Reprise du message précédent :
et là il combat quoi mon corps ? la perte de graisse ?

Depuis que les Êtres vivant sont sur terre, leur corps lute contre la famine.  
 
c'est maintenant ancré très profondément dans le cerveau reptilen que en cas de future famine, il faut avoir des réserve.
 
Donc, il va commander a ton corps de stoker. A chaque régime que tu fais, il interprète ça comme une famine, et donc il va améliorer la conversion des nutriments en graisse  des que tu va lui redonner un peut plus que le nécessaire.
 
C'est la raison pourquoi, les régimes font grossir

 
ok mais alors comment on fait ?

Réadaptation alimentaire. Tu manges moins, mais bien (équilibré) et de façon à manger de petits repas tout au long de la journée. Ne jamais avoir faim, c'est le secret

mais ca va pas faire diminuer mes machinstrucs si ?

Voila, revenir a une alimentation saine et équilibrée,

Ton corps, tu l'a tel quel, faut apprendre a vivre avec,  et avec les bêtises du passé

le bain d'acide pourrait avoir un effet moins ciblé  

 
"Allez les gros, tous dans la piscine !..."    
 
 

merci de tes explications

Je relisais un vieux message, et j'aimerais avoir la traduction de ce qui est en gras : (le message parle de faire de la course à pied)
 

Pour moi, faire le vide dans sa tête =! écouter de la musique.  

Je pense que ça veux dire : "Se concentrer sur quelque chose de précis". Ecouter de la musique me paraît un bon moyen. (c'est ce que je fais quand je cours )

Pour moi "faire le vide dans sa tête" =! "se concentrer sur quelque chose de précis"
Mais ton interprétation est surement la bonne, puisque Innolis semble conseiller la musique en courant.
 
Mais question bête : comment vous faites pour écouter de la musique en courant ? Je n'y arrive pas du tout. Je me mets à courir/respirer sur le rythme de la musique (qui n'est jamais le mien), et ça ne me réussi pas du tout. Pourtant, c'est surement plus agréable de courir en musique je suppose.

J'arrive à faire abstraction du rythme de la musique et je cours à mon rythme, ça ne me pose pas de problème. Parfois je trouve un morceau dont le rythme correspond au mien et je le fais tourner en boucle, ça m'aide à tenir.

Moi je cours sur du Speed-metal ça me réussit assez bien, 50km en 30 minutes    

Edit : bon mon poste ne sert à rien, alors je vais ajouter que je suis comme $temp, impossible de courir avec de la musique, je n'arriverais pas à séparer les 2 rythmes

Faire le vide dans sa tete, je soupconne qu il a voulu dire par la ne pas se focaliser sur l effort, et la moindre douleur?
Si tu fais trop attention a tes reactions ou trop concentre sur ton corp tu te diras plus rapidement, j ai mal je suis fatigue...  
Alors que si tu n y penses pas!
 
Ex: tu discutes avec quelqu un pendant l effort, tu trouveras que ca passe plus vite, et tu feras moins attention a l effort que si t es tout seul sans rien pour t en distraire

Discuter empêche de prendre sa respiration correctement.

Quand t es a 60% de ton rythme cardiaque, je pense que tu peux parler sans etre au bord de l asphyxie
Apres que soit pas optimal j en doutes pas

Un non sportif-grow aura bien du mal à rester à 60% pendant plusieurs kilomètres, il sera vite dans le rouge et aura besoin de toute sa respiration pour éviter les points de coté

 
bah quand tu commences, à 60%, c'est plus proche de la marche que d'autre chose.
 
Et pour répondre à un post précédent, à 60% c'est vraiment lent, tu ressens pas de fatigue, tu peux courir quasiment indéfiniment, la musique devient indispensable, 2-3h à courir par jour à courir, ça devient long, et la musique est un bon moyen pour passer le temps.
 

 
 
3h de CAP par jour Faut etre chomeur    
 
Sinon j'avais mal compris, en adaptant son rythme pour rester à 60% FCMax c'est vrai que c'est bien. Mais moi j'imaginais la débutant (genre moi) faisant un footing et tapant dans le rouge au bout de 10 minutes.

