Reprise du message précédent :
Il est en train de le rédiger, en ce moment-même.

pecs de bon matin
au temps j'apprécie de plus en plus la séance dos, au temps celle des pecs me laisse froid  
DD, DI ( les 2 à la smith ) dips à la machine coudes écartés, CO à la poulie ( haute 5 séries puis basse 3 séries )
 
et pourtant, hier j'ai vu enfin quelqu'un faire qqchose de beau à la salle =>
un vioque ( 10 ans de+ que moi ) qui enquille des séries au DC ultra propre en pyramide ( 40/60/80/90/100 ) jusque là, rien de particulier
et puis le bonheur, il prend quelques minutes de repos et fait  le retour ( 100/90/80/60/40 ) sans repos juste le temps de décharger  
pas moins de 6 rep par charge et toujours avec une forme nickel  

Lundi je pense
J'ai en tête de quoi nourrir encore 2 ou 3 posts

 
Jamais été super fan de Heath mais en 2011 il était arrivé avec une proposition très intéressante :
https://youtu.be/cO_x5qJDBZo

retour à la salle, toujours le nez bien pris, masque donc.
j'ai fait ma première session de DI, je sens qu'il faut que je varie le DC je suis trop cramé sur cet exo. Bien chelou les premières rep    je suis resté sur des séries de 20 barre nue.
 

 
c'est mon objectif

+1
 

Prosternez-vous, bande de mécréants  
Vivement la prochaine vidéo YT de Nick Walker avec Xeon ce lolz et bothary assis sur la presse à cuisses en séries de 100 pour la congestion

*cringe*
 
GAY !!!!!!!  

Ah cet aprem j'ai vu ma première INFLUENCEUSE, avec son trépied et sa caméra haut de gamme  
Par contre elle faisait chier personne avec ça, j'ai été déçu.
Mais ça avait l'air de l'encombrer, son bordel.

Fallait faire le gentleman !! Et lui proposer de l’aider. A toi la gloire sur les réseaux sociaux siminus

Non, je suis un féministe moi, je leur fais comprendre qu'elles sont capables de se démerder seules  

C'est pour ça que tu peux pas t'empêcher de faire du mansplaining des qu'une nana fait du squat

Bulle d’o sort de ce corps de nutritionniste plombier

 
elles sont impressionnées par mon gros cul et mes gros jambons

GG pour ton évolution physique ohcto

https://www.reddit.com/r/Unexpected [...] are_button

merci

Jambes ce matin,
DL trapbar, legcurl poulie, ischio au banc, leg ext machine, mollets à la pac

Allumer les lumières en arrivant, les eteindre en partant, j'ai sauvé la planète  

Séances de ce matin

DC haltères :
34 kg X 14 / 37 kg X 10 / 37 kg X 9 / 35 kg X 11
Fichue 3 ème série qui n'a pas voulu passer en 10

Écartés haltères :
4 séries de 17 kg X 17

Pompes : 3 séries de 30

Pecs bras ce matin, jambes hier. Séances classiques donc bon osef un peu. Par contre j'attends le prochain post de Fred sans débander  

Photo de jeudi  
Toujours super qualité.
https://ibb.co/9Tt2Nwk

T'es bonnasse avec le marcel trop petit et les tétons là

T'as vu

Je mise sur un stringer

 
On voit les points d’injection  

On a reçu des nouvelles sangles de cheville, en cuir. Parce que celles en tissu/plastique de merde se déchiraient tout le temps. Ce modèle-là :

Eh ben figurez-vous qu'un type, relativement fort disons, qui faisait du kick back à la poulie, à 32,5 kg (stack complet + haltère de 20 kg démultiplié), a réussi à arracher la sangle  C'est au niveau de l'anneau en D que ça s'est déchiré
À 44 EUR HT, voilà la douille

D'un côté les kick back à la poulie avec une sangle à la cheville c'est pour des poids légers, au-delà de 20kg faut aller sur les machines, parce que ça devient ultra inconfortable, tant au niveau effet de strangulation que de l'impression de laceration.
 
À défaut d'autre choix, autant utiliser la poignée (le truc en forme de D quoi) et le mettre au pied comme un étrier, pour du lourd.

