Reprise du message précédent :
Jamais, mais la barre le problème c'est les poignets droits... C'est juste horrible Après je suis un #fragile.

 
 
Gros valgus du coude ?
 
Dans ce cas il ne faut évidemment pas du tout faire de développés barre.

 
Yes...
Ca bloque sur beaucoup d'exercices...  

Y'a toujours des variantes sans barre, rien de bloquant.

 
Mes séances pecs se résument à :  
DCH
Jouer avec les poulies (position basse puis mid pour faire du concentrique)
Une assistée (bench press) un peu incliné  
 

Séance filmée j'espère???  

 
Je vis avec des raybans meta qui stream H24.  
 
Ca me semblerait inconcevable de gêner les gens avec mon gros trépied.

 
utilise les machines technogym et hammer, elle sont pas mal.  

 
Yes ça me suffit largement même si je pars un peu trop en négatif dessus, j'ai la mobilité d'un panda.  

À 6h y'a pas grand monde, et les habitués avec qui je discute régulièrement arrivent plutôt vers la fin de ma séance.
Et je trouve qu'un seul spotter suffit si on est juste limite pour la première rép, en poussant un peu les coudes.
Évidemment si on prend un poids qu'on ne maîtrise pas du tout, un spotter ne sera d'aucune aide.

Pour le côté fistatoire de l'exercice, je trouve que si on ne cherche pas une amplitude extrême, c'est assez safe.
Après y'a les douleurs liées aux gros poids, mais perso j'ai mal au mêmes endroits si je charge pas mal sur une presse convergente.

J'ai commencé la rééducation il y a quelques semaines, ça va déjà beaucoup mieux.
J'ai pu reprendre le DC à la Smith hier soir sans douleur particulière.

Tu as traité ça comment finalement ?

Rétraction scapulaire, tirage bras tendus et écartés aux sangles TRX, kettlebell swing avec une fin de mouvement au-dessus de la tête, planche à une main, shrugs, et rotation des épaules debout avec les bras "ballants".

Beaucoup de singeries très efficaces

D'accord donc même sur une bursite tu fais des exos de renforcement ?

D'après mon médecin du sport (celui d'une équipe de rugby leader du top 14 ) et mon kiné, oui. Le premier m'a expliqué que la tête de l'humérus se recentre assez vite et le problème doit normalement se régler en 6 à 8 semaines maximum.

 
 
Bon à savoir, j'ai une bursite de l'épaule gauche et droite aussi  . Je sais pas comment c'est venu. Bref, je vais continuer à bosser mes épaules mais en allegeant fortement les charges et remonter petit à petit au feeling.

Ok, j'imagine toujours au seul infra douloureux ?

J'imagine que ça ne représente pas 100 % des cas, mais d'après ce que j'ai compris le décalage de la tête de l'humérus qui vient frotter contre la bourse en question (qui s'inflamme ensuite) est souvent une conséquence d'un déséquilibre avant/arrière de l'épaule. Et donc pour les pratiquants de musculation c'est quand pectoraux >>> arrière de l'épaule en simplifié.

Oui, j'avais demandé, mais je dois dire que de toutes façons les exercices en question ne me font pas du tout mal (a contrario des développés pectoraux / épaules).

J'ai une bursite au genou depuis dimanche, certainement le hack squat à gogo lourd et amplitude complète qui m'a eu. Je ne savais pas qu'il y avait des exos de reeduc, mon médecin non plus de toute évidemment  
 

Article intéressant : Pourquoi les hommes ne devraient pas faire l’impasse sur le "leg day" https://www.nationalgeographic.fr/s [...] le-leg-day

 
Excellent, merci pour le partage    

La messe est dite pour l’Olympia
 

 
La photo    
 

 

 
Sur la photo on voit clairement que le type consomme des omega3

 
le genre de photo qui me file encore plus de complexes sur mes avant bras.  

Naturelle?

Ouh la la Matala !
 
https://www.youtube.com/watch?v=cb-kGvMOvLk&t=364s
 
Beaux débuts en open, ça promet pour la suite.

 
ce ratio épaules/taille.    
en défaut il a des insertions longues sur les biceps, c'est bien pour le volume global, mais il lui manque de pic. ça se voit sur les posing par rapport à ses concurrents.

Ses concurrents faisaient tous 10 à 20kg de + surtout.
 
Mais il ne pourra probablement jamais rajouter beaucoup de masse sans détruire ses belles proportions.
 
 
 
 

Les noix de coco sont plus grosses que sa tête.
 
 

Quand tu penses que ce gros bébé a fait des compet en classic physique où il devait descendre à 96kg    
 
J'avais vu une vidéo de lui en fin de prépa où il était totalement au bout de sa vie.

Oui quand il geint "regardez mon physique à 110kg 6% de bf ça c'est un physique en bonne santé"

Que ça soit à la presse ou au hack squat j'ai l'impression de plus ressentir les fesses que les quad. J'ai tenté plusieurs positions (pieds + resserrés, pieds positionnés plus bas) j'ai pas l'impression que ça change grand chose.

Vous auriez d'autres conseils pour favoriser les quad ou un autre exo à conseiller ?
Sur le leg extension le ressenti est bon.

As tu essayé de faire du leg extension en tout 1er dans ta séance ?
Dans une logique de "pré-fatigue".

Non je commence toujours par le HS généralement. Je peux tenter.

flexion de genou importante par rapport a la hanche ? manque de flexion dorsale de la cheville ?

 
Comment savoir ?

Ça faisait longtemps que je n'avais pas jeté un œil aux BB...p'tain les open sont vraiment dégueulasses aujourd'hui.
 
Ali

 
ça rejoint cette vidéo que j'ai vue hier:
https://youtu.be/-MQ5Gw3jXaA
 
perso je trouve ça pas mal que ça soit bénéfique à la partie classic physique.
on perdra le fait d'avoir des mecs énormes, striés, bien decoupés, mais bon si c'est déjà la grosse tendance...

sur un autre sujet: je me relance mon idée de porter un gilet lesté au quotidien, pour les jours où je m'entraine pas (et où je vais au bureau).
mais mon neveu m'a envoyé une vidéo de lui avec le gilet decat sous un sweat, ça se voit quand même pas mal.    
 
vous auriez une ref d'un gilet lesté "discret"?

tu peux essayer de mettre quelque chose de lourd dans ton cul.