Reprise du message précédent :
Bon,
 
En septembre 2022, le 14 aout, premier arrêt maladie: impossibilité de marcher sans être essoufflé  
Tous les examens faits: sanguins, poumon, coeur,..
Bilan: on me dit que c'est à cause de mon poids. Je faisais 142 kgs pour 1m72.  
Le temps que les examens se font, je monte à 163 kgs, ne bouge plus de chez moi, envie de suicide,...
 
Puis mon père meurt car il a fait n'importe quoi avec son corps. Le lendemain de sa mort je me pèse(c'est là que je découvre 163 kg) et je commence légèrement à perdre du poids
Aujourd'hui, je pèse 102 kgs, je marche jusqu'à 13 kms par jour et mange environ 1700 calories.
Si j'y arrive, tout le monde peut le faire.
Et quand je vois le prix des médocs comme le wegovy et consorts je suis bien content de ne pas en avoir besoin.

Bravo !
 
Mais attention à ne pas juger d'autres qui peuvent avoir besoin de plus d'accompagnement / de médicament. Tu as une prise de conscience avec une forte motivation qui te fait prendre la bonne trajectoire dans la durée.  
Ceux qui ont fait des yoyo, ont de sensibilités différentes ou des problèmes hormonaux, ça peut être très dur et les médocs vraiment un game-changer.  
 
(ma situation est plutôt comme la tienne, j'avais perdu du poids une fois, puis beaucoup repris sans chercher à faire des régimes yoyo, et là je change les choses sérieusement et pour de bon depuis plusieurs mois sans que ce soit trop difficile pour l'instant)

 
Oui tu as raison
 
J'ai eu un anneau gastrique pendant 12 ans que j'ai enlevé en 2021. Ca n'a pas marché.
Maos là c'est une question de vie ou de mort, je n'aurai pas tenu longtemps avec mes 163 kgs.
Je vais aussi certainement devoir me faire opérer pour ma peau qui pend mais chaque chose en son temps.
J'ai encore du chemin à faire

Comment faites - vous pour savoir le nombre de calories que vous mangez?
En pesant les aliments? sachant que x grammes d'aliment c'est x calories?
 
Merci

Oui

Ca a surement déjà été dit mais sur Ameli il y a des sources intéressantes, sur l'alimentation par exemple :
 
https://www.ameli.fr/assure/sante/a [...] imentation

Hier soir je me pensais sur REF (topic remise en forme) et j'ai répondu rapidement, désolée.

Il y a des applications pour saisir les calories ingérées comme MyFitnessPal. Il est possible de saisir aussi des recettes pour avoir les kcal d'un plat fait maison, par exemple.

Bon c'est long et laborieux. Et il faut absolument tout peser pour être le plus rigoureux possible.

This, quand tu commences à compter les calories utilise une app comme MyFitnessPal ou Yazio, ça vaut l'investissement, surtout que si tu ne l'a jamais fait tu n'as probablement aucune idée de ce que représente ce que tu manges en calories, protéines etc.
 
Tu peux scanner les codes barres, ou bien faire des recherches; comme dit au dessus il faut absolument tout noter au moins les premiers mois le temps que tu t'appropries la pratique.
 
Calcul ton métabolisme de base (BMR) il y'a des calculateurs sur internet, et vise de consommer 500kcal de moins que ça par jour.
 
Pour les protéines les études varient mais ça va de 1.2 à 1.5g de protéine / kg de poids de corps cible. Boire beaucoup d'eau si tu décides de manger très protéiné.
 
Voilà, ensuite d'autres informations sont disponibles sur le net, GPT/Grok, ils sont très bons pour t'expliquer en détail et te préparer un plan, des repas respectant les calories et macros, etc.

Faut pas hésiter à utiliser chatgpt ou gemini que ce soit comme nutritionniste, coach sportif et j'en passe, c'est quand même très efficace la dessus que ce soit pour planifier des repas par jour avec X calories, ou pour optimiser la perte de poids avec du
 
 sport sans y aller trop fort, estimer les calories alors qu'on revient du restau, les possibilités sont infinies ou presque.

