Reprise du message précédent :
jambes
SdT trap bar
leg curl poulie
glute au banc à lombaire
leg extension Matrix
 
3 dans la salle un dimanche matin, les 3 sur les guibolles    
 
une nenette qui supersetait PaC et abdo à la chaise romaine
un gus qui m'a piqué la Presse horizontal => pas de mollets  

Pourquoi ne l'as tu pas confronté? Ca te sert a quoi tes muscles

- quand je dis "piqué", c'est qu'il a commencé dessus quand j'en étais à ma derniere série de leg ext    
- si je vais à la salle tot le matin, c'est pour ne pas avoir à parler à des gens   ²
 
- essaye de te battre en haut du mont blanc   , vive la LLC et l'anémie  

La violence c’est pas bien !!

C'est vrai, bien vu !

À cette hauteur c'est safe pour mes genoux,
Je me suis traîné pendant très longtemps une gêne qui m'obligeait à mettre les pieds encore plus haut sur le plateau, petit à petit c'est passé et j'ai pu redescendre mes pieds.
Je vais garder cette hauteur pour le moment et performer, plus tard je ferai des tests en plaçant mes pieds tout en bas du plateau.  

j'ai jamais essayé cette presse

Bon lundi les copains

très bon crane chauve.
tu as rasé ce matin?

ps: incroyable avant bras

Non il est pas nickel là

Ma séance de ce midi a été très efficace
 
Panatta Pullover Machine
chauffe 35kg 15reps
1: 60kg 12reps
2: 80kg 12reps
3: 90kg 10reps
pas de dégressive car j'ai remarqué que ça m'affaiblit trop sur les autres exos d'après  
 
Panatta High Row
chauffe 20kg 15reps
1: 40kg 15reps
2: 60kg 12reps
3: 70kg 10reps
drop 40kg 10reps
très bonne exécution
 
Hammer Strength Iso Low Row
1: 40kg 12reps
2: 60kg 12reps
3: 80kg 9reps
drop 40kg 16reps
hyper intense malgré les poids modérés
 
Seated Row (Close grip)
1: 40kg 12reps
2: 47.5kg 12reps
3: 55kg 10reps
4: 62.5kg 7reps
drop 32.5kg 12reps
les dorseaux pompés comme des ballons
je devrais virer le low row et faire direct ça
 
Panatta Lat Pulldown Circular
1: 50kg 15reps
2: 70kg 12reps
3: 80kg 10reps
4: 90kg 8reps
drop 60kg 8reps
drop 40kg 13reps
magnifique mais la série à 90 moins bonnes sensations que à 80KIL. la prochaine fois il vaudra mieux rester dans le sweet spot.
 
voili voilou
 
en rouge les séries à fond la caisse

Y a quelques temps j’avais posté une photo de mon dos donc ce matin petite évolution je trouve
 

très bon triceps  
fais la meme en back double biceps stp

j'ai remarqué que la plupart des gens ont une bosse (en jaune) au niveau des omoplates, et après ca fait un espèce de creux (en rouge) au début des dorsaux

moi mon dos je n'ai pas cette bosse, les dorsaux font une bosse au contraire. je ne sais pas pourquoi et je suis à la recherche de la réponse.

différence de mobilité des omoplates?
différence de développement grand rond vs dorseaux?
différence de developpement infra épineux vs dorseaux?
autre piste? génétique?

cela se remarque le plus lors d'un BACK DOUBLE BICEPS

Ton infra supineux est INEXISTANT

ménon

certains BB comme flex lewis ont les lats qui sont "en dessous" et d'autres comme kai "au dessus"

Pas sûr d'avoir bien compris ta question, mais peut-être que ça peut y répondre : https://www.youtube.com/watch?v=mJl4yhAdcn4
Edit : j'avais pas vu ton message juste au-dessus
 
Et au cas où, pour simius vu que ça fait 50 fois que tu l'écris : "l'infra-supineux", ça n'existe pas.

J'ai aussi pensé à ça mais ça m'a plutot l'air d'être en rapport avec la forme des dorsaux, et des omoplates (qui poussent le muscle) peut-être.  
 
A la base j'étais intrigué en voyant la photo du dessus.
En bas c'est mon dos quand j'étais assez sec (avec des cheveux encore), on voit que la forme est très différente.
 

Bien sec

photo non contractuelle

 
Il est inexistant chez tout le monde

 
tu savais pas qu'il bossait à la fistiniére y'a quelques années?  

 
Laisse m'en un peu stp, de mouchoir.

 
Massif

Mr Olympia 2022 est dans moins de 4 semaines
 
Ne serait-il pas temps de faire grimper la hype ?
 
 
Perso il n'y a que deux catégories qui m'intéressent.    
Catégorie Open bien sur, avec l'espoir de voir Bonac, Ramy & Walker ne pas gagner.    
Et catégorie Classic Physique, avec l'espoir de voir Chris rouler sur tout le monde.    
 
Nous jetterons tout de même un coup d'oeil à la catégorie 212 bien sûr.    
Et pourquoi pas Bikini et Wellness tant qu'on y est. Pour la science  
 
Les athlètes avaient de Septembre 2021 à November 2022 pour se qualifier.  
Ce qui veut qua la liste complète va être officialisée d'ici peu.    
 
