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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°74020581
swysen
Posté le 29-12-2025 à 23:19:37  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

cyd125 a écrit :

Mdr le fréro a demandé intra-muros et vous avez sorti que des trucs dans le ghetto


 
ghetto ou pas tout le monde veux build de la viande  [:petula clark]  


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MON TOPIC VDS/ACH/ECH - OLD FEEDBACK
mood
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Posté le 29-12-2025 à 23:19:37  profilanswer
 

n°74041366
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 04-01-2026 à 12:55:00  profilanswer
 

Bonne année les musclays.

 

En parlant de créapure, vous commandez où ?
Mon produit habituel est en rupture (400 gélules nutrimuscle), vous auriez un équivalent ? J'évite la poudre à cause des balances  [:cyd1vhess5:4]
J'ai probablement un vieux compte My Protein qui doit être fonctionnel mais je l'ai pas utilisé depuis des lustres, s'il y a mieux, je prends.

Message cité 1 fois
Message édité par iskonje le 04-01-2026 à 12:56:22
n°74041474
TZDZ
Posté le 04-01-2026 à 13:28:05  profilanswer
 

À cause des balances  :??:

n°74041510
oh_damned
Posté le 04-01-2026 à 13:37:00  profilanswer
 

iskonje a écrit :

Bonne année les musclays.
 
En parlant de créapure, vous commandez où ?
Mon produit habituel est en rupture (400 gélules nutrimuscle), vous auriez un équivalent ? J'évite la poudre à cause des balances  [:cyd1vhess5:4]  
J'ai probablement un vieux compte My Protein qui doit être fonctionnel mais je l'ai pas utilisé depuis des lustres, s'il y a mieux, je prends.


 
 
Achète toi une balance de dealer / balance de précision à 0,01g près.
ça coûte entre 10 et 20 balles.


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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°74041527
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 04-01-2026 à 13:40:01  profilanswer
 

J'ai une balance de cuisine, justement je ne veux pas m'en servir pour la créatine, j'ai déjà donné et ça me saoule.

n°74041556
cyd125
Lord Cordovan
Posté le 04-01-2026 à 13:46:52  profilanswer
 

Je comprend pas le problème, utilise tout simplement le doseur livré avec la poudre
 
Pas besoin d'être scientifiquement précis au 0.01 gramme près
 
Tu crois vraiment que prendre +0,7 gramme un jour, puis peut-être -0,5 gramme le suivant va impacter tes performances ?  [:rofl]  
 
Ton corps digère et lisse tout ça dans la durée


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« Je sais pas à quoi tu joues, tout le monde te connait, tu m'enfumeras pas comme ça ». Enerstor
n°74041592
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 04-01-2026 à 13:54:50  profilanswer
 

J'ai pas envie de sortir ma balance le soir, j'ai déjà plusieurs pillules à préparer pour la famille avec des doses différentes, je restes sur le même format pour la créatine par praticité, je me fous du dosage au gramme près en effet.

n°74041599
cyd125
Lord Cordovan
Posté le 04-01-2026 à 13:58:52  profilanswer
 

Tu connais cet objet ?
 
C'est une petite cuillère en plastique, livrée dans chaque paquet de créatine en poudre  
 
https://m.media-amazon.com/images/I/51P6DAq0RIL.jpg


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« Je sais pas à quoi tu joues, tout le monde te connait, tu m'enfumeras pas comme ça ». Enerstor
n°74041633
TZDZ
Posté le 04-01-2026 à 14:07:24  profilanswer
 

iskonje a écrit :

J'ai pas envie de sortir ma balance le soir, j'ai déjà plusieurs pillules à préparer pour la famille avec des doses différentes, je restes sur le même format pour la créatine par praticité, je me fous du dosage au gramme près en effet.


La cuillère suffit, surtout pour de la créatine, c'est beaucoup plus cher en gélules non ?

n°74041652
_umadjw_
Posté le 04-01-2026 à 14:11:02  profilanswer
 

Après, si tu veux savoir ce que tu prends. Tu sors ta balance une fois.
tu remplis le doseur qui est fourni avec la crea. Tu pèses le tout et tu sais combien ta dosette prend au max et tu fais avec.
 