 
 
J'ai une Withings et ça m'a pas mal aidé pour la perte de poids. On va dire que c'est une motivation supplémentaire.
Et même si la partie impédancemètre n'est peut-être pas super précise, on s'en fout, l'important, c'est la tendance sur le long terme. Quand tu passes de 30% de masse grasse à 19%, bah, tu es content.    
 

 
Impressionnant. En combien de temps tu as perdu tout ce poids ?

J'ai la toute première withings elle marche encore, ce que j'aime surtout c'est la connectivité, j'ai une courbe de poids depuis 11 ans.
 
J'arrive sur 10% de poids perdu, et combiné à l'activité physique je me sens beaucoup mieux, je tiens debout sans chercher à m'appuyer qqpart, je peux marcher une demi heure sans pb (à part la sueur). Les médecins m'ont enlevé un cachet pour la tension et un cachet pour le pré-diabète, j'espère pouvoir tout arrêter à terme.
 
Le chemin est encore long mais c'est encourageant.
 
Pour l'impédancemètre je l'ai fait à l'hôpital (50% de gras) et ici à la clinique ils le font au début et à la fin on va voir ce que ça donne. La balance qui le fait c'est un poil plus gros qu'un pèse-personne de maison (et on met les mains sur des électrodes pas juste les pieds).
 
Sinon j'avais aussi fait une mesure du métabolisme basal, à 2600 calories.

 
Je suis en clinique avec 100 gros, enfin pas tout à fait vu que c'est aussi pour les diabétiques, il y en a quelques-uns qui ne sont pas gros.
 
Il y en a qui ont eu des sleeve, rien que le fait qu'ils soient là c'est que ça n'a pas trop marché... Certains veulent se faire opérer, beaucoup sont sous ozempic/wegovy, d'ailleurs aujourd'hui il y avait des médecins (je suppose des généralistes) en formation par novo nordisk.
 
Je parle avec une femme et dis que je suis sous mounjaro, le prix etc., et elle me dit qu'elle aimerait bien essayer ce genre de traitement mais que c'est trop cher, du coup elle demande à se faire opérer car ça c'est pris en charge

 
Hello
 
C'est quoi cette clinique ?

Je ne vois pas le rapport avec mon post, tu t'es trompé de quote ?

Ou le fait que quelques gros soient sous traitement en fait de facto un argument favorable aux médocs ?

C'était pour ma dernière phrase qui répond à ce que tu disais sur le coût.
 
Une femme qui disait qu'elle veut se faire opérer car c'est gratuit, alors que l'injection est chère et pas remboursée.

Up ! Vous êtes passés où les gros ?
 
Un pote nous a annoncé qu'il avait commencé un traitement GLP-1. Il n'était pas dans les clous pour se faire opérer.
Il est dans une bonne dynamique, s'est mis au sport et perd bien du poids.

 
D'ailleurs j'en ai parlé à l'occasion de mon suivi à l'hosto à l'endocrino, pour avoir son avis. Ce traitement pour la prise en charge de l'obésité est de plus en plus prescrit, ça permet de s'affranchir des risques de toute chirurgie avec anesthésie.

En espérant qu'il travaille aussi sur le "pourquoi" de son surpoids, sinon, à l'arrêt, il risque d'avoir un bel effet rebond si j'ai bien compris.
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40507553/
https://bmjgroup.com/stopping-weigh [...] hatgpt.com

Bonjour je me permets d'intervenir car cette affirmation est fausse désormais.
Depuis juin 2025 les médecins généralistes ont eu l'accord pour la prescription. Autotrisation via l'ANSM
 
https://ansm.sante.fr/actualites/an [...] delivrance

Pas sûr que ça soit une bonne idée.

Drap
 
J'ai commencé le Wegovy il y a un mois, direct 0,5
 
J'en suis à ma 5e injection ce soir
 
Plutôt efficace sur la perte de volume, c'est la première fois que je perds plus vite en volume qu'en poids
 
 
Effets secondaires, bah si je mange trop, je suis malade, cause digestion devenue très lente toussa
 
Autrement, plus de fringales, peu faim même après une longue période sans arriver à manger (taf), satiété rapide  
 
Reste la gourmandise et le volume de l'estomac qui reste inchangé (pratique pour boire beaucoup sans être bloqué, contrairement à la chir) mais ça reste le plus facile à gérer, et de toute façon si j'abuse, je suis malade, donc je me méfie de plus en plus

Ca veut dire quoi "direct 0,5" ?
 
