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  [Topic unique] Ze Tomic Musculation

 



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Auteur Sujet :

[Topic unique] Ze Tomic Musculation

n°807
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 20:39:24  profilanswer
 

voilà,
topic unique pour continuer ce qui avait été commencé sur differents topics sur blabla...
sportivement,
 :hello:  
 
on peut parler nutrition/entrainement/produits/etc...
 
newbies bienvenus ;)


Message édité par Shurik le 26-01-2003 à 19:29:48
mood
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Posté le 17-01-2003 à 20:39:24  profilanswer
 

n°839
popok
Classe
Posté le 17-01-2003 à 20:41:27  profilanswer
 

allez hop, 1ere question :
 
comment se muscler les jambes chez soi sans appareil particulier (parce que le vélo avec la météo du moment c'est pas top :/ )

n°936
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 20:47:49  profilanswer
 

faire la chaise, marcher en canard, faire des steps...
je ne connais pas trop d'autres techniques necessitant aucun matos...

n°953
popok
Classe
Posté le 17-01-2003 à 20:48:43  profilanswer
 

ShuriK a écrit :

faire la chaise, marcher en canard, faire des steps...
je ne connais pas trop d'autres techniques necessitant aucun matos...


c'est quoi faire la chaise ?

n°1020
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 20:52:51  profilanswer
 

dos au mur le dos à 90° par rapport au cuisses et les cuisses à 90° par rapport au molets...
tu tiens 1 minute, puis 1'30 puis 2'...
pour les molets tu peux te mettres sur une marche d'escalier, sur l'a pointe d'un pied l'autre en l'air ou accrocher au molet de l'autre et tu montes et tu descend le talon... fais gaffe à pas te vautrer...
si tu habites en appart monte à pied  :jap: et 2 marches par 2 marches assez vite... ou alors une marche par une très vite !
(te vautre pas, des grosses cuisses et le pif en sang cay pa génial...  :D )

n°1043
popok
Classe
Posté le 17-01-2003 à 20:54:03  profilanswer
 

ShuriK a écrit :

dos au mur le dos à 90° par rapport au cuisses et les cuisses à 90° par rapport au molets...
tu tiens 1 minute, puis 1'30 puis 2'...
pour les molets tu peux te mettres sur une marche d'escalier, sur l'a pointe d'un pied l'autre en l'air ou accrocher au molet de l'autre et tu montes et tu descend le talon... fais gaffe à pas te vautrer...
si tu habites en appart monte à pied  :jap: et 2 marches par 2 marches assez vite... ou alors une marche par une très vite !
(te vautre pas, des grosses cuisses et le pif en sang cay pa génial...  :D )


ok merci bien  :jap:

n°1268
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 21:10:35  profilanswer
 

:o de rien je suis là pour ça  :)

n°1365
blanccomme​neige
Posté le 17-01-2003 à 21:18:31  profilanswer
 

Comment se muscler les avant Bras quand on a rien en particulier sauf un BulWalker et un extenser ?

n°1399
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 21:21:53  profilanswer
 

blanccommeneige a écrit :

Comment se muscler les avant Bras quand on a rien en particulier sauf un BulWalker et un extenser ?

je connais pas tes appareils, désolé...
mais si on était sur blabla j'aurai répondu la branlette  :o  

n°1421
zatane
Posté le 17-01-2003 à 21:23:44  profilanswer
 

Ya interet kil le laisse ce topic je compte bien apprendre d chose moi  :o


---------------
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mood
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Posté le 17-01-2003 à 21:23:44  profilanswer
 

n°1425
popokocu
Posté le 17-01-2003 à 21:23:50  profilanswer
 

pour les molets monter les escalier 2 marches par 2 sur la pointe des pieds...
ou une marche a la fois mais sur la pointe des pieds toujours :)

n°1448
popokocu
Posté le 17-01-2003 à 21:25:09  profilanswer
 

blanccommeneige a écrit :

Comment se muscler les avant Bras quand on a rien en particulier sauf un BulWalker et un extenser ?


tu tends les bras et tu ouvre/serres les poings pleins de  fois de suite assez vite... (genre 100/150 fois) ou juska ce ke t'en ai marre/ trop mal pour continuer :/
renouvelle l'expérience kan tu t'emmerdes


