Reprise du message précédent :
C'est ambitieux 1kg par semaine, surtout sur la durée. Mais chapeau pour les progrès  

Ça ne sera pas tenable éternellement, les premiers kilos sont toujours les plus faciles à perdre mais là je suis au taquet sur la nutrition et le sport (je dois condenser le sport sur lundi mardi mercredi pour m'occuper de ma fille jeudi vendredi.la semaine dernière j'ai pu faire aussi du sport jeudi j'en pouvais plus
Cette semaine j'essaie de tenir au plus proche du programme alimentation de la coach on verra ce que ça donne.

La bouffe c'est le nerf de la guerre, le sport c'est vraiment la partie la plus simple, surtout si ça te fait plaisir.

Mec si t'en avais chié autant que moi aujourd'hui tu n'appellerais pas du plaisir (un peu à la bourre pour un rendez-vous aujourd'hui, et je me déplace à vélo, et faute de tunnel il fallait monter la côte. A l'aller j'ai mis un poil plus d'assistance mais je suis resté un moment à 155/160 pulsations/minute, et au retour j'ai eu une bonne période à plus de 170: le cardio du jour était fait mais j'ai quand même fait une séance complète ce soir)
Il parait qu'il faut beaucoup boire, moi je devrais boire au moins 2,5l/jour. Bon ben je me relève au moins une fois par nuit pour aller pisser. Et aujourd'hui avec plus de 6 litres, même si j'en ai transpiré une bonne partie je ne devrais pas dormir d'une traite
 
Pour l'alimentation, visiblement le pain de mie complet c'est pas si mal. Je pensais que c'était une horreur absolue, et en fait non. C'est ma grande découverte du moment.

Tu as vérifié que tu n'as pas de diabète ?

Mollo sur le cardio quand même, selon ton âge

Ce que je veux dire par là, c'est que c'est beaucoup plus efficace de contrôler les entrants que de faire du sport.
Une heure de crawl en moyenne c'est 600kcal. C'est à peine un petit repas si on prends 2k kcal en quotidien.

Et perso je suis incapable de faire une heure de crawl.

Et j'étais gardien de hockey sur glace, t'inquiètes que je sais ce que ça veut dire d'en chier en faisant du sport

Oui clairement, ça prend 5 minutes de bouffer un paquet de m&m's mais 2 heures pour le transpirer en faisant du sport.

Pas D'antécédents de diabète dans la famille, j'ai pas l'impression d'avoir de symptômes.
 
Pour le vélo, il est électrique mais pèse 65 kilos à vide, et il était chargé à facile 30 kilos donc c'est normal d'en chier un peu quand même

 
J'ai toujours trouvé que la bouffe c'était toujours beaucoup plus facile que le sport, pour ma part.

J'aime le sucre et j'habite en plein milieu de la zone de fabrication du comté et du mont d'or : non ce n'est pas facile

Le diabète n'a pas de symptômes visibles, mais il fait quand même des dégâts s'il n'est pas diagnostiqué. Le fait de boire beaucoup peut être un indice, c'est pour ça que je réagissais.

Il faut voir une analyse sanguine a jeun , si tu n'en as pas fait ces dernières années c'est quand même à vérifier. (En très gros glycémie autour de 1,10 unités-qui-vont-bien = prédiabete = réversible et peut rediminuer quand tu as amélioré la nutrition ; au-delà diabète de type II déclaré = irréversible même en améliorant la nutrition il faut traiter le diabète à vie avec de l'insuline)

Autrement dit : avoir parlé de sa remise en forme avec un médecin généraliste.

Dernière prise de sang il y a un an ou deux.
Quand je bois 6 litres d'eau dans la journée c'est surtout parce que je tape 40 bornes avec un vélo cargo qui doit être à bien 95 kilos une fois chargé avec pas mal de dénivelé en plein après midi un jour où il fait très chaud. Et ensuite je vais à la salle de sport en chier comme jamais et dans la salle il fait chaud aussi: journée exceptionnelle entre la chaleur et les efforts.
 
Sinon il faudrait que je boive 2,5 litres/jour d'après la coach, si c'est un jour où je reste tranquille au frais c'est pas évident de les boire il faut vraiment faire l'effort.

Pourquoi autant ? Ça inclut une activité sportive quotidienne ?

