Reprise du message précédent :
serieux nono !!!!!!!! je te mettrais un tacle a la basile boli là !!!!!!!!!!!!!!!  

je vais te donner un programme d abdos alors et tu va me les filmer pendant que tu les fait et je veux une video pars soir . ok ?

a moins que vos abdos c est 10 répétitions sur 5 series avec 4*45" de gainage!! ouais la tu peux en faire 8 fois pars jours !!!

 
Développe    

on fait pas les mêmes exos d'abdo
moi c'est tout en douceur et respiration
100 relevé de buste
100 relevé jambes
10 minutes pour le transverse
et basta
ça me prend 20 minutes chaque soir

non mais si tu boss que ton transverse toi pour pas avoir le bide d enfants en carence like in somalia !!!!!c est pas DES abdos ca !!!!

les abdos c est grand droit , obliques externe, obliques internes , transverse.
donc quand on fait des abdos on fait des abdos sinon achetez cela meme resultat

edit: je viens de voir tes exo !! hormis le transverse,  c est super incomplet ton truc et cela sers a ................................................. KEUDALE !!!!!!! desolé de te le dire

 
 
Disons que dans cette zone de prix 15/20 € la paire de chaussettes, on est déjà dans le haut de gamme de la chaussette    
Perso, X-Socks de toutes les marques de chaussette que j'ai testé, c'est celles dont j'ai le meilleur retour.
Elles sont tops et surtout tu les gardes vraiment quelques années sans soucis.
 
Alors certes elles sont un peu plus chères que la concurrence mais tu te retrouves avec du meilleur matos et elles te durent plus longtemps

+1, j'en est une paire pour le trail et elle sont génial.  
http://www.i-run.fr/accessoires/Ch [...] e_792.html

aucun effort n'est inutile dans la vie  
ça m’intéresse pas d'avoir des abdos énormes au point de ressembler à une gonzesse enceinte
mini abdos solides c'est suffisant

Vous avez dit abdo ?   http://uppix.net/IrXD5n.jpg (j'arrive pas a les avoir symétrique mais osef )
 
Je suis d'accord avec mac de toute facon, grace a lui je vais faire sub38 dimanche

si quand c est mal fait de toute facon nono continue like that i give up !!!

tu triche on prend pas une photos d abdo allongé contracté
au moins je servirais a quelque chose sur ce topic !!! ( un jour j aurais meme peut etre l honneur de me faire appeler coach !! ) coach Macintosh !!! ca claque !!!!

 
Là j'ai aucune paire à plus de 12€ !  
 
Mais effectivement ça a l'air pas mal cette marque il faudra que je teste.

My bad, je pensais que les Nike étaient a plus de 15€

un smarphone ça peux faire gps comme une montre cardio (sans les pulsations) ? sinon c'est quoi (et combien) l'entré de gamme pour un cardio/gps

vapeur 2 sorties semaine + un foot
(et niveau débutant)
merci

oui cela peut faire office de gps et de cardio avec des apps , comme strava,runkeeper,runtastic ect ....

pour les montres faut compter dans les 100euros d occaz pour une garmin 210 un tit peu plus avec le cardio.

Toutes les filières entrent en jeu en même temps à des pourcentages différents... Si tu as des suivre rapides assimilables de suite, ça peut économiser un peu de glycogène...

La clope avec un café

pas con l'occaz merci  
je vais regarder  
sinon les prix en neuf au cas ou ?

tout dépend la montre. cela varie de 170 a 600 euros

~150€
http://www.amazon.fr/Garmin-Foreru [...] garmin+210

Jen prends, c'est bien la caféine!

Ca ressemble au vollkornbrot (pain de seigle complet) que je trouve en grande surface.

Pas cher la Garmin. Sinon la meilleur app pour smartphone, c'est IsmoothRun, que tu peux après coupler a Strava, Nike +, Runleeper, et autres app de running.

merci

comme j'ai pas de smarphone, je vais directement chercher une montre si je garde le cap
je cours le mercredi midi, foot le lundi (ça fait office de fractionné) et sortie le we
j'ai jamais dépassé 10km, je vise le 20 km de maroilles, le 1° mai

 
13€ les deux !

si ça se trouve je vais courir 20 fois donc bon je veux pas trop dépenser dans le vent

C'est jamais perdu

 
La légendaire règle des 3C    
Café, Clope, Caca.

Dernière séance d'IT avant le SMDP... un 6x800 r1'10.
Objectif initial: entre 3'40/km et 3'45/km, avec des récup actives, histoire d'avoir un peu de rythme quand même. Puis j'ai accéléré sur les deux dernières fractions, je suis surpris de la facilité que j'avais ce soir, le coeur restait assez bas, pas mal aux jambes, rien.

Vivement que je prépare des 10km à nouveau

miss

Petite nuit de sommeil avec le garmin
Voila le résultat:
http://www.strava.com/activities/116083866
FCR : 42
 
On peut en déduire quoi de tout ca ?

t'a pas baisé

 
Moi j'ai acheté les Kalenji Run Intensive, je testerai ça sur ma SL du jeudi
D'habitude je mets tout le temps les Kalenji Run Essentiel
 
 
 
J'en ai fait samedi soir*, et je les sens encore aujourd'hui    
Demain ça devrait aller je pense.
 
*À 2h du matin. Nouveau concept...

 
je peut pas voir la courbe de temps  c est normal ?

peut etre que ct lui le baisé ?    

que tu bouge plusieurs fois dans la nuit sauf , en phase du premier sommeil de 00h30 a 1h30
de 5h a 6h tu est dans le sommeil profond (celui ou un monsieur peut venir jouer avec ton fion et tu t en rendra pas compte )d ou une fc qui chute. c est le sommeil reparateur (cerveau, coeur ) mais tu a du commencer a rever de blob nu donc tu as eu une phase agité.

question: tu te reveil souvent en transpirant ?

Effectivement, je me réveille souvent la nuit en ayant chaud.
Faut dire que j'ai un sacré radiateur a coté de moi.

Je peux considérer 42 comme FCR ?

sortie EF + ligne droite (c) bikou
 
https://www.strava.com/activities/116067837
 
 
et un sandwich au saucisson beurre et cornichon parce que je le vaut bien    
 
en fait je suis plutôt content de ma ligne droite, en fait ça c'est un peu tirer la bourre et j'ai essayé de suivre comme j'ai pu, demain je vais marcher comme un canard.

 
ouaip , les 3C , café clope caca  

Samedi le coach fait un test vma je me tâte à le faire