Reprise du message précédent :

Pas du tout

 
Oui mais nous on ne pu pas la pisse.  

 
Dis ça à pulpipi

Donc la genouillère?

 
Ben non, du repos. Tu ne vois pas que ton corps te dit "stop"?

C'est juste pas envisageable pour moi de forfait cette course.

Pourquoi il y a des organisateurs qui mettent l'horaire d'un 10 ou 20 km à 09h00 du mat... Ils trouvent ça fun de se lever à 7h un dimanche ?

 
OK alors force.

C'est pas un sport de fiottes. Le topic trail/rando c'est à côté!

 
... J'ai compris ton point de vu. Je sais que je prends un risque mais bon.  
 
Donc la genouillère useless? Un max de repos jusque dimanche en priant pour que ca passe?

 
Et n'oublie pas de te bourrer d'anti inflammatoire aussi !

 
Raté départ 8h45 le trail qualificatif UTMB du coin

Pas de même si c'est ironique comme conseil?

allez des bisouxcalinpoutou les ecoutent pas !!! c est des PAYDAY  !!!!

tu as mal a l effort donc ? as tu mal au repos pendant la marche ?, assis toi allonge tes jambes détends tes rotules, bouge les, as tu mal ?
ta douleurs est localisé exactement ou ? la jonction tibiofemoral ? ou vraiment sur la rotule ?

ta le temps de repondre , je vais faire KK

 
A 6h, pour manger un truc 3h avant    
 
L'été c'est même parfois 8h pour ne pas trop souffrir de la chaleur...

Paris-Saint Germain, départ à 8h, réveil à 5h.
Un de mes meilleurs souvenirs de course de 2013

Il te reste 20kg à perdre et gagner 4 cm et c'est parfait.  
 

Ça confirme ce que je pensais.  

 
moi je me leve a 6h30 pour 9h, je bouffe tranquil, j'arrive sur le lieux de la course je me fait 15-20 mn d'echauffement, je me grille une petite clope, et apres    

 
Ouais c'est vrai
Et évite les 15 bornes la veille

Tu peux réduire à 1h30 en mangeant un gatosport

Bien s'hydrater, flocons d'avoine, lait, raisins secs

 
La douleur se déclenche que pendant les entrainements et persistent environs deux jours. Au repos, la douleur est présente mais largement supportable.
 
Par contre, quand je marche, je la sens beaucoup plus. La douleur ne provient pas du tout de la rotule (je me suis assis, jambes allongés comme tu as dis, et je l'ai faite bouger, aucune douleur)  
 
La douleur se situe ici:

Moi c'est petit dej normal, tartines de confiture, avec de l'eau plutôt que du lait. 3h c'est pour être sûr, selon les personnes et ce qu'elles mangent ça peut être moins.
 
Pour mon marathon je m'étais fait un plat de pâtes au poivre, mais ça ne sert à rien sur un semi (déjà que sur un marathon , c'était juste que c'était plus pratique pour moi qu'un vrai petit dej).

Une tranche de pain blanc avec de la confiture bien étalée pour ma part, 2h avant la course.
Sauf semi où j'ajoute une banane et je passe à 2h30 avant la course.
Et uniquement de l'eau plate.
 
Marathon j'en ai encore aucune idée!

choucroute et 50clde biere brune !!!!    
 
comme la dit albas un gatosport et hop tu peu te permettre de le manger 1h avant le depart ( un tiers du gato hein !! pas entier )

 
Du lait avant une course  

Avant je mangeais des Kellogg's dans du lait avant les courses

Maintenant j'ai supprimé le lait avant l'effort  

 
3h avant ouais ça passe bien chez moi    
Les flocons d'avoine à sec c'est assez hard quand même  

Un truc que je ne comprends pas très bien. L'énergie utilisée lors d'une course (glycogène, lipides) a été stockée durant les jours qui précèdent la course, et n'est clairement pas issue du petit-déjeuner d'avant course;

Concrètement, ça sert à quoi de prendre un petit-déjeuner avant une course? Rétablir le taux de glycémie dans le sang? Ne pas avoir de douleur d'un estomac "vide"? Fournir des sucres "rapides"?

Avant l'éco trail 50 je vais tester le gatosport maison. D'ailleurs, faudrait quand même que je le teste une fois en SL un matin ...

Et à quoi ça sert de s'alimenter pendant la course aussi alors?  

 
l'important, c'est de faire un bon caca, si tu ne fais pas, ta course est foutue

 
Ouais    

Car le stock de glycogène se vide et qu'il faut fournir de l'énergie "rapide" non?
Mais quand on débute une course, on commence par utiliser les sucres rapides ingérés le matin, ou bien on tape directement dans le glycogène?

 
Vous avez des techniques d'ailleurs? (blague à part)

 
+1 important topic
Jamais eu de souci so far

 
demandes a sonia  
 
mais plus serieusement, rien de plus desagreable qu'une envie de chier en courant  

Ne pas y aller la veille...

C'est vrai que ça peut être problématique si, le matin de la course, il y a une "panne de sphincters"...