BEAUCOUP de qualifiés, voici la liste brute :
 
2022 QUALIFIED: MR. OLYMPIA  
 
Nick Walker (USA)
Nathan De Asha (UK)
Mamdouh Elssbiay (Egypt)
Brandon Curry (USA)
Hadi Choopan (Iran)
Hunter Labrada (USA)
Shaun Clarida (USA)
Regan Grimes (Canada)
Samson Dauda (UK)
Rafael Brandao (Brazil)
Angel Calderon Frias (Spain)
Joel Thomas (USA)
William Bonac (Netherlands)
Blessing Awodibu (Ireland)
Charles Griffen (USA)
Mohamed Shabaan (Egypt)
Hassan Mostafa (Egypt)
Mohammad Alnsoor (Jordan)
Vitor Boff (Brazil)
Andrea Presti (Italy)
Iain Valliere (Canada)
Antoine Vaillant (Canada)
Akim Williams (USA)
Chinedu Andrew Obiekea (USA)
Vladyslav Sukhoruchko (Ukraine)
Derek Lunsford (USA)
Patrick Johnson (Denmark)
Tonio Burton (USA)
James Hollingshead (UK)
Michal Krizanek (Slovakia)
Leandro Peres (Brazil)
Theo Leguerrier (France)
Behrooz Tabani Abarghani (Iran)
 
POINT STANDING
 
Justin Rodriguez (USA), 32
Andrea Muzi (Italy), 29
Steve Kuclo (USA), 24
Quinton Eriya (Canada), 19
Maxx Charles (USA), 16
 
33 athlètes pour ceux dans les points/
Tous ne participeront pas
 
Par exemple Shaun Clarida a annoncé recemment se concentrer sur la défense de son titre en 212.
Steve Kuclo va skip Olympia pour se focus sur sa famille.
Regan Grimes veut prendre de la masse et arriver + huge l'année prochaine
etc...

Dans la préparation de cet Olympia je vous propose une review des top athlètes. Ceux qui nous intéressent sont ceux qui vont finir dans le top10
Faire top5 à Olympia 2022 vous qualifie automatiquement pour Olympia 2023
Gagner un Olympia vous donne un droit de participation aux futurs Olympia sans nécessiter de passer par le système de qualification.

Behrooz Tabani Abarghani
S'est qualifié en gagnant le Romania Pro il y a une semaine.
Condition correcte, pas le package nécessaire pour passer dans le Top10

Theo Leguerrier      
S'est qualifié avec une victoire en Espagne le 6 Novembre. Pas une grosse line up face à lui ce jour la.
De net progrès d'année en année, mais pas encore suffisant pour rivaliser avec les mass monsters du top10

Leandro Peres
Brésilien, qui s'est qualifié le 5 Novembre au Brésil, enough said, ça dégage

Vitor Boff
ah tiens un brésilien. Il s'est qualifié où ? oooh comme c'est bizarre  
Bon, on dira qu'il porte bien son nom... next

Tonio Burton
S'est qualifié en étant 1er au Legion Sports Fest Pro à Reno dans le Nevada le 9 Octobre
Il avait démarré en catégorie 212 et a bougé cette année en Open.
Physique pas déplaisant je dois dire, quads énormes. Je vois pas ça suffisant pour aller dans le top10, et vous ?

Vladyslav "THE IMPALER" Sukhoruchko
Bon je pense pas qu'il va "impaler" grand chose à cet Olympia.
S'est qualifié en gagnant en Italie au Yamamoto Pro le 10 Septembre

Andrea Presti
S'est qualifié en gagnant le Mr. Big Evolution Pro qui s'est déroulé en Juin au Portugal
On va pas s'épancher pendant des heures sur son classement en dehors du top10, une photo sera + parlante

Mohammad Alnsoor (aussi Mohammad Nsour sur certains sites web)
Victoire en Corée au Monsterzym Pro pour avoir sa qualification, en Juin
Il a pas ce qu'il faut pour l'instant

Mohamed Shabaan
Il a gagné au Toronto Pro en Juin (Theo Leguerrier avait fait 2eme)
Trop light

Angel Calderon
C'est un compétiteur en 212 et je pense qu'il fera le 212.
S'est qualifié avec une victoire au BigMan Weekend en Espagne en Novembre 2021

To be continued

Merci pour le taf

Merci Fred  
 
Il n'y a pas un soucis avec la photo de Angel Calderon ?

Place aux cafards svp.
DC du soir. Petit 1@72.5 propret, puis pyramide avec un format un peu différent :
9@60 (roll of shame sur la 10ème  prochain coup ça passe), 10@55, 10@50, 12@45, 15@40.
Reste de la séance : rotateurs, tirages divers, EL, arrière d'épaule.

Sympa Fred, merci. Je connaissais pas du tout ces mecs mais c'est vrai qu'ils font pas rêver  
 
Perso j'attends de voir ce que va donner Neil mais je ne me fais aucune illusion car le beau Chris va tout exploser (même le brésilien hypé à mort qui est vraiment bien aussi).

Fred

Tous ces mecs finiront en dehors du top 15

Mais en fait c'est quoi le délire avec les qualif au Brésil? J'ai dû louper un train

Pfiou, dans les vestiaires ce matin un habitué qui me dit "oh t'as pris toi !"  

Mais bulle d'o c'est pas un mec

ça passe facile pour les brésiliens

Alors que nous en France par exemple on fait pas gagner Beyeke

Ah oui d'accord  
 
Beyeke faudrait déjà qu'il daigne se déplacer
#godwilling