Reprise du message précédent :
Nouvelle mode c'est surtout la TRT, pour rester natty

 
tout à fait.
d'ailleurs dans la vidéo de jean onche avec jam core, ce dernier dit bien que le plus gros de la salle n'est pas le meilleur pour conseiller.
je pense que c'est obvious, mais sait on jamais...    
 
ceci dit j'ai toujours suivi les conseils qu'on m'a donné pendant les Ki, j'espère ne pas m'être fait avoir  

All right boys n' girls, let's keep going would you  
 
1. Olympia et ses qualifiés
2. Rapide review des athlètes qui ne seront pas dans le top10 et probablement dans les non classés
3. Une autre série en dehors du top10, mais le niveau grimpe
4. Combien on gagne à Olympia, comment on se qualifie et la fédération concurrente
5. Review des probables athlètes du top10, on commence par les "petits" nouveaux
6. Top6
7. Comment sont jugés les athlètes
 
 
 
William Bonac
William a 40 ans cette année, faisant de lui l'un des + expérimentés.
 
Il est originaire du Ghana mais c'est aux Pays Bas qu'il démarre sa carrière en amateur à la fin des années 2000.
En 2010 il gagne un concours national néerlandais, ce qui le rend éligible à sa carte IFBB Pro.
Il la refuse temporairement pour pouvoir s'aligner en amateur à l'Arnold Classic USA en début 2011.
Ce sera la 3ème place pour lui en heavyweights.
 
Fun Fact, devinez qui a fait 1er à ce concours dans cette catégorie ?
Indice 1 : sa carrière n'a jamais décollé ensuite
Indice 2 : c'était un jeune espoir pendant longtemps
Indice 3 : il a gagné le Top de Colmar
Indice 4 : il était sponsorisé par un exposant au Top de Colmar, une marque allemande (ou luxembourgeoise je ne sais plus) avec des représentants français
 
Ind... non j'arrête , voici la réponse :
 

 
 
Et devinez qui fait 2ème en Super-Heavyweight à ce concours amateur ?
Antoine Vaillant    que j'ai review dans un de mes posts précédent et qui sera à cet Olympia 2022.
 
 
 

• Mais je m'égare    reprenons sur William, ce Bonac.

 
Après cette 3ème place à l'Arnold Classic Amateur 2011

il se fait valider sa carte pro.
Nous sommes en 2011 et il est temps pour William de choisir son premier concours pro.
Toutefois une modification de réglement vient très légérement influer sur son choix.
En effet, fin 2011 la catégorie 202 devient la catégorie 212.
 
Qu'est ce qu'il raconte avec ses 202/212 allez vous me répondre  
 
 

• Dans le bodybuilding game il y a plusieurs catégories, les Men's Open étant la + connue. Aucune limite de poids tout simplement, c'est pour les + huuuuge.

Et la catégorie "en dessous" auparavant était les 202, c'est à dire moins de 202 lbs (91,6kg). Peu importe sa taille, il ne fallait pas dépasser 91,6kg au moment de la pesée à l'inscription, un jour avant le concours.
Vous pouviez prendre 5kg derrière, peu importe, c'est la pesée qui comptait.
et 91,6kg c'était trop court pour Bonac qui avait fait l'Arnold Classic dans la catégorie moins de 100kg (donc quelque part entre 90 et 100kg, car moins de 90kg c'est la caté "light-highweight" )
 
Mais comme évoqué, fin 2011 l'IFBB a de + en + de pression de la part des athlètes qui trouvent que le gap entre 202 et les Open (souvent à + 115kg) est trop grand.
et qu'ils pourraient ajouter quelques kg, mais pas au point d'aller en Open.
Des athlètes populaires vont dans ce sens, Flex Lewis, David Henry, Jose Raymond, etc... tous déjà en sueur (c'est le cas de le dire) pour arriver à passer la pesée. Mais impossible d'aller défier les + gros. D'autres regardent ça d'un oeil inverse si j'ose dire. Hidetada Yamagishi est en open, il gagne peu, ce serait pour lui l'occasion de jouer des premières places.
 
L'IFBB les entend et transforme les -202 en -212 (96,2kg). 5kg qui changent tout pour beaucoup.
Et donc pour William Bonac qui choisit de se lancer en catégorie 212 pour ses premiers concours IFBB Pro.
 
