Reprise du message précédent :

 
Eh bien, je n'ai pas ces retours. Ce ne sont pas les mêmes disciplines mais le marathon est de l'avis de tous les coureurs à qui j'ai demandé est plus difficile/éprouvant selon eux qu'un trail (hormis les trucs du mont blanc, marathon des sables et autres diagonales des oufs )

Une crevette peut courir longtemps sur du plat, sur du D+ tu l'achèves au bout de 5 km

 
C'était là +-
 

 
parceque sur route on court plus vite ?

En fait, tout est question d'allure et d'objectif de temps sur les 2 épreuves.
 
Mais honnêtement, un marathon à 12 à l'heure me fait assez peur par rapport à n'importe quel trail de 50 bornes avec moins de 3000m de D+, par exemple.

 
j'aurais dit le contraire pourtant .....
sur un trail, tu dois faire gaffe ou tu met les pieds, a l'environement, t'as du d+, de la boue ..., je pensais que c'etait plus eprouvant a distance egale.
mais comme j'ai fait ni l'un ni l'autre, je peux pas dire.

 
Le piège c'est le bitume
 
 
 
Non

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donc en gros tout le monde dit que que le trail c'est pour les fiottes ?  

C'est marrant par rapport au mmb je dirai que c'est easy le marathon à 12.

le trail c'est pour les personnes qui veulent préserver leur jambe  
la route c'est pour ceux qui finiront sur fauteuil à roulette et 1 séance kiné/semaine quand ils seront vieux  

 
On devrait organiser une kicap chez moi, je vous trouverais une bonne course nature et on se tirerait la bourre
 
 

La marathon c'est un truc de métronome t'as ton allure et faut plus en bouger, la tenir coûte que coûte.
En trail ton allure peut varier énormément. Le même parcours peut être très différent selon les conditions.
Perso le trail (avec un dénivelé modéré) est moins éprouvant pour le corps
/my 2 cents

Ça donne envie de faire khakha la spiruline? J'ai souvent envie quand je cours en ce moment

 
Je n'ai pas encore choisi de plan mais ce qui me fait un peu peur c'est les séances de fractionnés au moins sur le début vu que je repars de loin là !

 
mauvaise position durant l execution des pompes !!!!!!!! on sort la poitrine quand on pompe like a shadok    
 

Parinou tu as opté pour quel plan ?

 
Une base de Heubi en remplaçant la VMA par de l'EA / AS42 sur 20 à 30min dans une sortie de 1h et en faisant les séances d'EMA à allure semi, pas plus rapide, en tout cas.
 

 
Deltoïde antérieur, p'têt qu'il a morflé à la fin d'une descente, quand il est étiré au max    
Tes bras sont plutôt écartés ou les pouces au niveau des tétons quand t'es en bas?
Parce que je traine je pense une espèce de micro-déchirure au niveau du pectoral gauche près du sternum, c'est pour ça que je suis passé aux pompes 10x10 r=30' plutôt que le programme pour arriver à 100, parce qu'arrivé à 30 quand ça commençait à chauffer j'entendais le doux bruit d'un truc qu'on étire trop en fin de descente. En pompes position bras écartés.
Sinon je suis hyper raide des épaules, et les dips je ne peux plus, ça étire encore plus le deltoïde ant, je meurs sur le premier dip.
 
A mon avis repos quelques jours, et après reprendre avec des amplitudes plus faibles et stopper dès que tu sens un truc.
 

 
   C'est le genre de truc qui me fait rêver    

15km EF à 6'10/km pour 141bpm de moyenne, relax quoi
 
http://connect.garmin.com/activity/450995586

Elle est où notre licence sporttracks btw ?

 
Je ne compte plus en faire jusqu'au marathon pour ne pas me faire mal, je vais me limiter à gainage + ceinture abdominale.
Mais après je ferai une vidéo pour voir si la position est bonne ou pas!
 
