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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°67027081
niku
viaggiando controvento
Posté le 17-10-2022 à 15:40:49  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Djam_ a écrit :

Les 10reps @50kg sont sorties au DIH, suivie d'une série de 8reps.
Prochain objectif, les 12 reps.
 
Sinon c'était la foule à la salle, dur de faire les supersets que je voulais après le DIH, mais il suffit de s'adapter au lieu de se trouver des excuses :)
Ca a donné du coup pour la suite :
Ecartés machine guidée matrix / dips penchés PDC sur 5 séries de superset
Ecartés poulie basse / pompes pieds surélevés sur 5 séries de superset
 
 


 
 
 [:la chancla]  
 
les supersets aux pecs  
 
C’est quoi les bons combos ?

mood
Publicité
Posté le 17-10-2022 à 15:40:49  profilanswer
 

n°67027104
Doudoune38
Je mets ma doudoune
Posté le 17-10-2022 à 15:42:46  profilanswer
 

spetnaz a écrit :

ou il a juste chargé 600 kg sur la machine puis a été boire un café.  :o


Quelle sorte de café? Peux-tu être plus spécifique?

n°67027105
Xaaav
Posté le 17-10-2022 à 15:42:57  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Au regard des dosages à moins 40% je trouve ça très intéressant mais ça ne marche pas chez moi :/


 
Oui je voulais en profiter aussi, je vais réessayer voir si je peux filouter le site.
Sinon je prendrai ailleurs par fierté :o

n°67027108
Doudoune38
Je mets ma doudoune
Posté le 17-10-2022 à 15:43:14  profilanswer
 

niku a écrit :


 
 
 [:la chancla]  
 
les supersets aux pecs  
 
C’est quoi les bons combos ?


DC -> pompes

n°67027133
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 17-10-2022 à 15:45:00  profilanswer
 

y a un gars qui fait ça à ma salle, des séries à 60 et direct après des pompes


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°67027135
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 17-10-2022 à 15:45:06  profilanswer
 

Xaaav a écrit :


 
Oui je voulais en profiter aussi, je vais réessayer voir si je peux filouter le site.
Sinon je prendrai ailleurs par fierté :o


 
Hésite pas à partager le bon plan [:moonblood9:2]


---------------
Twitter
n°67027200
Xaaav
Posté le 17-10-2022 à 15:50:44  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Hésite pas à partager le bon plan [:moonblood9:2]


J'ai totalement fail, je vous propose de vous retourner vers barbapopo pour vous plaindre de ce faux bon plan :o

n°67027515
niku
viaggiando controvento
Posté le 17-10-2022 à 16:18:46  profilanswer
 


 
Je testerai mais de ce fait  
Tu mets moins lourd au dc

n°67027615
barbapopo1
Posté le 17-10-2022 à 16:32:19  profilanswer
 

Xaaav a écrit :


J'ai totalement fail, je vous propose de vous retourner vers barbapopo pour vous plaindre de ce faux bon plan :o


 
Je ne suis que le messager, j'ai vu le code sur un discord mais selon certains il fonctionne
 
J'ai remplacé mon carnet d'entraînement SP par strong, l'appli est plus complète imo, une séance de cuisses aujourd'hui  
 
SUPERSET
Leg Extension (Machine)
Set 1: 50 kg × 24
Set 2: 60 kg × 22
Set 3: 70 kg × 17
Set 4: 80 kg × 15
Leg Curl allongé unilatéral (Machine)
Set 1: 25 kg × 19
Set 2: 30 kg × 15
Set 3: 35 kg × 13
Set 4: 40 kg × 11
 
Squat (Machine)
Set 1: 130 kg × 11
Set 2: 150 kg × 10
Set 3: 170 kg × 9
Set 4: 190 kg × 9 https://youtube.com/shorts/tZgnikqMITw?feature=share
 
SUPERSET
Leg Press (élastiques+++)
Set 1: 70 kg × 18
Set 2: 70 kg × 18
Set 3: 90 kg × 16
Set 4: 90 kg × 16
Glute Ham Raise
Set 1: 14 reps
Set 2: 14 reps
Set 3: 16 reps
Set 4: 18 reps
 
SUPERSET
Relevé de genoux  
Set 1: 55 kg × 20
Set 2: 55 kg × 16
Set 3: 55 kg × 15
Reverse Hyper  
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12
 
Bourguignon et 150 g de riz pesés crus en PW, le GHR m'a un peu secoué

n°67027642
spetnaz
Posté le 17-10-2022 à 16:35:09  profilanswer
 

Faire DC ---> pompes, ok d'accord mais dans quel but?
Si c'est pour l'hypertrophie j'vois pas trop l'intérêt, si c'est en complément d'un sport que tu pratiques, pour améliorer ta puissance, là OK.
Et dans ce cas là, oui faut mettre lourd au DC.

mood
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Posté le 17-10-2022 à 16:35:09  profilanswer
 

n°67027669
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 17-10-2022 à 16:38:48  profilanswer
 

niku a écrit :


 
 
 [:la chancla]  
 
les supersets aux pecs  
 
C’est quoi les bons combos ?