2012 - Europa Dallas Pro Supershow 212 - 3ème (David Henry 1er)
2012 - British Grand Prix Pro 212 - 6ème (Flex Lewis 1er, Jose Raymond 3ème)
2012 -  EVLS Prague Showdown Pro 212 - 4ème (Flex Lewis 1er)
 
Les débuts sont prometteurs pour William Bonac, structure correct, de la masse et bonne condition

 
Etant déjà à la limite de poids en catégorie 212 il n'y restera pas bien longtemps.
 
 
 

• C'est dès 2013 qu'il bascule (et restera) dans la catégorie Open et c'est dans cette catégorie qu'il connaîtra la gloire.

 
Il prend un an off de concours pour revenir au 2013 EVLS Prague Showdown Pro en Open cette fois ci.
Il fera 5ème sur une belle line-up. Le Prague Pro se déroule chaque année quelques semaines après Olympia. Donc les "Olympiens" profite de leur condition et font une petite tournée europèenne pour gratter trophées et cash prize (et qualif pour l'olympia suivant)
 
1er - Kai Greene
2nd - Dexter Jackson
3ème - Branch Warren
4ème - Fred Smalls
5ème  - William Bonac
6ème - Toney Freeman
7ème - Lionel Beyeke (tiens tiens tiens...)
13ème - Alexey Lesukov (tiens tiens tiens²...)
 
Il enchaine début 2014 avec le Australia Pro où il finira 2ème derrière Shawn Rhoden, mais cette fois ci devant Branch et Even Centopani !
Il se rate sur l'Arnold Classic Brésil, où il se fera doubler par des bodybuilders qu'il venait de surclasser.
 
J'écris qu'il se rate, mais il affichait tout de même une condition raisonnable... les juges en ont décidé autrement

 
Lionel Beyeke avait fait 4ème, il était magnifique

 
 
Un "loupé" qui sera bref, parce que moins de 4 mois + tard il revient sur scène en Août 2014 au Golden State Pro pour y trouver sa première victoire en IFBB Pro !
Pas de gros noms face à lui (Toney Freeman et Johnnie O. Jackson se ratent et terminent loin)
 
Il continue sur sa lancée avec le Tampa Pro où il finira 2ème, derrière Victor Martinez.
Ce qui nous amène à son tout premier Olympia en 2014 où il finira à une modeste 15ème place (condition/définition pas au top lvl, et encore un manque de masse à cette époque)
 

 
Et parce que je ne manque pas une occasion de mettre du Phil Heath, qui finira 1er à cet Olympia

• Après ces beaux débuts William Bonac sait ce qu'il lui reste à faire, DE LA MASSE §§§    

 
Les concours se suivent et se ressemblent en 2014/2015
De bonnes places, un physique qui évolue, et des petites wins quand il n'y a pas de gros noms face à lui
 
2014 - Arnold Classic Europe - 6ème
2014 - EVLS Prague Showdown Pro - 8ème
2014 - San Marino Pro - 11ème
2015 - Mr Olympia - 8ème
Et la je fais un arrêt sur image parce que j'ai bugué. Comment le type s'est qualifié à Olympia 2015 sans aucune victoire.
sur tous les sites où je trouve son "competition history" je ne l'explique pas.
J'ai du fouiller et j'ai trouvé un obscur concours à Saint Petersbourg, le Grand Prix Pro Fitness House, que William Bonac a gagné fin 2014, d'où sa qualification pour Olympia 2015.
Bref...
Après Olympia, voila un bon exemple de tournée européenne :
2015 - Arnold Classic Europe - 6ème (1er Dexter Jackson, 2ème Shawn Rhoden, 3ème Dennis Wolf)
2015 - Prague Pro - 5ème (1er Dexter, 2ème Big Ramy, 3ème Shawn Rhoden)
2015 - Nordic Pro - 1er (2ème Roelly, quand même)
2015 - Dayana Cadeau Classic - 1er
2015 - San Marino Pro - 2nd (1er Josh Lenartowicz)
 
 

• Jusqu'en 2016

William se prend de Décembre 2015 à Septembre 2016 pour faire de la masse et revient pour Olympia
2016 - Mr Olympia - 5ème
1er Phil Heath
2nd Shawn Rhoden
3ème Dexter Jackson  
4ème Big Ramy
 
