Reprise du message précédent :
http://le-triple-effort.fr/scicon-aerocomfort-2-0/
 
I.. hate.. you.. Pedro...
 
 

Face à cette avalanche de sport, je dois avouer que mon weekend à Madrid s'est résumé à bouffer du "pan con tomate y jamon"  avec du "café con leche" (/Lecafécaseboitnoir,serréetsansucre   ) le tout en bronzant et profitant de l'air pur
 
Bah HiiHuu pour l'instant t'en a besoin de la valise? Tu fais pas tout en caisse ?

 
T'en aurais besoin quand ?

Tu mesures combien Pedro ?
Car grosse sortie de selle et en plus tu as un cadre XL

Je me tate pour Aix car ma femme a potentiellement un enterrement de vie de jeune fille de sa meilleure amie... Du coup aix je risque d'y aller seul...
 
J'ai posé le vendredi/lundi donc je peux y aller en caisse... A voir si le combo housse/train est pas plus rentable si je suis seul...
 
Faut que j'orga ça asap mais 10 nanas qui doivent se mettre d'accord sur une date ça peut etre long...  
 
T'y vas comment toi Pedro ? L'hotel tu prends celui du site web avec le super rabais de 5€ ?

Moi j'balance mon velo dans ma camionnette  
 
sinon ce matin piscine
 
et je me suis posé une question
 
concretement à quoi ca sert les 10x50 depart minute ?
 
je les fais avec un autre gars (en gros 45/50 s au 50m) parce que l'horloge fonctionnait...  
 
ca apporte quoi  

 
Justement j'allais poser la quesiton du transport.  
 
Je dois faire pas mal de route avec mon vélo (taille 60) et j'ai pas assez de place pour le foutre dans mon coffre si j'ai des bagages. Je comptais partir sur un transport avec fixation sur la hayon (des sortes de sangle). Vous avez des références ou des forums sur ce genre de problèmes?
Sinon ce sera barre de toit avec vélo + coffre de toit en mode papa.

 
1m90

J'y vais en train, l'hôtel, je sais pas c'est pas moi qui m'en occupe.
Par contre, je pourrais pas te prêter la housse sur ce week-end...

je comprends mieux

Qui est Yves Leg*endre sur Strava ? Le mec finalement il s'envoie encore plus que Pedro

Tiens d'ailleurs Pedro en termes de récup tu fonctionnes comment ? Perso avec tes semaines je pense que je tiendrais pas donc il me faudrait des moments de repos pour régénérer le tout. Donc écris nous une page sur tes astuces récup

 
Yep pas de pb, de toute façon si je prends une housse elle me servira.. à étudier. Tu y vas avec ton club ?
 
Pour la housse il y a aussi celle ci, nettement moins chère: http://www.wiggle.fr/housse-de-vel [...] us-racing/
 
La seule différence avec la tienne c'est que celle ci ne prends pas en compte les vélos de clm ? Car j'en vois pas d'autres en lisant la description détaillée..
 

 
+1, c'est qui cet inconnu
 
 

Clair.
Genre hier levé 8h30, départ pour aller récup mon vélo 10h. Vélo de 10h à 13h30. Retour appart vers 14h, bouffe. 15h15 départ piscine, arrivée à 15h45. Sortie piscine vers 17h15.
Le reste de la soirée c'était balade dans paris/resto avec la copine/rangement appart pour la semaine. J'étais au lit à 23h20.

Putain ben là je suis claqué.

 
Belle journée en effet
 
Piscine le ventre plein par contre ?

Sortie récup' post-semi aujourd'hui
 
En gros j'ai refait la même chose qu'avec Captain et Millsap, sauf que cette fois-ci j'avais préparé mon itinéraire et que je voulais tester des meilleurs moyens de sortir et d'entrer à Paris. Petit fail dans les deux cas, à l'aller je me suis paumé dans le XVIe, au retour je suis passé par Meudon: carrément mieux que Clamart, mais moins marrant une fois dans Paris.

El monstro

               Avg Max
Speed 26.8km/h 96.8km/h

Vous bossiez pas avec la circulation alternée ou quoi ?
Belle sortie en tout cas, j'en ai dessiné une que je vais tester ce WE je pense: http://connect.garmin.com/course/5910703

Punaise mais c'est quoi cette sortie de 105 bornes après un semi en 1H23 sérieux...
 
inscris toi en club puis passe les tests de l'équipe de france de tri pour porter haut les couleurs d'hfr de la france

96,8km/h...   déjà qu'à 70 je fais de l'huile...

 
J'avais posé un RTT    
 
Sinon Strava est généreux, Garmin Connect me donne 93km et 24.7km/h de vitesse moyenne. Je pense que j'ai situé le problème (pertes de signal GPS mais capteur de vitesse / cadence qui tourne en parallèle et Strava qui refait sa tambouille)
 

 
C'était une sortie tranquille    
 
FCmoy 133bpm, et les 2 x 20km pour entrer / sortir de Paris sont tranquilles (<25km/h, plein d'arrêts...).
 
Et puis le vélo et la CAP ça fait pas travailler les mêmes muscles.