Ça doit pas être très confortable, effectivement. Sans parler de la résistance : à les regarder faire, on dirait que y'a plus rien sur la moitié de l'amplitude du mouvement.
Le truc, c'est qu'à part un banc à hip thrust, y'a aucune machine spécifique pour les fessiers. Basic fit, else what? Donc les meufs (et ce gars-là) se mettent à magouiller sur poulie. Ce qui me paraissait pas idiot, d'ailleurs. J'aurais jamais cru qu'une sangle comme ça aurait craqué.

Bonjour    
 
 
1. Olympia et ses qualifiés
2. Rapide review des athlètes qui ne seront pas dans le top10 et probablement dans les non classés
3. Une autre série en dehors du top10, mais le niveau grimpe
4. Combien on gagne à Olympia, comment on se qualifie et la fédération concurrente
5. Review des probables athlètes du top10, on commence par les "petits" nouveaux
6. Top6
 
 
On fait une pause dans le review d'athlètes, avant le dernier post qui récapitulera les potentiels vainqueur, et donc les + huge. Watch out le teasing
 
Comment les athlètes sont ils jugés à Olympia ?    
 
 
Aujourd'hui Olympia pour les Men's Open c'est 7 juges.
50% de la note se joue au "prejudging" (le Vendredi soir)
50% se joue à la finale (le Samedi soir).
 
Plusieurs étapes pour permettre aux juges d'attribuer leur notes
 
JOUR1 - Prejudging
1er passage
 
Pour noter, tous les athlètes viennent sur scène un par un pour faire leur "mandatory poses" au nombre de 8 (y compris le most muscular)

• Front double biceps

• Front lat spread

• Side chest

• Back double biceps

• Back lat spread

• Side triceps

• Abdominals and thighs

 
 
Et la dernière vous l'attendez tous, quelle est-elle ?

 
 
MOST MUSCULAAAR

 
 
 
2nd passage
 
Ils reviennent sur scène par groupe de 5 généralement (déjà vu + quand grand nombre de compétiteurs).
 
Ce retour sur scène se fait dans l'ordre de leur numéro.
Oui sur leur maillot ils portent un petit numéro qui leur est attribué un jour avant la compétition.
 
C'est pour ça qu'on peut se retrouver avec ce type de comparaison (extrait d'Olympia 2020)

 
 
3ème passage
 
Après ces premières comparaisons, les juges appellent les athlètes qu'ils veulent comparer, ce sont les "call out".
Être dans le "First call out" est très bon signe, car on compare d'abord "les meilleurs".
 
Exemple, le first call out d'Olympia 2020

C'est simple, on a le top6
 
Puis le 2nd call out, avec les suivant.
Chose intéressante ici, on remarque que le nombre d'athlètes peut varier.
Et qu'ils peuvent en rappeler certains. Vous avez Akim Williams le numéro 15 tout à gauche qui était déjà dans le first call out

 
Etc... comme ça jusqu'à se composer leur classement.
MAIS on pourrait penser qu'une fois qu'ils ont vu tout le monde c'est fini.
NON ça continue
 
Final comparisons
 
On a vu qu'ils avaient leur top6, mais maintenant faut départager. Donc les juges en rappellent certains.
Et ils se rattapent leur 8 mandatorys poses.
Sachant qu'ils ont 1 minute pour taper la pose, + le temps de transition entre chaque pose. Chaque round de comparaisons c'est environ 10minutes si on arrondi.

 
Et c'est pas simple de départager tout le monde.
Donc on se refait un round complet de 8 poses juste en changeant de place

 
Puis les juges doutent encore
Alors on se re-refait un round complet de 8 poses

 
etc... il n'y a aucune règles sur le nombre de comparaisons. C'est au bon vouloir des juges.
 
Puis fin du prejudging.
 
 
JOUR2 - Finale
 
C'est exactement la même procédure que décrite au dessus. c'est ce qui va composer les 50 autres % de la note.
 
Au milieu de cette précédure s'ajoute le posing personnel de chaque athlète. Ils montent individuellement sur scène sur une musique de leur choix et enchaînent les poses (3 minutes grand max). Ce n'est pas noté, pas de notes artistiques, rien.
Il existe un award special durant l'Arnold Classic qui récompense le meilleur posing. Mais pas à Olympia.
Il existe un autre award spécial à Olympia, j'y reviendrai + bas.
 