Si ça peut vous rassurer, quand je vours 25 min c'est déjà bien, et je vais tout doucement (4.5 Km en 25 min, c'est pas vraiment rapide). Je cours autour d'un parc, distance du tour 1.5 Km... et je vous garantis que je ne pourrai pas courrir indéfiniment
 
Au moins j'ai une sacré marge de progression devant moi

Je post ici pour ma copine
 
Ma copine faisait 79kg pour 1m60. (mais bien proportionnée, pas mince pour le buste et grosse culotte de cheval donc taille de pantalon 44 et le haut du L ou taille 3)
Ca fait 3 semaines qu'elle a commencé le 'régime' :  
- elle ne boit plus de soda, sirop etc.
- petit déjeuner avec du jus d'orange ou autre + biscuit thé avec du lait
- plus de gruyère rapé sur les pâtes
- plus de bonbons
- bref, elle a enlevé toutes les conneries au quotidien
 
Résultat : elle a déjà perdu 4.5kg sans faire plus d'activité physique que d'habitude. Ca ne se voit pas trop encore (légèrement au ventre) mais elle a acheté un jean en 44 y'a 3 semaine qui lui allait nickel, maintenant il flotte pas mal, le 42 de ce jean irait presque.
Elle se fixe d'atteindre les 65kg.

J'aime pas manger des fruits, mais si je prends du jus de fruit sans sucres ajoutées, ça a le même effet ?

Du pur jus, normalement oui.

 
Je suis pas un spécialiste de la nutrition mais dans le fruit, c'est juste le jus est intéressant au niveau nutritif, le reste c'est des fibres.

Non apparemment : plus autant de vitamines et de minéraux. Et la quantité de fibres aussi ne serait pas la même ce qui aurait pour conséquence une absorption plus rapide des sucres (une personne de mon entourage qui est diabétique prend préférentiellement un fruit plutôt qu'un jus afin d'éviter un pic glycémique).
 
 

Et puis ça rassasie bien moins de prendre un verre de jus que de croquer dans un fruit (justement à cause des fibres).

+1
 
 

Nous ne pouvons pas savoir, les filles ne font pas khäkhä. Enfin, elles font khäkhä des roses.

 
   
 
 
22.8

 
Faut pas compenser par la bouffe.

"faut pas"

Hello, les gens !  
Bon suite à d'intéressantes conversations sur les topics grow(sse)s, j'ai envie d'aborder des notions un peu plus techniques ici
J'aimerais témoigner un peu de mon cas perso, en tant qu'ex yoyoteuse professionnelle  

Historiquement, j'ai grandi très tard, jusqu'à 15 ans environ j'étais sous le 1m60, avec une fâcheuse tendance à aimer un peu trop les cochonneries et à manger de manière anarchique (= toute la journée). Résultat : petite, boulotte
Après j'ai fini par prendre ces satanés centimètres (-> 1m71) mais toujours biens enrobés...
J'ai toujours fait du sport (et pas du sport de phénos hein, 3-4h de taekwondo / semaine au lycée, bien musclée etc, mais toujours un peu boulotte par dessus).

Arrive la prépa, j'ai la chance d'être dans une école qui fait vraiment faire du sport. Je m'éclate à l'athlé, jusqu'à 5-6h par semaine. Parallèlement à ça, je mange mal, c'était pas le top question moral, et je déteste mon physique.

Il y a 2 ans, je pète un plomb, je décide de faire un régime strict, après consultation d'une endocrino, cette   me dis "avec votre constitution osseuse, vous pouvez perdre jusqu'à faire 55kg, vous avez les os très fins". Je faisais à l'époque environ 74 kg. Je me lance à corps perdu dans un régime à la con, descends à 66kg, mais je m'affame, je ne focalise plus que sur la bouffe, ça devient une obsession.
Parallèlement à cela, je me déplais physiquement, je n'ai plus de formes etc.

Évidemment, je ne pouvais pas tenir à ce rythme là, je laisse tomber, et avec la culpabilité qui va avec, reprends du poids, vraiment trop. Stage en école, très loin de chez moi, plus de sport pendant près d'1 an, je monte à près de 80kg.