Message édité par popokocu le 17-01-2003 à 21:26:21
n°1486
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 21:29:03  profilanswer
 

euh en fait ça serait bien qu'on reste orienté MUSCU ... c'est à dire les pousseurs de fonte... plutot que les grimpeurs d'escaliers si vous voyez ce que je veux dire...
parce que c'est pas du tout le même monde quand même...

n°1633
Negueu
Play No Games
Posté le 17-01-2003 à 21:42:58  profilanswer
 

salut
 
je fais de la muscu tous les soirs :D comment on fais pour avoir des pectos musclés mais PLAT et non pas en forme de seins... :D  
 
g un pote on dirait presque qu'il a des seins quand il contracte ses pectos :lol:  
 
ya un truc de spécial a faire ou c due a sa propre morphologie :??:

n°1695
jp-n
Hommes de loi
Posté le 17-01-2003 à 21:50:12  profilanswer
 

Negueu a écrit :

salut
 
je fais de la muscu tous les soirs :D comment on fais pour avoir des pectos musclés mais PLAT et non pas en forme de seins... :D  
 
g un pote on dirait presque qu'il a des seins quand il contracte ses pectos :lol:  
 
ya un truc de spécial a faire ou c due a sa propre morphologie :??:  


 
  oui=> développés écartés
 
CDT  
JP-N


---------------
Kaethiel shaman cs-bot
n°1863
Negueu
Play No Games
Posté le 17-01-2003 à 22:07:38  profilanswer
 

JP-N a écrit :


 
  oui=> développés écartés
 
CDT  
JP-N


 
développé écarté c a dire, mettre les mains plus loin que les emplacement fait expres pour les mains ?


Message édité par Negueu le 17-01-2003 à 22:08:50
n°1890
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 22:09:47  profilanswer
 

faire du developpé incliné, du pull over et varier les prises au DC...  
 

n°1903
Skinner
Posté le 17-01-2003 à 22:11:24  profilanswer
 

Y a quoi comme exercices pour les abdos du haut et du bas et comment faire pour les développer (entrainement, rythme, combien de fois) ?
 
 
:hello:

n°1923
zessy
Laisse moi étre ce que je suis
Posté le 17-01-2003 à 22:13:18  profilanswer
 

test


---------------
[:iansolo]
n°1953
jp-n
Hommes de loi
Posté le 17-01-2003 à 22:16:29  profilanswer
 

Negueu a écrit :


 
développé écarté c a dire, mettre les mains plus loin que les emplacement fait expres pour les mains ?


 
http://membres.lycos.fr/internetmuscu/poitrine/ex1.GIF


---------------
Kaethiel shaman cs-bot
n°1982
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 22:19:44  profilanswer
 

skinner a écrit :

Y a quoi comme exercices pour les abdos du haut et du bas et comment faire pour les développer (entrainement, rythme, combien de fois) ?
 
 
:hello:

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] at=414#bas la fin du topic t'eclairera un peu mieux :)

n°2065
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 22:28:51  profilanswer
 

met les genoux sur la poitrine pour ne pas creuser le dos.

n°2113
Negueu
Play No Games
Posté le 17-01-2003 à 22:33:55  profilanswer
 


 
moi je le fais avec un haltère au lieu de 2 poids c bon ? (barre de 10 kg + 2 fois 10 kg de chaque coté :D bon ok 30 kg c pas super je sais :D )

n°2129
Shurik
Posté le 17-01-2003 à 22:35:43  profilanswer
 

c clair qu'avec 30 kilos t'as de la marge avant d'avoir des "seins"  :D

n°2160
Negueu
Play No Games
Posté le 17-01-2003 à 22:38:34  profilanswer
 

ShuriK a écrit :

c clair qu'avec 30 kilos t'as de la marge avant d'avoir des "seins"  :D  


 
mon pote il en est a 60 :D avant les vacances de noel j'étais a 40 kg mais g tt perdu :lol:  
 
avant hier, g commencé a 20 et hier a 30 :D

n°2456
Boba_Fett
PSN:BobaFett59 GT:BobaFett1978
Posté le 17-01-2003 à 23:11:59  profilanswer
 

Negueu a écrit :

salut
 
je fais de la muscu tous les soirs :D comment on fais pour avoir des pectos musclés mais PLAT et non pas en forme de seins... :D  
 
g un pote on dirait presque qu'il a des seins quand il contracte ses pectos :lol:  
 
ya un truc de spécial a faire ou c due a sa propre morphologie :??:  


 
Ton copain doit avoir trop de masse grasse, un régime hyper protéiné est recommandé, ainsi que des exercices d'isolation en série longue sur appareil de préférence pour dessiner la musculature.
 
