Reprise du message précédent :

C’est pas chiant si c’est dans la flasque que tu as déjà dans la main.  
 
D’autant plus que l’effet « coup de fouet » est purement marketing :F
 
Mais sinon oui, s’il faut sortir le gel 10x de son caleçon pour le prendre en plusieurs fois c’est no way

En fait je me pose la question de savoir s’il est possible de fueler à +65g/h sans prendre de gel one shot et le risque d’inconfort qui peut arriver avec.

Inscrit pour la transleonarde en juin prochain, je vais essayer d’attaquer la barre des 3h30

 
Créé ton propre gel ds une flasque de 150 ou 250

Avec une boisson énergétique ?

Suffit de s'entrainer à prendre des glucides à l'entrainement. Tu commences à 40 sur quelques sorties puis 60, 80, 90, 100... à mettre en face d'entrainements demandant un minimum d'intensité (seuil, VMA, sortie longue...), pas forcément sur les petits footings d'une heure.
Tu verras vite ton seuil de tolérance s'il y en a un.
Je ne suis pas trop concerné par ces problèmes de tolérance, j'ai fait une sortie un peu active d'1h24 à 96g/h (1gel juste avant de partir, 1 à 30' et 1 à 1h), zéro souci, gel en one shot, la patate tout le long.  
 
Là il ne me reste que des gels caféinés donc je vais prendre une flasque avec de la poudre avec un dosage équivalent au gel pour ne pas gober que de la caféine  

Pas de souci particulier lié au format liquide, bien au contraire (à part le poids de la flotte trimballée vs un ravito)

Kaillou l'évoquait, je fais ça aussi à 80-90g/h sur semi, maxouw procédait comme ça aussi sur marathon...

À dire vrai en liquide tu laisses mieux l'apport : moi je sirote toutes les quelques minutes, en plus ça occupe  

oui, 150gr dans une flasque de 250mL. faut de l'eau tiède, c'est mieux.
 
En vélo, si, je monte jusqu'à 140gr/h, mais c'est plus long
 
à pied, le marathon d'avril, j'étais à 100gr/h

 
perso quand les ravitos le permettent, je choppe un gel au ravito, et je le bouffe juste avant le suivant pour mettre un petit coup de flotte par dessus

Ah j'avais ptet mal compris ton message d'avant ok  

Aussi oui, mais flemme
Je m’y pencherai quand j’aurai écoulé mon stock de gels
 

À place de plutôt.  
Mélanger le goût d’une boisson d’effort avec celui d’un gel, ça ne doit pas être génial
 
Mais il existe peut-être des boissons d’effort sans goût ?
 
Sinon oui, ça peut être bien pour l’apport de sel etc.  
 

La théorie je la connais, la pratique moins, mais l’année dernière au marathon j’ai fuelé à 70g/h de mémoire.  
Flasque avec boisson d’effort, et j’ai passé 5 gels en tout, à 40/45mn d’intervalle. Ça s’était bien passé.  
Juste que sortir le gel, le boire, bloquer ta respi pendant que t’essaies de te vider l’étui dans le gosier avec la tête levée pour pas que ça coule partout etc, c’est over relou
D’où l’idée d’expérimenter autre chose
 

J’ai pris l’habitude de partir avec des flasques et d’en garder une à la main, c’est assez pratique quand même.  
J’alterne de main tous les km pour repartir un peu.  
Mais oui, ça occupe, quand ça lap, hop gorgée et changement de main
 

Ils fournissent des gels aux ravitos ? Jamais vu.  
 
En général, je prends le gel un peu avant le ravito, et je choppe de la banane pour que le gel s’assimile mieux. Effet placebo selon certain, j’ai l’impression que ça passe mieux pourtant

Dans la Provence today !  
 

 
Ben oui, du coup ça sert à rien de le diluer dans de l'eau : tu le prends comme tu le prendrais en course et tu vois ce que ça dit. Et si c'est pour mettre dans de l'eau, comme ça a été dit, la poudre c'est beaucoup plus intéressant

A Valencia, ils annoncent 3 ravito uniquement gels. faut que j'achète des enervit pour les tester.
 
Pour ceux qui ont déjà fait, ça se choppe bien la bas ? il y a assez pour tout le monde ?
 

c'est peut etre plus digeste, mais pas de raison que ça s'assimile mieux, ca doit plutôt retarder l'assimilation normalement. Augmentation de l'IG.
mais si ca te permet d'être moins écœuré, faut pas hésiter

Les ravito du semi et marathon de Lille  
 

et beh ! ils sont pas très évolués à Lille ... merci la planète !

