Reprise du message précédent :
Jamais, mais la barre le problème c'est les poignets droits... C'est juste horrible Après je suis un #fragile.

 
 
Gros valgus du coude ?
 
Dans ce cas il ne faut évidemment pas du tout faire de développés barre.

 
Yes...
Ca bloque sur beaucoup d'exercices...  

Y'a toujours des variantes sans barre, rien de bloquant.

 
Mes séances pecs se résument à :  
DCH
Jouer avec les poulies (position basse puis mid pour faire du concentrique)
Une assistée (bench press) un peu incliné  
 

Séance filmée j'espère???  

 
Je vis avec des raybans meta qui stream H24.  
 
Ca me semblerait inconcevable de gêner les gens avec mon gros trépied.

 
utilise les machines technogym et hammer, elle sont pas mal.  

 
Yes ça me suffit largement même si je pars un peu trop en négatif dessus, j'ai la mobilité d'un panda.  

À 6h y'a pas grand monde, et les habitués avec qui je discute régulièrement arrivent plutôt vers la fin de ma séance.
Et je trouve qu'un seul spotter suffit si on est juste limite pour la première rép, en poussant un peu les coudes.
Évidemment si on prend un poids qu'on ne maîtrise pas du tout, un spotter ne sera d'aucune aide.

Pour le côté fistatoire de l'exercice, je trouve que si on ne cherche pas une amplitude extrême, c'est assez safe.
Après y'a les douleurs liées aux gros poids, mais perso j'ai mal au mêmes endroits si je charge pas mal sur une presse convergente.

J'ai commencé la rééducation il y a quelques semaines, ça va déjà beaucoup mieux.
J'ai pu reprendre le DC à la Smith hier soir sans douleur particulière.

Tu as traité ça comment finalement ?

Rétraction scapulaire, tirage bras tendus et écartés aux sangles TRX, kettlebell swing avec une fin de mouvement au-dessus de la tête, planche à une main, shrugs, et rotation des épaules debout avec les bras "ballants".

Beaucoup de singeries très efficaces

D'accord donc même sur une bursite tu fais des exos de renforcement ?

D'après mon médecin du sport (celui d'une équipe de rugby leader du top 14 ) et mon kiné, oui. Le premier m'a expliqué que la tête de l'humérus se recentre assez vite et le problème doit normalement se régler en 6 à 8 semaines maximum.

 
 
Bon à savoir, j'ai une bursite de l'épaule gauche et droite aussi  . Je sais pas comment c'est venu. Bref, je vais continuer à bosser mes épaules mais en allegeant fortement les charges et remonter petit à petit au feeling.

Ok, j'imagine toujours au seul infra douloureux ?

J'imagine que ça ne représente pas 100 % des cas, mais d'après ce que j'ai compris le décalage de la tête de l'humérus qui vient frotter contre la bourse en question (qui s'inflamme ensuite) est souvent une conséquence d'un déséquilibre avant/arrière de l'épaule. Et donc pour les pratiquants de musculation c'est quand pectoraux >>> arrière de l'épaule en simplifié.

Oui, j'avais demandé, mais je dois dire que de toutes façons les exercices en question ne me font pas du tout mal (a contrario des développés pectoraux / épaules).