Ex: Poulie vis à vis ou Butterfly avec bcp de rep

n°2623
Negueu
Play No Games
Posté le 17-01-2003 à 23:31:14  profilanswer
 

Boba_Fett a écrit :


 
Ton copain doit avoir trop de masse grasse, un régime hyper protéiné est recommandé, ainsi que des exercices d'isolation en série longue sur appareil de préférence pour dessiner la musculature.
 
Ex: Poulie vis à vis ou Butterfly avec bcp de rep


 
bah non il est plus léger que moi (je fais env 1.79m pour 69 kg)

n°4512
jp-n
Hommes de loi
Posté le 18-01-2003 à 10:57:03  profilanswer
 

Negueu a écrit :


 
bah non il est plus léger que moi (je fais env 1.79m pour 69 kg)


 
 :ouch:  tu es grand par contre tu es très léger. os fin, membres long et veines fines? si c'est le cas il te faut un petit changement dans tes habitudes alimentaires.


---------------
Kaethiel shaman cs-bot
n°4519
popok
Classe
Posté le 18-01-2003 à 10:58:46  profilanswer
 

JP-N a écrit :


 
 :ouch:  tu es grand par contre tu es très léger. os fin, membres long et veines fines? si c'est le cas il te faut un petit changement dans tes habitudes alimentaires.  


moi c'est le cas, c'est quoi le changement à faire ?

n°4530
Negueu
Play No Games
Posté le 18-01-2003 à 11:00:53  profilanswer
 

JP-N a écrit :


 
 :ouch:  tu es grand par contre tu es très léger. os fin, membres long et veines fines? si c'est le cas il te faut un petit changement dans tes habitudes alimentaires.  


 
assure, je bouffe comme 3 ! en plus chui pas maigre... enfin chez moi g une balance a aiguille je lis 69 kg mais quand je vais chez mes grand parents je fais 72-73 kg sur leur balance électronique :o

n°4608
jp-n
Hommes de loi
Posté le 18-01-2003 à 11:22:19  profilanswer
 

popok a écrit :


moi c'est le cas, c'est quoi le changement à faire ?


 
  En fait, c'est une morphologie qui se rapproche de l'ectomorphe.
  Voici les trois grands types de morpho:
 

Citation :

Bien sûr, il est rare de rencontrer quelqu'un qui appartienne exclusivement à un seul type, mais il suffit de se référer aux caractéristiques prédominantes de l'individu.
 
Les ectomorphes sont les individus dont les superficies cutanées sont les plus étendues. Leur thorax est plat, les omoplates sont en forme d'ailes, les flancs et les épaules sont de même largeur. Ils possèdent une ossature fine.
 
On appelle mésomorphes les individus dont les muscles sont bien développés, qui ont de grosses artères, un c?ur robuste, le thorax profond, et les flancs plus étroits que les clavicules.
 
On appelle endomorphes les individus présentant une prédominance des organes abdominaux, une musculature peu évidente, un aspect rond et compact.
 
[Le grand livre du culturisme - Jean Cianti - Editions de VECCHI]
 


 
  L'ectomorphe devra dans un premier temps "grossir" (attention , pas de graisses) c'est à dire manger en grandes quantités (des sucres lents en faisant attention à sa ration de protéines), s'entrainer sur des exercices généraux (pas d'isolation de muscles, d'ailleurs cette technique est à reserver aux pros qui arrivent à se concetrer pour ne faire travailler que le muscle choisit), ne pas s'entrainer trop souvent (pas + de 3X semaine avec un jour de repos entre) pour assurer un repos pour que le muscle puisse être construit.
 
  Equation: (manger + repos = construction de tissus) X technique de stress des muscles .
 
 C'est en ce moment mm ma technique d'entrainement.
 
