Reprise du message précédent :
Pareil sur les fruits rouges.

Comme disent les autres c'est notamment intéressant sur les sorties longues et les séances de qualité, notamment celles un peu longues (genre allure semi et plus, des séances qui dépassent vite 1h15 en pratique).

C'est également intéressant pour s'entraîner à tolérer des quantités de glucides à l'effort plus élevées en vue d'une course.

Pour la question de la quantité ça va dépendre de l'intensité, ou pour une course de la durée de course, ce qui revient au même.

En pratique plus l'effort est intense moins on arrive à consommer de glucides, du fait de l'inconfort gastrique.

Au 20km de Paris, Joël Rondole, 62 ans, a fait 1h07’59, 157e sur 30 000 et bat le record du monde M5 au passage.

 
32’34 au 10 km
1h12 au semi  
16’01 au 5 km
 
 

J'ai encore de la marge  

2x finisher de l'UTMB
 
Cette année il a déjà fait plus de 3000 km
 
Le secret, c'est donc le volume

L'histoire ne dit pas ce qu'il prend comme fueling ni ce qu'il fait comme renfo

 
Je rajouterais sa FCM et sa VO2m

Oui car c'est important de savoir s'il fait son EF à 65 ou 67,33% de sa FCMax.
 
Bon, à mon avis il court trop vite, ça serai bien d'avoir un contact pour lui conseiller le doc de BBen

il a lu la first page ?

Plus tu creuses, plus c'est fou, c'est quoi cet humain encore  
 
En 2022 il était 7/2644 du 30 km de l'éco trail de Paris, format 30 km, en 2024 il termine l'UTMB en moins de 40 h, milieu de peloton, cette année il fait un 25 km avec 750 D+ et termine 9/895 coureurs  
 
A 80 ans il arrivera encore à faire sub40

Il y a un intrus dans cette liste

40h sur l'UTMB c'est pas ouf si ?

non c'est pas terrible, mais ça montre que pour performer en trail montagneux, il faut pas mal se spécialiser pour transposer son niveau de route. Sans qu'on sache l'entrainement qu'il a fait ni le contexte de sa course, ça veut pas dire grand chose cela dit.

 
Par rapport au reste de ses performances non, pas tant, mais ça me semblait suffisant à son âge pour être souligné

Quand même très loin de casquette verte

 
   
 
Moi chaque fois que j’entends ou lis son nom.

C'est bof quel que soit l'âge
Ça vaut 4h30 au marathon quoi

ça c'est bien le fofo.
Le gars est recordman du monde M5 sur 5km, 10km, 20km, et RF 3000m, semi + de multiples titres, et il compte s'attaquer au RM marathon.
Oui mais, bof, sur l'utmb il est milieu de peloton.
 

Milieu de peloton de l'UTMB, le truc vraiment quelconque  

 
T’as manque quelques redface je crois

Doit pas être loin de El yamani  

Il est influenceur ?

 
il vend des chaussettes !
 
D'ailleurs on entend plus parler de Anne ?

 
Il a un compte IG avec 490 abonnés, ça compte ?

ça doit être milieu de peloton ça aussi

 
Pour un mec de 62 ans, c'est une performance notable je trouve

Ben oui, c'est la définition de "milieu"

Le mec est exceptionnel sur route, ça ne lui rend pas hommage de dire qu'il est juste moyen sur un autre terrain.

C'est comme si tu disais
"Le PSG est exceptionnel, il vient de faire :
- 2 victoires en Ligue des Champions
- 2 victoires en Championnat de France
- 1 huitième de finale en Coupe de France"

 
Vu que la moyenne d'âge à l'UTMB c'est 50 ans, 62 c'est pas très vieux.
Après peu importe les perfs, on espère tous je pense tenir la forme à 62 ans  

A défaut d'être à la retraite.

Le gars profite honteusement de sa préretraite depuis ses 58 ans pour s'entrainer comme un goret tandis que que nous, nous allons devoir rester esclaves jusqu'à 67 ans, soit 9 ans de 'vrai' entrainement en moins.
 

 
Elle a désormais un podcast sur l'écriture, qui n'est pas si mal d'ailleurs.

Elle y a mis le temps mais elle quand même devenue plutôt forte en CAP/Triathlon

On parle de qui exactement ? J’ai bien quelqu’un en tête mais j’ai peur de l’écrire   Chaque fois que je la mentionnais j’avais le droit à un MP

 
Anne Dubndidu

 
Ah j’y étais pas, et je connais pas

Pareil, connais pas
(Merci quand même d'avoir posé la question !)

Du coup j’ai écouté dans le métro le cr de son dernier 70.3.Elle en a marre d’avoir à chaque fois des problèmes gastriques dans la partie cap. Sans ça elle se sent capable de faire le semi en 1h35 ce qui je trouve est pas mal du tout

Bizarre de pas avoir encore vu une remarque sexiste ni un « on s’en fout des influ »

Ha, le topic est sexiste maintenant ? c'est nouveau ?