Ça existe encore les bouteilles ?

J’attaque au 7e !

purée, ils sont raides pour le semi  
 
et pour le marathon, ravito tous les 2,5km à partir du km 25, c'est un poil abusé aussi, ça prépare le mur...

 
Le discours c’est : un dispositif d'hydratation et de recyclage est mis en place avec la Métropole Européenne de Lille (MEL) et les partenaires Saint-Amand et Cristaline

je vais essayer la poudre oui. Bêtement, je pensais qu'il fallait pas dépasser les reco du paquet...
après, le gel de 45g de glucides d'un seul coup, on doit le sentir passer quand même, même si on assimile pas trop mal
 

ok  
 

yes.

rampe à eau donc, prévoyez vos flasques
 

Carrément ! Pour mettre tout le monde à la rue. Vrais savent !

 
Ah non, ils communiquent très clairement sur le fait que ce soit des bouteilles en plastique. Niveau écologie ils communiquent sur le recyclage en partenariat avec les deux marques nommées et la MEL

ah, j'ai lu un peu vite ! My bad.

sur marseille cassis, on dirait qu'il n'y a pas de ravitaillement solide pendant la course...
c'est pas très clair : https://www.marseille-cassis.com/fr [...] fos-course

pour le ravito final, ils te filent un sac de ravito (comme sur le marathon de la rochelle), pour éviter que des malins comme Zendb se goinfrent et fassent l'équivalent de leurs 3 prochains repas

je sais pas si ça a évolué depuis la dernière fois que je l'ai fait y a une dizaine d'année mais l'arrivée était bien moisie avec le portail bouée au milieu des champs et le fait de devoir remonter la course sur les cotés pour rejoindre les transports. Je me souviens même plus du ravito d'ailleurs

Il y a une dizaine d’année l’arrivée se faisait sur le vieux port
 
Je l’ai faite qu’une fois, en 2016, je ne sais pas à partir de quand ça a changé d’arrivée.  
 
Aucun souvenir non plus du ravito.  
 
Je me souviens juste que le Boucher avait fail

Nan effectivement sur les poudres on se contrefout du dosage indiqué, modulo de pas avoir beaucoup trop d'électrolytes (du sel quoi) quand-même.

Vous prenez des électrolytes sur semi ? Je vais prendre que des glucides et c'est la première fois (j'ai testé à l'entrainement) mais pas prévu de flotte ni électrolytes. Bon c'est un peu tard pour tester à J-5 mais pour ma culture et une prochaine

Pour moi si tu moins de 1h30 ou un poil plus, t’as quand même pas besoin de grand chose à part un peu de glucide et d’eau

J’ai retrouvé ma trace  
Couru en 2017
1h52
 
J’espère PR    
 

Y'a des électrolytes dans les poudres ISO truc machin

Sur la poudre d4 j'ai pas de problème à largement surdoser parce qu'il n'y a pas énormément de sel dedans (ça fait longtemps mais de mémoire j'y ajoute même du sel) mais sur d'autres ça pourrait être différent

C'est mon cas, je vise sub 1h26

J'ai prévu un gel de 40 grs de glucide dans le SAS de départ et le même au 12 ème

a Chicago c'était distribution gel maurten au ravito, j'ai vu plusieurs mecs en prendre une dizaine...
a 5 balles le gel, c'est vite rentable.
Bon après faut les porter.

Mais à l ecotrail, je suis déçu j'ai pas pu tout tester

electrolytes non, boisson d'effort oui. Quitte à avoir une flasque, autant y foutre un peu de glucides et de sel.

pour le biais psycho, si c'est important

ça répond donc à ma question
Changement en 2017.

ça avait quand même une autre gueule avant !

à peine fini, tu pouvais filer direct à Villa Madie pour manger comme un prince !

tu as raison, point important à vérifier oui !

bordel, enfin une bonne raison pour courir avec un gilet de trail

c'est clair, tu termines avec +15kg

Je suis éclaté, il fait froid, il pleut, j'ai faim (j'arrive pas à rattraper un déficit calorique depuis une semaine ou deux), bref je suis resté à la maison ce soir  

À l'ancienne... Même pas de boisson énergétique ou de gels, les éternels bananes, oranges, sucre des années 70...

jamais compris comment on pouvait bouffer un quartier d'orange en courant