Reprise du message précédent :
Non mais ces discussions de vieux…  
 
Bientôt un comparatif sur les prothèses de hanche  

t'achète des vff, problème réglé  

il n'y a pas que la largeur des shoes, certains ont tendance à faire se chevaucher leurs orteils. Le laçage est important aussi, si le talon n'est pas assez bien maintenu, le pied aura tendance à glisser et taper l'avant de la chaussure

ou la qualité du slip intégré au short. Ah non, c'est déjà fait...  

Pour le moment, il n'y a qu'un échantillon dans la liste, difficile de faire un comparatif mais on y travaille  

Le potentiel à blessure avec des ongles mal coupés

 
sont bien ?
c'est ce que le topic conseille ?

 
J’ai aucun problème avec les boxers D4  
 
Faut prendre une taille au-dessus pour éviter les ampoules  

Oui, pas eu d'irritations avec (et de la nok)

 
Jamais eu d'irritation. C'est mes boxers pour la vie de tous les jours maintenant. Ca moule bien le cul  

Le topic a parlé de methode norvegienne, ca m'interesse pour preparer Barcelone, faut bientot attaquer la prépa! qui a un lien avec un plan clé en main pour marathon?

C'est plutôt pour du développement général aérobie, ce n' est pas un plan d'affûtage pour préparer une distance en particulier

Moi cette semaine j’ai commencé un bloc de 3 semaines méthode norvégienne pour tester un peu et après 2 sorties j’en ai déjà marre
Je vais continuer un peu mais je vais quand même voir si y a pas moyen de trouver un compromis entre faire que ça et les sorties qualité plus traditionnelles. Pq perso j’adore le fractionné sur piste donc je me vois pas arrêter complètement sur plusieurs mois

Merci pour l'info, je me suis inscrit, je vais tenter de repasser sous les 20'  

Je m'y suis mis y'a deux hivers parce que j'avais un gros souci d'irritations à l'entrejambe et j'ai continué à les porter depuis, ça fait le taff pour moi !

Parfois faut tirer un peu dessus pour qu'il se mette bien en place sur la jambe avant d'aller courir mais enfin pas différent d'une chaussette quoi  

https://norwegiansingles.run/Norwegian-Singles.pdf
Tu peux regarder ce PDF qui est pas mal, c'est un projet comme beaucoup d'autres manifestement concernant les Norwegian singles, un scrap IA de let's run et d'autres puis des mises à jour manuelles après lecture du bouquin, si j'en crois le GitHub du gars  
Le reste du site contient le même contenu en version web mais c'est down actuellement et le PDF a les mêmes infos.

La méthode n'est pas spécifique marathon mais le sirpoc/Copeland a préparé un marathon avec en tweekant un peu sa méthode, ce qui est décrit dans le PDF ci-haut et le bouquin dudit Copeland.

Sirpcoc a fait un marathon avec une vdot similaire à son 5k donc ça n'a pas trop mal marché pour lui  

C'est décrit dans le PDF mais en gros le subT du samedi est remplacé par de l'allure environ marathon, la sortie longue du dimanche est allongée, et le volume global augmenté progressivement.

À la rigueur tu peux faire le subT court sur piste  
Y'avait aussi des 400 vers allure 10k à la base dans ce que faisait sirpoc au début, il a juste trouvé ça un peu trop fatigant à la longue pour lui donc il a arrêté...

Pardon pour l'auto quote mais c'est aussi pour m'y retrouver si un jour je veux foutre ça en FP.

Site qui récapitule les commentaires les plus intéressants de sirpoc et d'autres du thread let's run, et ajoute quelques liens divers : https://sites.google.com/view/sub-threshold/home

Site qui génère des plans d'entraînements norwegian single method, en pouvant paramétrer durée d'entraînement hebdo et jours d'entraînements privilégiés :
https://norwegian-singles.app/en/

Y'avait un post sur le subreddit consacré au sujet qui reconnaît quelques liens divers et variés mais je le retrouve pas.

La vidéo de Steve Magness sur le sujet n'a aucun intérêt, il résume à peine la méthode et passe 20 minutes à dire que pour un coureur de 800 ou 1500m ça peut faire juste niveau travail de vitesse (qui aurait pu prédire ?).

 
Lydiard et Peter Snell ont pourtant eu des résultats pas degueu sans travail de vitesse hors phase d'affûtage  

merci

Bon courage aux coureurs de demain !

Bon chance aux coureurs du jour    

Courage aux coureurs !

Je l'ai intégré avec du fractionné sur piste et plein d'autres choses. Je fais un post un peu plus tard pour expliquer

Magness mentionne pourtant Lydiard une bonne demi-douzaine de fois, comme dans chacune des quelques vidéos que j'ai vues de lui  

Ah ça pourrait être vachement intéressant ça, merci !

Je m'étais noté cette progression sur mes allures il y a 15 mois pour le programme norvégien:
 
20x400 en 3'57  (400 en 1'35) à peu près AS10
10x800 en 4'00  (400 en 1'36)
8x1k en 4'02    (400 en 1'37)
5x1600 en 4'05 (400 en 1'38)
3/4x2k en 4'08  (400 en 1'39) à peu près AS21
2/3x3k en 4'11 (400 en 1'40)
 
Récup 200m pour tout en 60sec (attention ça va vite) sauf sur les 400 récup 100m en 30sec.
 
Pour déterminer les allures en fait osef un peu, ce qui compte c'est de piloter pour rester sous le SL2 sur l'ensemble de la séance. Ca demande pas mal de métier mine de rien

De mon côté je continue de me laisser porter par le groupe avec les séances du club, ça passe bien. Je comprends rien à ce que je fais mais ça a l'air de marcher 3x9' r=2' hier en progressif AS42+/AS21+/AS10+. Ca passe en @4'09/3'52/3'44 avec l'impression de me toucher la nouille sur le premier bloc (surtout vu que tout le groupe m'avait largué ), c'était très plaisant comme séance. En plus on avait du soleil et 7°, vraiment des conditions au top.

edit : J'écris p'têt mal les "+" mais c'est pour dire plus rapide, pas plus lent évidemment

Et tu as bien raison de te laisser porter, ça sert à ça le coach, libérer de la charge mentale!
En plus ça a l'air de fonctionner  

l'effet groupe plus que le coach j'ai l'impression.

Ça a donné quoi les courses du week-end ?