Avec cette 5ème place à Olympia il s'installe comme un top bodybuilder

 
On prend les mêmes et on recommence la petite tournée européenne où la aussi il grimpe dans le classement :
2016 - Arnold Classic Europe - 3ème (1er Dexter jackson, 2ème Big Ramy)
2016 - Kuwait Pro le 29 Septembre - 5ème (1er Big Ramy, 2ème Dexter Jackson, 3ème Shawn Rhoden, 4ème Roelly Winklaar)
2016 - Prague Pro le 1er Octobre - 1er (si c'est possible , 2ème Big Ramy, 3ème Dexter Jackson)
2016 - Nordic Pro - 1er
Fin Octobre 2016 ils avaient même fait un Olympia Europe à Dortmund où Bonac fera 3ème (1er Dexter, 2ème Shawn)
 
 
 

• 2017 ressemblera à 2016, des progrés physique et dans le classement.  

2017 - Mr Olympia - 3ème ! (1er Phil Heath, 2ème Big Ramy, 4ème Dexter, 5ème Shawn Rhoden)
Vous connaissez la suite maintenant, direction les concours européens post-Olympia
2017 - Arnold Classic Europe - 2ème (1er Big Ramy)
2017 - Prague Pro - 2ème (1er Roelly Winklaar)
 
 
 

• 2018 marquera un léger changement de stratégie

William Bonac choisit de faire l'Arnold Classic USA en début d'année (souvent en Mars). Jusqu'à présent il avait skip le début d'année pour se préparer pour Olympia.
Mais il devait sentir qu'une win était possible. Pour rappel l'Arnold Classic USA est le 2nd titre le + prestigieux après Olympia (et très rémunérateur au début des années 2000 ils gagnaient 100k$ + un hummer   )
Il ne s'est pas trompé, William Bonac domine cet AC et termine 1er.
à partir de la il prend goût aux concours prestigieux que représentent les Arnold Classic et se contentera de ça + Olympia les années suivantes.
 
2018 - Arnold Classic USA - 1er
2018 - Arnold Classic Australie - 1er  
2018 - Mr Olympia 2018 - 4ème
 
 
 

• 2019 sera l'ATH de sa carrière

Certes il ne fait "que" 2nd à l'Arnold Classic USA face à un certain Brandon Curry dont on reparlera
Mais il fait son meilleur classement à Olympia 2019
 
2019 - Arnold Classic USA - 2nd (Brandon Curry 1er)
2019 - Arnold Classic Australie 1er
2019 - Mr Olympia 2019 - 2nd (Brandon Curry 1er)
 
Il convient de contextualiser cet excellent classement.  
2019 fut une année sans Phil Heath (qui récupère d'une blessure après sa défaire à Olympia 2018)
Sans Shawn Rhoden, qui avait gagné en 2018 (pour une affaire de viol)
Sans Big Ramy (blessé à l'épaule)
 
Loin de moi l'idée de lui cracher dessus, mais je voulais mettre en avant ce point la vu qu'à partir de 2020 il tombe un peu dans les classements.
Enfait j'ai envie de dire qu'il est juste de retour à sa place.
Je vous laisse vous faire votre avis, mais il est petit avec une taille épaisse, c'est pas mes critères esthétiques. Je lui accorde qu'il est huge et toujours en condition.
 
 
 

• Bref, 2020 donc

Il commence bien en gagnant l'Arnold Classic USA, mais c'est au moment de Mr Olympia 2020 où ça se complique. Il glissera à la 5ème place.
Brandon Curry est toujours la. Le retour de Big Ramy et de Phil Heath lui font mécaniquement perdre des places.
Et les petits nouveaux poussent fort
 
1er Big Ramy
2nd Brandon Curry
3ème Phil Heath
4ème Hadi Choopan
5ème William Bonac
 
 

• Fast forward sur 2021

Il n'a fait que deux concours en 2020. Il 2021 il n'en fera qu'un, full focus sur Olympia.
Et mon commentaire précédent ne fait que se confirmer, la relève arrive
 
1er Big Ramy
2ème Brandon Curry
3ème Hadi Choopan
4ème Hunter Labrada
5ème Nick Walker
6ème William Bonac
 
 
 

• En enfin 2022

Toujours soif d'Arnold Classic, il y retente sa chance.
Toujours Brandon pour lui barrer la route
 
1er Brandon Curry

2ème William Bonac

 
Une semaine + tard il ira gagner le Boston Pro, ça ne restera pas dans les mémoires.
 
 
 
J'ai finalement développé bien + que je ne l'imaginais avec William Bonac.
 