C'est très dur, la reprise du sport à été une véritable épreuve. Je reperds quelques kilos, suite à la reprise d'un mode de vie plus normal, j'en suis à environ 76kg.

Et là c'est le déclic, au lieu d'appliquer des règles de diététique intenables, des normes à la con, je m'écoute, ce dont j'ai besoin.
1) Le sport, clairement je ne peux pas m'en passer. Je commence le karaté, et me mets au jogging. Le pied. Des kms de courus dans le bonheur.
2) L'alimentation : depuis des années, je m'acharne à prendre un gros petit dej équilibré comme ils disent dans tous les manuels de nutrition. Ça me fait tomber d'hypoglycémie le matin, obligée de grignoter à 11h pour tenir du coup je n'ai plus faim le midi mais à 15h, du coup re grignotage et c'est le cercle vicieux. Depuis que je ne mange plus le matin, je n'ai jamais été aussi en forme.
3) Déculpabiliser. Savoir que si on mange un peu trop, bah c'est pas grave, ça sera salade la fois prochaine et c'est tout.
4) Chuis pas si mal au final. L'image qu'on a de soi est déterminante. J'ai accepté que je n'avais pas la morphologie d'un mannequin de magazine et que je ne pourrai l'avoir qu'au prix d'un mode de vie intenable.

Moralité, je fais 72 kg, rentre dans du 40 et je me trouve très bien comme ça J'ai d'ailleurs légèrement tendance à perdre du poids en ce moment, alors que ça n'est pas le but recherché. Comme quoi quand on arrête de se faire des nœuds dans la tête...

Questions et commentaires ? Désolée pour le pavé !

1- Ca a été le problème, il ne faut jamais avoir faim...

2 - Si tu prends un petit dej vraiment équilibré, tu ne peux tomber en hypoglycémie. Tu mangeais quoi le matin ? Dans quelle quantité ?

Le grignotage n'est pas un mal si tu grignotes des fruits par ex.

Hé non pour le petit dej
A l'époque où je me forçais à manger le matin (je n'ai vraiment pas faim en règle générale), mon petit dej' était un modèle du genre : Boisson chaude (thé/café), 2 tartines avec beurre ou bol de céréales, jus d'orange, fruit/compote, une vraie pub télé
Tout ça mangé en prenant mon temps (horreur de me dépêcher le matin) bref rien à redire.
 
Et à 10h30... patatras. Mal au ventre, vertiges, la vrai bonne hypoglycémie. Et là, ben quand on est à l'école/au taf, pas trop de choix, viennoiserie, barre chocolatée à la con pour tenir le coup.
Du coup je n'avais pas faim en arrivant au déjeuner, donc je mangeais sans faim et boum rebelote, hypoglycémie à 15h.
 
Par surprenant du coup de constater que je mangeais toute la journée... Quand je parle de grignotage, je ne parle pas de fruits ou de trucs sains, pour moi c'était des cochonneries sucrées et comme le sucre appelle le sucre, on sait quand on commence, mais pas quand on finit...
 
Que je me fasse bien comprendre, je ne conseille absolument pas de suivre mon exemple, j'ai moi-même eu du mal à accepter le fait que je me sentais mieux à sauter le petit déjeuner, alors que c'était contraire à toutes les "lois" de la diététique.
Si je cite cet exemple, c'est pour attirer l'attention sur le fait qu'en matière d'alimentation, il n'y a pas de norme. Il faut s'écouter soi-même et ce dont on a besoin pour savoir quel mode d'alimentation nous convient le mieux. Et actuellement, je fais en fonction, si j'ai faim le matin, je mange, léger (fruits, yaourt, compote) sinon c'est un café et youpla Et je n'ai pas fait d'hypoglycémie le matin depuis que je suis ce rythme, c'est qu'il doit me convenir

Les tartines de beurre : pas bon.
Tu manquais de glucide dans ton petit déj le matin.
 
Question : pourquoi tu ne te faisais pas un sandwish pour le 10h ? Genre une salade/tomate ?  
 
Enfin si tu t'es trouvé un rythme alimentaire qui t'empêche d'avoir faim, c'est bien.