 
 
 
Sur les conseils de m@c je fais la majorité "normalement" écartées, poignets à la même distance que les épaules. Je fais des séries de 5, et seulement une ou deux où j'écarte ou je rapproche.
Je suis hyper raide de partout moi
 
C'était il y a deux semaines et demi, là je ne le sens plus depuis le milieu de la semaine dernière je dirais

Tiens, la version 2.xxxxxx gratos, on la trouve toujours :
https://docs.google.com/file/d/0B9D [...] edit?hl=en

 
 
Pareil. Je bave souvent sur ce genre de programme >> http://www.terdav.com/ps-canada/rn [...] appel-loup

Je ne vois pas ce que tu veux dire    
 

bah bras écartés largeur d'épaules ... je sais pas vraiment expliquer autrement

 
Terres d'aventure    
Les prix      
Un guide        
 
J'avais jamais fait 1 nuit en tente en rando, et uniquement grâce à des forums sur le net, la lecture de tests de produits, etc...on a fait 4 jours en Islande en autonomie totale. Le seul truc qu'on a mis un peu de temps à gérer c'est la crainte de s'envoler avec la tente quand ça soufflait    
Avec le recul,  je me dis que ma femme doit me faire drôlement confiance pour m'avoir suivi là-dedans les yeux fermés. Le jour J en gros elle a mis son sac de 13 kilos sur les épaules et a dit "bon, c'est par où?"  

Quand t'es en bas des pompes, tes mains sont où par rapport à ta poitrine? Collés ou écartés?  

 
 
Déjà. trouver une femme suffisamment bien dressée pour accepter de dormir dans une tente

 
Oui, c'est hors de prix Terdav. Ah oui  moi aussi j'aimerai bien faire un truc comme cela en autonomie Mais personne de mon entourage et encore moins Monsieur Sonia ne veut m'accompagner.  

 
4 jours, c'est le max  

 
Tu m'en as fait refaire 2 pour voir bourdel
 
En haut/bas, je suis entre les épaules et les tétons (au niveau des pectos quoi, base de la main aux tétons)
En centre/écarté, mes mains sont au même niveau que mes épaules. Si je m'allonge par terre elles sont 2-3cm écartées de ma poitrine.
 
C'est bon? Sinon je fais un schéma ça sera plus simple

 
La réciproque est également fort peu probable    
 
 

Ben tu le fais toute seule   Je pense que le prochain je le ferai tout seul, j'aimerais retourner en Islande et passer quelques jours seuls ici:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Hornstrandir
 
@Mac : notre trek c'était ça :
http://www.philippegatta.fr/iceland.htm
enfin presque, on a fait : landmanalaugar->hrafntinnusker->thorsmorsk->skogar
 
et si tu te prépares bien, tu peux te lancer dans l'ultra trail qui va de  landmanalaugar à thorsmorsk :
http://marathon.is/ultramarathon

 
Non non c'est bon    J'avais pas pigé que tu situais tes mains sur deux axes en fait, je voulais juste l'écartement des mains par rapport au torse   P'têt faire des assouplissements du deltoïde ant avant de commencer les pompes ça aidera un peu à l'avenir   M'enfin t'es jeune, ça se répare vite  

 
hummmmmm    
thansk  prostaffinusss je vais me renseigner.  
j aime ces paysages, je me sens chez moi

 
 
 
 
Magnifique    
Seule ?   Alors autant, je peux me barrer sans soucis toute seule dans n'importe quelle ville sans flipper, autant seule dans une telle immensité sous une tente, je frôle la crise cardiaque rien que d'y penser. Un jour, par un concours de circonstance, je me suis retrouvée toute seule quelques jours dans une maison très isolée en Ardèche... Eh bien, je ne dormais pas dans les chambres situées à l'étage mais je me collais toutes les nuits dans le canapé (dormir, façon de parler ) en face la porte d'entrée avec pour arme (on ne sait jamais ) un sèche-cheveux à portée de main

quoi tu voulais les tuer a coup de vents dans les yeux ?  j espere que ct un 1300w

putain le prix du trail 220e ou 310 !!!!!!!!!!!!

tkt sonia je dormirais dans la tente avec toi  

edit: http://www.youtube.com/watch?v=u-JvQqKG9nY#t=135  <=== non faut que j y aille !!!!!!!

Je ne suis donc pas le seul a m'être fait agresser par des cheveux mouillés