 30"-30" R=3', dans mon plan 10K.
 

 
Mon retour au calme était sans doute trop court mais j'avais un cassoulet à préparer.
Et je ne connais pas ma VMA donc bon

 
 
je suis monté a 75 pendant ma période de blessure mais j'espère être à 68/69 début juin si je me reblesse pas avant ( bon ok il y a aussi un problème à ce niveau )

 
Tentative de troll du vendredi ?
 
 

 
Clairement avec cette quantité de sport, c'est bcp trop peu, normal que le corps lutte et stocke tout ce qui arrive en surplus !
 

+1
 
Le plus important est de manger équilibré (équilibre qui peut être très différent d'une personne à l'autre et selon qu'on privilégie glucides ou lipides), et surtout d'éviter les produits industriels transformés, qui contiennent peu de micro-nutriments et sont des calories vides, les pires étant le mélange de mauvais glucides / lipides, tels que plats préparés, chocolat industriels, donuts, ... pas top comme carburant, et parfaits pour la surcharge pondérale.
 
Une fois qu'on mange sainement, si toujours soucis de poids (il faut tout de même voir la tendance sur plusieurs mois), on peut commencer à voir les quantités. De plus avec de la bouffe de bonne qualité, la satiété arrive plus rapidement, donc on a tendance à manger moins.

 
il suffit de regarder son strava, sinon tu peux le liposucer  

Des gens inscris pour le marathon de Paris par ici ?

Confiants ? Objectif ? Sas ?

Non ils ont tout tondu, quel gâchis!  

 
 
Mais je suis tout à fait d'accord finit les plats indus

 
Samedi prochain    
 
Trop de choix  

 
Moi.
 
Pas confiant j'ai mal au genou.
Objectif de base sub 3h30 (monseigneur), objectif du coach 3h22'26", objectif secret sub 3h20
Sas 3h30

Comme moi mon premier Marathon sub 3h30 mais vrai objectif sub 3h20 !