Reprise du message précédent :

 
C'est ça, de l’hyper-vélocité. On est à bien plus que 90/100 RPM clairement. On bosse le coeur et pas trop les jambes au final.

Bah dans le temps t'avais les fameux rouleaux (qui au passage t'apprenaient à rouler droit) et tu mettais +/- de braquet... il n'y avait donc pas de "résistance" autre que les frottements classiques.

Aujourd'hui, t'as plein d'autres mécanismes qui vont du simple blocage de la roue arrière (donc tu ne "roules" plus vraiment, tu pédales uniquement), du blocage avec force résistive mécanique (ça frotte +/- fort sur le pneu) à carrément du travail de puissance où tu dis "je veux fournir 500W pendant 2 minutes"

Quand j'avais 14/15 ans j'ai commencé à faire du rouleau en hiver: http://www.pignonfixe.com/showthread.php?tid=24247
Je peux t'assurer que la première fois que tu montes là dessus, tu prends peur... au début mon père me retenait le cadre tellement je n'étais pas à l'aise. Déjà t'es en hauteur par rapport au sol, et faut pas trop se planter sinon c'est gamelle. Aujourd'hui j'en fais de temps en temps pour le fun, et je trouve ça marrant, faut juste regarder bien devant et avoir un rythme correct.

A présent tout le monde (ou presque) pédale là dessus: https://www.google.fr/search?q=home [...] 40&bih=775

Ok.
Je vois bien ce qu'est un HT, je pensais que tu parlais du type d'entrainement en hypervélocité qui serait caduque. J'avais mal interprété ton post

 
Plutôt vers les 250 : http://www.youtube.com/watch?v=a5PcQJF5Jl0
 

Déjà tu vois les cuisses du bonhomme t'as compris qu'il était pas là pour trier les lentilles

Ca me fait penser aux épreuves de "foire" ou de salons, avec 2 gus qui s'opposent sur une durée d'une minute ou d'un km par ex. Avec le cadran et l'aiguille derrière...

 
Les "goldsprints"

 
Yes!! Je ne trouvais plus le nom
AU salon du cycle à Paris il y avait des belles compétitions dans le genre

 
 
Ahah sympa ca!
Activité pour la prochaine Kimouss#3 Tri
Avec tableau à éliminations et jus de tomate pour le vainqueur

 
Vous aurez tous l'occasion de revoir notre champion ce dimanche 9H30 à longchamps: http://www.onlinetri.com/phpBB2/vi [...] 24#p960024
 

 
Vous avez douté jeunes padawans: http://connect.garmin.com/activity/467929001
 
2500m à midi non stop sans PB ni plaquettes. J'ai lapé pour vous
 
Bon par contre le jour J y aura la combi certes mais le facteur départ qui est assez difficile à anticiper en termes de répercussion sur le temps.
 
I believe in my arms and cardio    

 
Et après tu me trouves dur avec les triathlètes    
 
 
 
 
 
 
 

Tu vas être zen cet AM
J'ay vais ce soir pour ma part et pris ma matinée demain pour aller rouler

Je l'ai croisé à Longchamp il bombarde bien

Sacrée séance HiiHuu du coup avec juste sub 40' annoncé pour ton half t'es un peu   , non ?

 
Je ne critique pas son niveau, juste son degré de modestie    
Surtout qu'il ne fait pas de tri je crois...

 
Haha j'avoue lui n'est pas un exemple de modestie, par contre le mec quand il te double c'est un avion de chasse. Je me posais aussi la question de savoir si il faisait du tri...
 

 
A voir le jour J Très honnêtement je pense que la puissance joue pas mal car j'ai pas vraiment une nage très.. comment dire... gracieuse
 

Ah oui c'est sur il est pas modeste, typique du gars cycliste de formation    
 
Midi piscine aussi pour ma part, par contre j'ai souvent des crampes aux mollets voir aux orteils    
Je sais pas trop d'où ca vient vu que je m'hydrate bien tout au long de la journée et que ca me le fait jamais en vélo ou en CAP   ....

C'est déjà bien d'avoir la puissance, toujours ça de pris
Perso je pioche toujours à ce niveau. "C'est en nageant qu'on se fait un physique de nageur...."

Idem avant j'avais des crampes.
Manque de relâchement peut être ?

Je sais pas trop :-/
Je suis pas trop "crispé" (en tout cas moins qu'il y a 6 mois )

 
Parfois j'ai des crampes passagères aux orteils, bien relou, tout le temps dues à une poussée faite à l'arrache: sprint les derniers mètres d'une longueur pour doubler un boulet, du coup poussée crispée faite à la va vite.. généralement je me détends et je stoppe totalement les jambes le temps que ça passe.
 

 
Exact.. j'ai pris pas mal du haut du corps et récemment je fais bien l'effort d'aller chercher loin et de pousser bien derrière.. ça mouline un peu moins vite du coup mais ça avance beaucoup mieux. Et ça je pouvais clairement pas le faire au début, trop dur et épuisant (forcément tu déplaces beaucoup plus d'eau..)

HiiHuu tu nages combien de fois/km par semaine ?