En tout cas, curieux d'avoir ton retour, à long terme, sur ce medoc miraculeux.

Le dosage, 0.5mg, en général on passe par 0.25

ah ok. j'ai cru un instant que tu avais perdu direct 0,5 kilos en un mois. je trouvais ça étrange.    

Ah non j'ai du perdre dans les 3 ou 4

quelques news bypass en 2023 septembre
perte 30 kilos je perd encore mais je freinne
car je sais que si je perd trop vite je vais reprendre plus vite j'ai un exemple dans ma famille
je marche mieux qu'avant plus et moins essouffler

2 ans après j'ai déconné j'ai fait 107kg début Juin, grosse claque dans la tête.

BRavo

Et bien oui paradoxalement, je n'arrivais plus à perdre du poids seulement avec myfitness pal. Car je tombais dans des pièges de la bonne nouritture qu'on mange en trop grande quantités à des moments pas opportun.  
 
Et donc j'ai testé avec Gemini et c'est fou, ce matin je suis à 103kg et je fais pas mal de sport, je cours 7-8km 2-3 fois par semaine et tennis en //. Il m'a aidé à changer quelques habitudes alimentaires et en particulier les protéines que je ne mangeais pas assez (oeufs, viandre maigre, poissons), et calmer sur les pâtes pour aller plus sur lentilles / quinoa / riz / blés etc... troquer le fromage blanc par du Skyr, et y mettre des noix dedans pas le prendre "pur" pour forcer à macher, et faire comprendre au cerveau qu'on mange.  
J'avais un soucis de partir du boulot le soir sans avoir faim et arriver chez moi et crever la dalle et binger un bol de fromage blanc. Et il m'a donné des conseils simple : tu rentres en vélo, tu arrives chez toi tu ne crèves pas la dalle mais simplment ton cerveau se relâche et il interprête ça comme de la fin. Bois un grand verre d'eau, éventuellement prends une banane avant de partir du taff.
 
TOut ça pour dire qu'il est comme un journal, un confident, il permet d'analyer quand on fait des écarts. et donc comme je disais depuis début juin je suis à -4kg, je me sens mieux au niveau de mon falzar et l'objectif est toujours 95kg  
 
Il donne aussi des exos par exemple si je veux faire un circuit de renfo suivant mon niveau du moment il prépare un circuit de 20 minutes c'est vraiment saissant la facilité et la qualité des conseils et astuces
 
mettez toutes les chances de votre côté ! un assistant IA c'est un avantage à prendre

C'est le seul aspect de ma vie personnelle que j'ai accepté de complètement déléguer à l'IA et j'ai vraiment aucun regret.

J'ai créé une toute petite page sur laquelle il y a le contenu de mon frigo, de mes placards, etc. Je mets à jour à chaque fois que je vais faire les courses ou, encore mieux, je balance le reçu PDF de mes commandes en ligne (AMAP + La Fourche, je n'achète plus grand-chose en magasin).

Chaque semaine il me fait un plan de tous les repas avec recettes simples associées. Il suit les conseils de ma diététicienne, mais la vraie différence c'est qu'il m'enlève complètement la charge de devoir réfléchir à ce que je vais manger dans la semaine.

Et depuis que je fais ça, j'ai beaucoup de problèmes qui ont disparu :
- le frigo vide ou l'absence d'inspi sur quoi faire avec le contenu des placards
- l'absence de motivation pour cuisiner
- l'effort qui était assez énorme de réfléchir à ce que je vais manger, avec des vieux troubles du comportement alimentaire qui ont presque disparu (youpi !) mais continuent à rendre ma relation à la nourriture très difficile.

Avec l'assistant IA qui planifie pour moi, je n'ai plus qu'à suivre les étapes qu'il me dit de faire et j'ai quand même une belle diversité dans mes repas.

Ça facilite vraiment les choses dans mon alimentation, je mange beaucoup moins en extérieur et je mange plus équilibré à la maison. Bref : pour moi, c'est adopté.

