Reprise du message précédent :
Y a des phases de progression "exponentielle".
je me suis retrouvé à PR 10k... sur un semi (allure tenue sur les 21). mon PR 10k avait 8 mois.

T'as pas fait un 10 en 37'30 ?
edit: pour sybaris

Tu te projettes trop loin là

J'espère bien, faut juste pas se blesser

https://www.strava.com/activities/897032604/

Cadeau, et ouais les chaussures sont vraiment bien, j'hésite à en prendre une deuxième paire à 40€ tout de suite

Faudra faire une préparation Semi des le retour des vacances d'été, mais ça peut passer

Sans la faute c'est possible ?
Faudrait que je retrouve ce que tu promettais quand je visais sub3h30 sur marathon y'a 6 mois ! Y'a moyen que tu aies déjà sorties des trucs du genre

J'ai jamais couru de 10km, donc c'est pas en entraînement que je vais faire ça

Puis bon les exemples de Chou, Tanguy, Sybaris c'est à dire des mecs fort sans s'entraîner mouais hein...

Ouais j'ai fais 37' et je m'entraînais deux fois par semaine moi !
 
Bah va t'entrainer et faire 35' merde...

moi je fais 5 fois par semaine et je vais passer de 40'50 à 45'xx

non mais tu m'as pas lu ou bien.
puis Syb il s'entraîne normalement je crois, et chou, certes bien doté par la nature je pense,  quand il va chercher 1h20, c'est pas avec un footing d'1/2h par semaine.

Oui mais là ils sortent des chronos qui ne correspondait pas à leur potentiel !

Tu veux dire quoi sur mon potentiel là

Quelqu'un sur le 10km la sport 2000 à moirans le 26 mars ?
J'hesite a le faire avec le marathon d'annecy fin avril. Ca passe en tant que premier 10 ou je dois le faire as42 ?

Que des mecs qui tapent moIns de 39 / 40 à l'arrache ça cause un peu plus que toi avec la double face ouin ouin c'est dur j'en suis pas capable / putain je vais tous vous défoncer vous allez voir ça.

 
T'es large de l'échéance là donc tu peux le faire à fond.

Je vais donc me caler dans l'allure de Yoann Kowal et Hassan Chahdi

C'est décidé, je me fais un 10k sous les 45 en mai et j'enchaîne sur la prépa du PV ensuite. Toujours objectif 1h20 sur PV. Si je "cartonne" sur le 10 on verra.

à la fois, le "potentiel".... difficile de le définir très précisément....

Bonjour,
 
Je vais débuter la préparation d'un semi marathon qui se déroulera en juin 2017.
 
Je peux faire 3 séances maximum par semaine, que me conseillez-vous comme programme sachant que je vise 1h35.
 
2 semi à mon actif, un premier en 1h59 et un second en 1h42.  
Mon PR sur 10km est de 44min30 (perte de rythme les 2 derniers km).
 
Merci,

C'est 200€ les plans ici

y as 3 mecs qui ont votes 45 euros pour un t-shirt. je pari que ces 3 la mangeront des pattes pendants 2 mois apres l achat du T-shirt.

Mince. Désolé du dérangement.

Pour 1h35 t'as droit à un vrai plan. Jette un oeil sur le site de JP, tu pourras trouver ton bonheur : https://plans-entrainement.net/
Quel semi tu vises ?

Ah je me sens mieux, quand j'ai voté 25€ j'étais seul avec 3 votes pour 45

Ca depend, combien je peux gagner sur un 10km en prenant un t-shirt à 45€ par rapport a une t-shirt a 25 ?

Blague a part!
Autant sur les chassures je vois bien l'apport que peux avoir une paire par rapport a une autre, autant pour un t-shirt j'ai plus de mal !  
Meilleur evacutaion de la transpiration qui ferait qu'on est mieux ?

 
C'est le semi de Caen.

Se blesser à 5j d'une course :  

Je courais avec des t-shirt en coton avant, les tissus dits techniques sont quand même bien plus agréables.
Quand le coton trempé te colle le bas du dos  

On parle d'un tshirt, le truc qui encombre déjà les armoires, 25 c'est déjà bien   Sinon une petite question pour les pros. Suite/avec mon problème de tfl (qui s'améliore chaque jour) je me remets tranquillement à courir et les distances s'allongent. Mon programme était jusqu'à maintenant vélo en échauffement, un peu de course sur tapis (1/2 km, parfois 3), renforcement musculaire et étirements 5 jours par semaine (environ 1 heure). Cette semaine je suis à 5km lundi, 3 mardi et 5 aujourd'hui. Je peux rester sur cette base ou vaut mieux couper la course (ou le fitness pour certains) complètement certains jours ?  
Je confirme également ce que disait radioactif, bosser les adducteurs ! Je fais pas forcement ces exercices mais ça a l'air mieux

 
Faut bien débuter
 
 

 
Perso, je me vois mal foutre plus de 15 balles pour un t-shirt...
déjà acheter un t-shirt pour courir ça ne me vient plus à l'idée

je trouve que le t-shirt technique D4 à 4 euros évacue mieux que celui à 10. mais moins agréable à porter

C'était au mois d'Octobre ça. C'était pour donner la progression sur ~10 mois
 

+1

 
Oui mais des t-shirt pas coton t'en a à 5€

Oui, mais perso les premiers prix D4 c'est fini pour moi.
C'est du jetable

C'est quoi que t'appelle jetable ? j'en ai 2 depuis 1an, ils sont pas encore jetés!

J'avais des gants fins, ils ont tenu un hiver.
Les deux shorts que j'ai commencent à fatiguer (y a plein de fils qui se barrent).
Et je ne fais pas 300k par mois ...

J'ai un pantalon payé plus cher qui tient mieux.

je trouve que ça s'use pas. même porté deux heures en courant aucun soucis

Heureusement que ça tient 2h quand même

T'es deja sur un bon volume, donc c'est sur que le premier prix...
Moi j'ai pris ca pour commencer car je voyait pas l'interet de plus cher, si j'augmente le volume dans la durée la question se posera. mais ya une marge entre premier prix et 45€ le t-shirt aussi    

Il manquait un "pas"

J'ai jamais payé aussi cher pour un t-shirt, que ce soit au tennis ou un autre sport. Déjà les Heat machin de décathlon qui protègent par 0°C sont très bien et valent moins de 15€.

 
Pour moi, aucune différence.. ms ué le 4 €  est peut être légèrement moins "sleek". Enfin, à ce prix, ça fait le taf perso.

Mes meilleurs t-shirt c'est celui du semi marathon de Boulogne que j'ai pas payé et celui du club qui m'a coûté 36€  

 
30€ le plan et je te fais passer sous les 1h40.
 
Cette proposition est sérieuse.