 
Je dirai plutôt un exo d'isolation avec un exo poly articulaire (dans un sens ou dans l'autre en fonction de si on veut faire de la préfatigue ou de la postfatigue) de manière générale.
Après, pourquoi pas faire un superset sur 2 faisceaux différents en isolation.
Par exemple, dans mon cas j'ai un retard haut de pecs, donc ce que j'ai pas mal fait à une époque, c'est de commencer par du cross over poulie basse pour me concentrer sur le haut des pecs, puis enchaîner sur du cross over poulie plus haute pour basculer le travail sur les faisceaux inférieurs et pousser l'effort plus loin.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°67027675
niku
viaggiando controvento
Posté le 17-10-2022 à 16:39:16  profilanswer
 

spetnaz a écrit :

Faire DC ---> pompes, ok d'accord mais dans quel but?
Si c'est pour l'hypertrophie j'vois pas trop l'intérêt, si c'est en complément d'un sport que tu pratiques, pour améliorer ta puissance, là OK.
Et dans ce cas là, oui faut mettre lourd au DC.


 
Je fais pas de sport je fais de la muscul

n°67027681
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 16:40:55  profilanswer
 

Énorme, les 9 à 190. Tu aimes bien cette machine ?


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67027699
spetnaz
Posté le 17-10-2022 à 16:43:11  profilanswer
 

niku a écrit :


 
Je fais pas de sport je fais de la muscul


ben fais les trucs qui marchent, exercice global puis exercice(s) d'isolation
commence pas à faire des trucs exotiques comme le Bulgare et cie (sauf si ça t'amuse)

n°67027898
barbapopo1
Posté le 17-10-2022 à 17:08:10  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Énorme, les 9 à 190. Tu aimes bien cette machine ?


 
Ça retire la contrainte du gainage et de l'équilibre au squat
Moins d'écrasement du dos
Meilleure courbe de résistance
 
C'est plutôt complet pour travailler les cuisses
 
Seul défaut, c'est introuvable
 
Et je peux forcer comme un mongol et ça j'aime bien, à la fin de la série on a pas la tête qui tourne et ce début de mal de crâne comme au squat lourd


Message édité par barbapopo1 le 17-10-2022 à 17:09:32
n°67027986
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 17:18:40  profilanswer
 

Je suis en train de me faire mal au coude droit. Enfin, "au coude", je sais pas exactement. On dirait que c'est à l'insertion de l'avant-bras sur le coude. Bon, anatomiquement, je ne sais pas trop ce que je suis en train d'écrire :o
Voilà, on voit un type de face, avec la main en supination. C'est au niveau de la flèche verte (cliquer pour zoomer) :

Spoiler :

https://i.ibb.co/nCRGm9y/Screenshot-20221017-170326-Muscles-Kinesiology2.jpg


La grande nappe blanche, ça s'appelle (merci internet) l'aponévrose bicipitale. Et en dessous, c'est toute une série de muscles qui permettent la flexion de l'avant-bras (et peut-être du poignet, je sais pas trop).
 
Ça me fait mal quand je me sers d'un couteau (pour couper des légumes).
Je crois (mais à vérifier, j'avais pas fait attention jusqu'à maintenant) que ça me fait mal sur les développés pour les pecs. Et peut-être aux dips, aussi.
Je sens que ça me fait du bien quand je masse la zone.
 
Si vous avez déjà eu ça, je suis preneur d'infos :jap:


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67028046
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 17-10-2022 à 17:26:10  profilanswer
 

Cherche les symptômes de l'épitrochléite pour voir si ça peut pas être ça.
En tout cas la zone que tu pointes correspond.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°67028057
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 17-10-2022 à 17:27:01  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Je suis en train de me faire mal au coude droit. Enfin, "au coude", je sais pas exactement. On dirait que c'est à l'insertion de l'avant-bras sur le coude. Bon, anatomiquement, je ne sais pas trop ce que je suis en train d'écrire :o
Voilà, on voit un type de face, avec la main en supination. C'est au niveau de la flèche verte (cliquer pour zoomer) :


La grande nappe blanche, ça s'appelle (merci internet) l'aponévrose bicipitale. Et en dessous, c'est toute une série de muscles qui permettent la flexion de l'avant-bras (et peut-être du poignet, je sais pas trop).
 