On vient du même endroit, c'est pas un hasard que l'on se retrouve sur ce topic    

vrais reconnaissent vrais

Je crois, heureusement pour moi, que j'ai jamais goûté le mont d'or. Et j'adore le fromage, genre n'importe lequel

Attends septembre, mont d'or chaud et patates: le reste n'aura plus d'importance
Mine de rien ça fait sans doute pas loin de 2 semaines que je n'ai pas mangé de comté alors que j'en mangeais tous les jours depuis un moment.
 
Et (pas avec le fromage) le sucre. C'est quand même bon cette merde.

Ces propos sont inacceptables, j'ai alerté.
 
Avec les patates et la saucisse de Morteau putain

On a un avis sur ce que raconte ce type (dans cette vidéo courte ou dans les autres plus longues) sur le topic ? Je suis incapable de dire s'il a raison ou si c'est de la flûte (ou si ça dépend des individus)
 
 
https://youtube.com/shorts/qzHP3lKS3ms
https://youtube.com/shorts/xjNH0UKSGA8

Salut.
Depuis début juin j'ai perdu 10 kilos, de 114 à 104. Ça ne se voit encore pas parce que je mesure 1m95 (je me suis surtout rendu compte que certains shorts trop petits sont redevenus à la bonne taille et qu'un autre qui était ok devient un peu trop large).
Mais ça fait plaisir quand même. Environ 1 kilo/semaine.
Je pense que l'objectif des 100 pour le 29 août ne sera pas jouable mais c'est pas bof grave

 
Joli ! Attention toutefois à ne pas aller trop vite, le risque étant d'ensuite jouer au yoyo (c'est du vécu). Le défi sera de stabiliser une fourchette admissible une fois la cible atteinte.
 
 
Ici, je repars enfin dans le bon sens ! Perte de 1,2Kg depuis début juillet, dont 900g sur les trois dernières semaines. Ce qui m'a aidé, ce sont les vacances : des activités (marche, nage), du temps pour préparer des repas d'été légers, moins de stress. Reste à pérenniser ce mouvement, mais avec la reprise du travail je crains le combo stress + manque de temps pour des activités + repas bâclés (pas de temps/motivation à cuisiner et plateau cantine avalé rapidement le midi).

Je dirais que la rentrée va m'aider plutôt : j'aurais plus de temps pour faire du sport les courses et la cuisine, là je suis à la maison avec ma fille 3 jours par semaine donc pas de sport possible et moins de temps.
 
C'est vrai que j'ai passé des weekends avec anniversaires et pique niques en famille plutôt bien, j'ai fait gaffe à ce que j'ai mangé et j'ai bu…de l'eau.
Moi ce qui m'a fait (en beaucoup d'années quand même) reprendre 20 kilos c'est arrêter le sport et manger n'importe comment.  
L'année dernière les paquets de maltesers ou m&m's déglingués en une soirée c'était facile une fois par semaine. Toujours ou presque deux desserts (yaourt fuits ou danette like) Ça me choque maintenant mais bon à l'époque ça me faisait juste plaisir.
 
Ça va pas être facile de faire devenir naturel un comportement différent de ce qui était courant mais ça se fait. Déja caler du sport 3 fois par semaine ça sera obligatoire, et apprendre à manger en quantité raisonnable ça se travaille (pour l'instant la balance de cuisine est mon amie)

 
 
Coucou les copines retour après 3 semaines de road trip dans les balkans en famille.
On a fait très attention pendant ces 3 semaines surtout les pic niques, 0 chips ou juste des petits paquets pour les enfants comme ça je tape pas dedans  
Donc des sardines pour les prot et beaucoups de salades / crudités (pastèques, melons etc...). Toujours plus de 10000 pas par jour et des journées aux plages / lacs / piscines. J'avais pas l'impression de faire énormément de sport mais la montre sonnait très tôt dans la jouréne pour me dire que j'avais fait mes 500kcal d'effort journalier mini.
 
Je sentais que j'avais pas pris de poids et en me voyant en rentrant j'avais une agréable sensation au miroir. Mais n'ayant pas de balance, j'ai eu peur et donc le lundi matin ..... 99.9kg !.
J'ai continué ma lancée donc ça veut dire que je gère pas mal ma bouffe.
 
Retour cantine et bureau, des renfos, course à pied et je continue la lancée 99.1 ce matin. Et oui je vois clairement la différence, sur le visage, l'épaisseur de peau sur les côtes. Même des collègues m'ont dit que j'ai maigri.
 
Petite course à pied ce soir il fait pas super chaud, ça va être royal, j'ai fait 7km mardi c'était agréable de se sentir bouger