 
Je nage 2x par semaine depuis 1 an. Jusqu'au début du plan il y a 5 semaines je faisais souvent 1500/2000m maxi, puis depuis septembre dernier c'était plus 2000m réguliers, et depuis 2014, souvent autour de 2500m. Dans le plan y a rien en dessous de 2300m je crois (hors dernière semaine). Du coup là je tourne à environ 5km hebdo sur deux séances. Si je pouvais j'en calerais une de plus pour le plaisir de nager sur un créneau peu fréquenté où je pourrais prendre vraiment mon temps.. mais bon on a tous nos contraintes je suppose, sinon on serait pros    
 

Et après les 2.5km de ce midi t'était cramé ou encore bien frais?

Je nage régulièrement depuis assez longtemps pour être bien, je suis encore dans une phase d'acquisition du physique (cardio, musculature), donc pas rendu à ton niveau encore.

 
Depuis combien de temps ? Moi je vais clairement en chier en nat

J'ai oublié une négation en fait    
 
En 2013 j'ai nagé très tranquillement sans entrainement club :  
.62 activités
.80.71 km
.26.52h
 
Cette année (sachant que je n'ai pas nagé en février, pas mal perdu)
.20 activités
.49 km
.16h

 
Yep franchement ça m'attaque pas ce sport... j'aimerais bien avoir la fréquence cardiaque pour voir à combien je suis mais à vu de nez je dirais pas plus de 140/150.. je suis quasi pas essoufflé en sortant du bassin.. ce qui me fait le plus souffrir dans ce sport c'est les 3/5/7 temps ou les grosses briques comme 400m 5T.... mais là 2500m en mode croisière/allure half je suis niquel derrière. C'était pas le cas il y a quelques mois mais là c'est ok
 

 
Je pense qu'il y a encore largement la place d'optimiser... perdre quelques kg superflus déjà ça fera moins de poids à tracter et chercher à optimiser encore et toujours le crawl.. mais bon je me focalise pas trop dessus, j'attends la fin de la saison pour prendre des cours ou m'inscrire dans un club pas trop cher (rien que pour le prof de nat et les créneaux réservés ça doit valoir mes cartes 20H à 55€ cumulées sur l'année)... là juste avec la video de phelps sur youtube y a deja de bons trucs à prendre mais je vais pas tomber dans les analyses de pénétration aquatique à la OLT... avec un prof ça ira plus vite

 
Heu...

Et petit ajout: quand je dis ça m'attaque pas, c'est parce que je rentre tranquille au bureau où je suis assis le reste de l'aprem... j'ai jamais fait de briques nat > cap ou nat > vélo mis à part mon tri l'an dernier Donc ça doit laisser des traces c'est sûr, mais je suis pas fatigué comme après une séance de cap de 45' en EF par exemple (pas super comparable mais bon   )

 ?

Je pense que le coup du poids à tracter c'est une grosse connerie, un peu comme en vélo sur du plat.

Hum pas sûr: je parle bien de graisse et pas de seche musculaire.. moins de poids à porter/tirer plus de perf non ?
 
Doit y avoir un point d'inflexion où tu perds de la puissance à un moment ou un autre mais perdre ma ceinture ne me ferait pas de mal je pense.. (j'aimerais me tromper hein, ça me tient chaud l'hiver et sur le norse jsuis sûr que les ours résistent mieux que les autres dans le fjord )

Plus de gras = plus de flottaison. Mais plus de frottements à cause du volume.
 
C'est plus le gainage et la technique que la perte de gras qui jouent à mon avis.

Surtout que ca fait de mal à personne de perdre quelque kg (sous entendu de gras) au moins pour la CAP et quand ca monde un peu en vélo (et pour Madame... )
 
Ouai c'est dommage de pas avoir de cardio sur la nat en mode croisière je dois pas être à beaucoup pourtant je monte facile dans les tours.

 
 
Ah oui là ok dans ce sens là!
Clairement la technique c'est le facteur n°1
 
D'ailleurs des 3 sports c'est de loin le plus technique je trouve

Yep dans ce sens là je suis d'accord Mucky

Mon xp
De retour d'un entrainement en solo, 2000-2500m, je suis bien, pas entamé.
De retour d'un entrainement en club, 3300-3800m, je suis bien cassé. C'est pas tant la distance que l'intensité que tu mets, tu te tires aussi un peu la bourre avec les autres. Quand l'aiguille tombe a 60 bah tu dois repartir...
 
Perso je trouve que c'est justement ça l'intérêt du club de tri 175€ par an avec un prix sur l'équipement (15€ la trifonction pour les nouveaux, 50€ autrement), 4 créneaux de piscine (et pas 7h30 le matin), c'est vraiment bien je trouve.

Yep.. j'attends septembre du coup..

Mettre de l'intensité en heure de pointe ca peut être dur
 
Moi je fais du "fartlek" pendant la nat!
Parfois je fais un mini sprint pour doubler les crawlers à l'agonie, parfois je fais de la récup derrière les mamies qui brassent et qui laissent pas d'espace, parfois je zappe la récup en bord de ligne quand je vois une rangée de personnes qui arrivent...
 
Même sur des blocs de 400 je suis jamais trop régulier par longueur