Et tout à la fin de cette procédure s'ajoute "1 MINUTE DE POSEDOWWWWNNNN"
C'est un joyeux bazar où les athlètes se font plaisir et enchaînent les poses qu'ils veulent. Exemple à Olympia 2021 : https://youtu.be/tMPe_nDF_Is
 
 
Reprenons dans le process  
 
Les athlètes sont tous passés, jour1 et jour2, ça y est les juges ont attribués leurs notes.
 
MAIS... ça ressemble à quoi une note ?
 
Les juges notent en indiquant le classement de l'athlète.
 
Exemple si Phil Heath est 1er aux yeux d'un juge, il lui met "1", big Ramy 2nd ? il met "2", etc...
 
Puis on prend les notes de tous les juges, on supprime la moins bonne note et la meilleure note, et on additionne.
 
Exemple avec 7 juges
5 juges pensent que Brandon Curry doit finir 5ème, ils ont mis la note de "5"
1 juge pense qu'il devrait finir 10ème, il a mis 10
1 juge pense qu'il devrait finir 1er, il a mis 1
On supprime la pire note et la meilleure note
Résultat, 5 notes pris en compte et additionnées, = 5x5 = 25 points
 
 
ça donne des "scorecards", exemple avec la scorecard de Mr Olympia 2020 que j'ai utilisé pour mes exemples :
 

 
La colonne Judging, c'est donc le Jour1
La colonne Finals, vous m'avez suivi, c'est le jour2
Et le total je vous ferai pas l'affront de vous l'expliquer  
 
Big Ramy (Mamdouh Elssbiay) à récolté le + petit nombre de points, donc le meilleur classement.
 
Chose intéressante, on voit qu'au prejudging Phil Heat sortait 2nd, avec 11 points face à Brandon Curry 3ème avec 13 points.
Mais lors de la finale, le jour2, Phil passe 4ème    avec 20 points. Hadi Choopan 2nd lors de la finale avec 10 points et Brandon 3ème avec 15 points.
 
Si je m'arrête sur le score de Hadi Choopan, 10 points lors de la finale.
ça veut dire que sur les 7 juges, 5 d'entres eux l'ont mis 2nd. (on supprime la meilleure note et la pire pour rappel)
 
Même remarque pour Big Ramy, qui reçoit 5 points, ça veut dire que 5 juges au moins l'ont mis 1er. C'est propre.
 
Quand on fait l'addition jour1 + jour2 on obtient donc
Big Ramy - 1er - 13 points  - 400 000$
Brandon Curry - 2ème - 28 points   -  150 000$
Phil Heath - 3ème - 31 points    -  100 000$
Hadi Choopan - 4ème - 32 points   -   45 000$
 
Vous voyez comme ça peut se jouer à rien.
Notez comme j'ai ajouté les $$ pour l'effet dramatique d'un point d'écart
 
 
 
Bonus - Award People's champion
 
J'en ai parlé avant, il y a un award spécial dont le nom est assez évocateur.
Le public sur place peut voter pour élire son athlète préféré qui recevra cet award sur scène lors de la finale.
 

 
 
 
To be continued...
rdv au prochain post avec Big Ramy, Brandon Curry, Hadi Choopan & William Bonac

Grosse saveur Fred  

 
Merci pour le plan https://sveltus.com, j'ai fait le plein pour les bonnes résolutions 2023, ils font des grosses promo aujourd'hui le prix au kg est vraiment bas par rapport aux autres

Fred le patron sans discussion

Les posts de Fred mieux qu'une série Netflix

Fred qui remet les poids au milieu du rack Wola  

 
Je me rends compte qu’une corde coûte 10 balles  
 
Et on doit s’entraîner avec un truc en lambeaux sa mère

 
c'est solide les lambeaux de ta mère ?

 
clairement    
on veut ses 8 poses maintenant    
 
une question. par exemple sur la premiére photo de groupe postée, qu'est ce qui fait que Bonac est 5éme et maxx charles 13éme?
en vue de face le premier à la taille plus fine et les quads mieux définis; est-ce que ça suffit à faire autant de différence dans le classement?

 
   
 
On sait que ça va être l'extase, je bande déjà dès le bonjour

Je suis en train de voir avec un copain pour passer commande chez tryon, ça intéresse quelqu'un de prendre quelque chose chez eux ? On passe directement par le fabricant