Parce que les gélules sont plus chères au final pour la même quantité.

mood
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Posté le 04-01-2026 à 14:11:02  profilanswer
 

n°74067535
Poupou49
SoNiC ٩(͡๏̯͡๏)۶
Posté le 09-01-2026 à 09:29:39  profilanswer
 

FP Nogent, FP Neuilly sur marne, On air montreuil pour les salles que je connais


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Tic !! Tac !! Boom !!  \o/ !! - "Si les hommes pensent avec leur bite, faut croire que les femmes sont drôlement handicapé en en étant privé" _Tchip_
n°74067671
Poupou49
SoNiC ٩(͡๏̯͡๏)۶
Posté le 09-01-2026 à 10:00:47  profilanswer
 

Vous avez des conseils en zmb de bonne qualité à pas cher?


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Tic !! Tac !! Boom !!  \o/ !! - "Si les hommes pensent avec leur bite, faut croire que les femmes sont drôlement handicapé en en étant privé" _Tchip_
n°74087355
igor1984
Posté le 13-01-2026 à 15:18:19  profilanswer
 

Salut les costauds, vous auriez des conseils de bonnes barres protéinées avec un bon compromis niveau nutritionnel, texture, prix, goût, etc ?
 
Il y a les Nick's que j'aime bien mais j'aimerais varier un peu. J'ai essayé les Grenade, le goût était bon mais la texture tellement pâteuse que j'ai limite failli m'étouffer à chaque bouchée...  :sweat:

n°74087632
ours02
Posté le 13-01-2026 à 16:07:46  profilanswer
 

à une époque je les faisais maison:
j'ai la recette des barres protéinées maison!  
 
75g de beurre de cacahuètes  
60g de whey  
50g de flocons de céréales (mais fonctionne aussi avec de l'avoine)  
25g sirop érable  
30g raisin de corinthe  
20g de chunks (chocolat noir 40% environ de patisserie)  
 
pour la préparation: je mets tout dans le bol, je fait mixer par le robot, et ensuite je rajoute 100g d'eau, jusqu'a avoir une pate collante.  
ensuite je verse dans un moule en verre, avec du papier sulfurisé, je passe au four à 150°c pendant 15-20 minutes.  
ça doit rester un peu coulant à cœur, et ça compactera en refroidissant, tout en restant moelleux.  :jap:  
 
donc pour 360g, ça fait 76g de prot, 92g de glucides et 51g de lipides  
 
mais maintenant je suis passé sur les barres prot de Nature valley, pour 40g il y a environ 10g de prot, mais autant de lipides...


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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°74087824
TZDZ
Posté le 13-01-2026 à 16:49:54  profilanswer
 

C'est pas un peu de la mal bouffe renforcée en protéines ça ?

n°74088054
ours02
Posté le 13-01-2026 à 17:33:19  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

C'est pas un peu de la mal bouffe renforcée en protéines ça ?


 
c'est pas fou, mais y'a pire:
 
CACAHUÈTES grillées (38,6%), protéine isolée de soja, oligofructose, sirop de glucose, huiles et graisses végétales (palme, karité, tournesol, colza), sucre, morceaux de chocolat (4%) (sucre, pâte de cacao, beurre de cacao, émulsifant (lécithines (soja)),  
maltodextrine, beurre de cacahuètes (1,9%), cacao maigre en poudre, amidon de tapioca, fructose, lactose (lait), humectant (glycérol), émulsifants (lécithines (soja)), sel de cuisine, arôme naturel (lait), stabilisant (carbonate de calcium).


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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°74088061
oh_damned
Posté le 13-01-2026 à 17:34:45  profilanswer
 

La recette maison n'a pas l'air si mauvaise.
 
Les recettes du commerce les ingrédients sont souvent bien merdiques oui.


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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°74088917
TZDZ
Posté le 13-01-2026 à 20:41:13  profilanswer
 

C'est pas que c'est mauvais c'est que c'est une bombe calorique, sucre et gras  :D
Après moi mon problème c'est pas de prendre du poids  :D

n°74090634
igor1984
Posté le 14-01-2026 à 10:40:39  profilanswer
 

Merci mais je n'aurai jamais la patiente d'en faire des maison :D

n°74090787
Loka
Posté le 14-01-2026 à 11:05:41  profilanswer
 

Perso je prends les décathlon 20g de prot... Elles sont bonnes mais surement pleines de surce.

n°74128138
polionamen
Hop
Posté le 21-01-2026 à 16:46:27  profilanswer
 

Bonjour les culturistes.  
 
J'ai vu dans mon feed un article que je vous partage : https://www.dango.co/blog/dan-go-s- [...] ild-musclehttps://www.dango.co/blog/dan-go-s- [...] ild-muscle
 
Le propos est d'utiliser les principes de Mike Mentzer : 2 sets, plus lourds, très peu de sets par séance, beaucoup de repos entre séances.  
 