Bah les tartines beurrées interdites au petit dej' je vois pas pourquoi    
Et ça contient plein de glucides lents, de même que les céréales donc pas de problème...
 
Le principal souci que j'avais à cette époque c'était la sensation de manger tout le temps, d'avoir tout le temps faim... Et le sandwich à 10h, pour être moins déséquilibré que les cochonneries du distributeur du coin, c'est quand même pas le top, dans le sens où on ne devrait pas avoir faim toutes les 3h comme un bébé qui a besoin de son bib'
Enfin bon ça n'est plus le cas aujourd'hui et caÿ supaÿr  

J'ai à peu près le même parcours (Tillow, que nous arrive-t-il??? ).
 
 

Gros pluzun.
   
Je ne me suis jamais sentie aussi bien que quand je faisais du sport et que je ne mangeais qu'à ma faim. Je ne comptais pas les kcalories, ni la masse de ce que je mangeais.  
Si j'avais encore faim après avoir mangé ma ration de purée et de poulet, je m'autorisais à me resservir sans culpabiliser et je ne me jetais pas sur les chips à 16h parce que j'avais une fringale. Et inversement, j'avais tendance à m'auto-réguler quand je mangeais un plat lourd (satiété au bout de 2 parts de pizzas et aucune envie d'en rajouter, mais plutôt d'aller manger un fruit etc...).
 
 
 
Et j'ai aussi remarqué que j'avais tendance à avoir faim vers 11h si je prenais un petit déjeuner. Sauf quand mon petit déjeuner se composait d'un petit sandwich de blanc de poulet (ou jambon blanc), fromage frais, crudités accompagné d'un fruit. Et je n'ai pas tous les jours l'occasion de manger ça.

Dans le cadre d'une adaptation alimentaire sain, le beurre c'est beaucoup trop de lipide et rien niveau glucide ou protéine. Autrement dit : du gras !

Quantité : 100 g (ou ml)

Calories : 760 kCal
Protides : 1 g
Lipides : 84 g
Glucides : 0 g

Les céréales contiennent des glucides, mais apparemment tu n'en consommais pas assez (ou cela ne suffisait pas) pour etre en manque de sucre ensuite.

Ben justement manger toutes les 3 heures (ou 4) c'est le meilleur moyen pour ne jamais avoir faim et perdre tous les kilos superflus. Pourquoi ?

-C'est le temps de digestion.
-Pas de sensation de faim = ton corps ne se met pas en catabolisme, il ne stocke pas le prochain repas en tissus adipeux (gras).
-N'ayant pas faim, tu te fais des repas de plus en plus petit, juste ce qu'il faut pour tes activités.

Moi je mange toutes les 4 heures et pour rien au monde je ne changerais ca !

edit : la faim 3 heures après le petit dej, c'est parce que le petit déj a réveillé l'estomac. Et donc une fois digéré, il en veut encore.

  Copine !

Exact, noté aussi que lorsque je prenais un REPAS à la place du petit dej (donc genre avec du jambon ou des oeufs etc.), ça passait, effectivement j'arrivais tant bien que mal à passer la matinée. Mais effectivement, le sandwich au rillettes dans le café, c'est un peu hard et bonjour la digestion toute la matinée Tant qu'à faire je préfère ne rien prendre.

EDIT : @wendigo

Je te rejoins tout à fait sur l'analyse diététique du beurre etc. Le truc c'est qu'on ne parle pas d'alimentation dans la même optique. Moi je te parle d'une alimentation au quotidien, sans volonté de perdre du poids. Toi tu me parles régime !
Je suis parfaitement d'accord avec toi, dans le cadre d'une perte de poids, le beurre vaut mieux éviter. Mais si on est pas au régime, il n'y a pas de raisons de se l'interdire, tant que c'est consommé avec modération.
Le problème à faire des régimes, c'est qu'on tombe dans un cercle vicieux de mathématiques de glucides/lipides/protéines/calories etc. et qu'on mange avec sa calculette ce qui n'a plus rien de normal... Moi j'ai arrêté et je ne m'en porte pas plus mal