Il m'aura permis de mettre en avant la catégorie 202 vers 212 et mettre en avant cette tournée européenne post Olympia.
c'est avec nostalgie que je voyais des noms comme Dennis Wolf, Branch Warren ou encore Johnnie Jackson dans les concours où il a participé.
 
Une hype s'est un peu réinstallée sur lui pour cet Olympia 2022, en mode il va tout donner de fou + progrés, blablabla...
Un top6 est très possible, mais s'il glisse en dehors ça ne me choquera pas. Ni me chagrinera
 
 
petites... euh ... pics d'évolution 2012 vs 2022

 
To be continued

J'ai joui deux fois

Une fois sur Bonac et une fois sur Phil Fred?

Que devient Lesukov d'ailleurs ?

Il doit être au front en Ukraine

 
Bordel les souvenirs  

Une ceinture spud pour 13 balles ? Aucun problème  
https://www.outils.fr/6676216-eling [...] elingue-3t
 
https://www.noelshack.com/2021-25-7 [...] 134932.jpg

Comme quoi un nain musclé de 115kgs ça reste juste un nabot

Fred ce journaliste.  
 
tu prévois de faire un post en hommage à Mc Millan un de ces quatre?  
 

 
Pfiouh qualité dosée  

Pfiouuu Fred  

What's uuuppp, welcome on my mf thread    
 
1. Olympia et ses qualifiés
2. Rapide review des athlètes qui ne seront pas dans le top10 et probablement dans les non classés
3. Une autre série en dehors du top10, mais le niveau grimpe
4. Combien on gagne à Olympia, comment on se qualifie et la fédération concurrente
5. Review des probables athlètes du top10, on commence par les "petits" nouveaux
6. Top6
7. Comment sont jugés les athlètes
8. William Bonac, entre masse et nostalgie
 
 
Il nous reste trois athlètes à review.
 
Je vous propose de commencer avec Hadi Choopan
Bodybuilder iranien, né en 1987.
En faisant mes recherches il semblerait qu'il ait gagné pas mal de compétitions nationales.
Pour remettre en perspective l'Iran, je rappelle que c'est 85 millions d'habitants, sur une surface de presque trois fois la France   , donc ce n'est pas de la compétition no name du Liechtenstein    
 
Je ne vous ferai pas de roman sur cet historique de compétition, mes connaissances du bodybuilding game iranien sont limitées
 
Il y a déjà + de détails quand il choisit sa fédération.
C'est en 2012 qu'il se lance dans la WBPF World Bodybuilding and Physique Sports Federation fondée en 2009. C'est une fédération très présente au Moyen et Extrême-Orient.
C'est aussi une fédération concurrente à l'IFBB. Donc tant que vous êtes à la WBPF les concours IFBB ne vous sont pas ouverts.
 
Et donc après avoir roulé sur le bodybuilding game iranien, il roule sur le WBPF game international car il fait 2ème en 2012 aux Worlds et gagne ces derniers en 2013, 2014 et 2015.
 

 
 
En 2015 j'imagine qu'Hadi voit bien qu'il a le potentiel pour s'imposer en IFBB, la fédération phare, et va donc chercher sa carte pro.
C'est la que les sites qui listent son "competition history" se casse pas le cul, extraits :  
 

Donc déjà les Worlds WBPF c'est pas l'IFBB Amateur, puis 2016 boom il participe à du pro.
 

La encore mieux, on passe de 2015 en WBPF à 2017 en IFBB Pro sans infos.
 
La même ici

 
Bref, après avoir fouillé, la bonne version est, je pense, un passage à l'IFBB en 2016 via le concours amateur IFBB Diamond Cup qui s'est déroulé à Dubai le 24 Novembre 2016. Ils ont eu la bonne idée de me faire chier avec un IFBB Diamond Cup à la même date à Athènes, niquez vous bien
Hadi y gagne sa catégorie en moins de 100kg. Et y gagne donc sa carte IFBB Pro.

 
 
Carte Pro qu'il mettra à profit 2 jours + tard pour participer au Sheru Classic Pro pour prendre la 2nd place

 
Quand à une participation et une victoire à un Olympia Amateur en 2017... je n'ai rien trouvé, ni l'édition à Las Vegas, ni en italie, ni en Afrique du Sud, ni en Inde (oui y avait des Olympia Amateur partout ). Et ça n'a pas de sens vu qu'il l'a gagné en 2016    
 
PEU IMPORTE au final
Il est dans la fédération IFBB, il a sa carte pro.  
Et on va voir que son + gros challenge ne sera pas sportif...
 
