Reprise du message précédent :

nan mais le process de growisation c'est sur plusieurs mois
mange  une tablette entiere de Crunch ou un paquet complet de Granola/delichoc pendant 6 mois/1an tous les jours, sans activité sportive et tu verras le résultat
après y a grow et grow tout est relatif
tu peux très bien peser 40 kg avec 70% de gras comme peser 80 kg tout en muscle et ossature
je te laisse deviner quel physique sera le plus dégueu à voir d'un point de vue esthétique et performances

C'est pas pour autant que l'on est en mauvaise santé pour autant.
 

L'huile de palme c'est la vie, vive le Nutella.  

 
Pourquoi tu manges pas du pain frais?  

 
Oui, sous la douche, après une séance réussie  

 
 
l’huile de palme ça te bouche les artères et c'est cancérigène
le nutella ça ressemble à un autre truc dégeu

Parce que je fais mes courses 1x par semaine et que j'ai perdu l'habitude avec l'expat

J'ai fait ca pendant 1 an apres l'arret du rugby Mais bon je prefere pas parler de bouffe j'y connais rien, je me contente de lire pour apprendre

 
Non on peut dire que j'ai qu'à acheter du pain complet frais
Zêtes rapides lô  

On sombre un peu dans l'ayatollisme de la malbouffe, là    

Topic REF

J'en profite déjà.  
 
 
Va dire ça à Killian Jornet.  
J'en mange seulement avec des crêpes donc 1 fois par semaine c'est pas la mort quand même  
 
 
A 22 ans tu étais aussi à cheval sur ce que tu mangeais peut-être?  

 
C'est plutôt celui qui monte au créneau/parle de cancer dès l'évocation de l'huile de palme qui me semble le plus susceptible dans l'histoire    

Je cherche le topic CAP ?

Le gainage, je dois laisser un jour de repos entre chaque seance ?

 
Moi aussi! Après 3-4j je le fous au congélateur   Tu peux même l'y mettre tout de suite si tu veux...
 
C'est tellement meilleur!  

J'aurais changé d'alimentation d'ici là à mon avis. Quand tu es étudiant tu as d'autre préoccupation franchement.  
 

Du pain frais meilleur au congélateur? Tu as spécial toi.

heu je me suis trompé de topic ????? c est chez les mangeur de carottes ici ?   mais ou est donc patator ? avec son smoothie semence/showananas....

brefs chut mangez mcdo!! c est pareil vous mourrez tous quand meme  et avant moi

sinon hop 1er séance de mon plan semi 2*10*200m r=40" R=1'15 ( j en ai fait que 17, j avais les pieds trempé et j avais froid )
rien de tel que de la pluie, du vent, une piste plein d eau et de run en manche courte   avec des gros tracteurs de 400g au pieds
donc bin j ai tenté de les faire a une moyenne de 3'30 ( j ai pas encore regardais ma sortie )

:39.7  0.20  3:19
:41.0  0.20  3:25
:41.1   0.20  3:25
:40.3  0.20  3:22
:40.7  0.20  3:24
:36.1  0.20  3:01
:43.7  0.20  3:38
:40.4  0.20  3:22
:42.2  0.20  3:31
:40.5  0.20  3:22
:41.1   0.20  3:25
:40.3  0.20  3:22
:42.9  0.20  3:34
:40.2  0.20  3:21
:40.4  0.20  3:22
:40.6  0.20  3:23
:37.2  0.20  3:06

si on fait la moyenne sans les extremes cela donne 3'22 ect .. ect.. ( la meme moyenne avec les extremes )
les recup étaient trottés mais en rond pour resté bien sur les depart de piste et pas faire 10m de plus ( les gps et la precision) donc ca donne des temps assez cheloux !!!
a vous les studios !!!!
http://www.strava.com/activities/116055898

 
Nan, meilleur que du vieux pain de mie   ou des biscottes/biscuits...
 
Une fois décongelé il n'y a pas beaucoup de différence avec un qui ne l'a pas été    
Et si tu le grilles encore moins!  

Première séance de préparation physique spécifique pour moi aujourd'hui!
http://www.strava.com/activities/116047181
 
j'ai fait 4x chaque exercice, sur +-30m, avec 30m en trottinant entre.
 
-Skipping (levé de genoux)
-Tape fesse
-Multibonds
-Pas égyptiens
-Déboulés
 
C'est très bien passé, j'en ferai plus la prochaine fois ou bien je ferai des répèt' plus longues.

Cette mise en scène !!    

10x400m ce midi. Qu'est ce que c'est dur comme séance    
 
1'18" 18.46 km/h
1'20" 18 km/h
1'22" 17.56 km/h
1'21" 17.78 km/h
1'21" 17.78 km/h
1'19" 18.23 km/h
1'19" 18.23 km/h
1'19" 18.23 km/h
1'19" 18.23 km/h
1'17" 18.70 km/h
 
http://app.strava.com/activities/116056693
 
Un peu n'importe quoi au début mais je me suis rattrapé sur la fin Pic à 196 bpm. Bonnes sensations.  
Pas de problème musculaire, un peu limite au niveau respiratoire.

Tu peux en faire tout les jours  

depuis quand il prepare un combat pour le titre des moyens wbc ?  
 
comme chaque muscles tu laisse reposer mini 24h. tu en fais 3 fois semaine voir 4. tu as pas besoin d avoir la ceinture abdominal de mike tyson en CAP

Hop commande de chaussettes effectués  

Référence et lien

 
Gore Running Wear Chaussettes Essential  
Nike Pack Chaussettes Anti-Blister Lightweight Quarter
Gore Running Wear Chaussettes Essential

Chez PSP?

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Irun !
 
J'en ai besoin rapidement  

C'est sur mais c'est pas bien grave d'en faire tout les jours si ? Contrairement a un exercice de musculation ?

hihi blob et la bite    

merci moi j ai eu que du défavorables mais je dois dire que je m attendais a plus souffrir lors de cette seance.
surtout que je visais du 3'30 pour pas me cramer comme avant mais c est pas trop mal passé. ( tjrs pas regulier mais bon )  
je vais look ta seance du coup mais propre les 3'13  

les abdos ne sont pas a faire tout les jours pour les simple mortels !!!!  
fait en tout les jours tu va finir pars te faire mal et le muscle ne sera pas reposé donc ton boulot servira a rien dessus.
 
on reprend les bases lisez tous !! oui meme toi la bas qui veut pas!!! lis et fermes la  
 
un muscle a besoin de repos pour que le travail effectué dessus porte ses fruits !!!!!!!!!!!  
surtout pour quelqu un qui en as aucun utilités et qui est pas preparé a cela.
 
puis vous savez quoi ? non faites en tout les jours c est bien ca forge le mental !!!! allez y

 
A ce prix là autant prendre des X-Socks

les exos d'abdo tu fais ça tous les soirs  
pas besoins de récup sur ce genre d'exos
juste avant la prière du repas du soir  
abdos et d'Jezus te le rendra bien

le gars il tracte une croix de 2 tonnes et il est entrain de déposer du monde  

serieux nono !!!!!!!! je te mettrais un tacle a la basile boli là !!!!!!!!!!!!!!!  

je vais te donner un programme d abdos alors et tu va me les filmer pendant que tu les fait et je veux une video pars soir . ok ?

a moins que vos abdos c est 10 répétitions sur 5 series avec 4*45" de gainage!! ouais la tu peux en faire 8 fois pars jours !!!