102kg ce matin, le pantalon qui continue d'être de plus en plus confortable.
Je ne suis pas encore allé courir cette semaine !

il m'a bien aidé aussi sur la cantine, je prenais trop de dessert sans m'en rendre compte (compote + fromage blanc + miel + des fruits etc...,) et ça me flinguait le début d'aprèm (fatigue, sommeil), il m'a simplement indiqué de ne pas trop cumuler ces shoots sucrés et franchement ça change tout.
Demain, Barbeuc piscine, je ne vais pas boire d'alcool ou presque vu que je vais conduire et je vais profiter tranquille avec les enfants

Après ma montée à 128Kg pour 1m87, j'étais redescendu progressivement (1 an de perte) jusqu'à 107Kg, avec comme objectif 90/95... Mais ces 18 derniers mois, j'ai déraillé :
-début 2025, remontée rapide en trois mois de 107 à 110Kg.
-de mi-2025 à maintenant, remontée progressive (en mode insidieux, prendre 1Kg, perdre 400G, prendre 800g, perdre 200g, prendre 900g, etc...) de 110 à 114Kg.
 
Bref, le cercle vertueux est brisé. J'ai un nouveau taf, plus le temps de marcher 3 fois par semaine comme je le faisais avant. C'est clairement un des facteurs marquants.
J'essaie de faire gaffe à mon alimentation pourtant, de manger moins gras, de limiter les choses sucrées... Mais je pêche sur les quantités. Je n'arrive pas à me restreindre, j'ai la dalle si je ne mange pas copieusement.
 
Ma nouvelle compagne, rencontrée justement quand j'ai commencé à reprendre du poids, suit malheureusement le même mouvement. Pourtant, elle a deux activités sportives par semaine, fait gaffe à son alimentation.
 
Faut que j'arrive à restreindre les portions, mais c'est dur. Sur les 25 dernières années, je ne fais que du yoyo : 92Kg -> 83Kg -> 127Kg -> 90Kg -> 128Kg -> 107Kg -> 114Kg.

Et si, plutôt que de te restreindre, tu revoyais la composition de tes assiettes ? Tu as la dalle si tu ne manges pas copieusement, ok. Bah ajoute une bonne dose de légumes à tes assiettes par exemple, ça te rajoutera du volume sans ajouter trop de calories. Attention aux protéines aussi, ça joue pas mal sur la satiété.
 
Pour casser le côté sédentaire, j'ai une alarme sur ma montre qui me bip toutes les 45min assise. Donc je me lève, je fais une 30aines de mouvements (des squats, monter sur la pointe des pieds par ex), si j'ai une micro tâche en attente, j'en profite sinon je reprends mon activité. Ce n'est pas spectaculaire mais sur la journée, ça représente quelques dizaines de minutes de mouvements, ça se fait et s’intègre facilement au quotidien (bon, moins si tu passes ta journée sur des chantiers)

C'est psychologique je le sais, mais avec des légumes je n'ai pas la sensation d'être calé. Si je ne prends pas un peu de plaisir à ce que je mange, je me sens frustré et je me jette ensuite sur toutes les merdes qui passent.
La perte de poids fonctionnait bien quand je marchais 3*15Km/semaine, en surveillant mon alimentation (plus de chocolat et biscuits, mais je gardais le yaourt sucré pour le plaisir en fon de repas). Depuis, outre la fin des marches, j'ai ré-augmenté les portions (cantine au boulot : une assiette pleine est finie, sinon j'ai le sentiment de ne pas avoir assez mangé... Ce qui est faux bien entendu).

Pardon mais ça, c'est du baratin. Je n'ai pas dit de manger 100% de légumes cuits à la vapeur mais de revoir la composition de ton assiette. Au lieu de prendre 1 portion de pâtes et 1 steak, prendre une demi portion de pâtes, 1 portion de ratatouille et 1 steak. Tu as les pâtes qui te font plaisir, la ratatouille qui te remplie et le steak qui t'aide à atteindre une bonne satiété.
 
Je caricature évidemment mais manger des légumes ne veut pas dire "ne pas prendre de plaisir à manger" ni "ne manger QUE des légumes".
 