Je te conseilles ce site (trouvé au hasard sur le net) qui explique l'entrainement de type "galérien" : http://bodybuilding.fabriceproudhon.net
 
A+


---------------
Kaethiel shaman cs-bot
n°6797
popok
Classe
Posté le 18-01-2003 à 17:47:09  profilanswer
 

merci beaucoup  :jap:

n°29074
ptitbenj20​02
Posté le 22-01-2003 à 13:56:33  profilanswer
 

comment avoir des abdos sans appareil

n°29093
Talisker
Pouet pouet badaboom
Posté le 22-01-2003 à 13:59:07  profilanswer
 

comment faire pour perdre des abdo kro ???
et les pec kro ?  :D


---------------
-= Que Dieu bénisse St Patrick, Le moine évangélisateur le plus célébre d'Irlande et d'Ecosse. Ceci grace à ca fabuleuse et merveilleuse découverte qu'est l'Uisge Beatha =-Feedback http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] &post=8848
n°29105
Norick
Indexé sur le coût de la bière
Posté le 22-01-2003 à 14:00:19  profilanswer
 

Talisker a écrit :

comment faire pour perdre des abdo kro ???
et les pec kro ?  :D  


 
Deja...arreter la Kro
 
 
 
 
 
Norick: nutritioniste predicateur, officie sans rendez-vous...satisfait ou satisfait.


Message édité par Norick le 22-01-2003 à 14:00:54

---------------
"Be safe, be Hypocritical®".  Hypocritical®: preconceptions, ready-made ideas and biased points of view since 1979.
n°29125
FunkyJedi
Jazz in da house
Posté le 22-01-2003 à 14:01:49  profilanswer
 

Moi dernier étage (5ème) sans ascenseur, pas besoin de me ruiner en appareils de muscu  :D :sol: !


---------------
Desire is Irrelevant ! I Am a Machine !
n°29138
Talisker
Pouet pouet badaboom
Posté le 22-01-2003 à 14:03:11  profilanswer
 

Norick a écrit :


 
Deja...arreter la Kro

 
 
 
 
Norick: nutritioniste predicateur, officie sans rendez-vous...satisfait ou satisfait.


 
c deja fait depuis longtemps (maintenant je suis a la kanter  :D , non je deconne, a la volvic )
mais ca laisse des sékelle  
 
pas une solution (a part faire 5000 abdo tous les jours pour que dans 10 ans j'ai plus de gras au bide) ?


---------------
-= Que Dieu bénisse St Patrick, Le moine évangélisateur le plus célébre d'Irlande et d'Ecosse. Ceci grace à ca fabuleuse et merveilleuse découverte qu'est l'Uisge Beatha =-Feedback http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] &post=8848
n°29161
Norick
Indexé sur le coût de la bière
Posté le 22-01-2003 à 14:05:58  profilanswer
 

Talisker a écrit :


pas une solution (a part faire 5000 abdo tous les jours pour que dans 10 ans j'ai plus de gras au bide) ?


 
Moi je ne mange pas de conneries et je fais 5 series de 60 crunchs par jour, plus de la natation, et roulaize..


---------------
"Be safe, be Hypocritical®".  Hypocritical®: preconceptions, ready-made ideas and biased points of view since 1979.
n°29389
Shurik
Posté le 22-01-2003 à 14:38:16  profilanswer
 

quand on a des abdos kros c'est de la graisse hein...
et faire des abdos n'a jamais fait perdre de la graisse...
On ne perd pas la graisse localement...
donc pour perdre ta graisse :
- regime (manger moins, et moins sucré moins gras)
- exercice, sport d'endurance (running/natation/velo) à rythme peu élevé (éssouflé moyennement, surtout pas le coeur à 180 BPM) pendant au moins 1/2h...
 
Si je suis pris en Deuxième semestre je pourrai plus allé à la salle donc j'm'achete un banc Weider  [:zozo] yes !

n°29509
Negueu
Play No Games
Posté le 22-01-2003 à 14:57:28  profilanswer
 

putain j'arrive pas a faire plus de 3 coups à 40 kg au développé couché :cry:  
 
dans une semaine j'espère que je poourrais y arriver :sweat:

mood
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Posté le   profilanswer
 

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