Moi cela me plait sur le papier car j'ai peu de temps pour des séances de plus d'1h mais je peux caler des séances de 40min plus facilement.  
 
Je vais donc essayer et vous dire si je déborde rapidement du polo.  

n°74128856
TZDZ
Posté le 21-01-2026 à 18:44:00  profilanswer
 

Ahma trouve le moyen de caler le plus de séries efficaces par séance quelle qu'en soit la durée totale, après c'est de l'esbroufe.

n°74128994
Cabri
jaron.gouv.org
Posté le 21-01-2026 à 19:15:07  profilanswer
 

Cette personne faisait du squat devant moi.
Je connaissais le terme half-repper, lui il a créé sa propre catégorie.
https://youtu.be/v6fpHyqiV6Y

n°74129860
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 21-01-2026 à 22:10:10  profilanswer
 

Salut les musculeux.
Je ne pousse plus trop, je sèche pour l'instant, et la vie fait que.
Je vais bientôt devoir me faire un programme de 30 minutes max, 3 fois par semaine (1j CAP/1j muscu), c'est déjà ça, mais ça va limiter les GAINZ.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°74131806
ours02
Posté le 22-01-2026 à 11:40:58  profilanswer
 

Cabri a écrit :

Cette personne faisait du squat devant moi.
Je connaissais le terme half-repper, lui il a créé sa propre catégorie.
https://youtu.be/v6fpHyqiV6Y


 
alors là...
https://media3.giphy.com/media/v1.Y2lkPTZjMDliOTUycDRzM3c4bjM1cTMydDZzN2x6NXA1Ymp3bXhlZmU2cWtibHVsbWN5OSZlcD12MV9naWZzX3NlYXJjaCZjdD1n/s239QJIh56sRW/200.gif


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°74132490
Raistlin
Sharak !
Posté le 22-01-2026 à 13:53:17  profilanswer
 

Cabri a écrit :

Cette personne faisait du squat devant moi.
Je connaissais le terme half-repper, lui il a créé sa propre catégorie.
https://youtu.be/v6fpHyqiV6Y

 

Merci pour ce moment de bonne humeur  :lol:


---------------
_______________________________________________________________
n°74135278
jeanguylec​ointre
Fondateur du fil Maillots2Foot
Posté le 23-01-2026 à 08:31:32  profilanswer
 

Il fait peut-être de la rééducation bien spécifique  :??:  
 
Sinon aucune promo intéressante sur la whey, ça devient trop cher  [:siluro]


---------------
Homme libre. Responsable, organisateur et créateur du topic officiel des maillots de foot : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t57785302
n°74135449
TZDZ
Posté le 23-01-2026 à 09:15:04  profilanswer
 
n°74135605
jeanguylec​ointre
Fondateur du fil Maillots2Foot
Posté le 23-01-2026 à 09:40:47  profilanswer
 

Merci  :hello:


---------------
Homme libre. Responsable, organisateur et créateur du topic officiel des maillots de foot : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t57785302
n°74153051
Srsim
Posté le 26-01-2026 à 21:35:28  profilanswer
 

Des gens avec du matos chez eux ici ? On a enfin rangé/vidé la pièce à bordel de la maison et en fait y'a moyen de faire 2 voire 3 de mes 4 séances hebdo à la maison je pense.
 
Je réfléchis à me prendre des haltères réglables type Ironmaster Quicklock et un banc inclinable pas trop nul. J'ai malheureusement pas la place pour un vrai rack donc ça sera routine orientée haltères + barre de tractions/dips et je garde mon abo fondateur à 15€/mois chez le Basic Fit du coin pour les exos lourds à la barre ou machine.
 
J'ai vu que pas mal de bancs un peu haut de gamme proposent des modules leg extension/curl de ce type : https://www.ironmaster-eu.com/en/leg-attachment.html C'est bien ou c'est de la merde ? Ça aiderait grave à passer le WAF.

n°74158901
oh_damned
Posté le 28-01-2026 à 00:02:50  profilanswer
 

Le budget des trucs genre Quicklock est absolument aberrant.
 
Pour un budget + ou - équivalent, préférable  prendre au moins une barre longue, des barres courtes d'haltères, de multiples poids, des élastiques, ...


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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°74159537
Srsim
Posté le 28-01-2026 à 09:38:05  profilanswer
 

La place, la praticité et le WAF sont plus limitants que le budget, on est sur HFR :O

 

Ce que je veux en haltères et en disques me coûterait environ 400€ chez Décathlon vs 700€ chez Ironmaster. 300€ en plus pour un truc bien conçu et pratique à utiliser entre chaque exo plusieurs fois par semaine, je trouve que ça les vaut.