 

• 2017

2017 - Asian Grand Prix en catégorie 212 - 2nd
Il affiche (comme d'habitude) une lourd condition physique. Et c'est huge de partout

 
Sauf qu'en face de lui il trouve Flex Lewis au Asian Grand Prix

 
Et la c'est le début des galères administratives pour Hadi.
Il n'arrive pas à avoir de visa pour aller aux Etats Unis et n'arrive pas à avoir de visa pour faire le Koweit Pro en Octobre.
Je vous fait pas de dessin, quand vous venez d'Iran vous n'êtes pas forcément le bienvenu aux USA à cette période    
à ce moment en 2017 ça ne fait pas encore les gros titres, mais évidemment ça ne va pas s'arranger tout de suite.
 
Il reste focus et enchaine 3 mois plus tard sur un concours en Italie, mais cette fois ci en Open !
2017 - San Marino Pro en Open - 2nd
 
Il se fait devancer par Cedric McMilan, mais laisse derrière lui des pros expérimentés

 
Nous sommes en Novembre 2017, repos, prise de masse et procédures admins au programme.
 
 
 

• 2018

2018 aurait pu merveilleusement commencer car Hadi Choopan était invité à L'Arnold Classic USA. Malheureusement toujours pas de visa, une fois +    
 
Focus sur les concours européens pour lesquels les frontières ne lui sont pas fermées
 
2018 - Portugal Pro en catégorie -212 (oui il fait des allers retours en catégorie, il s'adapte en fonction des concours accessibles et des classes)
C'est la première place pour notre Hadi ! pas d'Olympiens face à lui, mais ça fait une win, et surtout ça fait une qualification pour Olympia !
ça actionne tous les leviers avec cette qualification pour justifier un visa

 
Autre bonne nouvelle, Hadi signe chez Evogen Nutrition . J'en avais parlé avec Derek Lunsford, Evogen Nutrition c'est géré par Hany Rambod, qui est aussi un préparateur de bodybuilder pro. Son top athlète était Phil Heath.
Donc Hadi se trouve un coach ET un sponsor, qui est aussi son coach, qui est aussi son sponsor    
 
Statut d'athlète pro + qualifié au superbowl du bodybuilding + sous contrat avec entreprise américain, est ce que ça nous ferait pas un visa ça ?
 

 
2018 - Asia Grand Prix - 1er en catégorie 212 + qualification pour Olympia

 
2018 se terminera la dessus, des wins, un bon niveau, mais des problèmes administratifs qui l'empêchent d'être sur le toit du bodybuilding
 
 

• 2019

New year, same problems...
Toujours pas de visa, toujours pas d'Arnold Classic.
 
Le Canada est + permissif pendant ce temps
2019 - Vancouver Pro, en catégorie Open - 1er, boooom
Il surclasse du Nathan de Asha et du Ian Valliere (désolé Sempt)

 
Nous sommes alors début Juillet, Olympia c'est dans 2 mois, toujours pas de signes d'un visa.
Sauf qu'avec les années ça commence à se voir et ça sort du cadre bodybuilding. Des articles fleurissent à gauche à droite. ça fait partit du lobbying de (entres autres) Hany Rambod, qui veut voir son poulain batailler avec les meilleurs

 
     
Plus personne n'y croyait
Nous sommes fin Août 2019.
Hadi Choopan a un visa pour participer à son 1er Mr Olympia, en Septembre 2019 !
Début Septembre il atterrit, petit événement dans le monde du bodybuilding

 
Reste à savoir dans quelle catégorie Hadi va concourir... le suspens ne dure que quelques semaines, Olympia est déjà la.
Ce sera en Men's Open, avec les + gros
 
Hadi fera une 3ème place, derrière William Bonac 2nd et Brandon Curry 1er.
Il était au niveau et n'a pas démérité
 

 
Superbe année 2019.
 
 
 

• 2020

Il choisira de ne préparer que Olympia cette année.
 
Il y a eu un doute au cours de l'année sur son visa. Très franchement entre le covid et les travel ban je le voyais pas faire Olympia. Merci la Floride d'avoir été aussi accueillant
 
J'en avais parlé dans le post précédent sur William Bonac, 2020 marque le retour de Big Ramy et Phil Heath absents l'année dernière.
Mécaniquement Hadi Choopan recule dans le classement et ne fera "que" 4ème cette année.
Pas grand chose à dire, il arrive toujours prêt et huge.
 
