Reprise du message précédent :
et qu'est qui fait travailler les biceps ???
 

Les biceps ça se travaille quand tu flechis les bras de maniere a rapprocher tes mains des epaules

Les tractions

il y a rien d'autre que des tractions

Des haltères
Enfin n'importe quel mouvement comme celui que t'as décrit jean eymard, avec suffisamment de lest

avec 2 kilos et en faisant 30 repetition par jour au bout de combien de temps je verai les resultat ( en moyenne )

avec 2 kilos par altere

En force ou en volume, jamais.
Si c'est ton objectif, il te faut assez de poids pour n'arriver à faire que 10 répétitions maximum.
Là avec 30 répétitions tu vas rien travailler du tout (à la limite un peu l'endurance, et encore c'est pas le nombre de répétitions idéal)
Mais passe plutôt sur le topic muscu, ils sauront te conseiller exactement ce qu'il faut faire

je fait entre 30 et 50 pompes tous les soir ^^ et sa muscle je doit dire ; mais je fait pas le matin pas possible lol

pour le volume il faut mieu que je fasse 5 repetition de 10 kilos que 10 repetion de 5 kilos

moi c pareil je fais entre 60 et 100 pompe par soir

Voila !
Mais achete un magazine comme "muscle et fitness" par exemple, tu auras plein de renseignements avec photos a l'appui.

repon moi stp  
g pa envi daller acheter des magazines

Va plutot ici alors :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

repon moipour le volume il faut mieu que je fasse 5 repetition de 10 kilos par altere ou 10 repetion de 5 kilos par altere

Euh tu sais lire ?    
d'une Jean eymard t'as déjà répondu, et de deux je t'ai indiqué un topic où t'auras toutes tes réponses sans être HS, si tu prenais la peine de te renseigner par toi même et de lire le premier post
On n'est pas tes chiens, tu veux un renseignement tu cherches un minimum.
Et fais gaffe à ton orthographe.

t un prof de francais ou koi

Je ne sais pas mais il sait lire une charte visiblement, lui.

Vous comprenez mieux losque l'on parle comme ça, sans fautes d'orthographes. LOL !!
Vous me faites rire avec votre compréhension.

le mieux c que tu fasse 3 rep de 45 kilos.

ok merci Bp68k mais si tu peu porter au maximum 15 kilos par bras ...

Plus sérieusement, il faut que tu trouves le poids qui te permette de faire 7/8 répétitions. Chacun est différent, donc je peux pas te dire si tu dois prendre du 5/10 voire 15 kg par bras.
A toi de trouver le bon équilibre de facon à etre epuisé au bout de la 8ème répétition et ne pas pouvoir en faire une 9ème...
 
Voilà la raison pour laquelle personne ne réponds à ta question, on peut pas te dire "vazy prends 9 kg et 300 grammes par bras et fais 6 répétitions et tu auras des biceps à la hulk"
 
Mais vu que tes bras ne sont pas habitués, dans un premier tps fais plutot 10/12 répétitions, tes articulations te remercieront

Quand tu demandes un service à des gens, tu respectes leurs règles. Ici tu n'es pas sur MSN mais sur HFr et il y a des choses que tu as accepté en t'inscrivant. Respecte-les ou désinscris-toi. Ne viens en tout cas pas reprocher quoi que ce soit à ceux qui te font des reproches: ils ont raison

c'est bon j'ai compris je ne suis pas c** phosphoreloaded pas besoin d'en rajouter

Bp68k je fais avec le maximum de poids 7/8 repetitions mais je fai ça combien de fois par jour

pour les bras, pour gagner en force faut mieux faire des pompes rapides ou lentes ?
pour les bras, pour gagner en volume faut mieux faire des pompes rapides ou lentes ?
repondez moi svp

tu deviens lourd là

allez svp repondez moi

puis je veut pas faire un travail de muscu si ce que je fait ne sert à rien

tu fais des pompe a ton rytme et puis c tout ca sert a rien de te crever et abondonner apres

et ca sert a rien de te presser car tu verra pas de resultat visible avant 2 mois

Mieux vaut faire des series de 20 pompes correctement réalisés que des centaines pourraves ... Du moment que tu fais correctement le mouvement, c'est bon.
 
Les pompes ne musclent pas les biceps ... Les muscles qui travaillent beaucoup sont les pecs, tri et le deltoide antérieur.
 
Tu peux aussi surelever les jambes pour faire plus travailler les haut des pecs ou sur un bras en ecartant les cuisses, ou rapprocher les mains pour faire travailler les triceps.

pour travailler les biceps le mieux c'est les altères ou le développé couché

developpé couché c'est quoi déjà ?

Le développé coucher fait travailler quasiment les mêmes muscles que les pompes, donc sûrement pas les biceps.

Et romtennis on t'a dit, si t'as d'autres questions que les pompes tu vas sur le topic muscu, là t'auras des pro qui sauront te renseigner avec précision.

 
nan mais c'est bon quoi, tu ne deviendra jamais aussi fort que Nadal    
et puis il y a un topic muscu et un topic tennis dans la cat sport tu sais.

 
Son bras droit est dans la moyenne     mais le reste  

et tu c'est si plus tard je devais etre aussi fort que nadal je serai pas la a parler sur ce forum mais plutot a m'entrainer

 
merci de ne pas rediriger tous les boulets vers le topic muscu,chacun sa croix a porter