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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°73836344
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 15-11-2025 à 20:00:44  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Jambes séries longues à moyennes
 
Belt squat Hammer (deuxième cran le plus proche, chaine au plus court (donc amplitude max))
(40-80-120-160)-200-240-280-320
 
Presse isolateral hammer (charges par côté bien entendu)
(40-80)-100-120-140
 
Leg extension unilatéral
7 séries
 
SS leg curl allongé/adducteur
4 séries
 
SS leg curl assis/adducteur
4 séries
 
Kick back purestrenght
(60-120)-140-140-140-140 (enchainées droite-gauche non-stop car trop léger pour mon énorme cul)


Message édité par monsieur vov le 15-11-2025 à 20:01:43

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 15-11-2025 à 20:00:44  profilanswer
 

n°73836397
ours02
Posté le 15-11-2025 à 20:19:10  profilanswer
 


Tout à fait. Banc réglé sur 3, pieds en milieu de plateau, jambes droites


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°73837179
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 16-11-2025 à 09:23:24  profilanswer
 

Darky32 a écrit :

Bonjour à tous,

 

Je me suis lancé dans une comparaison des différents sites pour acheter en complément du magnésium et des oméga3.

 

J'ai donc deux questions pour vous les puits de sciences :o

 

1. Il me semble que j'avais vu passer dans ce topic une comparaison pour les oméga3 mais je n'arrive plus à mettre la main dessus.. Est ce que je me trompe ou quelqu'un a ça sous la main ? Et si on a la même chose pour les O3 ce serait top. Le but est de trouver le bon plan en terme €/g produit actif (quand bien même le produit actif ne vient pas d'une cave chinoise 0 label :o )

 

2. Pour ceux qui se complémentent en Mg et O3, vous commandez sur quel site ?

 

Merci et bon weekend !

 

Je bois de l'huile de foie de morue. C'est ce qui me semble être le meilleur rapport qualité / prix.


---------------
Twitter
n°73840641
swysen
Posté le 17-11-2025 à 02:45:47  profilanswer
 

ours02 a écrit :


Tout à fait. Banc réglé sur 3, pieds en milieu de plateau, jambes droites


 
Merci pour les précisions.  
 
Et tu fais combien de séries/reps avec combien de temps de repos ?  
 


---------------
MON TOPIC VDS/ACH/ECH - OLD FEEDBACK
n°73841217
ours02
Posté le 17-11-2025 à 10:00:39  profilanswer
 

swysen a écrit :


 
Merci pour les précisions.  
 
Et tu fais combien de séries/reps avec combien de temps de repos ?  
 


 
en général je fais 4 séries sur tous mes exos.  ;)  
là je fais deux séries d'échauffements, 80 et 120kgs
et environ: 12-13@220, 9-10@260, 7@320 et enfin un max de reps @200
entre 1min30 et 2min entre les séries.
 
 ceinture lombaire pour les 2 séries les plus lourdes (d'ailleurs un avantage de la ceinture: permet de bloquer la sangle abdominale, du coup je gagne un peu en amplitude, puisque je peux redescendre un peu plus mes jambes).


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°73843127
Brigitte-B​edo
Posté le 17-11-2025 à 15:34:30  profilanswer
 

Me suis niqué le dos ce matin en reposant les haltères après mon DCH.
La dernière fois c'était sur le hack squat.
Dur de vieillir :o
Je regrette de pas avoir commencé la muscu à 20 ans pour profiter de mes belles années :o

n°73846708
duckjerry
Posté le 18-11-2025 à 10:53:31  profilanswer
 

https://www.consumerreports.org/lea [...] 206364640/  [:sunny delight]


---------------
Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson)
n°73846985
fedorender
Posté le 18-11-2025 à 11:47:42  profilanswer
 

Brigitte-Bedo a écrit :

Me suis niqué le dos ce matin en reposant les haltères après mon DCH.
La dernière fois c'était sur le hack squat.
Dur de vieillir :o
Je regrette de pas avoir commencé la muscu à 20 ans pour profiter de mes belles années :o


Il faut renoncer au DCH  :O

n°73847309
niku
viaggiando controvento
Posté le 18-11-2025 à 12:52:43  profilanswer
 


 
Le cadmium et l’arsenic c’est bon pour la croissance musculaire

n°73849789
Brigitte-B​edo
Posté le 18-11-2025 à 20:41:36  profilanswer
 

fedorender a écrit :


Il faut renoncer au DCH  :O


Va falloir finir par renoncer à tout à ce rythme :o
Je m'entraîne à 6h du mat, j'avais passé une mauvaise nuit, on va plutôt mettre ça sur le dos de la fatigue.
Il faudrait que j'écoute un peu plus mon corps peut-être.

mood
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Posté le 18-11-2025 à 20:41:36  profilanswer
 

n°73850258
TZDZ
Posté le 18-11-2025 à 22:16:37  profilanswer
 

Brigitte-Bedo a écrit :


Va falloir finir par renoncer à tout à ce rythme :o
Je m'entraîne à 6h du mat, j'avais passé une mauvaise nuit, on va plutôt mettre ça sur le dos de la fatigue.
Il faudrait que j'écoute un peu plus mon corps peut-être.