Ça me fait mal quand je me sers d'un couteau (pour couper des légumes).
Je crois (mais à vérifier, j'avais pas fait attention jusqu'à maintenant) que ça me fait mal sur les développés pour les pecs. Et peut-être aux dips, aussi.
Je sens que ça me fait du bien quand je masse la zone.
 
Si vous avez déjà eu ça, je suis preneur d'infos :jap:


 
Aucune idée de si ça répondra à tes besoins, mais sur la dernière vidéo de Jean-onche, sur le FITEX, il discute avec Delavier (à 6:42 :o) sur une épicondylite/douleur au coude.
Delavier lui conseille de faire des mouvements de bras de fer avec des quilles de quelques kg.


---------------

n°67028102
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 17-10-2022 à 17:32:31  profilanswer
 

golfer's elbow non ?
si c'est le cas, ce qui m'a bien aidé c'est des rotations internes du poignet avec un manche à balai + arrêt des exos douloureux


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°67028112
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 17:33:33  profilanswer
 

Effectivement, ça semble être les bonnes pistes. Épitrochléite apparemment.
[:sire de botcor:1]
Je vais creuser la question.
:jap:


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67028267
gonc
Posté le 17-10-2022 à 17:57:20  profilanswer
 

koskoz a écrit :

 

Marche pas :'(

 

J'étais hypé par les 4kg d'isolat native chocolat et le collagène qui me fait défaut :'(


La discussion me fait penser que j'arrive à la fin de mon stock.
Je vais voir la whey sur MP comme d'hab. Putain c'est quoi cette inflation ?! 85€ les 2.5 d'impact whey ?!


---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°67028296
barbapopo1
Posté le 17-10-2022 à 18:02:28  profilanswer
 

Sur le groupe NM ils sont de plus en plus à se diriger vers Yam Nutrition en raison des prix qui explosent  
 
https://www.yam-nutrition.com/produit/whey-isolate-1kg/

n°67028310
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 18:04:26  profilanswer
 

Code promo barbapopo10, ça marche ?


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67028330
barbapopo1
Posté le 17-10-2022 à 18:06:19  profilanswer
 

Je n'ai pas encore accès à ce genre de privilège, le prix est intéressant pour de l'isolat en native

n°67028367
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 17-10-2022 à 18:12:24  profilanswer
 

barbapopo1 a écrit :

Sur le groupe NM ils sont de plus en plus à se diriger vers Yam Nutrition en raison des prix qui explosent  
 
https://www.yam-nutrition.com/produit/whey-isolate-1kg/


 
90e les 4kg j'avoue que c'est imbattable en ce moment.


---------------

n°67028380
Zoreil
Posté le 17-10-2022 à 18:13:56  profilanswer
 

barbapopo1 a écrit :

Sur le groupe NM ils sont de plus en plus à se diriger vers Yam Nutrition en raison des prix qui explosent  
 
https://www.yam-nutrition.com/produit/whey-isolate-1kg/


 
Le prix est très bas, c'est étrange.


---------------
What the FUCK ?
n°67028449
Xeonlolz
Posté le 17-10-2022 à 18:22:10  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Je suis en train de me faire mal au coude droit. Enfin, "au coude", je sais pas exactement. On dirait que c'est à l'insertion de l'avant-bras sur le coude. Bon, anatomiquement, je ne sais pas trop ce que je suis en train d'écrire :o
Voilà, on voit un type de face, avec la main en supination. C'est au niveau de la flèche verte (cliquer pour zoomer) :


La grande nappe blanche, ça s'appelle (merci internet) l'aponévrose bicipitale. Et en dessous, c'est toute une série de muscles qui permettent la flexion de l'avant-bras (et peut-être du poignet, je sais pas trop).

 

Ça me fait mal quand je me sers d'un couteau (pour couper des légumes).
Je crois (mais à vérifier, j'avais pas fait attention jusqu'à maintenant) que ça me fait mal sur les développés pour les pecs. Et peut-être aux dips, aussi.
Je sens que ça me fait du bien quand je masse la zone.

 

Si vous avez déjà eu ça, je suis preneur d'infos :jap:

 

J'ai eu une tendinite longue et douloureuse vers cet endroit et arrière du coude.

