Reprise du message précédent :

 
Tu devrais résoudre ton vrai problème psychologique, car ton comportement relève d'une pathologie ou d'un déséquilibre par ailleurs et là je ne plaisante pas.
Le fait de ne pas savoir se modérer n'est pas un état "normal".
 
Après je ne connais pas ta vie en détail, ni tes éventuels soucis.

J'ai d'ailleurs contribué à faire une vidéo de promotion http://www.dailymotion.com/a90fabd [...] 2d7cf2299f
Un pin's à celui qui me trouve

 
No offense, mais t'as 15 ans pour pas te retenir de bouffer des conneries?  
 
Je débarque je connais pas les histoires de maltesers et autres, mais vu de l'extérieur c'est bizarre

En même temps j'ai un peu l'impression que tu fais tout pour t'écoeurer aussi...
Les tableaux excel et tout c'est l'enfer... Tu peut que percevoir ça comme une contrainte et un truc "négatif"... Je suis pas certain que ce soit la meilleure façon de rester motivé.
Comme les nanas qui font des régimes drastiques genre "je mange rien, je suis au régime" et sont tellement dégoutées qu'elle bouffent 10 fois plus après quelques semaines/mois tant elles ne tiennent plus les frustrations...  
 
Tu fais tout de façon extrême... ça serait pas mieux de faire pas après pas et de viser de "petites victoires" régulièrement plutôt que de vouloir direct gagner la champion's league ?
C'est plus facile d'avoir la volonté quand elle te demande pas de t'arracher le bras quoi...

 
Tu crois que c'est si simple que ça...

 
Ce n'est pas simple, mais il faut chercher à corriger la source du problème, sinon c'est peine perdue.
On ne grossit pas par hasard en général, sauf maladie.
 
Il arrive que ça relève d'un mal-être social / pro / perso / familial, etc. et faut essayer de corriger ce pb en priorité.

 
De pas manger de conneries quand on sait qu'on doit pas?
 

 
Je réponds à "mais t'a 15 ans pour ne pas te retenir" je trouve la remarque inapproprié.
 
Moi je sais ce que c'est et effectivement il y a un mal être plus profond derrière mais encore faut t'il avoir envie de le résoudre car ce n'est pas facile.

Une collation ça serait pas un craquage par hasard ?

oui crois moi c'est pas aussi evident que ça. Du moins ça peut marcher un temps et  d'autres periodes où beh non.

J'ai eu une education alimentaire chaotique,  enfance et adolescence c'etait matin, 80gr de chocapic dans le lait + 1/4 baguette nutella, le midi c'etait pates bolognaise ou purée ou gratin, le gouter en rentrant de l'ecole c'etait bol de lait + 1 paquet par jour de cookies/prince/Bn et le soir c'etait mac do ou pizza toute faites à cuir au four...

Alors oui j'ai fait jusque 127 kilos pendant mon adolescence et pendant des années je n'ai mangé aucun legumes à part de temps en temps  des haricots verts ou tomates farcies à la sauce tomate, bref.

Je faisais 108 kilos 6 mois avant de commencer la cap il y a maintenant plus de trois ans, j'ai fait pas mal de velo pour debuter la cap à 90kg...

J'ai appris en tant qu'adulte à me réeduquer la plupart du temps mais je sais pas, il y a de sales periodes, de sales pulsions dont je me debarasse jamais, il se passe pas une semaine sans  que je m'empêche d'aller au kebab: macdo pour prendre des menus gargantuesque.

Je n'ai peut etre plus la silhouette de l'obese mais dans la tête oui je suis encore très gros.

Mais le kebab c'est dégueu putain. Vous trouvez quoi à cette nourriture pour avoir ENVIE d'y aller toutes les semaines ?

je parle de 100gr de fromage blanc 0% et une poignee d'amandes/noix ou une pomme, c'est plutot soft comme craquage, je  signale que je suis capable de manger 3 kilos de chocolat en 1h sans sourciller. Bien sur la crise de culpabilité vient toujours après, pas pendant. C'est de l'hyperphagie, c'est tout. Je tiens le record dans un fast food du coin, un burger de 1,8 kilos et 500 gr de frites mangés en 13 minutes.... Bref j'aimerai manger comme un moineau mais je ne mange pas de graines  

 
ça vaut bien sub35 ça

evidemment que tout ça c'est dans la tête,  tenez, j'ai appris il y a pas longtemps qu'un restaurant o'tacos a ouvert dans la ville à 100 km de mon patelin. Bref il se trouve que j'ai jamais mangé un tacos d ema vie. Et j'ai vu que ces cons là ils font un concours  gigatacos  de 2 kilos 500 ou si tu le finis en moins de 3h c'est gagné, c'est gratuit.