Là, le fait est que tu ne peux plus marcher 45km par semaine et que tes portions ont augmenté (tu sais pourquoi d'ailleurs ?), ta méthode n'était pas viable à long terme a priori. Pourquoi pas, comme ça a été suggéré au dessus, un suivi avec ChatGPT ou autre IA ?

Tu ne peux pas reintégrer la marche ? Par exemple, le midi ou encore le matin ou le soir (en été, les journées sont longues).
Quitte à faire plus de sessions mais moins de  km.

 
Pour mes assiettes, je fais déjà environ 1/3 de légumes. En fait, je ne fais que très rarement d'assiettes avec juste des féculents. Le problème c'est les quantités : quand je stresse ou suis plongé dans la vie quotidienne, je dérive progressivement. Et là avec un nouveau taf, je reprends de mauvaises habitudes.
Je vais donc devoir à nouveau refaire ce travail sur moi-même.
 
 

 
Je ne suis pas du matin. Du genre à me lever, me préparer et partir au boulot en laissant le moins de temps entre la première et la dernière étape. Le soir, je suis rattrapé par le quotidien : quand tu rentre du boulot à 19h, que tu dois faire les tâches ménagères, gérer les gosses (enfin, ceux de ma compagne en semaine et les miens un week-end sur deux), ça ne laisse pas le même temps que quand tu est au chômage. Quand au midi, au boulot le repas est expédié : aller à la cantine, manger rapidement, revenir bosser en moins de 30 minutes.
Et après une journée de boulot et de tâches ménagères, la fatigue me pousse à ne plus faire qu'une chose : profiter du temps en famille.
Alors qu'au chômage, outre le temps, je me suis retrouvé un moment sans voiture et je me donnais des objectifs.
 
J'ai envisagé le vélo d'appartement, mais faut savoir comment/quand intégrer ça dans mon quotidien.
 
 
C'est un mélange de travail sur moi à faire à nouveau, de stress à limiter, d'organisation à revoir, d'alimentation à diminuer.

Moi le mounjaro est maintenant pris en charge, ça fait plaisir.
 
Je suis toujours à 5mg depuis le début, j'hésite à passer à 7,5, ce qu'on m'a conseillé à l'hôpital.
 
Au niveau du poids je stagne, mais c'est clairement parce que je n'ai pas encore réussi à vraiment manger mieux, sans le mounjaro j'aurais repris du poids c'est sûr.

Bonjour (ou wesh gros, désolé je ne connais pas les us et coutumes )
Je mesure 1m95, j'ai 42 piges et en juin je suis monté à 114 kilos, mon "record historique".  
Il y a 15 ans je me suis mis au sport pour la première fois de ma vie (salle de sport), j'ai juste fait un peu gaffe à ce que je mangeais et j'étais passé de 110 à 90 kilos (1h de muscu et une heure de cardio 5 à 6 fois/semaine)et là dernièrement ça a été la fête du slip.  
 
Cette fois je vais faire les choses différemment, tout d'abord j'ai un coach (spécialiste dans les femmes trop maigres qui veulent prendre des formes : c'est tout moi c'est ma nièce, qui est coach sportive, elle a fait des études dans le domaine elle est qualifiée). En faisant un peu gaffe et en reprenant un peu le sport j'étais à 108 cette semaine.
Je m'étais dit que viser les 90 pour fin 2027 ça pourrait se faire (je n'ai pas le même trois libre qu'en 2011 je suis plus vieux, daron.  
 
Ne me demandez pas pourquoi mais j'ai eu un déclic cette semaine et ça y est je pèse enfin mes aliments (ma coach a une appli pour le sport et la nourriture).  
Tout le monde semble dire qu'au bout d'un moment on est capable de faire ça au juger mais il faut commencer par peser.

Tout ça pour dire: ma balance de cuisine fonctionne mais elle est trop petite: quand je mets une assiette dessus je vois rien, la tare est chiante.
 
Vous me conseillez quoi comme balance de cuisine?

On a ça : https://www.amazon.fr/dp/B09FK5YRWL?th=1

Ça a l'air pas mal merci.
edit: commandé

Je viens d'ouvrir le colis ça a l'air parfait