 

J'ai vu qu'un déséquilibre des muscles de l'avant bras pouvait en être la cause et depuis c'est bobine Andrieu (quand la douleur revient), curl marteau et curl prise inversé a chaque séance bras, la douleur est partie mais la zone reste sensible.

 

n°67028513
n0urs
Posté le 17-10-2022 à 18:32:09  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Code promo barbapopo10, ça marche ?


KBT8 ça devrait marcher :o

n°67028543
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 18:35:26  profilanswer
 

Je sais pas d'où ça sort, mais effectivement :jap:


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67028568
Zoreil
Posté le 17-10-2022 à 18:39:08  profilanswer
 

J'avais chopé ce genre de douleurs quand je faisais du curl biceps barre droite. Depuis que je le fais à la barre EZ, RAS.
 
Si valgus du coude, tu sais ce qu'il te reste à faire


---------------
What the FUCK ?
n°67028572
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 17-10-2022 à 18:39:33  profilanswer
 

n0urs a écrit :


KBT8 ça devrait marcher :o


 
Sur NM ?


---------------

n°67028581
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 18:42:53  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

J'avais chopé ce genre de douleurs quand je faisais du curl biceps barre droite. Depuis que je le fais à la barre EZ, RAS.
 
Si valgus du coude, tu sais ce qu'il te reste à faire


Je fais seulement du curl incliné. De mémoire, cet exo me fait pas de douleurs particulières, mais à vérifier.
Toujours délicat de trouver de quel(s) exo(s) - voire de quelle habitude de la vie courante - vient le problème.


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67028582
n0urs
Posté le 17-10-2022 à 18:42:57  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Je sais pas d'où ça sort, mais effectivement :jap:


 


 
Le code de mon coach et c’est sur Yam-Nutrition

n°67029316
niku
viaggiando controvento
Posté le 17-10-2022 à 20:18:26  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Je suis en train de me faire mal au coude droit. Enfin, "au coude", je sais pas exactement. On dirait que c'est à l'insertion de l'avant-bras sur le coude. Bon, anatomiquement, je ne sais pas trop ce que je suis en train d'écrire :o
Voilà, on voit un type de face, avec la main en supination. C'est au niveau de la flèche verte (cliquer pour zoomer) :


La grande nappe blanche, ça s'appelle (merci internet) l'aponévrose bicipitale. Et en dessous, c'est toute une série de muscles qui permettent la flexion de l'avant-bras (et peut-être du poignet, je sais pas trop).
 
Ça me fait mal quand je me sers d'un couteau (pour couper des légumes).
Je crois (mais à vérifier, j'avais pas fait attention jusqu'à maintenant) que ça me fait mal sur les développés pour les pecs. Et peut-être aux dips, aussi.
Je sens que ça me fait du bien quand je masse la zone.
 
Si vous avez déjà eu ça, je suis preneur d'infos :jap:


 
 
arrete les legumes

n°67029361
niku
viaggiando controvento
Posté le 17-10-2022 à 20:21:52  profilanswer
 
n°67029715
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 17-10-2022 à 20:52:49  profilanswer
 

moi c'est les tractions supi qui m'avaient provoqué ça


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°67029736
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 17-10-2022 à 20:54:18  profilanswer
 

barbapopo1 a écrit :

Sur le groupe NM ils sont de plus en plus à se diriger vers Yam Nutrition en raison des prix qui explosent  
 
https://www.yam-nutrition.com/produit/whey-isolate-1kg/


 
C'est une whey fromagère.
Analyse : https://www.google.com/url?sa=t&sou [...] BlZGW0scKM


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°67029855
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 21:03:37  profilanswer
 

niku a écrit :

arrete les legumes



Merci niku :jap:


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67030062
Beanbob
Posté le 17-10-2022 à 21:20:24  profilanswer
 


T’en penses quoi Oh ce damned ?!  [:hurle]

n°67030411
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 21:44:01  profilanswer
 

J'y connais pas grand-chose, mais c'est bizarre, ce bordel.
La fiche qu'a sorti Djam_ ne correspond pas à la description de YAM. Sur le site de YAM, ils précisent bien que leur protéine est native. Et ils ne parlent pas de lécithine de soja.
À mon avis, la fiche et le produit ne correspondent pas entre eux.


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°67030614
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 17-10-2022 à 21:57:38  profilanswer
 

Pfiou, j'ai filtré le topic sur "fromagère".
L'âge d'or du topic [:hugeq:1]


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
mood
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Posté le   profilanswer
 

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