Je m'en fous de le payer ou pas mais je ne pense qu'à une chose, c'est de le défoncer ce truc alors que je sais même pas si j'aime ça.

Allez je me calme sur mes problemes avec la bouffe, je retourne au silence, j'espere résoudre tout ça pour mars 2017 c'est tout

C'est la 4ième dimension
You made my (shitty) day comme on dit

Moi je rêve de sub35 et toi de sup gigatacos, à chacun sa compétition!!
 
Essaie de fractionner 10x mega tacos en 2h pour commencer

je peu rebondir sur deux, trois trucs que j ai lu ?  

deja on gagne pas de muscle en perdant du poids en 1 mois ou deux faut pas rever, sur plus de 5kgs en 1 mois y as surtout 4kgs de muscles qui sont partit au chiottes ( a moins d avoir recours au produits INTOSH !!! )

deux renard de rever de faire 60kgs pour sub40, excuse moi, mais tu as pas d autre reve plus glorieux dans la vie ? car de ressembler au fils d antoine et de maxou ( desole les gars no offense, j image mon exemple )
pour esperer faire un chrono de merde ( car c est un chrono de merde 42' a 36' et encore j ai envie de dire tout ce qui est au dessus de 31' ). tu as del a facilite a prendre du poids, tu cherche un échappatoire dans le sport, fait SUMO ou plus sérieusement un sport comme la muscu a la limite ( putain j ai dis que la muscu c etait un sport ).

en plus tu pourra pecho de la madame en etant devenu narcissique, grace a ton superbody de musclor des plages. bon tu troc une patho pour une autre mais au moins, tu pourra pecho

ou continu a faire de la cap et a ressembler a rien et un jour on te retrouvera   avec tes lacets sur un lampadaire du stade d athle de ta region

vous pouvez me hair maintenant

Renard, t'es célibataire ?
 
Parce que bon, une nana c'est quand même pratique pour réguler son régime alimentaire je trouve

je pense que renard couche avec un malteaser

En fait renard son objectif c'est pas katokilos mais katkilos de tacos

Mac, tu me crois ou pas mais en 6 semaines j'ai perdu 5kg en arrêtant tout ce qui est apéritifs chips bière desserts gras etc etc. Et je suis repassé de quasi rien à 200km avec pas mal de qualité dedans dont vitesses et côtes et bcp de gainage abdo. Niveau bouffe j'ai soigné mon apport en protéines et tout est resté équilibré, aucun repas sauté.

tu confond surement sechage et prise musculaire !!!  
 
cela fait un effet prise de muscle mais enfaite tu as en as perdu, tout en sechant. en prendre tres dur surtout en 1mois et demi avec une perte au total de 5kgs

Je réfléchissais à  ton post avant de dormir. Je vais écouter ces sages conseils

Je supprime mes doc Excel.  

Lu sur cap.net  
 
conseils pour progresser :
pour perdre du poids c'est simple, tu mets un pied à côté de la balance.  
pour le chrono, soit tu le déclenches après le départ soit tu l'arrêtes avant l'arrivée.  
les deux critères poids-chrono sont donc parfaitement décorrélés.
 
 
 
lol...

Fais les choses de façon positive, récompense toi pour les petits succès, genre "Tiens j'ai réussi à pas faire de crise pendant 3 jours, j'ai le droit à un paquet de maltesers", essaie de reconnaitre les choses "bien" que tu fais au quotidien (sans avoir eu à te forcer à le faire si possible...), si la récompense est autre que la bouffe c'est mieux évidemment mais si y'a que ça qui te fais vraiment plaisir ça peut passer. Faut juste trouver le système qui te correspond et qui soit un tant soit peu équilibré.
 
Et puis t'as quand même déjà fait des progrès monstrueux, c'est pas évident de descendre plus bas... Je suis pas sur que ton estomac se réduise indéfiniment quand tu part de si loin. Ca me semble utopiste de vouloir perdre autant si vite à ton poids actuel, quand tu fais 130kg c'est facile de perdre 5 kg quasi sans rien faire en quelques jours/semaines, quand t'es a un poids "normal" c'est moins évident, voit plutôt à très long terme... 1an, 2 ans, 3 ans...
Par exemple, 2kg par an ça parait ridicule mais ça serait déjà un succès, en tout cas bien plus que de perdre 5 kg pour en reprendre 6 derrière quoi...