Le coeur est un muscle (je crois)

 
Je récupère en dormant et en mangeant. Hormis cas exceptionnel (maladie, déplacements pro, voyages...), j'arrive à enchaîner les semaines à plus de 12h. Le truc, c'est qu'il faut néanmoins faire beaucoup d'endurance car ce sont les séances de seuil et VMA qui sont les plus dures à encaisser.
 
Des grosses charges en terme de volume sur le vélo s'encaissent très bien. Perso, ce que j'ai le plus de mal à supporter ce sont les séances de vitesses en cap, c'est d'ailleurs pour ça que j'en fais que très peu et préfère travailler les allures de course. Et depuis peu, je transfère le travail cardiaque de ces séances en natation (sur des séries de 100/200/400) de façon à faire soit de l'endurance, soit de l'allure marathon en course à pied.
 
Sinon, hier, je suis rentré dans le top10 du leaderboard des 120km de Longchamp , certes bien loin du 1er.  

Perso je me repose mentalement quand je fais du sport, c'est déjà énorme
 
Car s'occuper de 3 loustics (entre 2 et 7 ans) de l'école/crèche au coucher 3-4 fois la semaine dernière, ça use

Sympa la sortie Mucky    
 
Faudrait que je check tous mes segments Strava voir si je suis devant Pedro ou Mucky sur certains    
 
Je prends les devants, mais chaud pour une grosse sortie vélo ce weekend si le temps le permet

Je suis égalité avec Pedro sur un truc je crois

En cherchant un peu (beaucoup ), j'ai trouvé    
Je suppose que c'est la LD où j'ai pris l'unique relai
http://www.strava.com/segments/rou [...] rs-3696413
 
Top 20 du segment, devant Captain, Mucky & Pedro de quelques secondes  
 

On peut pas comparer la longueur de son chÿbre avec Garmin Connect ?
 

Ouais, j'ai mangé   léger du coup.

Bon je vais m'inscrire sur la vélostar je pense

 
journée classique en semaine pour niku
levé 6h45
8h 17h marteau piqueur, btp, maconnerie, conduite d'engin, bucheronnage...  
17h30 piscine
 
le week end
je fais mes travaux chez moi
aujourd'hui par ex levé 6h45  
7h45 chez kiloutou pour louer la décoleuse à moquette
decollage de moquette jusque 10h
10h05 piscine (l'avantage d'etre dans une petite ville)
17h j'ai rendu la machine et entre temps j'ai refais un peu d'enduit dans une piece
20h je rejoins mon appart lillois pour la semaine
 
bon j'ai pas d'enfant mais je suis malade donc je recupere jamais en fait mais je me fais chier des que j'ai rien à faire je peux pas rester à rien faire
 
sinon pour mon compteur velo ma femme ma acheté le decathlon count 14 avec la ceinture cardio    
 
 

sinon oceanborn c'est toi sur le forum rh.com  

Non, j'sais pas ce que c'est ce forum, désolé.

Sur le 150 km je présume ?

Avec mon nouveau mulet je peux m'inscrire à n'importe quel cyclo  
Du coup intéressé s'il y a moyen de faire une team HFR

 
 
Ouai je pense

Petite séance plus dur pour le mental que les bras
500 m échauffement  
30x100 m
 
Au moins c'est pas complique  

C'est du lourd 30x100m.
 
Enfin je sais qu'en fin de grosses séances j'ai du mal à être aussi rigoureux dans mes mouvements..

Clairement, mais bon au moins ça permet de rapidement se faire la caisse et les bras, ce qui me manque en ce moment.

Du mal à uploader sur Strava, il ne me voyait pas les entrainements du mois de mars, obligé de le faire à la main...

Sinon je papotais un peu avec notre entraineuse qui me disait qu'elle faisait surtout du long dans sa jeunesse, rien en dessous de 400-800m et en principe c'était en eau libre
Elle se tapait aussi des compèt de 15km en piscine de 50m  

Sinon elle nageait 13-14 km tous les jours et a eu pendant 3 ans Lucas comme entraineur  
Une fois elle a été punie avec sa soeur pour avoir fait une connerie : 10x800m en plus de la séance.
Bon heureusement qu'elle les enquillait assez vite les 800m

2x10x100 c'est deja chaud en course a pied
3x100 en nageant  

Ca fait que 3000m au total ceci dit

13 / 14 km de nat tous les jours    
 
Je me demande combien je suis capable de nager d'une traite, 14 bornes ca me parait dingue    
 
Sur plusieurs sessions par jour quand même?
Genre 1 le matin tot / 1 début d'aprem / 1 fin d'aprem?

Il me semble que les élites font ça à 6h du mat et ensuite fin d'aprem historie de faire la sieste entre 2. Muscu aussi parfois.

Ouais enfin dans tous les cas aucun intérêt pour le tri de faire des séries aussi longues.. sauf pour les dingues qui partent sur l'otillö, je vois pas l'utilité de séances aussi hard pour passer 40min dans la flotte sur un half ou 1H10 sur un IM..
 
C'est vraiment goret ce que se mettent les nageurs purs sans rire.. deux connaissances proches me racontent le meme genre de récit à haut niveau.. + les poids etc etc.. pas ultra épanouissant à mes yeux mais chacun son truc

Cette course a l'air dingue

On note tes 40' max sur half
Et le doublement de la distance avec 10' de moins