Point positif, il a doublé William Bonac
1er Big Ramy
2ème Brandon Curry
3ème Phil Heath
4ème Hadi Choopan
5ème William Bonac
 
 
 

• 2021, déjà

Même stratégie, focus sur Olympia !
 
Cette fois Hadi retourne à la 3ème place
1er Big Ramy
2ème Brandon Curry
3ème Hadi Choopan
4ème Hunter Labrada
5ème Nick Walker
6ème William Bonac
 
Hadi toujours prêt, toujours huge

• 2022

Comme chaque année, des rumeurs sur un possible problème de visa.
Vite évacuées par son arrivée aux USA

 
Je pense que ce sera toujours dur pour lui face à un beau Brandon Curry et un huge Big Ramy. En tout cas il sera la. Resistera-t-il à un Nick Walker ?
La réponse très bientôt !
 
 
Generation Iron va faire un docu dédié aux bodybuilders iraniens
Les problèmes de visa direct dans le trailer    
Generation Iron Persia - Official Trailer (HD) | True Cost Of Pro Bodybuilders In Iran
https://youtu.be/PZ-J8_BCwLA
 
Sur la chaîne Youtube de Evogen Nutrition pleiiiins de vidéos de training, et pas que avec Hadi Choopan
https://www.youtube.com/@EvogenNutrition/videos
 
 
 
To be continued !

Quels sont les pronostics concernant le nombre de morts cette année ?

Reprise en douceur post-covid, sur un schéma un jour full-body / un jour accessoires divers / un jour repos (à 2 vaches près   )
Ce soir full-body :
- squat 4x10@65
- DC 4x10@50
- SDTJT 4x10@80 toujours, les sensations s'améliorent mais c'est pas encore ça
- tractions, sit-ups 45°, addu/abdu (mes compléments "obligés" après les 3 exos ci-dessus, pour rééquilibrer la machine)

Ma reprise c'était du DCH à 50kg, ressaisis toi

C'est une charge où je peux faire des reps bien lentes en allant chercher les sensations  

J'y avais pensé aussi et ça me paraissait une bonne idée. Finalement, je suis parti sur un truc plus compliqué, je me suis un peu emmêlé les pinceaux  
Edit : à savoir :

• une ceinture de judo rigide coupée à 1m, 5 EUR
• revers cousus par un professionnel du cuir, 25 EUR
• anneaux en D soudés acier inox 316, 13 EUR
• mousqueton
• mousse d'isolation plomberie, pour le confort, 8 EUR

Ce truc-là, 30 mm de largeur, 1 m de long, donné pour 1 tonne, à 6 EUR TTC, ça aurait bien fait le taf : https://www.manutan.fr/fr/maf/eling [...] kg-manutan
Auquel il faut rajouter tout une couche de mousse pour le confort (la serviette posée entre les cuisses à la rache, non merci)

 
30 mm de large bonjour le cisaillement sur les charges lourdes
 
Dans mon lien on est sur 90mm, en fait c'est une spud mais sans le logo

dos ce matin, réveil habituel @ 4h    
pas la peche, mojo en berne, je me sentais lourd    
tractions et chin-up en baisse, du mieux sur le rack pull  
 
bon, les 12° dans la salle n'aidait pas à la motivation  

Ah oui, ça ne me paraissait pas si large, avec l'angle de la photo.
Mais j'ai l'impression que le souci, c'est plus le fait que la ceinture cisaille l'intérieur des cuisses par le bord/arête, plutôt que par une surface/largeur trop faible.
Edit : et puis dans les deux cas, ça frotte avec un tissu rigide et bien rugueux.
À la fin, ça me donne un boudin comme ça. C'est bien confortable.

 
Pourquoi tu as acheté ça, au final ? Tu as ton belt squat kingsbox depuis longtemps, non ? Tu avais pas de solution confortable ?
 
On attend les retours de Zoreil, boule d'o et monsieur vov

 
Ma femme a le même genre de boudin dans le tiroir de sa commode.

Il supporte une tonne de charge aussi ? Je crois pas non

 
Deux belt squat, deux ceintures
 
J'installe une serviette en coton en dessous quand la charge est trop lourde

 
C'est parfaitement ridicule, j'espère au moins que tu t'en sers régulièrement et pour du lourd, et pas uniquement comme plug anal.