   
Les mecs sont en forme en ce moment y'a vraiment du lourd entre les trolls sur les traileurs/randonneurs, le semi de disney, les moqueries sur les blogeuses genre la fille aux baskets roses....

chaud d ecouter encore renard pleurer.
attention food whore

comme a dit alvas et pense certainement plein d autres. le souci il est plus profond humm hummm

Magazine Zapotek n°37 gratuit @ Zatopekmagazine
 
http://www.dealabs.com/gratuit/un- [...] source=ios

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39486441

On est pas tous égaux devant le poids, mais renard il devrait changer de stratégie, équilibrer sa bouffe sans se priver et perdre deux kilos par an (bien qu'a 1m80 pour moi et avec son passé, passer en dessous des 68 ça risque d'être utopique).

 
Pour moi, c'est plutôt l'inverse : c'est encore plutôt simple de craquer.
Tout comme les personnes qui se réfugient dans l'alcool, la drogue ou autre, je trouve cela trop facile.
Après, c'est sûr, il ne faut pas avoir un mental en carton pâte ...

J'ai drapalisé dans la perspective de m'améliorer donc de tout lire, mais j'abandonne car c'est trop long  
 
Pour faire simple, sur ma dernière course dimanche matin, je cours mes 14.9km en 1h36 à 106 foulées/mn et à 156bpm.
 
Objectif pour le printemps prochain, taper les 21km, améliorer ma vitesse et le faire en 2h00.
 
Objectif qui me semble tout à fait réalisable, mais il faudrait que je calcule ma fameuse VMA, que je fasse du fractionné, des trucs bizarres donc ...  
 
Sans rentrer dans la complexité des tableaux excel qui sont là pour gagner des pouillèmes (à mon sens), existe t-il une méthode simple à suivre pour s'améliorer ?
 
Merci  

 
 
J'avais un appétit à la renard (ex : resto japonais illimité à base de 10 000 calories:sick-boy:3] )
 
En ayant changé mes habitudes alimentaires, je galère pour manger mes 2300-2500 par jours...donc voilà, avec une remise en question, c'est bien possible d'évoluer !  

 
Pour commencer, pas besoin de calculer ni ta VMA, ni de faire de fractionné.
Le plus simple : courir avec un cardio et veiller à rester au moins 80% du temps en endurance fondamentale (< 75% de ta fréquence cardiaque maximale).
Les 20% restants, tu peux varier les allures en ajoutant des blocs plus rapides ou des accélérations sur quelques centaines de mètres au feeling.
 
Pour calculer ta fréquence cardiaque maximale (FCM), cours 6' à bloc sur une piste, ou sur un parcours légèrement en côte.
A posteriori, regarde les données > la valeur cardio max sera ta base de calcul pour la FCM.
Si tu cours sans cardio, la course doit paraitre quasi sans effort > tu dois pouvoir parler facilement, sans aucune sensation d'essoufflement.
 
Ensuite, tu vas courir 2-3x/semaine, et dans les huit semaines qui précéderont la course tu places une sortie de 12-15 bornes chaque weekend.
 
Ca devrait passer tout seul.

Le parcours du 10Km paris centre est sorti hier, sur le facebook de nike tout le monde pleure sur le tracé merdique, le dénivelé qui rends impossible une perf blablablabla
Un mec a donné 85m de dénivelé (calculé avec je sais plus quel site), c'est beaucoup? pour avoir couru quelques fois sur les quais il me semble que c'est plutôt plat, ça chouine pour rien ou c'est justifié?
 

LE parcours que tu veux pas, c'est d'une chiantitude

On dirait les sorties de gentlemath au boulot

85 m pour un 10 km où tu veux perfer c'est pas mal ouais.

 
Moi aussi je suis gros et j'arrive pas à maigrir. En fait je grossis. Mais je sais d'ou viens le problème : je bouffe trop.

Qu'est ce qui est chiant? les deux longues lignes droites?
J'ai pas trop d'éléments de comparaison vu que c'est ma première course mais je trouve ça plutôt adapté à la perf une ligne droite plutôt que des virages dans tous les sens non?
 
Après oui ça doit devenir monotone de courir toujours tout droit, mais bon 4km de ligne droite à allure 10km ça passe quand même très vite.

 
Bof, moi je prends pas de pont pour changer de rive... (ou alors faut monter à 12-13 bornes, trop short pour le midi).
Pour en revenir au parcours, je visualise pas parfaitement mais c'est sur un parcours similaire que j'ai PR.  
Yaura ptet un ou deux tunnels qui viendront mettre un peu de D+ mais ça reste quand même largement gérable amha.
 
L'enchainement de virages peu avant le km5 va piquer un peu par contre.

 
Le côté monotone sur un 10k, franchement on s'en cogne.
Théoriquement t'es dans l'effort, tu vas pas regarder le paysage.
A partir de 15km ça devient important, je suis d'accord.