J'en ai parlé à côté, j'ai changé ma position de sommeil, j'ai l'impression que ça change pas mal mes risques de lumbago (je croise les doigts pour un premier Noël sans lumbago depuis des années).
Pour le dch, je le fais/faisais avec la ceinture (je l'utilise dès que je dois soulever plus de 20kg depuis le sol à la salle de toute façon).

n°73850782
Brigitte-B​edo
Posté le 19-11-2025 à 06:23:00  profilanswer
 

J'avais pensé à une ceinture aussi.
On parle bien d'une ceinture lombaire qu'on trouve en pharmacie ?
Et pas les trucs de force pour les power lifter ?

n°73850838
swysen
Posté le 19-11-2025 à 07:18:11  profilanswer
 

ours02 a écrit :


 
en général je fais 4 séries sur tous mes exos.  ;)  
là je fais deux séries d'échauffements, 80 et 120kgs
et environ: 12-13@220, 9-10@260, 7@320 et enfin un max de reps @200
entre 1min30 et 2min entre les séries.
 
 ceinture lombaire pour les 2 séries les plus lourdes (d'ailleurs un avantage de la ceinture: permet de bloquer la sangle abdominale, du coup je gagne un peu en amplitude, puisque je peux redescendre un peu plus mes jambes).


 
Belle perfs, tu prends pas beaucoup de temps de repos  ;)  
 


---------------
MON TOPIC VDS/ACH/ECH - OLD FEEDBACK
n°73851118
TZDZ
Posté le 19-11-2025 à 09:11:12  profilanswer
 

Brigitte-Bedo a écrit :

J'avais pensé à une ceinture aussi.  
On parle bien d'une ceinture lombaire qu'on trouve en pharmacie ?  
Et pas les trucs de force pour les power lifter ?


Si, j'utilise une ceinture de powerlifter (fitgriff).
Dans la vie courante je n'en utilise pas. J'aime bien la serrer trop (normalement je crois qu'il ne faut pas).

n°73851458
ours02
Posté le 19-11-2025 à 10:18:00  profilanswer
 

Brigitte-Bedo a écrit :

J'avais pensé à une ceinture aussi.  
On parle bien d'une ceinture lombaire qu'on trouve en pharmacie ?  
Et pas les trucs de force pour les power lifter ?


 
faut utiliser une ceinture pour la muscu, c'est pas réservé aux power lifter.  
j'ai celle là: https://www.amazon.fr/dp/B004XJOWP8 [...] tle_2&th=1
 
par contre il faut pas la mettre tout le temps non plus, seulement quand c'est lourd et que tu risques de faire un mauvais mouvement.


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°73853437
Brigitte-B​edo
Posté le 19-11-2025 à 16:23:31  profilanswer
 

TZDZ a écrit :


Si, j'utilise une ceinture de powerlifter (fitgriff).
Dans la vie courante je n'en utilise pas. J'aime bien la serrer trop (normalement je crois qu'il ne faut pas).

 
ours02 a écrit :

 

faut utiliser une ceinture pour la muscu, c'est pas réservé aux power lifter.
j'ai celle là: https://www.amazon.fr/dp/B004XJOWP8 [...] tle_2&th=1

 

par contre il faut pas la mettre tout le temps non plus, seulement quand c'est lourd et que tu risques de faire un mauvais mouvement.


Merci.
On va me regarder bizarrement avec ma ceinture pour faire du développé couché :o
Je vais tenter ça, même si c'est la première fois que je me blesse en plus de 2 ans sur ce mouvement.

n°73854399
n0urs
Posté le 19-11-2025 à 19:18:24  profilanswer
 

La ceinture c'est pas fait pour être serré. Enfin un peu mais le but de la ceinture c'est de forcer à gainer comme il faut

n°73854629
TZDZ
Posté le 19-11-2025 à 20:18:40  profilanswer
 

n0urs a écrit :

La ceinture c'est pas fait pour être serré. Enfin un peu mais le but de la ceinture c'est de forcer à gainer comme il faut


Oui c'est la bonne façon de l'utiliser en powerlifting. Perso je ne respecte pas cette consigne, pour la protection je la serre pas mal, j'ai un meilleur ressenti.

n°73856488
oh_damned
Posté le 20-11-2025 à 10:34:36  profilanswer
 

GREENFRIDAY pour -30% en ce moment chez Greenwhey
 
Ils ont notamment un bon rapport qualité / prix sur les Omega 3 :
- bon rapport quantité d'O3 / prix
- Totox bas (certificat dispo sur le site, analyse datant de 2023)


---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°73857759
jeanguylec​ointre
Fondateur du fil Maillots2Foot
Posté le 20-11-2025 à 14:19:32  profilanswer
 

139 bpm pour de la marche à pied ça semble énorme  [:siluro]  
 
https://streamable.com/uytf5c
 
Le monde des body pro c'est vraiment un truc à part  [:fenston:1]


---------------
Homme libre. Responsable, organisateur et créateur du topic officiel des maillots de foot : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t57785302
n°73873844
jeanguylec​ointre
Fondateur du fil Maillots2Foot
Posté le 24-11-2025 à 14:41:25  profilanswer
 

On le retrouve dans un reportage intéressant  :hello:  
 
https://www.youtube.com/watch?v=ZDhkG0iGlro


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Homme libre. Responsable, organisateur et créateur du topic officiel des maillots de foot : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t57785302
n°73874048
oh_damned
Posté le 24-11-2025 à 15:09:33  profilanswer
 

Stephane Matala, Golden Genetics


Message édité par oh_damned le 24-11-2025 à 15:28:28

---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°73874086
ours02
Posté le 24-11-2025 à 15:15:08  profilanswer
 

jeanguylecointre a écrit :

On le retrouve dans un reportage intéressant  :hello:  
 
https://www.youtube.com/watch?v=ZDhkG0iGlro


 
premiére fois que tu postes un message intéressant.
Matala a un super physique, mais il manque encore de volume pour l'Open.
 
il a encore la taille fine, j'espère qu'il va pas se louper et développer un GH gut.  :sweat:


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

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