Ton avis sur mon matos, j'en avais strictement rien à cirer, mais je n'en attendais pas moins de toi.
Je parlais évidemment du fait que vous aviez reçu un belt squat et que, peut-être, vos retours d'expérience pourraient intéresser les autres
 
Tu pourrais pas me BL, au final ? Le topic s'en porterait bien mieux.

La ménorragie n'est pas une fatalité, parle en à ton médecin
 
Pour le cisaillement, ça commence aux cuisses mais passé un certain poids ça coupe de partout comme des cuffs
Au belt squat poulie, à 130 kg c'est obligatoire de mettre une serviette, sur le belt squat bras je viens de monter à 200 avant de devoir l'installer

Hier jambes
Purestrenght circulaire/mollets assis
80-120-160-200-240-280-320-360-400-440(360-280-200)/40-60-80-100-100
 
Leg extension/leg curl assis
5 séries
 
Leg curl allongé/mollets sur presse horizontale
5 séries
 
Leg curl allongé uni
9 séries
 
Aujourd'hui pecs bras
Purestrenght incline chest press/pec deck inversé
20-30-40-50-60-60/osef mais assez lourd
 
Purestrenght wide chest press/pec deck inversé  
40-60-80-90-90/osef mais lourd
 
CO
Série géante ascendante puis descendante (9 étapes)
 
Curl poulie basse/pushdown corde
5 séries
 
Curl corde poulie basse/EN poulie
5 séries
 
Curl unilatéral poulie bras en arrière
5 séries non stop
 
Pushdown corde uni coude ouvert
5 séries non stop
 
Énorme dans les vestiaires  
 

Belt squat toujours pas arrivé ici. Je perds un patience  

5 séries non stop, c'est donc une seule série  

Quand je loggais mes séances en comptant juste les séries que je considère comme effectives ça rajait  
 
Maintenant je mets quasiment tous les poids que je touche    
 
Libre à chacun d'estimer si c'est une "vraie" série ou pas

Y'a quelqu'un qui a le guide de musculation des bras ? Je voulais le choper d'occas mais introuvable  
 
Est-ce qu'il y a quelque chose dans le bouquin à propos de ces deux mouvements ?
https://www.youtube.com/watch?v=sbQuGmnTlOM
https://www.youtube.com/watch?v=oZJOBqLP64g
 
Il me semblait que ça avait un rapport avec le petit souci au coude/avant-bras que j'ai. Mais je sais plus du tout quel rapport, en quoi ça peut aider  
 
Merci

Achète le neuf  

Séance Jambes, comme à mes débuts pour chercher des heavyweights, squat/press/leg merci au revoir
 
Shaker de Muscle Pump + citruline + créa  et caps de bcaa + green cafein + mix focus
 
Echauffement (air squat, leg curl, etc...)
 
Début du squat à 07h10, x séries à 20, 40, 60, 80, 100, 120, 140, 150, 150, 160, 170, 170, 180kg,
Fin du squat à 07h55    
Pure Linear Leg Press 200, 280, 320, 360, 400, 400, 440, 440kg
Leg extension, au moins 6 séries je crois, dernière en dropset sur 4 séries
6 séries Leg curl debout en superset avec 3 séries sdt jambes tendues aux haltères
 
Fin vers 08h40
 
Shaker de proteines + créa + collagène + inuline et caps d'O3 + multi vits + multi mineraux
 

 
Epicondylite du coude ?
 
La dernière fois que j'ai vu évoqué ce mouvement dont tu parles, c'était dans une vidéo de Jean Onche sur le Fitex.  
Il est tombé sur Delavier durant le salon, ça parle de blessure et ils discutent justement de l'exo à faire avec une quille (et que ça sera dans le famoso bouquin). Il y a aussi la bobine de je sais pas quoi.
 
J'ai pas le lien sur la vidéo, proxytaf toussa, mais si tu as envie de check c'est sa vidéo sur le Fitex et ça devait être vers les 6m30 le blabla dessus avec Delavier.
Je radote je sais, je l'avais déjà dit en octobre

Bobine Andrieu je suppose, par contre c'est quoi l'exo de la quille ?

 
Fred qui montre encore qui est le patron du topic    
 
Quand je vois ça j'ai l'impression de me toucher et d'être une grosse merde aux jambes    
 
Puis je repense à mon combo genoux/chevilles en cartons et leurs fragilités