 

Et je répète : pas la place pour un rack, une barre et des disques format olympique.

 

Une poulie réglable à fixer au mur, ça s'envisagera peut-être dans un second temps.

n°74162633
oh_damned
Posté le 28-01-2026 à 18:16:11  profilanswer
 

T'as pas au moins un espace de 5-6m² pour t'amuser ?
 
Quand j'étais en appart il y a + de 15 ans c'est ce que j'avais, et ça suffisait pour jouer avec une barre longue et des chandelles notamment.


Message édité par oh_damned le 28-01-2026 à 18:16:36

---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°74164061
Brigitte-B​edo
Posté le 28-01-2026 à 22:25:44  profilanswer
 

Vous connaissez pas une appli qui calculerai combien de rep je dois faire après une montée en charge, pour ne pas perdre trop en volume ?
Je m'explique, admettons que je fasse 10 reps à 100kg, soit un volume de 1000kg, si demain je rejoute 10kg et que je passe à 6 reps, je perd en volume.
J'ai lu que pour la surcharge progressive il fallait plutôt calculer en terme de 1rm.
Comme j'ai pas envie de faire des maths pendant ma séance, je me demande s'il n'existe pas un outil pour me dire combien de reps faire à 110kg pour ne pas trop m'éloigner de mon 1 rm.

n°74164535
oh_damned
Posté le 28-01-2026 à 23:23:22  profilanswer
 

Pour un truc aussi spécifique, tu peux vibe coder ça. :D
 
Avec Google AI Studio par exemple ;)
 
 


---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°74165003
TZDZ
Posté le 29-01-2026 à 07:44:57  profilanswer
 

Les formules ne sont pas précises, voire carrément fausses. Elle dépendent de l'exercice, de la personne, du groupe musculaire, de ton habitude...
La façon la plus consensuelle pour moi c'est simplement d'aller à une rep de l'échec.

 

Néanmoins je crois que heavy a un 1rm calculator que je lance par erreur parfois mais je n'arrive pas à le retrouver.

 

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/485997

n°74165158
n0urs
Posté le 29-01-2026 à 08:31:55  profilanswer
 
n°74165316
_Druss_
Posté le 29-01-2026 à 09:10:33  profilanswer
 

Je cherche si possible une smith de 200cm max de hauteur, et avec tirage, et je ne vois que la R7 de Atletica, a 900e.
Existe-t-il d'autres marques a ce tarif là, en 200cm mx ?
 
https://atletica.de/fr/products/r7- [...] 5156090123
 
Je préfère une smith, surtout pour le DC, car je peux vraiment aller à l'échec sans crainte, car je m'entraine.
 
C'est pour une REF :o

n°74168673
Brigitte-B​edo
Posté le 29-01-2026 à 18:34:46  profilanswer
 

oh_damned a écrit :

Pour un truc aussi spécifique, tu peux vibe coder ça. :D
 
Avec Google AI Studio par exemple ;)
 
 


Ok ça dépasse mes compétences :o  
 

TZDZ a écrit :

Les formules ne sont pas précises, voire carrément fausses. Elle dépendent de l'exercice, de la personne, du groupe musculaire, de ton habitude...
La façon la plus consensuelle pour moi c'est simplement d'aller à une rep de l'échec.
 
Néanmoins je crois que heavy a un 1rm calculator que je lance par erreur parfois mais je n'arrive pas à le retrouver.
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/485997


Je vais tout le temps à l'échec ou pas loin, mais je me demande parfois si c'est pas contre productif d'augmenter la charge tant on baisse en volume.
J'utilise Heavy, et il me donne mon 1rm chaque fois que je l'améliore justement, aucune idée de comment le retrouver après.
 


Yes c'est ma solution de secours  :jap:  
D'ailleurs vous travaillez à combien de votre 1rm? 80% ?
 

n°74168727
Srsim
Posté le 29-01-2026 à 18:46:58  profilanswer
 

Brigitte-Bedo a écrit :


Je vais tout le temps à l'échec ou pas loin, mais je me demande parfois si c'est pas contre productif d'augmenter la charge tant on baisse en volume.
J'utilise Heavy, et il me donne mon 1rm chaque fois que je l'améliore justement, aucune idée de comment le retrouver après.


 
Tu cliques sur le nom en bleu d'un exercice, ça t'ouvre la fiche exercice avec toutes les données actuelles/passées de l'exo.

n°74168744
Brigitte-B​edo
Posté le 29-01-2026 à 18:51:59  profilanswer
 

:jap:

mood
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Posté le   profilanswer
 

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